Η καθοδήγηση που σας δίνει το IGS (εσωτερικό σύστημα καθοδήγησης) είναι συγκεκριμένη για τη ζωή σας. Λαμβάνει υπόψη πώς πρέπει να σκέφτεστε, να αισθάνεστε και να συμπεριφέρεστε για να είστε ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι σε κάθε κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Εάν υπάρχει μια δύσκολη κατάσταση ή συζήτηση που πρέπει να κάνετε, το IGS σας θα σας οδηγήσει στο πιο ικανοποιητικό και επιτυχημένο συμπέρασμα για εσάς και όλους τους ενδιαφερόμενους.

Τώρα επιτρέψτε μου να είμαι ξεκάθαρος: μπορεί να μην φαίνεται έτσι όταν έρχεται η στιγμή. Ωστόσο, εάν αφήσετε το IGS σας να σας καθοδηγήσει στις σκέψεις και την ομιλία σας, θα διαπιστώσετε ότι αυτό θα είναι απολύτως το αποτέλεσμα.

[Σημείωση του συντάκτη: Για περισσότερες εξηγήσεις σχετικά με το IGS, διαβάστε Ερωτήστε τις υποθέσεις και συνδεθείτε με το εσωτερικό σας σύστημα καθοδήγησης.]

Πότε να χρησιμοποιήσετε το IGS σας

Η καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε το IGS σας είναι πάντοτε! Εάν το χρησιμοποιείτε μόνο όταν είστε μπερδεμένοι, ή δεν ξέρετε τι να κάνετε ή είστε τόσο κλειστοί που αισθάνεστε φρικτά, θα χάσετε τα εκπληκτικά οφέλη που μπορεί να προκύψουν όταν η ζωή σας είναι γεμάτη συγχρονισμούς και θαύματα.

Ο καλύτερος τρόπος για να ενσωματώσετε το IGS σας στη ζωή σας είναι καθώς προχωράτε τη μέρα σας. Φυσικά, χρειάζεται εξάσκηση για να θυμάστε να νιώθετε τις αισθήσεις, αλλά αυτό γρήγορα μετατρέπεται σε συνήθεια. Το υπέροχο με το IGS σας είναι ότι μπορείτε να το νιώσετε: σας ξυπνά όταν ρέετε προς κάτι που δεν επιθυμείτε.

Φανταστείτε τον εαυτό σας να περνάει τη μέρα σας. Στο βάθος ανησυχείτε για το πόσο καλά τα πάει το παιδί σας στο σχολείο. Ίσως έχετε κληθεί σε μια διάσκεψη γονέων και δασκάλων και το μυαλό σας τρέχει κάθε δυνατό σενάριο σχετικά με το τι θα συζητήσει ο δάσκαλος. Όχι μόνο αυτό, αλλά το μυαλό σας επίσης σας δέρνει για κάθε γονεϊκό «λάθος» που πιστεύετε ότι έχετε κάνει πρόσφατα.

Ξαφνικά, συνειδητοποιείς ότι έχεις ένα βράχο στο ηλιακό σου πλέγμα, το στήθος σου σφίγγεται και σε γεμίζει άγχος. Έχετε αρχίσει να εξασκείτε χρησιμοποιώντας το IGS σας και συνειδητοποιείτε ότι έχετε μια πεποίθηση ή ένα σώμα σκέψης δεν είναι αλήθεια και δεν σας οδηγεί προς την εκπλήρωση και την επιτυχία!

Καθώς εξετάζετε τι σκεφτόσασταν, συνειδητοποιείτε ότι όλες οι σκέψεις σας αφορούσαν τον τρόπο που το παιδί σας συμπεριφέρεται στο σχολείο και ότι αυτές οι σκέψεις έχουν προκαλέσει συναισθήματα όπως ντροπή, αμηχανία και αποτυχία. Ωστόσο, αντιλαμβάνεστε ότι αυτές οι πεποιθήσεις δεν είναι αληθινές, επειδή το ηλιακό σας πλέγμα είναι κλειστό. Το στήθος σου, επίσης, είναι κλειστό, οπότε συνειδητοποιείς ότι η συνάντηση δεν θα πάει όπως παίζεται στο κεφάλι σου. Αντί να συνεχίσετε να ανησυχείτε, αποφασίζετε να αναζητήσετε τι σας προκαλεί να ανοίξετε.

