Ακόμα κι αν πιστεύεις ότι δεν έχεις άλλη επιλογή,
διεκδικήστε τη δύναμή σας φανταζόμενοι ότι το κάνετε.
Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι όσοι ανακτούν τα καλύτερα από επώδυνα γεγονότα είναι εκείνοι που βρίσκουν κάτι σημαντικό στην εμπειρία. Στα διαμορφωτικά μας χρόνια, τείνουμε να κοιτάζουμε τους άλλους για να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τον κόσμο και να μας βοηθήσουν να δούμε τη σημασία των γεγονότων.
Στη συνέχεια τείνουμε να κάνουμε τις ίδιες υποθέσεις με εκείνες γύρω μας όπως μεγαλώνουμε. Εάν δεν μάθουμε να αμφισβητούμε αυτές τις υποθέσεις, θα μπορούσαμε να εφαρμόζουμε τις υποθέσεις άλλων ανθρώπων στις τρέχουσες συνθήκες ζωής μας και αυτές μπορεί να μην είναι χρήσιμες. Οι υποθέσεις μας μπορεί να εμποδίζουν την ικανότητά μας να βρούμε νόημα στα είδη εμπειριών που μας προκαλούν.
Όλοι έχουμε εμπειρίες που βρίσκουμε δύσκολες. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι άλλοι τύποι ανθρώπων μπορεί απλά να περάσουν από την ίδια ακριβώς κατάσταση. Το αν βρίσκουμε κάτι εύκολο ή δύσκολο έχει να κάνει με τις υποθέσεις που κάνουμε σχετικά με το νόημα ενός γεγονότος ή το νόημα της συμπεριφοράς κάποιου. Εάν αισθανόμαστε σίγουροι, μπορούμε να ερμηνεύσουμε μια νέα εμπειρία ως ευκαιρία. Εάν δεν αισθανόμαστε σίγουροι, μπορεί να το βιώσουμε ως απειλή. Όταν αποκρίνουμε διαφορετικά, έχουμε διαφορετικά αποτελέσματα.
Μαθαίνοντας νέους τρόπους βελτίωσης της ζωής απόκρισης
Μπορούμε να μάθουμε να αλλάζουμε τις υποθέσεις μας και να αλλάζουμε πώς ερμηνεύουμε τα γεγονότα χαλαρώνοντας τους συνήθεις τρόπους αντίδρασής μας. Μπορούμε να ξεφύγουμε από τις φθαρμένες οδούς σκέψης και συναισθήματος και να μάθουμε νέους τρόπους.
Οι νέοι τρόποι μπορεί να νιώθουν λίγο περίεργοι στην αρχή, αλλά θα μας δώσουν ένα ευρύτερο φάσμα επιλογών για τη σκέψη και το συναίσθημά μας. Θα έχουμε περισσότερες επιλογές στο πώς ερμηνεύουμε και βιώνουμε τα γεγονότα στη ζωή μας και έτσι είμαστε πιο ικανοί να προσαρμόσουμε και να ανταποκριθούμε με τρόπους που βελτιώνουν τη ζωή.
Η παρακάτω άσκηση μας βοηθά να αξιοποιήσουμε την εσωτερική μας σοφία και να δούμε γεγονότα και περιστάσεις από διαφορετική οπτική γωνία. Είναι ένας τρόπος να βρεις νόημα σε ό, τι διαφορετικά θα φαινόταν να προκαλεί δυσφορία ή χωρίς νόημα γεγονότα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την τεχνική για προηγούμενα γεγονότα ή τρέχουσες καταστάσεις. Επιτρέπουμε στο αντικείμενο να έρθει στο μυαλό και στη συνέχεια να θέσουμε στον εαυτό μας ερωτήσεις όπως:Τι γίνεται αν το επέλεξα;"Και"Γιατί να το επιλέξω;"
Δεν χρειάζεται να πιστέψετε ότι το επιλέξατε πραγματικά, καθώς αυτό δεν είναι το θέμα. Δεν σας ζητείται να πιστέψετε τίποτα. Η άσκηση δεν αφορά αυτό που πιστεύετε ή αυτό που δεν πιστεύετε. Το σημείο της άσκησης είναι να δημιουργήσετε ένα πλαίσιο για τη σκέψη σας, το οποίο ενισχύει την ικανότητά σας να βρίσκετε κρυφές έννοιες και κρυφές ιδέες για τον εαυτό σας και για τη ζωή.
