Ζώντας μια ζωή χωρίς ενοχές
Εικόνα από PublicDomainPictures 

Τον τελευταίο καιρό, το θέμα της ενοχής έχει αναφερθεί ενώ συνεργάζομαι με τους πελάτες της θεραπείας μου σε βιντεοδιάσκεψη. Θα ήθελα λοιπόν να εστιάσω αυτό το άρθρο στη θεραπεία της ενοχής.

Πρώτον, τι είναι η ενοχή; Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν την απάντηση. Είναι το αίσθημα ευθύνης για κάτι λάθος ή για κάτι λάθος στο παρελθόν. Θα έλεγα ότι όλοι έχουμε αυτό το αίσθημα ενοχής. Είναι καθολικό. Έχουμε κάνει όλα λάθη, μερικές φορές μεγάλα. Και τα συναισθήματα ενοχής είναι πολύ συχνά το αποτέλεσμα.

Σε προγράμματα αποκατάστασης 12 βημάτων, το "διορθώνοντας" είναι ένα σημαντικό βήμα. Εάν υπάρχουν λάθη που μπορούν να διορθωθούν, λάθη που μπορούν να διορθωθούν, πονάει για το οποίο μπορεί να ζητηθεί συγγνώμη, με κάθε τρόπο. 

Πραγματοποίηση τροποποιήσεων όταν είναι δυνατόν

Πριν από πολλά χρόνια, ένας από τους βοηθούς μας έκλεψε πολλά χρήματα από εμάς, και το διαμαντένιο δαχτυλίδι αρραβώνων της Τζόις, και στη συνέχεια απομακρύνθηκε γρήγορα. Πέρασαν πολλά χρόνια και, πριν από λίγα χρόνια, τηλεφώνησε και πήρε τη Joyce στο τηλέφωνο. Μέσα από τα δάκρυά της, παραδέχτηκε ότι η ενοχή της ήταν τεράστιο βάρος, την κράτησε πίσω στη ζωή της και ήθελε να το κάνει σωστό.

Η Τζόις αγαπούσε (γιατί είναι αυτή), αλλά ήταν επίσης σταθερή για τη σημασία της επιστροφής μας. Αυτή η νεαρή γυναίκα συμφώνησε με ενθουσιασμό, αλλά δεν την έχουμε ακούσει ξανά. Μπορούμε να φανταστούμε μόνο πώς το συνεχές βάρος της ενοχής της την κρατά δυστυχισμένη, έως ότου μπορεί να κάνει τα πράγματα σωστά.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Ζητώντας συγνώμη για το Harm Done

Μερικές φορές, δεν μπορούμε να διορθώσουμε τα λάθη μας. Σαν να πληγώνεις κάποιον που δεν μπορούμε να βρούμε να ζητήσουμε συγνώμη. Όταν ήμουν έφηβος, ήμουν θυμωμένος με έναν γείτονα που μας φώναζε συχνά όταν η μπάλα μας έπεσε στο γκαζόν τους.

Ένα βράδυ, έκρηξα ένα μεγάλο πυροτέχνημα έξω από το παράθυρό τους που πιθανότατα τους φοβόταν βαθιά. Νιώθω άσχημα που το έκανα αυτό, δεν ξέρω τα ονόματά τους και συνειδητοποιώ ότι δεν είναι πλέον ζωντανά. Παρόλα αυτά, τους ζήτησα συγνώμη από μέσα μου, κάτι που με βοήθησε να απελευθερώσω αυτήν τη συγκεκριμένη ενοχή.

Υπαρξιακή ενοχή

Τότε υπάρχει υπαρξιακή ενοχή, το να νιώθεις ότι το να είσαι ζωντανός κάνει κάτι λάθος. Αυτή η μορφή ενοχής είναι πολύ πιο δύσκολο να διορθωθεί. Για πολλούς από εμάς, έχουμε κάπως λάβει το μήνυμα ότι εμείς are προβλήματα. Αντί να καταδικάζουμε τη συμπεριφορά μας, αισθανθήκαμε καταδικασμένοι ως άτομα. 

Μέχρι που τη διόρθωσα όταν ήμουν στα σαράντα μου, η μητέρα μου με χαρακτήριζε ως «ασυνείδητο παιδί» όταν ήμουν νέος. Τώρα βέβαια καταλαβαίνω ότι ήμουν απλώς δυνατός, και η μητέρα μου δεν ήταν αρκετά δυνατή για να αντέξει τον εαυτό της. Αλλά η ζημιά έγινε, και, για πολλά χρόνια, έμεινα αίσθηση ότι υπήρχε κάτι εγγενώς λάθος μαζί μου.

