Γιατί πρέπει να ευχαριστείτε τον προηγούμενο εαυτό σας

παλιά φωτογραφία δύο μικρών παιδιών
Εικόνα από congerdesign  

Η έκφραση ευγνωμοσύνης στον προηγούμενο εαυτό σας μπορεί να βελτιώσει την αυτοαντίληψη σας, λένε οι ερευνητές.

«Παρά το γεγονός ότι το παρελθόν ευγνωμοσύνη είναι αυτοσυγκεντρωμένος, υπενθυμίζει στους ανθρώπους ότι είναι μέρος μιας μεγαλύτερης ιστορίας και ότι έχουν τη δύναμη να αναπτυχθούν», λέει ο Matt Baldwin, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. "Είναι πιθανό αυτό να προωθεί έναν τύπο νοοτροπίας πληρωμής".

Ευγνωμοσύνη είναι αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν ένα υπερβατικό συναίσθημα, ένα συναίσθημα που μας βγάζει από την καθημερινότητα και διευρύνει την προοπτική μας, κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει να τα πάμε καλύτερα μεταξύ μας. Σε ένα πρόσφατο πείραμα, ο Baldwin και η προπτυχιακή Samantha Zaw ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να γράψουν σύντομες επιστολές ευγνωμοσύνης. Η πρώτη ομάδα ευχαρίστησε κάποιον άλλο, η δεύτερη ευχαρίστησε τον εαυτό της, ενώ μια τρίτη, η συνθήκη ελέγχου, έγραψε για μια θετική εμπειρία που είχαν.

Στη συνέχεια, ο Zaw και ο Baldwin εξέτασαν τους συμμετέχοντες σχετικά με την αντίληψή τους για τον εαυτό τους μετά τη σύνταξη της επιστολής. Αν και τα αποτελέσματα δεν έχουν ακόμη δημοσιευθεί, η πρώιμη ανάλυση δείχνει ότι η άσκηση έδωσε στις ομάδες ευγνωμοσύνης που εστιάζονταν στον άλλο και στον εαυτό τους μια αίσθηση λύτρωσης και τις βοήθησε να αισθανθούν ότι ήταν ηθικά καλοί άνθρωποι. Ωστόσο, η ομάδα που έγραψε στον εαυτό της σημείωσε υψηλότερη βαθμολογία και στα δύο μέτρα.

Η ομάδα του παρελθόντος εαυτού είδε επίσης ένα όφελος που οι άλλοι δεν είχαν: αύξηση των μετρήσεων αυτογνωσίας της σαφήνειας, της αυθεντικότητας και της συνδεσιμότητας.

«Σε αντίθεση με την ευγνωμοσύνη προς τους άλλους, η εκτίμηση του εαυτού μας έχει ένα πρόσθετο πλεονέκτημα του να κατανοούμε πραγματικά ποιοι είμαστε και να νιώθουμε συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας», λέει ο Zaw.

Η έρευνα του Zaw και του Baldwin - τα πρώτα γνωστά δεδομένα που συγκεντρώθηκαν για την ευγνωμοσύνη του παρελθόντος - ήταν εμπνευσμένη από το φλιτζάνι του Reese. Όταν η συνεργάτιδα του Baldwin, η ερευνήτρια της ανίας Έριν Γουέστγκεϊτ, επέστρεψε στο γραφείο μετά το lockdown από την πανδημία, ανακάλυψε με χαρά ένα φλιτζάνι με φυστικοβούτυρο που είχε σκιουρίσει στο γραφείο της.

«Μου έστειλε μήνυμα όπως: «Θεέ μου, ο προηγούμενος εαυτός μου άφησε τον μελλοντικό μου εαυτό του Ρις», θυμάται ο Μπάλντουιν. «Ήμουν σαν, «Περίμενε λίγο. Εκφράζετε ευγνωμοσύνη για κάτι που είχε κάνει ο προηγούμενος εαυτός σας. Πρέπει να το μελετήσουμε αυτό».