Η άσκηση σας βοηθά επίσης να ξεφύγετε από τον κανονικό τρόπο να κοιτάτε τα πράγματα για να είστε ανοιχτοί σε νέους τρόπους σκέψης, νέους τρόπους συναισθήματος και νέους τρόπους απόκρισης. Σας βοηθά να κάνετε το μυαλό σας πιο ευέλικτο: σαν μια μορφή ψυχικής γιόγκα.
Η άσκηση λειτουργεί ακόμα και όταν δεν παρέχει χρήσιμες απαντήσεις αμέσως, καθώς πιθανότατα δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε ξανά την κατάσταση με τον ίδιο τρόπο. Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας για αυτό θα είναι πιο ρευστά. Εάν η άσκηση σας κάνει να χαμογελάσετε ή ακόμη και να γελάσετε, αυτό από μόνο του είναι ένα όφελος. Το να βρούμε χιούμορ όπου θα μπορούσαμε να βρούμε λίγο ή καθόλου πριν είναι ένα σημαντικό βήμα μπροστά.
Ίσως χρειαστεί να ανακαλύψουμε κάποιες περιέργειες για να βρούμε κρυμμένους πολύτιμους λίθους και στη συνέχεια να τους γυαλίσουμε λίγο για να δούμε αν αξίζουν κάτι για εμάς. Αυτό σημαίνει ότι όλες οι απαντήσεις στις ερωτήσεις πρέπει να καταγραφούν. Όσο πιο άγρια και πιο φανταχτερά οι απαντήσεις μπορούμε να βρούμε το καλύτερο.
Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση στην αντίληψη
ΜΕΡΟΣ 1Ο: Αφήστε μια δυστυχισμένη εμπειρία ή κατάσταση να μπει στο μυαλό σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας,
«Τι γίνεται αν το επέλεξα;»
«Θα υπήρχε κανένας καλός λόγος να το επιλέξεις;»
«Θα είχε ποτέ κάποιος καλό λόγο να το επιλέξει;»
Προσπαθήστε να μην είστε σκληροί ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας, απλώς να είστε ανοιχτοί στις δυνατότητες.
ΜΕΡΟΣ 2Ο:
Αναρωτηθείτε τι θα έλεγε το πιο τρελό, πιο μακρινό, το πιο «νέα εποχή» που γνωρίζετε για το γιατί το επιλέξατε και γράψτε τις πιθανές απαντήσεις του.
Τι θα έλεγε ο καλύτερος φίλος σας γιατί το επιλέξατε;
Τι θα έλεγε ο αγαπημένος σας κωμικός γιατί το επιλέξατε;
Τι θα έλεγε ένας σοφός γέρος που ζούσε σε μια σπηλιά για 20 χρόνια γιατί το επιλέξατε;
Τι θα λέγατε ένας πραγματικά ενοχλητικός έξυπνος κώλος, γιατί όλοι το ξέρετε γιατί το επιλέξατε;
* Υπότιτλοι από την InnerSelf
© 2013 από τον William Fergus Martin. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Findhorn. www.findhornpress.com.
Πηγή άρθρου
Η συγχώρεση είναι δύναμη: Ένας οδηγός χρήστη για τον λόγο και τον τρόπο συγχώρεσης
του William Fergus Martin.
Πρακτικό και προσιτό, το βιβλίο δεν απαιτεί θρησκευτική πρακτική ή φιλοσοφία. Απλώς δείχνει πώς να συγχωρήσετε, προκειμένου να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση, να είστε πιο ευτυχισμένοι και να απαλλαγείτε από περιορισμούς που μπορούν να συγκρατήσουν ένα άτομο.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844096289/innerselfcom
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η εμπειρία του William Martin για συμμετοχή πάνω από 30 χρόνια στην κοινότητα Findhorn περιλαμβάνεται σε αυτές τις σελίδες. Είχε πολλούς ρόλους στην κοινότητα, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας στους περίφημους κήπους, τη Διαχείριση του Τμήματος Υπολογιστών και σε ένα σημείο έχοντας τον μεγάλο τίτλο Πρόεδρο της Εκτελεστικής Επιτροπής. Εργάστηκε επίσης στον τομέα των υπολογιστών ως Freelance IT Contractor της BT και Apple Computer UK. Επιπλέον, ανέπτυξε και παρέδωσε μαθήματα που συνδύαζαν την Εκπαίδευση Υπολογιστών με την Προσωπική Ανάπτυξη όπου οι εκπαιδευόμενοι κέρδισαν αυτοεκτίμηση ενώ απέκτησαν δεξιότητες στον υπολογιστή.
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
