Έχω γράψει έντεκα βιβλία, αλλά κάθε φορά που σκέφτομαι,
«Ω, θα μάθουν τώρα.
Έχω παίξει ένα παιχνίδι σε όλους
και θα με βρουν. "
                                                    - ΜΑΪΑ ΑΓΓΕΛΟΥ

Ένα πολύ κοινό παράδειγμα της πανταχού παρούσα φύσης του κριτικού είναι το φαινόμενο του «συνδρόμου απατεώνων» - το συναίσθημα ότι δεν αξίζετε να βρίσκεστε εκεί που βρίσκεστε στη ζωή. Εκτιμάται ότι το 70 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν σύνδρομο απατεώνων.

Πόσες φορές βρισκόσασταν μπροστά σε ένα μάθημα, ή ζητήσατε να κάνετε μια παρουσίαση ως αρχή σε κάποιο ζήτημα, ή προσκαλέσατε να παίξετε σε μια συναυλία ή επιλέξατε την καλύτερη αθλητική ομάδα και ένιωθα σαν ψεύτικο; Ή τι γίνεται με εκείνες τις στιγμές που έχετε πάει για μια συνέντευξη όπου θα πρέπει να παρουσιάσετε τον εαυτό σας ως ειδικό και ένιωθα σαν απατεώνας;

Το σύνδρομο απατεώνων εμφανίζεται συνήθως ως η φωνή που λέει, "Ποιος νομίζετε ότι είστε;" Αυτή η φωνή της αυτο-αμφιβολίας και της υποτροπής στοιχειώνει τα πλήθη. Εμφανίστηκε ακόμη και στον Βούδα τη νύχτα του φωτισμού του. Όταν το άκουσα για πρώτη φορά, σκέφτηκα, "Τουλάχιστον είμαι σε καλή παρέα!"

Για ένα πιο σύγχρονο παράδειγμα για το πόσο πανταχού υπάρχει αυτό το μοτίβο, η Meryl Streep, η πιο υποψήφια ηθοποιός στην ιστορία της Ακαδημίας, είπε σε μια συνέντευξη, «Γιατί κάποιος θα ήθελε να με δει ξανά σε μια ταινία; Και δεν ξέρω πώς να ενεργώ ούτως ή άλλως, οπότε γιατί το κάνω αυτό; "

Μερικές φορές αυτό το αίσθημα απάτης έρχεται όταν παίρνετε πραγματικά τη δουλειά. Έχετε ποτέ νιώσει ότι αν οι άνθρωποι γνώριζαν μόνο ποιος είστε πραγματικά, θα ανακαλυφθείτε, θα απογοητευτούν ή θα απολυθείτε επί τόπου; Είτε είστε επιστάτης ή διευθύνων σύμβουλος, είστε επιρρεπείς σε αυτό το αίσθημα της απάτης.

Προς το τέλος της ζωής του, ο Αϊνστάιν παραδέχτηκε ότι ένιωθε σαν «ακούσιος απατεώνας». Σχεδόν κάθε διάσημη φιγούρα είχε τη δική της εκδοχή. «Δεν είμαι συγγραφέας. Ξεγελάω τον εαυτό μου και άλλους ανθρώπους », έγραψε ο John Steinbeck στο ημερολόγιό του το 1938. Ο COO του Facebook Sheryl Sandberg είπε,« Υπάρχουν ακόμα μέρες όταν ξυπνάω σαν να είμαι απάτη ». Και, φυσικά, αν ακούσουμε τους ψίθυρους ή τα χλευασμούς του εσωτερικού κριτικού, θα πιστέψουμε ακράδαντα ότι εμείς οι ίδιοι είμαστε μια απάτη, ότι δεν αξίζουμε να είμαστε εκεί που είμαστε.

Αν γνώριζαν μόνο τι πραγματικά μου αρέσει ...

Οι άνθρωποι συχνά έχουν αυτό το συναίσθημα και στις σχέσεις. Ίσως προσγειώνεστε τη σχέση ή τον σύντροφο των ονείρων σας. Και όσο καλό είναι αυτό, μαστίζεστε με ένα στοιχειωμένο αίσθημα άγχους που παίρνει τη μορφή «Αν ήξεραν μόνο τι είμαι πραγματικά, θα φύγουν». Αυτή η αυτοεκτίμηση μπορεί πραγματικά να θέσει σε κίνδυνο τη σχέση που μας ενδιαφέρει αν πιστεύουμε αυτές τις σκέψεις.

Για μένα δεν υπάρχει τίποτα σαν να είμαι δάσκαλος με προσοχή που να πυροδοτεί αυτήν την αίσθηση ότι είναι απατεώνας. Πόσο συχνά εμφανιζόμουν για να διδάξω μια τάξη για διαλογισμό ή έχω μια διάλεξη για την υπομονή, όταν μία ώρα πριν, καθόμουν στην κυκλοφορία στον αυτοκινητόδρομο, απογοητευμένος για την κατάσταση της κυκλοφορίας και άγχος να φτάσω στην τάξη μου εγκαίρως; Δεν έμοιαζα με την εικόνα της ηρεμίας που πολλοί μαθητές θα περίμεναν. Δεν επιπλέω στα σύννεφα καθώς καθόμουν εκεί εισπνέοντας καυσαέρια!

Ή θα μπορούσα να κάνω μια διάλεξη για το πώς η συνειδητότητα βοηθά στην ανάπτυξη μιας προσοχής από στιγμή σε στιγμή και πώς βελτιώνει τη μνήμη και τη χωρική συνειδητοποίηση. Και όμως, πριν πάω σε αυτό το μάθημα, έπρεπε να περάσω δεκαπέντε λεπτά για να ξαναγράψω τις κινήσεις μου εκείνη την ημέρα γιατί δεν μπορούσα, για τη ζωή μου, να βρω τα κλειδιά μου!

