Τώρα είναι η ώρα να καταλάβουμε περισσότερα,
                      για να φοβόμαστε λιγότερο. - Μαρία Κιουρί

Γνώρισα πρόσφατα μια γυναίκα που μου είπε μια ιστορία που με απασχόλησε πραγματικά. Η κηπουρική της Jan είχε στερέψει, ζούσε με τις αποταμιεύσεις της και είχε πέσει στα τελευταία της 500 δολάρια. Ένας από τους πελάτες της είχε τηλεφωνήσει, ενημερώνοντάς της για ένα άνοιγμα ως ρεσεψιονίστ στο γραφείο του συζύγου της που ήξερε ότι μπορούσε να καλύψει ο Jan.

«Έψαχνε κάποιον αμέσως», μου εξήγησε ο Γιαν, «και ετοιμαζόμουν να επισκεφτώ κάποιους φίλους για τις διακοπές. Της είπα λοιπόν ότι θα δω αν ήταν ακόμα διαθέσιμο όταν επιστρέψω την επόμενη εβδομάδα.»

Χρειάστηκε όλη μου η θέληση για να μην φωνάξω: «Είσαι τρελός; Η ανεργία είναι στα ύψη, δεν έχετε ούτε ένα σεντ στο όνομά σας και θα κάνετε διακοπές αντί για μια δουλειά που ουσιαστικά σας έχουν παραδοθεί;»

Ευτυχώς έλεγξα τον εαυτό μου. Το σχόλιό μου θα την έκανε να νιώθει απαίσια. Αλλά δεν μπορώ να σταματήσω να το σκέφτομαι. Τι στο καλό συνέβαινε στο κεφάλι της και τι μάθημα είναι για εμάς;

Όταν τη ρώτησα πώς ένιωθε για την κατάστασή της, ο Jan παραδέχτηκε ότι ήταν τρομοκρατημένος. Ο φόβος πυροδοτεί την απάντηση πάλης ή φυγής. Ή ακριβέστερα η απόκριση πάλης, φυγής ή παγώματος. Η Jan ήταν σε φυγή, αποφεύγοντας να αντιμετωπίσει την κατάστασή της με εποικοδομητικό τρόπο.

Ο ακραίος φόβος μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλες αντιδράσεις

Όλες οι μορφές άρνησης είναι μια απάντηση πτήσης. Αλλά η πτήση δεν είναι η μόνη επιλογή. Με ακραίο φόβο, τα ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, είναι γνωστό ότι κυριολεκτικά παραλύουν. Τουλάχιστον ένας από τους επιζώντες των πυροβολισμών της Virginia Tech, για παράδειγμα, ανέφερε ότι του συνέβη. Και οι έμποροι στη Wall Street είναι γνωστό ότι παγώνουν στο χρηματιστήριο βλέποντας τα χρήματα των πελατών τους να εξαφανίζονται. Είναι ένα είδος βλάστησης που δημιουργεί έναν ατυχή αυτοενισχυόμενο βρόχο ανατροφοδότησης.

Οι ορμόνες του στρες που ενεργοποιούνται στην απόκριση του φόβου από την αμυγδαλή μπορεί μερικές φορές να αυξήσουν τον φόβο, καθιστώντας όλο και πιο δύσκολο για τα άλλα μέρη του εγκεφάλου να ανταποκριθούν. Εάν ο φόβος γίνει αρκετά δυνατός, η αμυγδαλή ουσιαστικά διακόπτει την πρόσβαση στα άλλα μέρη του εγκεφάλου μας και χάνουμε την ικανότητα να σκεφτόμαστε λογικά εντελώς.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μπορείς να βγάλεις κάποιον από τη λήθαργο που μπορεί να προκαλέσει ο φόβος με έναν δυνατό θόρυβο, γι' αυτό οι αεροσυνοδοί, για παράδειγμα, εκπαιδεύονται τώρα να φωνάζουν στους ανθρώπους για να τους κάνουν να απομακρυνθούν γρήγορα από ένα αεροπλάνο σε περίπτωση συντριβής. .

Ο ακραίος φόβος μπορεί επίσης να προκαλέσει θυμό

Η άλλη απάντηση στον ακραίο φόβο είναι η μάχη - η προσωπική μου προεπιλεγμένη ρύθμιση. Αν φοβάμαι αρκετά, ο θυμός μου ανεβαίνει και ψάχνω κάποιον να επιτεθεί επειδή με «κάνει» να νιώσω όπως κάνω. Άλλοι άνθρωποι, όπως ο Jan, τρέπονται σε φυγή—είτε τρέχοντας κυριολεκτικά είτε κάνοντας ό,τι μπορούν για να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα της αλλαγής.

