Γιατί καταγγέλλουμε και ποια είναι μια εναλλακτική λύση;

Μερικοί από εμάς συχνά βρισκόμαστε στο «αγαπημένο» χόμπι μας: διαμαρτύρονται. Δεν είναι ακριβώς η αγαπημένη μας δραστηριότητα, γιατί μας κάνει πιο άθλιους, αλλά είναι σίγουρα μια δραστηριότητα στην οποία ασχολούμαστε συχνά. Δεν βλέπουμε πάντα τι κάνουμε ως παράπονα. Στην πραγματικότητα, συχνά πιστεύουμε ότι λέμε απλά την αλήθεια για τον κόσμο. Αλλά όταν κοιτάζουμε προσεκτικά, είμαστε υποχρεωμένοι να αναγνωρίσουμε ότι οι δηλώσεις μας είναι πραγματικά παράπονα.

Τι συνιστά παράπονο; Ένα λεξικό το ορίζει ως, "Μια έκφραση πόνου, δυσαρέσκειας ή δυσαρέσκειας". Θα προσθέσω ότι είναι μια δήλωση αντιπάθειας, κατηγορίας ή κρίσης για την οποία κλαψουρίζουμε επανειλημμένα.

Περιεχόμενα παραπόνων

Διαμαρτύρονται για οτιδήποτε και για όλα. "Η πτήση μου ακυρώθηκε." "Η ασφαλιστική εταιρεία αρνήθηκε να ακούσει το αίτημά μου." "Είναι πολύ καυτό." "Ο φίλος μου έχει κακή διάθεση."

Διαμαρτύρονται για τον πλούτο μας ή την έλλειψη αυτού. Όσο κι αν έχει κανείς, κανείς δεν νιώθει ποτέ ότι είναι αρκετό. Γκρινιάζουμε ότι δεν είναι δίκαιο ότι οι άλλοι έχουν περισσότερα χρήματα από εμάς και ότι έχουν καλύτερες ευκαιρίες να τα κερδίσουν.

Διαμαρτύρονται για την υγεία μας. Αυτό δεν περιορίζεται στους ασθενείς και τους ηλικιωμένους. "Η πλάτη μου πονάει." "Οι αλλεργίες μου αυξάνονται." "Εχω πονοκέφαλο." "Η χοληστερόλη μου είναι πολύ υψηλή." "Είμαι εξαντλημένος." "Η καρδιά μου χτυπά ακανόνιστα." "Τα νεφρά μου δεν λειτουργούν σωστά." "Το μικρό μου δάκτυλο είναι μολυσμένο."


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Μπορούμε να μιλήσουμε για τους πόνους και τους πόνους μας χωρίς να κουράσουμε το θέμα, αν και βρίσκουμε ότι οι άλλοι κάνουν το ίδιο βαρετό.

Ένα από τα πιο φρέσκα θέματα καταγγελίας είναι οι ενέργειες και οι προσωπικότητες των άλλων. Μοιάζουμε με πνευματικούς κουτσομπολιό αρθρογράφους. "Ο συνάδελφός μου στην εργασία δεν παραδίδει την εργασία του στην ώρα του." "Το αφεντικό μου είναι πολύ αυταρχικό." "Οι υπάλληλοί μου είναι αχάριστοι." «Μετά από ό, τι έκανα για τα παιδιά μου, μετακόμισαν σε άλλη πόλη και δεν επέστρεφαν σπίτι για διακοπές». «Είμαι πενήντα, και οι γονείς μου προσπαθούν ακόμα να τρέξουν τη ζωή μου». "Αυτό το άτομο μιλά πολύ δυνατά."

Το παράπονο για πολιτικούς ηγέτες και την κυβέρνηση - όχι μόνο για το δικό μας, αλλά και για άλλους - είναι ένα εθνικό χόμπι στις ΗΠΑ. Θυμούμαστε τις άδικες πολιτικές, τη βαρβαρότητα των καταπιεστικών καθεστώτων, την αδικία του συστήματος δικαιοσύνης και τη σκληρότητα της παγκόσμιας οικονομίας. Γράφουμε e-mail σε φίλους που έχουν τις ίδιες πολιτικές απόψεις με εμάς και ελπίζουμε ότι θα κάνουν κάτι για να αλλάξουν την κατάσταση.