Εστιάζετε στην εύρεση μιας νέας προοπτικής, αναζητώντας αυτό που είναι πραγματικά αληθινό:

* Τα παιδιά όλων έχουν προβλήματα. Οι ανησυχίες μου είναι παρόμοιες με αυτές που αντιμετωπίζουν όλοι οι γονείς κάποια στιγμή. Αυτός είναι ένας φυσιολογικός τρόπος να νιώθεις ως γονιός.

* Ο καθένας αισθάνεται ότι ο τρόπος ανατροφής του/της μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποια δουλειά.

* Ο δάσκαλος είναι εκεί για να με βοηθήσει, και είμαστε στην ίδια ομάδα.

Καθώς κρατάτε αυτές τις σκέψεις, αρχίζετε να αισθάνεστε ευκολία στο ηλιακό σας πλέγμα και στο στήθος σας, κάτι που φυσικά σας ενημερώνει ότι αυτές οι σκέψεις είναι πιο κοντά στην πραγματικότητα από τις προηγούμενες σκέψεις. Είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στη δουλειά, νιώθετε καλύτερα, και αισθάνεστε ακόμη και την ευχάριστη προσδοκία ότι η συνάντηση θα πάει καλά.

Αυτός ο τύπος στιγμής είναι ο χρυσός που παράγεται χρησιμοποιώντας το IGS σας όλη την ώρα. Με το να μην το βάζετε σε ένα ράφι και να το κατεβάζετε μόνο όταν είστε σε μπελάδες ή σε σύγχυση, καθαρίζετε τις σκέψεις που προκαλούν άγχος που παράγει το μυαλό σας. Δώστε προσοχή στο σώμα σας και στις αισθήσεις στην περιοχή του IGS σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε ροή και να διατηρήσετε το αίσθημα ανοιχτότητας και δημιουργικότητας.

Εξετάζοντας το παραπάνω σενάριο, μπορείτε να φανταστείτε να νιώθετε πιο ευέλικτοι, δημιουργικοί και ανοιχτοί όταν μπαίνετε στη συνάντηση με αυτή τη νέα προοπτική; Να είστε ενήμεροι για το IGS σας όλη την ημέρα σας.

Εμβάθυνση της Ακοής σας

Εδώ είναι ένας διαλογισμός που θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο εύκολα το IGS σας. Διαβάστε ολόκληρο τον διαλογισμό και μετά επιστρέψτε και δοκιμάστε τον.

Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι οτιδήποτε γύρω σας θα σας αποσπάσει την προσοχή έχει απομακρυνθεί ή απενεργοποιηθεί. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα, σε μια άνετη θέση με τα πόδια σας στο πάτωμα. Καλό είναι να επιλέξετε μια καρέκλα που να έχει άνετη πλάτη. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω. Πάρτε μια ανάσα και χαλαρώστε για μια στιγμή.

Όταν ηρεμήσετε, νιώστε την αίσθηση του κάτω μέρους των ποδιών σας να ακουμπάει στο πάτωμα. Βιώστε βαθιά την αίσθηση της πίεσης των ποδιών σας στο πάτωμα. Παρατηρήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, πώς αισθάνονται και — είτε είναι με παπούτσια είτε όχι — πώς ακουμπούν τα πόδια σας στο πάτωμα. τότε παρατηρήστε την περιοχή όπου δεν υπάρχει πίεση. Για μερικές ακόμη στιγμές φέρτε την πλήρη επίγνωσή σας στα πόδια σας.

Στη συνέχεια, φέρτε την επίγνωσή σας στα χέρια σας, ιδιαίτερα στις παλάμες σας. Νιώστε την αίσθηση των παλάμες των χεριών σας και παρατηρήστε εάν αισθάνονται πιο ζωντανές ή γεμάτες με μια ελαφριά ενέργεια. Κάντε αυτό για μερικές στιγμές.

Τώρα νιώστε την ουρά σας. Η ουρά σας βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης και αν κάθεστε όρθια στην καρέκλα σας, θα είναι ακριβώς εκεί που το L τμήμα της καρέκλας σας συναντά το σώμα σας. Νιώστε την ουρά σας στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης, αισθανθείτε και αισθανθείτε την όταν ακουμπάτε στην καρέκλα.