Η ενοχή βρίσκεται στην καρδιά του Workaholism

Η ενοχή μας εμποδίζει να κάνουμε καλά πράγματα για τον εαυτό μας ή να περιορίσουμε το χρόνο που ξοδεύουμε για αυτο-καλλιέργεια ή δημιουργικότητα. Μου αρέσει να τραγουδάω με το αρμονικό ή πιάνο μου και να γράφω τραγούδια. Αλλά παρατηρώ ότι η μικρή φωνή στο μυαλό μου που προσπαθεί να περιορίσει τον δημιουργικό μου χρόνο επειδή δεν είναι «παραγωγική». Μπορώ πραγματικά να απολαμβάνω τον εαυτό μου, όταν ακούω ξαφνικά αυτήν την εσωτερική ένοχη φωνή να λέει, "Ο χρόνος τελείωσε. Τώρα επιστρέψτε στη δουλειά." Καταλαβαίνω τον εργασιομανισμό. Είμαι ανάρρωστος εργασιομανής. Η ενοχή βρίσκεται στην καρδιά του εργασιομανισμού.

Η ενοχή μας κάνει να κάνουμε περισσότερα για τους άλλους και όχι για τους εαυτούς μας. "Τολμήστε να καλλιεργούμε! Μην είμαστε εγωιστές!" Το μήνυμα σε όλα αυτά είναι σαφές: άλλοι είναι πιο σημαντικοί από εμάς. Αλλά αυτό θα μας έκανε να προσπαθήσουμε να βάλουμε μάσκα οξυγόνου στα παιδιά μας, ή σε οποιονδήποτε άλλο, σε μια καμπίνα αεροπλάνου που χάνει πίεση. Εκτός αν βάλουμε πρώτα τη δική μας μάσκα, κινδυνεύουμε να πεθάνουμε και να μην βοηθήσουμε κανέναν. Ομοίως, αν δεν δώσουμε αρκετά στον εαυτό μας, δεν θα έχουμε τίποτα να δώσουμε σε άλλους. Λατρεύω το ρητό των Αμερικανών ιθαγενών, "Ταπεινωθείτε για να λάβετε, προτού να μπορείτε πραγματικά να δώσετε."

Ζώντας μια ζωή χωρίς ενοχές

Πώς λοιπόν θεραπεύουμε την ενοχή για να ζήσουμε μια ζωή χωρίς ενοχές; Στον πυρήνα βρίσκεται το αίσθημα της αναξιοποίησης, μη γνωρίζοντας ότι αξίζουμε την πληρότητα της αγάπης. Καθώς γράφουμε Κίνδυνος να θεραπευτείΑν ξεφύγουμε από την αγάπη εξαιτίας ενός αισθήματος αναξιότητας, τότε πρέπει να σταματήσουμε και να θυμόμαστε ποιοι είμαστε: παιδιά του Δημιουργού, γιοι και κόρες του φωτός, νόμιμοι κληρονόμοι για όλη την αγάπη και τη δύναμη του σύμπαν."

Και εδώ είναι η αλήθεια: τίποτα που έχουμε κάνει ποτέ δεν μπορεί να αφαιρέσει την εγγενή μας αξία. Πριν από μερικά χρόνια, είχα μια σημαντική στιγμή σε μια σπηλιά κοντά στην κορυφή ενός βουνού πάνω από το Poggio Bustone στην Ιταλία. Ο Άγιος Φραγκίσκος πήγε σε αυτήν τη σπηλιά πριν από 800 χρόνια, αποφασισμένος να μην συνεχίσει τη διακονία του έως ότου ήξερε με σιγουριά ότι συγχωρέθηκε για τις πολλές αμαρτίες του ως νεαρός. Η επιθυμία του έγινε δεκτή, και αυτό το σπήλαιο είναι πλέον γνωστό ως «τόπος συγχώρεσης». 

