Συγχώρεση & αποδοχή

Αποδοχή και μετά τι;

Αποδοχή και μετά τι;

Μία από τις διδασκαλίες που έχει τονιστεί από πολλούς εκπαιδευτικούς είναι αυτή της αποδοχής. Αποδοχή του τι είναι. Τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Σημαίνει να αποδεχτείτε την κατάσταση; Λοιπόν, ναι, αλλά δεν σταματά εκεί.

Η αποδοχή είναι κατά μία έννοια αναγνωρίζοντας πώς είναι τα πράγματα - χωρίς κρίση, χωρίς αρνητικότητα, χωρίς θυμό και φταίξιμο. Είναι μια αμερόληπτη παρατήρηση: Βλέπω πώς είναι αυτό, αναγνωρίζω ότι ισχύει έτσι. Ωστόσο, σημαίνει ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει; Όχι. Λέγεται ότι η μόνη σταθερά είναι η αλλαγή - με άλλα λόγια, όλα είναι πάντα μια κατάσταση αλλαγής, είτε αυξάνεται είτε αποσυντίθεται. Δεν υπάρχει σταθερότητα - όλα πάντοτε κινούνται, αλλάζουν.

Έτσι, όταν δεχόμαστε τα πράγματα ως έχουν, απλά τα παρατηρούμε, αναγνωρίζοντας ότι υπάρχουν. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι το σπίτι σας είναι βρώμικο. Για να το καθαρίσετε, πρέπει πρώτα να αποδεχτείτε, να αναγνωρίσετε, να παραδεχτείτε ότι είναι βρώμικο. Από αυτήν την παρατήρηση, τότε αποφασίζετε να το καθαρίσετε (ή όχι). Για να αλλάξουν τα πράγματα, πρέπει πρώτα να τα αποδεχτούμε ή να τα αναγνωρίσουμε ως έχουν.

Αποδοχή ή παρατήρηση χωρίς κρίση

Το σημαντικό μέρος της αποδοχής είναι να αποδεχτείτε ή να παρατηρήσετε χωρίς κρίση, κριτική, ευθύνη ή θυμό. Φαίνεται ότι έχουμε την τάση να προσδίδουμε συναισθήματα στις παρατηρήσεις μας, όπως στο, Το σπίτι μου είναι βρώμικο, είμαι τόσο αδίστακτος or Απλώς δεν φαίνεται να κρατάω αυτό το σπίτι καθαρό. Είναι συντριπτικό.

Αυτές οι δηλώσεις κατηγορούνται για κριτική και κριτική. Η αποδοχή από την άλλη πλευρά απλώς λέει, Το σπίτι είναι βρώμικο. Το επόμενο βήμα στη συνέχεια γίνεται απλά ένα άλλο βήμα στη διαδικασία παρατήρησης, ρωτώντας τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό - και στη συνέχεια να το κάνω χωρίς να χτυπήσω τον εαυτό μου γι' αυτό. Ωστόσο, τόσες πολλές φορές, θυμώνουμε όταν παρατηρούμε συμπεριφορές που έχουμε ή που έχουν άλλοι.

Η ευαισθητοποίηση είναι αμερόληπτη

Η παρατήρηση από μόνη της είναι αμερόληπτη - απλώς παρατηρούμε, γνωρίζουμε κάτι. Αλλά το επόμενο βήμα είναι αυτό που μας φέρνει σε κίνδυνο - το μέρος στο οποίο αποδίδουμε μια κρίση στην παρατήρηση. Εξετάζουμε κάτι και μετά μπαίνουμε σε κριτική, κατηγορώντας κάποιον, συσσωρεύοντας θυμό. Στη συνέχεια, πιάσαμε να επικεντρωθούμε στο "πρόβλημα" και να παρατηρήσουμε όλα τα πράγματα που δεν μας αρέσουν, όλα όσα είναι "λάθος".

Η αποδοχή, ή η μη κρίση, από την άλλη πλευρά, παρατηρεί επίσης αυτά τα πράγματα, αλλά χωρίς την πρόσθετη κατηγορία του θυμού, της ευθύνης, της αυτοδικίας κ.λπ. . Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε μπορούμε να προχωρήσουμε. Η επιλογή της κατεύθυνσης ή της στάσης έρχεται αμέσως αφού παρατηρήσουμε κάτι - τότε είναι που έχουμε την επιλογή. Μπορούμε να κάνουμε κριτική, θυμό, κ.λπ., ή μπορούμε να πούμε, μπορώ να κάνω κάτι για αυτό.