Στην ουσία, διαμαρτύρονται για ό, τι συναντάμε με την αποδοκιμασία μας.

Γιατί παραπονούνται;

Παραπονούνται για διάφορους λόγους. Σε όλες τις περιπτώσεις, ψάχνουμε για κάτι, παρόλο που ίσως να μην γνωρίζουμε τι είναι εκείνη τη στιγμή.

Μερικές φορές διαμαρτύρονται γιατί θέλουμε απλώς κάποιος να αναγνωρίσει τα δεινά μας. Μόλις το κάνουν, κάτι μέσα μας αισθάνεται ικανοποιημένο, αλλά μέχρι να το κάνουν, συνεχίζουμε να λέμε την ιστορία μας. Για παράδειγμα, μπορούμε να πούμε την ιστορία ενός αγαπητού που προδίδει την εμπιστοσύνη μας. Όταν οι φίλοι μας προσπαθούν να επιλύσουν το πρόβλημα, νιώθουμε πιο απογοητευμένοι. Μπορεί ακόμη και να νιώθουμε ότι δεν μας ακούνε. Αλλά όταν λένε, «Πρέπει να είστε πολύ απογοητευμένοι», αισθανόμαστε ότι ακούγονται - η δυστυχία μας έχει αναγνωριστεί - και δεν λέμε πια.

Άλλες φορές, συνεχίζουμε να θρηνούμε παρά την κατανόηση των άλλων. Για παράδειγμα, μπορεί να διαμαρτυρηθούμε επανειλημμένα για την υγεία μας λόγω του εαυτού μας ή για την επιθυμία να κερδίσουμε τη συμπάθεια των άλλων. Άλλοι μπορεί να είναι συμπαθητικοί, αλλά ανεξάρτητα από το τι λένε ή κάνουν για εμάς, είμαστε δυσαρεστημένοι.

Μπορεί να διαμαρτύρονται με την ελπίδα ότι κάποιος θα διορθώσει το πρόβλημά μας. Αντί να ζητάμε άμεσα βοήθεια από κάποιον, επαναλαμβάνουμε τη θλιβερή ιστορία μας ξανά και ξανά με την ελπίδα ότι κάποιος θα λάβει το μήνυμα και θα αλλάξει την κατάσταση για εμάς. Μπορεί να το κάνουμε αυτό επειδή είμαστε πολύ τεμπέληδες ή φοβισμένοι για να προσπαθήσουμε να λύσουμε οι ίδιοι το πρόβλημα. Για παράδειγμα, παραπονούμε έναν συνάδελφο για μια ενοχλητική κατάσταση στην εργασία με την ελπίδα ότι θα πάει στον διευθυντή για αυτό.

Διαμαρτύρονται για να εξαερώσουμε τα συναισθήματά μας και τα συναισθήματά μας αδυναμίας. Επικρίνουμε τις κυβερνητικές πολιτικές, τη διαφθορά των CEO και τις δραστηριότητες πολιτικών που τους εμποδίζουν να φροντίσουν πραγματικά τη χώρα. Δεν μας αρέσουν αυτά τα πράγματα, αλλά αισθανόμαστε ανίσχυροι να τα αλλάξουμε, επομένως προεδρεύουμε σε αυτό που ισοδυναμεί με δικαστική υπόθεση - είτε διανοητικά είτε με τους φίλους μας - στην οποία διώκουμε, καταδικάζουμε και απαγορεύουμε τους εμπλεκόμενους.

