Πώς μπορείτε να αισθανθείτε ευγνωμοσύνη κατά τη διάρκεια δύσκολων καιρών

Η ευγνωμοσύνη παρατηρεί τα καλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας. Κάποια καλοσύνη είναι πιο εμφανής από άλλες, όπως η αγαπημένη, ένα υπέροχο γεύμα ή ένα υπέροχο ηλιοβασίλεμα. Το να νιώθεις ευγνωμοσύνη όταν η ζωή είναι θυελλώδης μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι σε περιόδους δυσκολίας που η ευγνωμοσύνη μας δοκιμάζεται περισσότερο. Το να βλέπουμε την ασημένια επένδυση κατά τη διάρκεια εκείνων των χρόνων είναι ευκολότερο όταν εστιάζουμε στη δύναμη της ευγνωμοσύνης μας.

Θεωρώντας την ευγνωμοσύνη ως πρακτική παρά διάθεση, μπορεί να σας βοηθήσει να το δείτε ως αποτελεσματικό εργαλείο για την προσωπική υγεία και ευεξία. Η άσκηση ευγνωμοσύνης αυξάνει τον μετρητή ευτυχίας σας, μειώνει την αρτηριακή σας πίεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθά τον ξεκούραστο ύπνο, μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη και σας βοηθά να είστε πιο ανθεκτικοί. Απλώς σκεφτείτε πόσος χρόνος θα εξοικονομήσετε και πόσος χρόνος σας θα αισθανθεί έντονα βελτιωμένος, αφιερώνοντας λίγα λεπτά για να είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα.

Όταν βρισκόμαστε σε ένα θετικό, ευγνώμονο πλαίσιο, η φυσιολογία μας αλλάζει, διεγείρει τις ορμόνες που αισθάνονται καλά και ανεβάζει το πνεύμα μας. Όταν οι άλλοι αισθάνονται προσηλωμένοι, παρατηρημένοι και εκτιμημένοι, τείνουν να αλληλεπιδρούν θετικά. Η ευγνωμοσύνη είναι μεταδοτική! Διαδώστε το και μοιραστείτε το συχνά. Θα βελτιώσει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ημέρας σας.

Η πρακτική

Μπορείτε να κάνετε αυτή τη γρήγορη άσκηση οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε. Μπορεί να είναι τόσο σύντομο όσο ένα λεπτό ή όσο μία ώρα ή περισσότερο. Θα αισθανθείτε ελαφριά και ανανεωμένη και σε μια διάθεση ευγνωμοσύνης όταν τελειώσετε. Θα είστε πιο προσεκτικοί για τα καλά πράγματα που υπάρχουν αυτή τη στιγμή.

1. Βρείτε ένα ήσυχο και άνετο μέρος για να καθίσετε.

2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε δέκα βαθιές εισπνοές και εκπνοές.

εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό

3. Φανταστείτε ότι στέκεστε σε ένα ανοιχτό πεδίο γεμάτο αγριολούλουδα όλων των χρωμάτων. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να τους δείτε να ρέουν με ελαφριά αύρα.

4. Χρησιμοποιώντας τη δύναμη της φαντασίας σας, προσκαλέστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε αυτό το υπέροχο πεδίο λουλουδιών. Περικυκλώνεστε από όλα τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

5. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε καθένα από αυτά και, στη συνέχεια, ένα προς ένα, πείτε τους το άυλο δώρο που σας έδωσαν, όπως η κατανόηση, η καλοσύνη τους ή μια στοργική συνεργασία.

6. Όταν τελειώσετε, πείτε στον καθένα ότι τους αγαπάτε.

Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση ευγνωμοσύνης με τα απτά πράγματα στη ζωή σας, όπως το σπίτι σας και την άνεση που σας παρέχει, το αυτοκίνητό σας και την ευκολία που προσθέτει στη ζωή σας, το νερό που ρέει πάντα από τις βρύσες της κουζίνας και του μπάνιου σας, τα δέντρα που σκιάζουν εσείς στη ζέστη, τα πουλιά που φτερώνουν έξω από το παράθυρό σας.

Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, υπάρχει πάντα χώρος για ευγνωμοσύνη. Όταν διατηρείτε αυτή τη στάση ζωντανή και ενεργή, αποκομίζετε τα οφέλη κάθε μέρα.

Μόνο ένα λεπτό δύο φορές την ημέρα

Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη καθημερινά προσκαλώντας το με ένα λεπτό αναγνώρισης στην αρχή της ημέρας σας και στο τέλος. Θα είστε ευγνώμονες για την αλλαγή της στάσης και τον επαναπροσδιορισμό του σκοπού που θα φέρει αυτή η προσεκτική πρακτική.

Είναι δύσκολο να αισθανόμαστε συγνώμη για τους εαυτούς μας, κάτω από τα χωματερές ή ακόμη και απογοητευμένοι όταν παίρνουμε λίγα λεπτά για να αισθανθούμε ευγνωμοσύνη για αυτό που έχουμε στη ζωή μας αντί να επικεντρωθούμε σε αυτό που δεν κάνουμε. Λάβετε υπόψη αυτό και εξασκηθείτε συχνά ευγνωμοσύνη. δεν μπορείς ποτέ να έχεις πάρα πολλά.

Πνευματικά δικαιώματα © 2018 από την Yvonne Tally.
Ανατυπώθηκε με άδεια από τη Νέα Παγκόσμια Βιβλιοθήκη
www.newworldlibrary.com.

Πηγή άρθρου

Breaking Up with Busy: Real-Life Solutions για Υπερπρογραμματισμένες Γυναίκες
από τον Yvonne Tally

Breaking Up with Busy: Real-Life Solutions για Υπερπρογραμματισμένες Γυναίκες από την Yvonne TallyΟι υπεράριθμες κρατήσεις και ο ύπνος έχουν σχεδόν γίνει σύμβολα κατάστασης και όλα αυτά φαίνεται να είναι συνώνυμα με το να τα κάνουμε όλα, αλλά τι πραγματικά επιτυγχάνουμε με τόσο πολλή δουλειά; Το Yvonne Tally θέλει να σας δώσει πίσω τη ζωή σας βοηθώντας σας να σπάσετε τη συνήθεια απασχολησιμότητας. Προσφέρει ρεαλιστικούς, βήμα προς βήμα, ακόμη και διασκεδαστικούς τρόπους για να κατεβείτε από το τιμόνι χάμστερ και να ανακτήσετε το χρόνο σας. Το Yvonne δείχνει πώς τα οφέλη από μια πιο ισορροπημένη ζωή μπορούν να βελτιώσουν τη μακροζωία και την πνευματική σας ευημερία.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με σκληρό εξώφυλλο ή αγοράστε το Kindle έκδοση.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Υβόν ΤάλιΥβόν Τάλι οδηγεί προγράμματα διαλογισμού και προσοχής για εταιρείες, ιδιωτικές ομάδες και άτομα στη Silicon Valley και σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Είναι NLP Master Practitioner και ιδρύθηκε η Poised Inc., μια εταιρεία γυμναστικής και τρόπου ζωής. Είναι η δημιουργός του VMind Fitness ™. μια ολιστική μέθοδος που μεταμορφώνει τη ζωή χρησιμοποιώντας το δικό σας ανεκμετάλλευτο δυναμικό και την προσωπική σας δύναμη για να δημιουργήσετε και να ζήσετε το πάθος και το σκοπό σας. Η Yvonne είναι Ειδικός Διαλογισμού και Αποσυμπίεσης για την Πόλη του Πάλο Άλτο. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο https://yvonnetally.com/

Ένα άλλο βιβλίο από αυτόν τον συντάκτη

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.