Πώς μπορεί λοιπόν να σας βοηθήσει η γνώση αυτού; Σίγουρα, δεν φοβούνται όλοι οι αλλαγές. Μερικοί άνθρωποι ενθουσιάζονται εντελώς όταν όλα γίνονται αναστατωμένα. Για έλα! Αυτοί κλαίνε. Η ανταπόκριση εξαρτάται τουλάχιστον εν μέρει από το αν τείνετε να κάνετε πολλή καινοτόμο σκέψη ή όχι. Αλλά για όσους από εμάς τους αρέσει η προβλεψιμότητα και η ρουτίνα, οι στιγμές μεγάλων αλλαγών μπορούν να προκαλέσουν έντονο φόβο. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζουμε τι νιώθουμε και να εφαρμόζουμε στρατηγικές αντιμετώπισης.

Ο φόβος συρρικνώνει τον κόσμο μας και περιορίζει την ικανότητα σκέψης μας

Ο φόβος συρρικνώνει τον κόσμο μας και περιορίζει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε δημιουργικά τις επιλογές μας. Μας κάνει επίσης να απομονωθούμε από άλλους που θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν και να υπεργενικεύσουμε από αυτή τη μοναδική κατάσταση στην αίσθηση ότι ο ουρανός πέφτει. Υπάρχουν συγκεκριμένες τεχνικές για να αποφύγουμε —ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσουμε— τη μάχη, τη φυγή ή το πάγωμα του φόβου και για να αυξήσουμε την ικανότητά μας να αποδεχόμαστε την κατάσταση, να διευρύνουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές.

Ξέρω ότι είναι δυνατό. Είμαι ένας από αυτούς που έχουν τρομάξει, παρά ενθουσιαστεί, από την αλλαγή. Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι την τελευταία δεκαετία περίπου, έχω σημειώσει πρόοδο όσον αφορά την αποδοχή της αλλαγής, η οποία κατάλαβα ότι έχει να κάνει με το να γίνω φίλος με τον φόβο μου.

Για τα πενήντα γενέθλιά μου, στην πραγματικότητα, όταν πρώην υπάλληλοι μου στην Conari Press έγραψαν μια αφίσα που ονομάζεται Fπενήντα πράγματα We Λιβάδιrned from M.J.RΓιαν, ένα από τα πενήντα μαθήματα ήταν «Η αλλαγή είναι θετική». Ήμουν πατημένος.

Δεν είμαι σίγουρος αν τους δίδαξα πραγματικά αυτό, αλλά σίγουρα είναι ένα μάθημα που προσπαθώ να μάθω.

Ας το παραδεχτούμε - η αλλαγή δεν είναι πάντα θετική. Αλλά ο φόβος είναι η πραγματική πρόκληση της αλλαγής. Η απάντησή μας ακόμη και σε δύσκολη αλλαγή θα είναι ευκολότερη όταν μάθουμε να σχετιζόμαστε αποτελεσματικά με κάθε φόβο που προκύπτει.

© 2009, 2014. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Πώς να επιβιώσετε την αλλαγή ... Δεν ζητήσατε: Αναπήδηση, εύρεση ηρεμίας στο χάος και επανεφεύρεση
από τον MJ Ryan.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο MJ Ryan είναι ένας από τους δημιουργούς των bestselling των New York Times Τυχαίες πράξεις καλοσύνης και ο συγγραφέας του Η ανανέωση της ευτυχίας, να Στάσεις ευγνωμοσύνης, μεταξύ άλλων τίτλων. Συνολικά, υπάρχουν 1.75 εκατομμύρια αντίτυπα των τίτλων της. Ειδικεύεται στην καθοδήγηση στελεχών υψηλών επιδόσεων, επιχειρηματιών και ηγετικών ομάδων σε όλο τον κόσμο. Μέλος της Διεθνούς Ομοσπονδίας Coaching, είναι συνεισφέρουσα συντάκτης στο Health.com και στο Good Housekeeping και έχει εμφανιστεί στο The Today Show, στο CNN και σε εκατοντάδες ραδιοφωνικά προγράμματα. Επισκεφτείτε τον συγγραφέα στο www.mj-ryan.com