Καθώς ο Zaw και ο Baldwin έσκαβαν σε προηγούμενες μελέτες, βρήκαν αρκετή ευγνωμοσύνη προς τους άλλους και μερικούς στην αυτοσυμπόνια, αλλά τίποτα στην ευγνωμοσύνη του παρελθόντος. Σχεδίασαν το πείραμα γραφής επιστολής για να δοκιμάσουν τα αποτελέσματά του, παρουσιάζοντας τα ευρήματά τους στην Εταιρεία Νοτιοανατολικών Κοινωνικών Ψυχολόγων τον Οκτώβριο του 2021 και στην επερχόμενη συνάντηση της Εταιρείας Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας τον Φεβρουάριο του 2022.

Εάν είστε περίεργοι για τα οφέλη της αυτο-ευγνωμοσύνης, ο Zaw πρόσφερε έναν τρόπο να δοκιμάσετε το πείραμα στο σπίτι, ίσως ως μια νέα παράδοση της Ημέρας των Ευχαριστιών. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να γράψετε ένα ευχαριστήριο μήνυμα σε κάποιον άλλο και ένα άλλο στον εαυτό σας για κάτι που κάνατε στο παρελθόν. Το να μοιράζεστε αυτά που γράψατε θα μπορούσε να ενισχύσει τις σχέσεις μεταξύ αγαπημένων προσώπων, λέει, αλλά η άσκηση μπορεί επίσης να αποφέρει οφέλη εάν το δοκιμάσετε μόνοι σας.

«Την Ημέρα των Ευχαριστιών και τα Χριστούγεννα, εστιάζουμε σε άλλους ανθρώπους, αλλά χρειάζεται πραγματικά και η αυτοφροντίδα, ειδικά αν θέλουμε να νιώθουμε πιο ξεκάθαροι για τον εαυτό μας», λέει. «Ίσως μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ένα καλύτερο όραμα για τον εαυτό μας για την επόμενη χρονιά».