Αυτό που θα ήθελα να κάνετε στη συνέχεια είναι να φανταστείτε ότι, συνδεδεμένο στο ουραίο κόκκαλό σας, με ένα κορδόνι ή ένα καλώδιο, είναι ένα μεγάλο βαρύ αντικείμενο όπως μια οβίδα ή μια άγκυρα βάρκας. Νιώστε το βάρος του να σας τραβάει πιο βαθιά στο κάθισμά σας. Ζήστε το πραγματικά σαν να σας κρατάει ακίνητο στη θέση σας. Όταν είστε έτοιμοι, αφήστε αυτή την άγκυρα ή αυτή τη βολίδα, κρατώντας την κολλημένη στην ουρά σας, και αφήστε την να πέσει και στη συνέχεια να εγκατασταθεί στη γη, πηγαίνοντας όλο και πιο μακριά προς το κέντρο της γης μέχρι να φτάσει στη φυσική της ανάπαυση θέση.

Στη συνέχεια, θα ξεκινήσουμε το τμήμα ακρόασης αυτού του διαλογισμού. Θα ήθελα να αισθάνεστε τους ήχους γύρω σας τόσο κοντά όσο και μακριά, πράγμα που σημαίνει ότι θα αισθάνεστε τους ήχους στο δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε καθώς και να ακούτε τι συμβαίνει έξω από το δωμάτιο ή το κτίριο ή άλλο μέρος που βρίσκεστε Μπορεί να ακούσετε πουλιά, τον άνεμο, αυτοκίνητα, αεροπλάνα ή γέλια. Αν βρίσκεστε σε πολυκατοικία, μπορεί να ακούσετε την τηλεόραση ή τα βήματα κάποιου άλλου. Αν ακούσετε προσεκτικά το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε, μπορεί να παρατηρήσετε τον ήχο του ψυγείου σας, το γουργούρισμα της γάτας σας, το τρίξιμο του σπιτιού σας ή το βουητό του υπολογιστή σας.

Θα ήθελα να ακούτε και τα εξωτερικά και τα εσωτερικά, βιώνοντάς τα ταυτόχρονα. Με βιώνουν, εννοώ: μην ονομάζετε τα πράγματα που ακούτε. απλά επιτρέψτε στην αίσθηση της ακοής σας να τα βιώσει σαν να ήταν ηχητικά κύματα. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίπλοκο, αλλά πολύ γρήγορα το σώμα σας θα αρχίσει να συλλαμβάνει πράγματα που δεν γνωρίζετε. Εάν το μυαλό σας αρχίζει να περιπλανάται, εστιάστε στο να νιώσετε τα πόδια σας, τις παλάμες των χεριών σας και την ουρά σας. Θα διαπιστώσετε ότι εστιάζοντας και στα τρία και ακούγοντας τόσο κοντά όσο και μακριά, θα νιώσετε μια αίσθηση γαλήνης ή μια εμπειρία ησυχίας του μυαλού σας. Κάνετε αυτό για δύο έως δέκα λεπτά.

Όταν ολοκληρώσετε αυτό το μέρος του διαλογισμού, κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, πάρτε μια ανάσα, ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε γύρω σας.

Τώρα, αυτό που μπορεί να έχετε διαπιστώσει είναι ότι το μυαλό σας περιπλανήθηκε, είτε σας άρεσε είτε όχι. Μπορεί να άρχισε να ονομάζει πράγματα. Αν συμβεί ξανά αυτό, συμπεριφέρεστε στο μυαλό σας σαν να ήταν ένα κουτί με κουτάβια — έτσι είναι, ένα κουτί με κουτάβια. Αν καθόσαστε εκεί, παρακολουθούσατε αυτά τα χαριτωμένα κουτάβια που κουνιούνται, και ένα από αυτά σύρθηκε έξω και διέσχιζε το δωμάτιο, δεν θα πηγαίνατε να το σηκώνετε και να λέγατε «Κακό κουτάβι», να το χτυπάτε από πίσω και να απογοητευόσαστε. Με αυτό. Αυτό κάνουν τα κουτάβια — εξερευνούν. Και αυτό κάνει το μυαλό σου.