Για να επιστρέψετε στο παράδειγμα του βρώμικου σπιτιού. Μόλις παρατηρήσω ότι το σπίτι είναι βρώμικο, μπορώ να επιλέξω την αυτοκατανομή (κακό κορίτσι, να κατηγορώ κάποιον άλλον κ.λπ.) ή μπορώ να πω, τι μπορώ να κάνω τώρα; Ίσως μπορώ να κάνω ένα πολύ μικρό βήμα τώρα - όπως να αποφασίσω ότι θα πάρω ένα πράγμα τώρα και θα το αφήσω μακριά, μπορώ να αποφασίσω να το κάνω κάθε φορά που περπατώ μέσα από το δωμάτιο ή μπορώ να "κλείσω ραντεβού" "με τον εαυτό μου για να το καθαρίσω μετά τη δουλειά, ή μπορώ να το σταματήσω και να το καθαρίσω τώρα.

Όποια απόφαση κι αν κάνετε είναι άσχετη. Το σημαντικό είναι να λάβουμε μια απόφαση να προχωρήσουμε και να αλλάξουμε την κατάσταση - μια απόφαση που δεν βασίζεται σε φταίξιμο, κριτική, θυμό, φταίξιμο κ.λπ.

Ευαισθητοποίηση & Αποδοχή Προηγούμενη Αλλαγή

Πρώτα αποδέχομαι το γεγονός ότι το σπίτι είναι βρώμικο - τελικά αν δεν αποδεχτώ αυτό το γεγονός, τότε μπερδεύομαι είτε προσποιούμαι ότι είναι καθαρό, είτε απλά προσπαθώ να το αγνοήσω. Το κάνουμε αυτό πολύ με άλλες καταστάσεις στη ζωή μας. Αγνοούμε (ή επικρίνουμε) πράγματα που πρέπει πραγματικά να αποδεχτούμε (ή να γνωρίζουμε), ώστε να μπορούμε στη συνέχεια να προχωρήσουμε και να κάνουμε μια αλλαγή.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Εάν είμαστε δυσαρεστημένοι στη δουλειά μας, πρέπει πρώτα να το αποδεχτούμε (να το αναγνωρίσουμε), τότε μπορούμε να αναρωτηθούμε τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό. Εάν αισθανόμαστε άγχος, πρέπει πρώτα να παρατηρήσουμε το άγχος και μετά μπορούμε να δούμε τι πρέπει να γίνει. Εάν είμαστε άρρωστοι, πρέπει πρώτα να αποδεχτούμε ότι αυτή είναι η κατάστασή μας και, στη συνέχεια, να κάνουμε επιλογές για το τι μπορούμε να κάνουμε για να ζήσουμε ξανά την ευεξία.

Χωρίς αυτοεξέταση ή αυτοπαρατήρηση, ενδέχεται να μην δούμε τη διέξοδο. Ωστόσο, πολλές φορές, φοβόμαστε να κοιτάμε προσεκτικά, γιατί φοβόμαστε ότι δεν υπάρχει λύση. Ωστόσο, υπάρχει πάντα μια λύση, υπάρχει πάντα μια εναλλακτική λύση. Εάν στην αρχή η λύση ή η εναλλακτική λύση που εμφανίζεται πριν να φαίνεται αναίτια, τότε έχετε επιλογές. Μπορείτε να συνεχίσετε να ψάχνετε μια άλλη εναλλακτική λύση, μπορείτε να εξετάσετε αυτήν που βλέπετε και να αποφασίσετε ποιο μέρος είναι εφαρμόσιμο και ποιο μέρος δεν είναι, ή φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε να μην κάνετε τίποτα γι 'αυτήν τη στιγμή. Αυτό ονομάζεται ελεύθερη βούληση.