Το "Εξαερισμός" χρησιμοποιείται συχνά για να δικαιολογήσει τη διαφωνία για ό, τι θέλουμε. Ένας φίλος μου είπε ότι ακούει τακτικά τους ανθρώπους να λένε, "Πρέπει να ξεφύγω! Είμαι τόσο θυμωμένος, απλά δεν μπορώ να το βοηθήσω." Τέτοιοι άνθρωποι φαίνεται να αισθάνονται ότι θα εκραγούν αν δεν αφήσουν λίγο ατμό. Ωστόσο, δεν πρέπει να λάβουμε υπόψη τις συνέπειες, για τον εαυτό μας και τους άλλους, της εξαερισμού; Στις διδασκαλίες του Βούδα βρίσκουμε πολλές άλλες επιλογές για την επίλυση της απογοήτευσης και του θυμού μας, χωρίς να τις εξουδετερώσουμε σε άλλους.

Συζήτηση εναντίον παραπόνων

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ παραπόνων και συζήτησης συγκεκριμένων θεμάτων με εποικοδομητικό τρόπο; Εδώ, η στάση μας ή το κίνητρό μας για ομιλία είναι πρωταρχικό. Η συζήτηση μιας κατάστασης συνεπάγεται μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση, στην οποία προσπαθούμε ενεργά να κατανοήσουμε την προέλευση του προβλήματος και να εξετάσουμε διάφορες πιθανές λύσεις. Είμαστε προληπτικοί, όχι αντιδραστικοί. Αναλαμβάνουμε την ευθύνη για την ευθύνη μας και παύουμε να κατηγορούμε τους άλλους όταν δεν μπορούμε να ελέγξουμε μια κατάσταση.

Έτσι, είναι δυνατόν να συζητήσουμε την υγεία μας χωρίς να διαμαρτύρονται γι 'αυτό. Απλά λέμε στους άλλους τα γεγονότα και συνεχίζουμε. Εάν χρειαζόμαστε βοήθεια, το ζητάμε άμεσα, αντί να θρηνούμε με την ελπίδα ότι κάποιος θα μας σώσει ή θα μας λυπηθεί.

Ομοίως, μπορούμε να συζητήσουμε την οικονομική μας κατάσταση, μια φιλία που πάει στραβά, μια αθέμιτη πολιτική στην εργασία, τη μη συνεργατική στάση ενός πωλητή, τα δεινά της κοινωνίας, τις παρανοήσεις των πολιτικών ηγετών ή την ανεντιμότητα των CEO χωρίς να διαμαρτύρονται για αυτά. Αυτό είναι πολύ πιο παραγωγικό, διότι η συζήτηση με έμπειρους ανθρώπους μπορεί να μας δώσει, και σε αυτούς, νέες προοπτικές για την κατάσταση, οι οποίες, με τη σειρά τους, μας βοηθούν να το αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά.

Αντίδοτα στην καταγγελία

Παράπονα: Γιατί παραπονούνται και τι είναι μια εναλλακτική λύση;Για τους Βουδιστές ασκούμενους, αρκετοί διαλογισμοί λειτουργούν ως υγιή αντίδοτα στη συνήθεια να διαμαρτύρονται. Ο διαλογισμός για την ανικανότητα είναι μια καλή αρχή. Βλέποντας ότι όλα είναι παροδικά μας δίνει τη δυνατότητα να καθορίσουμε τις προτεραιότητές μας με σύνεση και να καθορίσουμε τι είναι σημαντικό στη ζωή. Γίνεται σαφές ότι τα μικρά πράγματα για τα οποία παραπονούμαστε δεν είναι μακροπρόθεσμα σημαντικά και τα αφήνουμε να φύγουν.

Ο διαλογισμός για συμπόνια είναι επίσης χρήσιμος. Όταν το μυαλό μας εμποτίζεται με συμπόνια, δεν βλέπουμε τους άλλους ως εχθρούς ή εμπόδια στην ευτυχία μας. Αντ 'αυτού, βλέπουμε ότι κάνουν επιβλαβείς ενέργειες επειδή θέλουν να είναι ευτυχισμένοι αλλά δεν γνωρίζουν τη σωστή μέθοδο για την επίτευξη ευτυχίας. Στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς σαν εμάς: ατελή, περιορισμένα αισθανόμενα όντα που θέλουν ευτυχία και δεν υποφέρουν. Έτσι, μπορούμε να τους δεχτούμε ως έχουν και να προσπαθήσουμε να τους ωφελήσουμε στο μέλλον. Βλέπουμε ότι η ευτυχία μας, σε σύγκριση με τις προβληματικές καταστάσεις που βιώνουν οι άλλοι, δεν είναι τόσο σημαντική. Επομένως, είμαστε σε θέση να βλέπουμε τους άλλους με κατανόηση και καλοσύνη, καθώς και κάθε τάση να διαμαρτύρονται, να κατηγορούν ή να κρίνουν ότι εξατμίζεται.

