Υποφέρετε από ενοχή; Επιβάλλετε ενοχές σε άλλους;
Σχεδόν κάθε σύστημα θρησκείας, οικογένειας και πεποιθήσεων παίζει ενοχή για να διατηρήσει τους οπαδούς του σε ευθυγράμμιση. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να ξεφύγετε από τη φυλακή ενοχής. Εδώ είναι τα κορυφαία επτά, μαζί με πρακτικές εφαρμογές για να γίνετε δωρεάν.
1. Γνωρίστε ότι η ενοχή δεν είναι φυσική.
Κανένας άνθρωπος δεν γεννιέται με ενοχή. Η ενοχή μαθαίνεται εξ ολοκλήρου, από γενιά σε γενιά σαν ένα σκοτεινό, βαρύ, ακατάλληλο μανδύα. Η αθωότητα, η ελευθερία και η εσωτερική ειρήνη είναι η φυσική μας κατάσταση. Όλα τα άλλα είναι μια ανωμαλία στην αληθινή μας ουσία. Η γνήσια ευτυχία μένει μέσα σας, την αξίζετε και είναι το πεπρωμένο σας.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να θυμηθείτε μια στιγμή στη ζωή σας, όταν ήσασταν πολύ νέος, πριν μάθετε να αισθάνεστε ένοχοι. Ή όταν ήσασταν μεγαλύτεροι και για λίγο, σηκώσατε πάνω από τα σύννεφα της κρίσης. Πώς αισθανθήκατε? Μπορείτε να θυμηθείτε την ελευθερία και τη ζωντάνια που βιώσατε; Εάν καταγράψετε μια στιγμή τέτοιου συναισθήματος, έχετε ένα κλειδί για τη φυσική σας κατάσταση. Εξασκηθείτε τόσο συναισθήματα όσο πιο συχνά μπορείτε και γείρετε την ισορροπία της ζωής σας από την έμαθε ενοχή έως την αρχική αθωότητα.
2. Προσδιορίστε κάθε στιγμή ως επιλογή ανάμεσα στο φόβο και την αγάπη.
Κάθε σκέψη που σκέφτεστε, λέξη που μιλάτε και δράση που λαμβάνετε προέρχεται είτε από αγάπη είτε από φόβο. Η ειρήνη και η αναστάτωση, η αθωότητα και η ενοχή, η θεραπεία και η ασθένεια πηγάζουν από αυτή τη θεμελιώδη επιλογή.
Εάν αναστατωθείτε ή αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση, αναρωτηθείτε: «Ποια είναι η φωνή του φόβου ή της ενοχής που μου λέει τώρα;» Προσδιορίστε με σαφήνεια τις λέξεις και την ενέργεια της κριτικής φωνής. Στη συνέχεια, ρωτήστε, «Ποια θα μου έλεγαν η φωνή της καλοσύνης και της ενθάρρυνσης;» Όταν αναγνωρίζετε τη βιωματική διαφορά μεταξύ της σκληρής απαιτητικής φωνής και της απαλής φωνής που απελευθερώνει, θα δείτε καθαρά τι να κάνετε και πώς να ζήσετε.
3. Απελευθερώστε τον εαυτό σας από την ενοχή, μην το ρίχνετε σε άλλους.
Όταν κρατάτε κάποιον άλλο στη φυλακή των κρίσεών σας, πρέπει να καθίσετε στην πόρτα του κελιού του για να βεβαιωθείτε ότι δεν δραπετεύει. Όταν κρίνετε τους άλλους, γίνεστε ευαίσθητοι σε κρίσεις, τις δικές σας και τις δικές τους. Όταν απελευθερώνετε άλλους από το βάρος των κρίσεών σας, απελευθερώνεστε.
Σκεφτείτε ένα άτομο που κρίνετε και προσδιορίστε το χαρακτηριστικό ή τη δράση για την οποία κρίνετε αυτό το άτομο. Παρατηρήστε τα συναισθήματα που δημιουργεί η κρίση σας μέσα σας. Σε μια τέτοια στιγμή είστε μακριά από την ειρήνη όσο θα μπορούσατε να είστε. Τώρα φανταστείτε να απελευθερώσετε αυτό το άτομο από την κρίση σας. Για μια στιγμή, αναστείλετε την αναστάτωσή σας. Παρατηρήστε την ελευθερία που βιώνετε. Όλα όσα δίνεις, δίνεις στον εαυτό σου.
4. Ανανεώστε τις εμπειρίες υπέρ σας.
Μπορείτε να επιλέξετε να δείτε οποιαδήποτε κατάσταση από άποψη που σας φέρνει ειρήνη και όχι δυστυχία. Τα γεγονότα δεν αλλάζουν, αλλά η προοπτική σας αλλάζει, μαζί με την εμπειρία σας.
Ένα βράδυ βλέποντας ένα βίντεο με μερικούς φίλους στο σπίτι τους, πήγα στην κουζίνα για να φτιάξω τσάι. Δεν βρήκα βραστήρα τσαγιού, έχυσα νερό σε μια γυάλινη καράφα καφέ και το έβαλα πάνω από μια φλόγα αερίου. Επέστρεψα στο σαλόνι, και ένα λεπτό αργότερα μύριζε κάτι κάψιμο. Μπήκαμε στην κουζίνα για να διαπιστώσουμε ότι η πλαστική λαβή της καράφα είχε φωτιά. Γρήγορα σβήνω τη φωτιά. Τρομερά αμηχανία, γύρισα στον οικοδεσπότη μου και του είπα, «Συγγνώμη για αυτό».