Το σημαντικό μέρος κάθε απόφασης που λαμβάνουμε είναι να αποδεχτούμε την επιλογή που κάνουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε πάντα να κάνουμε μια διαφορετική επιλογή αργότερα. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχουμε να κάνουμε με έναν εθισμό (είτε κατάχρηση ουσιών, εθισμός σε σχέση, συμπεριφορά ή συνήθεια κ.λπ.). Πρώτα αναγνωρίζουμε (αποδεχόμαστε) ότι υπάρχει πρόβλημα. Στη συνέχεια αναρωτιόμαστε αν θέλουμε να αλλάξουμε αυτήν τη συμπεριφορά. Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε πηγαίνουμε από εκεί. Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε πρέπει να αποδεχτούμε την επιλογή που έχουμε κάνει - πράγμα που δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε άλλη επιλογή αργότερα. Έχουμε πάντα άλλες πιθανότητες να λάβουμε άλλη απόφαση.

Σταματήστε τον κόσμο, θέλω να τον αλλάξω

Υπάρχουν πολλά πράγματα στον κόσμο που μπορούμε να δούμε και να κρίνουμε και να επικρίνουμε και να προσπαθήσουμε να κατηγορήσουμε. Ωστόσο, που μας οδηγεί; Απλά βαθύτερα στο βάθος της κρίσης, της αρνητικότητας και του θυμού.

Εάν εφαρμόσουμε την έννοια της αποδοχής στον «έξω κόσμο», αποδεχόμαστε αυτό που είναι - με άλλα λόγια το παρατηρούμε, το συνειδητοποιούμε χωρίς να το επεξεργαστούμε. Παρατηρούμε τη διαφθορά στην επιχείρηση, στην κυβέρνηση, στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Παρατηρούμε τα προβλήματα στο εκπαιδευτικό μας σύστημα. Παρατηρούμε ότι το περιβάλλον έχει μολυνθεί και καταστραφεί. Παρατηρούμε αυτά τα πράγματα χωρίς να θυμούμαστε. Δεχόμαστε ότι αυτά τα πράγματα είναι σήμερα πραγματικότητα.

Ωστόσο, η αποδοχή ότι είναι πραγματικότητα, δεν σημαίνει να ξαπλώνεις και να το "παίρνεις". Με άλλα λόγια, το να βλέπεις ότι "κάτι είναι" δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να το αλλάξουμε. Μόλις παρατηρήσουμε αυτά τα πράγματα (είτε στον εαυτό μας είτε στον εξωτερικό κόσμο), το επόμενο βήμα είναι να αναρωτηθούμε τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό. Υπάρχει πάντα κάτι που μπορούμε να κάνουμε - συνήθως υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε. Εδώ βρίσκονται οι επιλογές μας - μπορούμε να δούμε πώς είναι τα πράγματα και να τα αγνοήσουμε. μπορούμε να δούμε τον τρόπο που είναι τα πράγματα και να θυμώνουμε και να χλευάζουμε και να κάνουμε τίποτα εποικοδομητικό. ή μπορούμε να δούμε τον τρόπο που είναι τα πράγματα και να επιλέξουμε να κάνουμε τη διαφορά.

Ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα αλλάξει ο κόσμος μας (ο προσωπικός μας εσωτερικός κόσμος και ο έξω κόσμος) είναι για εμάς να αναλάβουμε δράση, με όποιο τρόπο κι αν αισθανόμαστε κατάλληλοι. Ωστόσο, μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε ότι το να ενεργούμε από την αποδοχή σημαίνει να εγκαταλείψουμε τις ενέργειες του θυμού, της ευθύνης, της κριτικής, της εκδίκησης, του εαυτού μας, κλπ. Μπορούμε πολύ πιο αποτελεσματικά να επηρεάσουμε την αλλαγή κάνοντας αυτό με μια αμερόληπτη ενέργεια - κάτι που επιδιώκει να βελτιώσει, να θεραπεύσει, να «κάνει καλύτερα» - παρά ένα που θέλει να αποδείξει τη «άλλη συμπεριφορά» λάθος.

Είτε επικεντρωνόμαστε στον καθαρισμό του καθιστικού μας είτε στον ίδιο τον πλανήτη, θα έχουμε πολύ καλύτερα αποτελέσματα εάν το κάνουμε από αγάπη αντί για θυμό και ανυπομονησία. Μπορούμε να αποφασίσουμε να κάνουμε τη διαφορά επειδή θέλουμε να ζούμε σε αρμονία, ομορφιά και ειρήνη. Μπορούμε να αποφασίσουμε να κάνουμε αλλαγές στη ζωή μας επειδή θέλουμε να ζήσουμε σε ένα πιο αρμονικό και στοργικό περιβάλλον. Μπορούμε να αποφασίσουμε να κάνουμε τη διαφορά στον κόσμο γιατί έχουμε ένα όραμα για έναν καλύτερο κόσμο.

Πρώτα δεχόμαστε ότι χρειάζονται αλλαγές και μετά κάνουμε τα βήματα για να δημιουργήσουμε αυτές τις αλλαγές. Είναι η ζωή μας, είναι η ενέργειά μας, είναι ο κόσμος μας. Μπορούμε να επιλέξουμε να ζήσουμε στον παράδεισο στη γη, ή στην κόλαση στη γη. Είναι η επιλογή μας γιατί αποφασίζουμε από ποια κατεύθυνση πηγαίνουμε από εδώ - κάθε στιγμή της ημέρας μας. Εάν όχι εμείς, τότε ποιος;

Προτεινόμενο βιβλίο InnerSelf:

Ένα έτος χωρίς φόβο: 365 μέρες μεγαλοπρέπειας από τον Tama Kieves.


Ένα έτος χωρίς φόβο: 365 ημέρες μεγαλείου

από τον Tama Kieves.

Click Here Για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία αυτού του βιβλίου στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε InnerSelf.com

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

ενσυνειδητότητα και χορός ψυχική υγεία 4 27
Πώς το Mindfulness και ο χορός μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Για δεκαετίες, ο σωματοαισθητικός φλοιός θεωρούνταν υπεύθυνος μόνο για την επεξεργασία των αισθητηριακών…
πώς λειτουργούν τα παυσίπονα 4 27
Πώς σκοτώνουν πραγματικά τον πόνο τα παυσίπονα;
by Rebecca Seal και Benedict Alter, Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ
Χωρίς την ικανότητα να αισθάνεσαι πόνο, η ζωή είναι πιο επικίνδυνη. Για να αποφύγουμε τραυματισμούς, ο πόνος μας λέει να χρησιμοποιήσουμε ένα…
η δύση που δεν υπήρξε ποτέ 4 28
Το Ανώτατο Δικαστήριο εισάγει την Άγρια Δύση που δεν υπήρξε ποτέ στην πραγματικότητα
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Το Ανώτατο Δικαστήριο μόλις, κατά τα φαινόμενα, μετέτρεψε σκόπιμα την Αμερική σε ένοπλο στρατόπεδο.
πώς να εξοικονομήσετε m0ney στο φαγητό 6 29
Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα στον λογαριασμό του φαγητού σας και να τρώτε ακόμα νόστιμα, θρεπτικά γεύματα
by Clare Collins και Megan Whatnall, Πανεπιστήμιο του Newcastle
Οι τιμές των τροφίμων έχουν αυξηθεί για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένου του αυξανόμενου κόστους…
τι γίνεται με το vegan τυρί 4 27
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Vegan τυρί
by Richard Hoffman, Πανεπιστήμιο του Hertfordshire
Ευτυχώς, χάρη στην αυξανόμενη δημοτικότητα του βιγκανισμού, οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν ξεκινήσει…
βιωσιμότητα των ωκεανών 4 27
Η υγεία του ωκεανού εξαρτάται από την οικονομία και την ιδέα του ψαριού Infinity
by Rashid Sumaila, Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας
Οι αυτόχθονες γέροντες μοιράστηκαν πρόσφατα την απογοήτευσή τους για την άνευ προηγουμένου μείωση του σολομού…
λάβετε ενισχυτικό εμβολίου 4 28
Πρέπει να πάρετε τώρα ένα ενισχυτικό για τον Covid-19 ή να περιμένετε μέχρι το φθινόπωρο;
by Prakash Nagarkatti και Mitzi Nagarkatti, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας
Ενώ τα εμβόλια για τον COVID-19 συνεχίζουν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην πρόληψη της νοσηλείας και του θανάτου,…
που ήταν ο Elvis pressly 4 27
Ποιος ήταν ο πραγματικός Έλβις Πρίσλεϊ;
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Ο Πρίσλεϋ δεν έγραψε ποτέ απομνημονεύματα. Ούτε κρατούσε ημερολόγιο. Μια φορά, όταν ενημερώθηκε για μια πιθανή βιογραφία…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.