Ο διαλογισμός σχετικά με τη φύση της κυκλικής ύπαρξης είναι ένα άλλο αντίδοτο. Βλέποντας ότι εμείς και άλλοι είμαστε υπό την επιρροή της άγνοιας, του θυμού και της προσκόλλησης, εγκαταλείπουμε τα ιδεαλιστικά οράματα ότι τα πράγματα πρέπει να είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος. Όπως μου λέει ένας φίλος όταν παραπονιέμαι χωρίς λόγο, "Αυτή είναι η κυκλική ύπαρξη. Τι περιμένεις;" Υποθέτω ότι εκείνη τη στιγμή, περίμενα την τελειότητα, δηλαδή ότι όλα πρέπει να συμβούν όπως θέλω. Η εξέταση της φύσης της κυκλικής ύπαρξης μας ελευθερώνει από μια τέτοια μη ρεαλιστική σκέψη και από τα παράπονα που προκαλεί.

Σε του Οδηγός για τον τρόπο ζωής της Μποντισάτβα, Shantideva συμβουλεύει, "Εάν κάτι μπορεί να αλλάξει, προσπαθήστε να το αλλάξετε. Εάν δεν μπορεί, γιατί να ανησυχείτε, να αναστατωθείτε ή να παραπονεθείτε;" Ας θυμηθούμε αυτήν τη σοφή συμβουλή όταν προτρέπεται να παραπονεθεί.

Όταν άλλοι παραπονιούνται

Τι μπορούμε να κάνουμε όταν κάποιος διαμαρτύρεται αδιάκοπα για κάτι που δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να αλλάξουμε; Ανάλογα με την κατάσταση, υπάρχουν μερικές δυνατότητες.

Το ένα είναι ανακλαστική ακρόαση. Λαμβάνοντας σοβαρά υπόψη τα δεινά κάποιου, ακούμε με συμπονετική καρδιά. Αντανακλάμε πίσω στο άτομο το περιεχόμενο ή την αίσθηση που εκφράζει: "Φαίνεται ότι η διάγνωση σε τρομάζει." "Βασίζατε τον γιο σας για να το φροντίσετε αυτό, και ήταν τόσο απασχολημένος που ξέχασε. Αυτό σε άφησε καθυστερημένο." Νιώθοντας κατανοητός, το άτομο είναι ελεύθερο να προχωρήσει σε άλλα θέματα.

Μια άλλη τεχνική είναι να αλλάξετε το θέμα. Είχα έναν ηλικιωμένο συγγενή ο οποίος, όποτε επισκέφτηκα, θα παραπονιόταν για κάθε μέλος της οικογένειας. Περιττό να πω, δεν με ενδιέφερε και απογοητεύτηκα να δω τον εαυτό του να εργάζεται σε κακή διάθεση. Έτσι, στη μέση μιας ιστορίας, αναφερόμενος σε κάτι που είχε πει, θα οδηγούσα τη συζήτηση σε άλλη κατεύθυνση. Αν διαμαρτύρονταν για το μαγείρεμα κάποιου, θα ρωτούσα αν είχε δει τις νόστιμες συνταγές στην εφημερίδα της Κυριακής. Θα αρχίσαμε να μιλάμε για το άρθρο, και θα ξεχάσει τα προηγούμενα παράπονά του και θα στραφεί σε πιο ικανοποιητικά θέματα συζήτησης.