Χαμογέλασε και απάντησε: "Δεν ήξερα ότι ήσασταν τόσο καλός πυροσβέστης!" Κρίνω τον εαυτό μου για την έναρξη της φωτιάς, και ο φίλος μου με κοροϊδεύει για να την σβήσω. Ίδια κατάσταση, εντελώς διαφορετική προοπτική, η οποία οδήγησε σε μια εντελώς διαφορετική εμπειρία. Αν και δεν μπορούμε πάντα να επιλέγουμε τις καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε, μπορούμε να επιλέξουμε αν θα τις αντιμετωπίσουμε με ενοχή ή αθωότητα. Εκεί βρίσκεται η πραγματική μας δύναμη και ελευθερία.
Πάρτε μια εμπειρία για την οποία αισθάνεστε ένοχοι ή για την οποία θεωρείτε κάποιον άλλο ένοχο και επιλέξτε μια άλλη προοπτική που αισθάνεται καλύτερα. Ερμηνεύστε το συμβάν προς όφελός σας αντί να το χρησιμοποιήσετε για να σύρετε εσάς ή το άλλο άτομο προς τα κάτω.
5. Εγκαταλείψτε τον εαυτό σας για το παρελθόν σας.
Το μόνο μέρος που οι προηγούμενες ζωές είναι στο μυαλό σας. Τα γεγονότα που συνέβησαν έχουν σημασία λιγότερο από το πώς το σκέφτεστε τώρα. Έχουμε κάνει όλα λάθη. Τι κάνουμε μαζί τους καθορίζει την τρέχουσα εμπειρία μας.
Εάν συνεχίζετε τα λάθη σας, κυβερνούν τη ζωή σας. Εάν τους ευλογείτε για τη μάθησή σας και βρείτε τρόπους να τους κοιτάξετε που σας φέρνουν ειρήνη, γίνονται φίλοι σας.
Σκεφτείτε ένα λάθος για το οποίο συνεχίζετε. Τι μάθατε από αυτήν την εμπειρία; Πώς έχει εξυπηρετήσει εσάς ή άλλους; Υπάρχει άλλος τρόπος να το κοιτάξετε που θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε με τη ζωή σας;
6. Αφήστε τη χαρά να είναι η πυξίδα σας.
Η ευτυχία σας δεν μειώνει το καλό των άλλων. το προσθέτει μόνο. Όταν είστε ήσυχοι με τον εαυτό σας, αυξάνετε όλους όσους συναντάτε με την ενέργεια που εκφράζετε. Συνεχίστε να επιλέγετε σε αρμονία με τη χαρά σας και θα προσελκύσετε επιτυχία για τον εαυτό σας και θα ενθαρρύνετε τους άλλους να επιτύχουν τη δική τους.
Σκεφτείτε μια επιλογή που θα σας έκανε πραγματικά ευτυχισμένους. Πώς αυτή η επιλογή θα ευλογεί και θα εξυπηρετεί τους άλλους αντί να αφαιρεί το καλό τους;
7. Επαναπροσδιορίστε την επιτυχία ως εσωτερική ειρήνη.
Οι περισσότεροι από τους τρόπους που μας έχουν διδαχθεί για να επιτύχουμε επιτυχία μας κάνουν να είμαστε άθλιοι. Ωστόσο, το μόνο πραγματικό μέτρο επιτυχίας είναι η εσωτερική ειρήνη. Όταν είσαι ευτυχισμένος μέσα σου, εκπληρώνεις τον σκοπό σου στη ζωή.
Παρατηρήστε τι κάνετε στο όνομα της επιτυχίας που σας κάνει δυσαρεστημένους. Εάν επρόκειτο να κάνετε την εσωτερική ειρήνη την πρώτη σας προτεραιότητα, τι θα σταματούσατε να κάνετε; Τι θα κάνατε περισσότερο;
ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΕ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΝΟΧΗ & ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΣΑΣ
Έχουμε φτάσει στο σημείο της ανθρώπινης εξέλιξης όταν είμαστε έτοιμοι να αφήσουμε την ενοχή και να διεκδικήσουμε τα δώρα της φυσικής μας αθωότητας. Μπορείτε να οδηγήσετε τους άλλους στην ελευθερία διεκδικώντας τη δική σας.
* υπότιτλοι από το InnerSelf
Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη
Ένα μάθημα σε θαύματα που έγινε εύκολο: Κατακτώντας το ταξίδι από το φόβο στην αγάπη
από τον Alan Cohen.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Άλαν Κοέν είναι ο συγγραφέας του μπεστ σέλερ Ένα μάθημα για θαύματα έγινε εύκολο και το εμπνευσμένο βιβλίο, Ψυχή και πεπρωμένο. Το Coaching Room προσφέρει Live Coaching online με τον Alan, Πέμπτη, 11 π.μ. ώρα Ειρηνικού,
Για πληροφορίες σχετικά με αυτό το πρόγραμμα και άλλα βιβλία, ηχογραφήσεις και προπονήσεις του Alan, επισκεφθείτε AlanCohen.com
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα
Παρακολουθήστε βίντεο του Alan Cohen (συνεντεύξεις και άλλα)