Αν λοιπόν κάθεστε εκεί και κάνετε την άσκηση ακρόασης, κάντε λίγη υπομονή με το μυαλό σας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές συνεδρίες προτού το μυαλό σας αρχίσει να ησυχάζει και να χαλαρώνει. Το κλειδί είναι να συνεχίσετε να επιστρέφετε την εστίασή σας στα πόδια, τα χέρια και την ουρά σας - και τα τρία - και στη συνέχεια να βιώνετε τους ήχους γύρω σας τόσο κοντά όσο και μακριά. Απλώς συνεχίστε να το κάνετε ξανά και ξανά. Είναι τόσο απλό όσο το να ξαναβάλετε αυτό το κουτάβι στο κουτί.

Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια περίπλοκη διαδικασία. Αλλά ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι στην πραγματικότητα γίνεται πολύ γρήγορο και εύκολο. Ονομάζω τις πρακτικές σε αυτό το βιβλίο «πρακτικές ζωής» επειδή μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε.

Εξάσκηση Εν κινήσει

Εφόσον είστε καλοί στην εξάσκηση ακρόασης ενώ κάθεστε ακίνητοι, ξεκινήστε να την εξασκείτε εν κινήσει. Μπορείτε να εξασκηθείτε ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας: απλά νιώστε τα χέρια σας, τα πόδια σας και την ουρά σας και ακούστε τι υπάρχει γύρω σας. Μπορείτε να το κάνετε στη δουλειά, ενώ οδηγείτε, κάθεστε στο πάρκο, περιμένετε στην ουρά στο παντοπωλείο — υπάρχουν πολλά μέρη όπου μπορείτε να ακούτε.

Δεν χρειάζεται να περάσει πολύς χρόνος για να μπείτε στον διαλογισμό. Μπορεί να είναι στιγμιαία, τόσο γρήγορα όσο διαβάζετε, «Πόδια, χέρια, ουρά, ρίξε άγκυρα, άκου». Μπορείτε να δοκιμάσετε να μπείτε στον διαλογισμό ακρόασης όπου κι αν βρίσκεστε.

Σας καθοδήγησα σιγά σιγά για να καταλάβετε τη διαδικασία. Ο στόχος είναι να ηρεμήσετε αμέσως το μυαλό σας ενώ προετοιμάζετε ένα συγκεκριμένο σημείο στο οποίο θα επιστρέφετε κάθε φορά που σταματάτε για να ελέγχετε με το IGS σας.

ΠΡΑΚΤΙΚΗ

Κάντε αυτόν τον διαλογισμό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ενώ κάθεστε. Όταν σας φαίνεται εύκολο, ξεκινήστε να το κάνετε ενώ βρίσκεστε σε κίνηση, ώστε να μπορείτε να ακούτε οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή και γρήγορα.

© 2016 από τον Zen Cryar DeBrücke. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια: New World Library,
www.newworldlibrary.com

Πηγή άρθρου

Το εσωτερικό σας GPS: Ακολουθήστε την εσωτερική σας καθοδήγηση για βέλτιστη υγεία, ευτυχία και ικανοποίηση
από τον Zen Cryar DeBrücke.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Zen Cryar DeBrücke είναι ένας εμπνευσμένος δάσκαλος και ομιλητής. Ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας και στέλεχος επιχείρησης, ο Ζεν έχει καθοδηγήσει εκατοντάδες ηγέτες επιχειρήσεων για να χρησιμοποιήσουν το IGS τους για επιτυχία σε κάθε τομέα της ζωής τους. Ο Ζεν είναι μέλος του Συμβούλιο Μετασχηματιστικής Ηγεσίας, που περιλαμβάνει φωτιστικά σώματα όπως ο Jack Canfield, η Marianne Williamson, ο John Gray και ο Michael Beckwith. Είναι γνωστή για την προηγούμενη δουλειά της ως CEO της Η Netkitchen, μια εταιρεία στρατηγικής / συμβούλων στο Διαδίκτυο, όπου πέρασε τέσσερα χρόνια δημιουργώντας καινοτόμες διαδικτυακές εκστρατείες και ιδιότητες για Τύχη 500 εταιρείες. Ζει στο San Francisco Bay Area σε δέκα όμορφα στρέμματα με τον σύζυγό της, τον νεαρό γιο της, τρεις γάτες, σκύλο και εννέα κοτόπουλα. Επισκεφθείτε την στο http://zeninamoment.com/