Την πρώτη φορά που η Τζόις και εγώ επισκεφθήκαμε αυτό το σπήλαιο, το οποίο απαιτούσε μια απότομη πεζοπορία στο βουνό, ήθελα επίσης αυτή τη βεβαιότητα συγχώρεσης για όλα τα πολλά αδικήματα της νεότερης ζωής μου. Πήγα στο σπήλαιο έτοιμο να καθίσω για μεγάλο χρονικό διάστημα στο διαλογισμό, περνώντας έναν μακρύ κατάλογο παραβάσεων μου ένα προς ένα, ζητώντας συγχώρεση. Κάθισα, επρόκειτο να ξεκινήσω με το πρώτο στοιχείο στη λίστα μου, όταν ξαφνικά ένιωσα μια ουράνια ενέργεια και μου ήρθε τα λόγια, "Μπάρι, σε συγχωρείτε εντελώς για όλα αυτά." Ένιωσα ελαφρύ σαν φτερό και πήδηξα για χαρά. Κανένα στοιχείο στη λίστα μου δεν μπορούσε να αφαιρέσει την αξία της ψυχής μου, το θεϊκό μου γενέθλιο δικαίωμα. Η Τζόις, που γνώριζε κάθε στοιχείο στη λίστα μου, και ετοιμάστηκε να περιμένει για πολύ καιρό για μένα, με εξέπληξε και στη συνέχεια με χαρά που είδε αυτό το θεϊκό θαύμα.

Η ζωή χωρίς ενοχές είναι δική μας για το ζήτημα. Γνωρίστε το: κάθε φορά που κάνετε κάτι που αγαπάτε τον εαυτό σας, βοηθάτε όλους τους άλλους. 

Κάθε φορά που κάνετε κάτι δημιουργικό, όπως η τέχνη, η μουσική, ο χορός, η γραφή από την καρδιά ή τα αυξανόμενα λουλούδια, ευλογείτε τον κόσμο. Όταν φροντίζετε το σώμα σας με υγιεινή διατροφή και άσκηση, φροντίζετε ολόκληρο το σώμα της ανθρωπότητας. Όταν ηρεμεί το μυαλό σου μέσω διαλογισμού ή στοχασμού, βοηθάς να ηρεμήσεις όλα τα μυαλά. Και κάθε φορά που παίρνετε μια συνειδητή αναπνοή, λαμβάνοντας την καθαρή ενέργεια της δημιουργίας, μπορείτε στη συνέχεια να αναπνέετε το μοναδικό δώρο σας στον κόσμο.

Κράτηση από αυτούς τους συγγραφείς

Heartfullness: 52 τρόποι ανοίγματος για περισσότερη αγάπη
από τους Joyce και Barry Vissell.

Heartfullness: 52 τρόποι για να ανοίξετε περισσότερη αγάπη από τους Joyce και Barry Vissell.Η ειλικρίνεια σημαίνει πολύ περισσότερα από το συναίσθημα ή το schmaltz. Το τσάκρα καρδιάς στη γιόγκα είναι το πνευματικό κέντρο του σώματος, με τρία τσάκρα πάνω και τρία κάτω. Είναι το σημείο ισορροπίας μεταξύ κατώτερου σώματος και ανώτερου σώματος, ή μεταξύ σώματος και πνεύματος. Το να μείνεις στην καρδιά σου είναι λοιπόν να είσαι ισορροπημένος, να ενσωματώσεις τα χαμηλότερα τρία τσάκρα με τα υψηλότερα τρία.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle

Σχετικά με τους συγγραφείς

φωτογραφία: Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, ένα ζευγάρι νοσοκόμων / θεραπευτών και ψυχιάτρων από το 1964, είναι σύμβουλοι, κοντά στην Καλιφόρνια Santa Cruz, που είναι παθιασμένοι με τη συνειδητή σχέση και την προσωπική-πνευματική ανάπτυξη. Είναι οι συγγραφείς 9 βιβλίων και ένα νέο δωρεάν ηχητικό άλμπουμ ιερών τραγουδιών και ψαλμάτων. Καλέστε στο 831-684-2130 για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με συμβουλευτικές συνεδρίες μέσω τηλεφώνου, on-line ή προσωπικά, των βιβλίων, των ηχογραφήσεων ή του προγράμματος συνομιλιών και εργαστηρίων τους.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους στο SharedHeart.org για το δωρεάν μηνιαίο ηλεκτρονικό φυλλάδιο, το ενημερωμένο πρόγραμμά τους και τα εμπνευσμένα προηγούμενα άρθρα για πολλά θέματα σχετικά με τη σχέση και τη ζωή από την καρδιά.

Περισσότερα βιβλία από αυτούς τους συγγραφείς