Ευτυχώς, έχω μάθει αρκετά για τη συνειδητότητα για να ξέρω ότι δεν πρόκειται για τέλεια, αλλά για το πώς συνδέεστε και παραμένετε παρόντες για την εμπειρία κάθε στιγμής, με μια ευγενική, σοφή προσοχή. Και για μένα αυτό μερικές φορές σημαίνει να είσαι παρών στο άγχος, την απογοήτευση ή τη σύγχυση, όπως συμβαίνει και για οποιονδήποτε άλλον στον πλανήτη.

ΠΡΑΚΤΙΚΗ: Αναγνώριση του συνδρόμου απατεώνων

Τι γίνεται αν πιστεύετε ότι ήσασταν το σωστό άτομο για τη δουλειά ή η τέλεια επιλογή για τον σύντροφό σας; Πώς θα αισθανόσασταν να στέκεστε μπροστά από ένα κοινό και να γνωρίζετε ότι έχετε κάθε δικαίωμα να στέκεστε εκεί, με εξουσία και αυτοπεποίθηση; Μπορείτε να φανταστείτε να παίρνετε τη θέση σας στην αίθουσα συνεδριάσεων και να γνωρίζετε ότι έχετε κάθε λόγο να είστε εκεί;

Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί το σύνδρομο απατεώνων. Δείτε πώς:

ΒΗΜΑ 1: Χρησιμοποιήστε προσεκτική συνειδητοποίηση για να αναγνωρίσετε το σύνδρομο απατεώνων όταν λειτουργεί.

Μόλις δούμε κάτι με προσοχή, δεν μπορεί πλέον να μας κρατήσει στο ξόρκι του με τον ίδιο τρόπο που έκανε όταν ήταν ασυνείδητο. Αναγνωρίστε το σύνδρομο απατεώνων όταν λειτουργεί. Μόλις συνειδητοποιήσουμε κάτι, δεν μπορεί πλέον να μας κρατήσει στα χέρια του με τον ίδιο τρόπο που έκανε όταν ήταν ασυνείδητο. Έτσι, παρόλο που μπορεί να είναι οδυνηρό να παρατηρήσετε το μοτίβο του συνδρόμου απατεώνων, αυτό είναι η αρχή της απελευθέρωσης του εαυτού σας από τα δεσμά του.

ΒΗΜΑ 2: Αρχίστε να προσέχετε όταν λειτουργούν αυτές οι υπονομευτικές σκέψεις.

Προσπαθήστε να εντοπίσετε τις φωνές που αμφισβητούν την εξουσία, την εμπειρία ή την ικανότητά σας. Παρατηρήστε τι λένε. Μόνο όταν βλέπουμε αυτές τις σκέψεις ξεκάθαρα μπορούμε να αρχίσουμε να απομακρυνόμαστε από αυτές και να περιορίζουμε τις επιπτώσεις τους.

ΒΗΜΑ 3: Ερώτηση των ίδιων των σκέψεων.

Αυτές οι σκέψεις δεν έχουν μονοπώλιο στην αλήθεια, και όσο λιγότερο τις πιστεύουμε, τόσο περισσότερο θα μαραθούν στην άμπελο. Μπορούμε να αρχίσουμε να απομακρυνόμαστε από το να εστιάζουμε σε αυτούς ή να τους πιστεύουμε, και αντίθετα να επικεντρωθούμε σε κάτι που είναι πιο αληθινό, παρόν και θετικό.

ΒΗΜΑ 4: Αρχίστε να θυμάστε τα δώρα, την εμπειρία και το ταλέντο σας, τα οποία έρχονται σε άμεση αντίθεση με τις σκέψεις που αμφισβητούν.

Δεδομένου ότι ο κριτικός είναι τόσο διαδεδομένος, είναι σημαντικό να ισορροπήσει τα χλευαστικά του με μια αντικειμενική προοπτική. Αντί να ακούτε όλους τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να κάνετε την παρουσίαση ή να παίρνετε τη δουλειά, στρέψτε την προσοχή σας στο μοναδικό σύνολο δυνατοτήτων και δεξιοτήτων που προσφέρετε σε οποιαδήποτε κατάσταση, άτομο ή ομάδα. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να το κάνετε αυτό, για να στηρίξετε την προοπτική σας στην πραγματικότητα, όχι για κάποια παραμορφωμένη άποψη.

© 2016 από τον Mark Coleman. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. http://www.newworldlibrary.com

Πηγή άρθρου

Κάντε ειρήνη με το μυαλό σας: Πώς η συνειδητότητα και η συμπόνια μπορούν να σας ελευθερώσουν από τον εσωτερικό κριτικό σας
από τον Mark Coleman

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Mark Coleman είναι ανώτερος καθηγητής διαλογισμού στο Spirit Rock Meditation Center στη Βόρεια Καλιφόρνια, εκτελεστικός προπονητής και ιδρυτής του Ινστιτούτου Mindfulness, το οποίο φέρνει εκπαίδευση στο μυαλό σε οργανισμούς παγκοσμίως. Αυτή τη στιγμή αναπτύσσει ένα πρόγραμμα συμβουλευτικής αγριότητας και μια ετήσια εκπαίδευση σε εργασίες διαλογισμού αγριότητας. Μπορεί να φτάσει στο www.awakeinthewild.com.