Το αστείο με το άτομο μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ας υποθέσουμε ότι κάποιος είναι μελοδραματικός για τις παθήσεις της, προσελκύει άλλους στις δυσχέρειες της και προσπαθεί να στρέψει όλη την προσοχή στα δικά της βάσανα. Η αποφυγή της μπορεί να μην είναι πάντα δυνατή, και το να της λέει ότι δεν έχει τίποτα να διαμαρτύρεται μόνο επιδεινώνει την κατάσταση. Αλλά αν μπορούμε να χαμογελάσουμε και να είμαστε παιχνιδιάρικοι, μπορεί να χαλαρώσει Για παράδειγμα, με υπερβολικό τρόπο ώστε το άτομο να γνωρίζει ότι αστειευόμαστε, θα μπορούσαμε να προσποιούμαστε ότι είμαστε άρρωστοι και να ζητήσουμε τη βοήθειά της. Ή θα μπορούσαμε να ανταποκριθούμε στο μελόδραμά της προσποιούμενος ότι τη σώζει με έναν παιχνιδιάρικο τρόπο που την κάνει να γελά. Το κάνω αυτό με ένα άτομο και λειτουργεί καλά.

Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι άλλοι διαμαρτύρονται απλά για να ακούσουν τον εαυτό τους να μιλά, ότι δεν θέλουν πραγματικά να επιλύσουν τις δυσκολίες τους. Φαίνεται ότι έχουν πει την ιστορία πολλές φορές στο παρελθόν σε διάφορους ανθρώπους και έχουν κολλήσει σε μια σειρά από τη δική τους παραγωγή. Σε αυτήν την περίπτωση, δοκιμάστε να βάλετε την μπάλα στο γήπεδο τους ρωτώντας, "Τι ιδέες έχετε για τι μπορεί να γίνει;" Εάν αγνοήσουν την ερώτηση και επιστρέψουν στην καταγγελία, ρωτήστε ξανά, "Ποιες ιδέες έχετε για αυτό που θα μπορούσε να βοηθήσει σε αυτήν την κατάσταση;" Με άλλα λόγια, εστιάστε τους ξανά στην ερώτηση, αντί να τους αφήσετε να χαθούν στις ιστορίες τους. Τελικά, θα αρχίσουν να βλέπουν ότι είναι σε θέση να αλλάξουν την άποψή τους για την κατάσταση ή τη συμπεριφορά τους.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Εκδόσεις Snow Lion. © 2004. www.snowlionpub.com.

Πηγή άρθρου

Εξημέρωση του Νου
από τον Thubten Chodron.

Αυτό το άρθρο αποσπάστηκε από το βιβλίο: Taming the Mind του Thubten Chodron.Ο συγγραφέας προσφέρει πρακτικές τεχνικές για να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μια πιο ευρύχωρη προοπτική σχετικά με τις σχέσεις, είτε είναι μεταξύ εραστών, γονέα και παιδιού, εργοδότη και εργαζομένου, φίλοι, είτε πνευματικοί δάσκαλοι και μαθητές. Παρέχονται οδηγίες για το πώς να εξασκηθούμε στον εαυτό μας από τη συνήθη ευθύνη να κατηγορούμε τους άλλους για τα προβλήματά μας και να μάθουμε να είμαστε επιτόπου και να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή μας. Μαθαίνουμε πώς να βλέπουμε ανθρώπους και καταστάσεις με ένα εντελώς νέο φως.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Thubten Chodron, συγγραφέας του άρθρου: Παράπονο: Ένα αγαπημένο χόμπι;

Ο Bhikshuni Thubten Chodron, αμερικανός γεννημένος θιβετιανή βουδίστρια, έχει σπουδάσει και ασκήσει βουδισμό στην Ινδία και το Νεπάλ από το 1975. Ven. Η Chodron ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο διδάσκοντας και οδηγεί καταφύγια διαλογισμού και είναι γνωστή για τις σαφείς και πρακτικές εξηγήσεις της για τις διδασκαλίες του Βούδα. Είναι η συγγραφέας του Βουδισμός για αρχάριους, Εργασία με θυμό, να Ανοιχτή καρδιά, καθαρό μυαλό. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.thubtenchodron.org.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon