Pexels
Θλίψη είναι σχεδόν μια εμπειρία όλοι θα περάσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Και είναι κάτι που συχνά δεν έχουμε κανέναν έλεγχο.
Δεν είναι μόνο οι άνθρωποι. Υπάρχουν πολλά στοιχεία, αν και ανέκδοτα, ότι άλλα θηλαστικά, ιδιαίτερα πρωτεύοντα, μείνετε κοντά στους νεκρούς συγγενείς ή τα μωρά τους - ακόμη και να τα μεταφέρετε για λίγο πριν κατεβείτε σε μια περίοδο κατάθλιψης.
Όσον αφορά την εξέλιξη, αν η θλίψη δεν ήταν χρήσιμη, θα είχε εκτραφεί από καιρό από το είδος μας. Το πραγματικό ερώτημα λοιπόν δεν είναι γιατί θρηνούμε, περισσότερο για ποιο σκοπό εξυπηρετεί;
Στάδια θλίψης
Οι άνθρωποι συχνά μιλούν για το «στάδια θλίψης". Το μοντέλο «πέντε σταδίων» είναι το πιο γνωστό, με το στάδια είναι η άρνηση, ο θυμός, οι διαπραγματεύσεις, η κατάθλιψη και η αποδοχή - αν και στην πραγματικότητα γράφτηκαν για να περιγράψουν τη συμφωνία με το θάνατο και όχι το πένθος.
Για πολλούς που εργάζονται στον τομέα του πένθους της συμβουλευτικής, τα στάδια της θλίψης είναι λίγο περισσότερο από ιστορικό ενδιαφέρον τώρα, καθώς τα στάδια θεωρούνται πολύ άκαμπτα και όχι αρκετά εξατομικευμένα - η θλίψη δεν έρχεται σε σταθερά στάδια και όλοι αισθάνονται τα πράγματα διαφορετικά.
Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από αυτά που καταλαβαίνουμε για τη θλίψη σήμερα, ανήκουν στον ψυχολόγο, τον John Bowlby's θεωρία προσκόλλησης. Ουσιαστικά, η θεωρία της προσκόλλησης επικεντρώνεται στην «ψυχολογική σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων».
Η θεωρία εξετάζει την ποιότητα των οικείων δεσμών που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας, με ιδιαίτερη έμφαση στις σχέσεις γονέα-παιδιού. Και φαίνεται ότι η θλίψη είναι η άλλη πλευρά αυτών των πολύ στενών δεσμών που, ως άνθρωποι, μπορούμε να σχηματίσουμε.
Κάθε γονέας γνωρίζει τη διαμαρτυρία που κόβει τα αυτιά όταν το βρέφος τους μένει μόνος Εάν επιστρέψουν γρήγορα, η ειρήνη αποκαθίσταται. Ο Bowlby κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτή η συμπεριφορά εξελίχθηκε για να κρατήσει το βρέφος κοντά στους γονείς και ασφαλές από τους θηρευτές.
Εάν, για οποιονδήποτε λόγο, ο γονέας δεν είναι σε θέση να επιστρέψει, ο Bowlby παρατήρησε ότι μετά από μια παρατεταμένη διαμαρτυρία, το παιδί αποσύρθηκε και απελπισμένος. Κόλιν Μάρεϊ Παρκς, γκουρού της θεωρίας και της έρευνας πένθους, και ένας συνάδελφος του Bowlby's, παρατήρησε την ομοιότητα μεταξύ αυτής της συμπεριφοράς και της θλίψης.
Επιστήμη της θλίψης
Ως σύμβουλος και ερευνητής πένθους αυτό είναι κάτι που βλέπω στους πελάτες μου. Αρχικά φωνάζουν σε διαμαρτυρία, αλλά καθώς περνά ο καιρός, αρχίζουν να απελπιστούν, συνειδητοποιώντας ότι το αγαπημένο τους πρόσωπο έχει φύγει για πάντα.
Η θλίψη δεν είναι μόνο μια ψυχική εμπειρία. Έχει επίσης μια φυσιολογική επίδραση καθώς μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του ορμόνη στρες κορτιζόλη. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί πολλοί από τους πελάτες μου αντιμετωπίζουν αντιδράσεις άγχους με τη μορφή κρίσεων πανικού, ειδικά εάν προσπαθούν να γεμίσουν τα συναισθήματά τους.
Η θλίψη είναι μια φυσική απάντηση στην απώλεια. Shutterstock / 1000 λέξεις
Οι σύγχρονες τεχνικές στη νευροεπιστήμη μας επιτρέπουν να βλέπουμε τη θλίψη σε πραγματικό χρόνο. Σε σάρωση μαγνητικής τομογραφίας, μια περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται nucleus accumbens, που ανάβει όταν μιλάμε με αγάπη για τους αγαπημένους μας, επίσης λάμπει στη θλίψη μας που τους χάσαμε.
Αυτές οι ανταμοιβές επικεντρώνονται στον εγκέφαλό μας που μας κάνουν ευτυχισμένους μαζί, μας κρατούν ενωμένους κάνοντας μας λυπημένους όταν είμαστε χώροι. Με αυτή την έννοια, εξελικτικοί βιολόγοι έχουν προτείνει ότι η φάση διαμαρτυρίας της θλίψης διαρκεί αρκετά για να αναζητήσουμε το αγαπημένο μας πρόσωπο, αλλά είναι αρκετά σύντομο για να αποκολληθεί όταν χαθεί η ελπίδα.
Η φάση της απελπισίας, μια μορφή κατάθλιψης, ακολουθεί - και μπορεί να χρησιμεύσει για να μας αποσπάσει από αυτήν που έχουμε χάσει. Μας σώζει από μια ενεργειακή και άκαρπη αναζήτηση για αυτούς. Και με τον καιρό, η συναισθηματική απόσπαση μας επιτρέπει να αναζητήσουμε έναν νέο σύντροφο αναπαραγωγής. Έχει επίσης προταθεί ότι τόσο η διαμαρτυρία όσο και η απελπισία μπορούν να λειτουργήσουν για την ενίσχυση της οικογενειακής και φυλετικής συνοχής και την αίσθηση της κοινής ταυτότητας μέσω της πράξης μοιράστηκε τη θλίψη.
Ένας αλλαγμένος κόσμος
Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τη θλίψη με την απώλεια κάποιου που αγαπούν, αλλά στην πραγματικότητα οι άνθρωποι μπορούν θλίψτε για κάθε είδους λόγους. Στην ουσία, το να γνωρίζουμε τι να περιμένουμε και να αισθανόμαστε ασφαλές και σταθερό είναι σημαντικό για την επιβίωσή μας - οπότε όταν μια απώλεια συμβαίνει στη ζωή μας, ο κόσμος μας αλλάζει και αναποδογυρίζεται.
Στην εργασία της θλίψης και του τραύματος, αυτό το γνωρίζει ως «υποθετική παγκόσμια θεωρία". Εν όψει του θανάτου και του τραύματος, αυτές οι πεποιθήσεις γκρεμίζονται και αποπροσανατολισμός, ακόμη και πανικός μπορεί να εισέλθει στη ζωή αυτών που πλήττονται.
Η ζωή χωρίζεται σε δύο μισά - πριν από την απώλεια και μετά την απώλεια. Λυπούμαστε για την απώλεια του ασφαλούς και οικείου και αισθάνεται σαν τα πράγματα να μην είναι ποτέ τα ίδια ξανά. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί τόσο τη θλίψη του χωρισμού όσο και την απώλεια του υποθετικού κόσμου μας στον οποίο ήταν μέρος.
Με την πάροδο του χρόνου, προσαρμόζουμε τον νέο μας κόσμο. Εμείς μάθετε ξανά τον κόσμο που άλλαξε από την απώλεια μας. Πράγματι, ένα από τα προνόμια της εργασίας με τη θλίψη είναι να παρακολουθεί πόσοι πελάτες μαθαίνουν και μεγαλώνουν από την εμπειρία και αναδύονται από τη θλίψη τους καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν μελλοντικές απώλειες.
Σχετικά με το Συγγραφέας
John Frederick Wilson, επίτιμος ερευνητικός συνεργάτης, διευθυντής της κλινικής συμβουλευτικής και ψυχικής υγείας Bereavement Services, York University του Αγίου Ιωάννη
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
s