πηγή: Πανεπιστήμιο της Φλόριντα

βιβλία_ ευγνωμοσύνη

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

χαρούμενο γυναικείο πρόσωπο
Πώς να βιώσετε μια μυστικιστική κατάσταση συνείδησης
by Όρα Νάντριχ
Ό,τι κι αν είναι αυτό από το οποίο αναζητούμε ευχαρίστηση, βασιζόμενοι σε εξωτερικά πράγματα για να μας δώσουν το υψηλό ή ένα συναίσθημα…
ένα θολό ρολόι που επεκτείνεται σε ένα έναστρο φόντο
Ωροσκόπιο Τρέχουσα εβδομάδα: 6 - 12 Δεκεμβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
12 05 από ακαμψία σε αλλαγή 647528 ολοκληρώθηκε
Από την ακαμψία στην αλλαγή
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Για να αλλάξουν τα πράγματα ή οι άνθρωποι πρέπει να είναι ευέλικτοι. Μια ιτιά λυγίζει στον αέρα…
άνδρας και σκύλος μπροστά από γιγάντια δέντρα σεκόγια στην Καλιφόρνια
The Art of Constant Wonder: Σας ευχαριστώ, Ζωή, για αυτήν την ημέρα
by Πιέρ Πραντβέρντ
Ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά της ζωής είναι να ξέρεις πώς να θαυμάζεις συνεχώς την ύπαρξη και την…
Φωτογραφία: Ολική Έκλειψη Ηλίου στις 21 Αυγούστου 2017.
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 29 Νοεμβρίου - 5 Δεκεμβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
νεαρό αγόρι που κοιτάζει μέσα από κιάλια
The Power of Five: Πέντε εβδομάδες, πέντε μήνες, πέντε χρόνια
by Shelly Tygielski
Κατά καιρούς, πρέπει να αφήσουμε ό,τι είναι για να κάνουμε χώρο για αυτό που θα γίνει. Φυσικά, η ίδια η ιδέα του…
άνδρας που τρώει γρήγορο φαγητό
Δεν έχει να κάνει με το φαγητό: την υπερφαγία, τους εθισμούς και τα συναισθήματα
by Τζούντ Μπιζού
Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι μια νέα δίαιτα που ονομάζεται «Δεν είναι για το φαγητό» κερδίζει δημοτικότητα και…
γυναίκα που χορεύει στη μέση ενός άδειου αυτοκινητόδρομου με έναν ορίζοντα της πόλης στο βάθος
Έχοντας το θάρρος να είμαστε αληθινοί με τον εαυτό μας
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Καθένας από εμάς είναι ένα μοναδικό άτομο, και έτσι φαίνεται να προκύπτει ότι ο καθένας από εμάς έχει ένα…
Μια επισκόπηση της αφύπνισης της Κουνταλίνι: Κίνηση πέρα ​​από το προσωπικό συμφέρον
Μια επισκόπηση της αφύπνισης της Κουνταλίνι: Κίνηση πέρα ​​από το προσωπικό συμφέρον
by Μαίρη Μούλερ Σούταν
Είναι δύσκολο να περιγράψουμε σε όσους έχουν επενδύσει πλήρως στο πνευματικό μονοπάτι ότι σε κάποιο σημείο το…
Συμπαθητική χαρά: Απόλαυση στη χαρά των άλλων
Συμπαθητική χαρά: Απόλαυση στη χαρά των άλλων
by Mark Coleman
Εκτιμώντας την ευτυχία των άλλων, τείνουμε να βελτιώνουμε τις πιθανότητες χαράς μας κατά περίπου επτά…
Ποια θα είναι η ιστορία σας; Μπορείτε να σχεδιάσετε το δικό σας μάθημα
Ποια θα είναι η ιστορία σας; Μπορείτε να σχεδιάσετε το δικό σας μάθημα
by Μάγκι Κράντοκ
Όσον αφορά την ιστορία της ζωής σας, αποφασίζοντας πού θα επενδύσετε το χρόνο και την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της πρώτης ...

Επιλέχτηκε για το περιοδικό InnerSelf

Διαβάστε περισσότερα

Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
by Jackie Cassell, Καθηγητής Επιδημιολογίας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Επίτιμος Σύμβουλος Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Μπράιτον και Σάσσεξ
Οι επισφαλείς οικονομίες πολλών παραδοσιακών παραθαλάσσιων πόλεων έχουν μειωθεί ακόμη περισσότερο από το…
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
by Σόνια Γκρέις
Καθώς βιώνετε έναν γήινο άγγελο, θα ανακαλύψετε ότι ο δρόμος της υπηρεσίας είναι γεμάτος…
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που ανακάλυψα να δουλεύω με πελάτες καθημερινά είναι το πόσο δύσκολο είναι…
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
by Susan Campbell, Ph.D.
Σύμφωνα με τα περισσότερα single που έχω γνωρίσει στα ταξίδια μου, η τυπική κατάσταση γνωριμιών είναι γεμάτη…
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
by Τρέισι Μαρκς
Η αστρολογία είναι μια ισχυρή τέχνη, ικανή να ενισχύσει τη ζωή μας επιτρέποντάς μας να κατανοήσουμε τη δική μας…
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
by Jude Bijou, MA, MFT
Εάν περιμένετε μια αλλαγή και απογοητευτείτε ότι δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν ευεργετικό να…
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
by Glen Park
Ο χορός Flamenco είναι απόλαυση να το παρακολουθήσετε Ένας καλός χορευτής φλαμένκο αποπνέει μια υπερβολική αυτοπεποίθηση…
Κάνοντας ένα βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
Βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
by Τζον Πτάσεκ
Περνάμε τη ζωή μας βυθισμένοι σε μια πλημμύρα σκέψεων, χωρίς να γνωρίζουμε ότι μια άλλη διάσταση συνείδησης…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.