Η ευτυχία είναι πολύπλοκη. Rido / Shutterstock
ζούμε μέσα δύσκολες και αβέβαιες στιγμές, και υπενθυμίζονται συνεχώς να παραμείνουν ανθεκτικοί απέναντι στις αντιξοότητες. Στην πραγματικότητα, συμβουλές για το πώς να παραμείνετε δυνατοί και να χειριστείτε απροσδόκητες αναποδιές ανακάμπτοντας – και ακόμη και μεγαλώνοντας ως άτομο – μας πετάνε αριστερά, δεξιά και κέντρο. Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά πρέπει πρώτα να αναρωτηθούμε, τι σημαίνει πραγματικά να είσαι ανθεκτικός – και τι ωφελεί;
Τις τελευταίες δύο δεκαετίες υπήρξε μια τεράστια αλλαγή στην ψυχολογία από την εστίαση στον ατομικό κίνδυνο και την ευαλωτότητα σε μια προσωπική δύναμη και ικανότητα. Περίπου το 85% όλων των μελετών για την ανθεκτικότητα έχουν δημοσιευτεί τα τελευταία 20 χρόνια, αντικατοπτρίζοντας την αυξανόμενη πεποίθησή μας ότι οι άνθρωποι μπορούν να εκπαιδεύσουν τον εαυτό τους για να ξεπεράσουν τις δυσκολίες. Αλλά η ανθεκτικότητα θα μας δώσει αυτόματα τη δυνατότητα να είμαστε ευτυχισμένοι; Η νέα μας μελέτη, δημοσιεύτηκε στο BMC Public Health, προτείνει όχι.
Η ανθεκτικότητα βρίσκεται στον πυρήνα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας πλαίσιο πολιτικής για την υγεία και την ευημερία το 2020. Αυτό δηλώνει ότι «Η οικοδόμηση της ανθεκτικότητας είναι βασικός παράγοντας για την προστασία και την προαγωγή της υγείας και της ευημερίας». Παρόμοιες δηλώσεις έχουν γίνει και από ερευνητές ευεξίας. Παρόλα αυτά, οι περισσότερες έρευνες για την ανθεκτικότητα επικεντρώνονται στο πώς να βοηθήσουν τα άτομα να αποφύγουν αρνητικά αποτελέσματα, αντί να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα. Πολύ λίγοι ερευνούν την ανθεκτικότητα αξιολογούν πραγματικά την ευημερία.
Η ευημερία είναι μια ευρεία έννοια που περιλαμβάνει συναισθήματα ευτυχίας και ικανοποίησης. Πολλοί κάνουν τη διάκριση μεταξύ υποκειμενική, «ηδονική ευημερία», που χαρακτηρίζεται από θετικά συναισθήματα, και ψυχολογική, «ευδαιμονική ευημερία», που σχετίζεται με το πώς αξιολογούμε τη ζωή μας. Το τελευταίο μπορεί να περιλαμβάνει αντιλήψεις για αυτονομία, σκοπό στη ζωή, σχέσεις με άλλους και ούτω καθεξής. Όταν αυτές οι διαφορετικές πτυχές της ευημερίας εξετάζονται μαζί, αναφέρονται συλλογικά ως «ψυχική ευημερία».
Η καλή ψυχική ευεξία προβλέπει πλήθος θετικών αποτελεσμάτων. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν πιο επιτυχημένες σχέσεις, αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους, κερδίζουν περισσότερα χρήματα και έχουν ακόμη ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Η υψηλότερη ευημερία όχι μόνο προκύπτει από αυτά τα αποτελέσματα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτά. Το ίδιο ισχύει και για την ψυχική υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι η διατήρηση της καλής ευεξίας μπορεί να αντισταθμίσει ορισμένες από τις διαδικασίες που οδηγούν σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι γενικά λιγότερο πιθανό να έχουν ψυχική ασθένεια.
Επιπτώσεις του εκφοβισμού των εφήβων
Η ανθεκτικότητα μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε να αναπτύξουμε προβλήματα ψυχικής υγείας αφού μας συμβεί κάτι αρνητικό – αλλά δεν εγγυάται την ευτυχία. Στην πρόσφατη μελέτη μας με περισσότερους από 650 συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι υπέστησαν εκφοβισμό ως έφηβοι, το αποδείξαμε αυτό. Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ένα σύνολο ερωτήσεων που σχετίζονται με τις εμπειρίες τους από εκφοβισμό στην ηλικία των 13. Στη συνέχεια αξιολογήσαμε την ψυχική τους υγεία και ευημερία στην ηλικία των 23 ετών.
Δείξαμε ότι πολλά θύματα παρέμειναν μερικώς ανθεκτικά αποφεύγοντας την κατάθλιψη στην πρώιμη ενήλικη ζωή. Αλλά είτε ήταν ανθεκτικοί είτε όχι, εξακολουθούσαν να βιώνουν πολύ χειρότερη ευημερία από τα άτομα που δεν υπέστησαν ποτέ εκφοβισμό. Αυτά τα ευρήματα είναι αρκετά αξιοσημείωτα, καθώς η ευημερία αξιολογήθηκε δέκα χρόνια μετά την πραγματοποίηση των εμπειριών εκφοβισμού – καταδεικνύοντας τις δυνητικά σοβαρές και μόνιμες συνέπειες του εκφοβισμού των εφήβων.
Ο εκφοβισμός μπορεί να έχει μόνιμο αντίκτυπο. Rido / Shutterstock
Οι χαμηλότερες βαθμολογίες ευημερίας που παρατηρήσαμε μεταξύ των θυμάτων είναι ένα ξεκάθαρο παράδειγμα ανθρώπων που «μαραζώνουν» αντί να ακμάζουν. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης πιθανό να συνδέεται με άλλες περιπτώσεις θυματοποίησης, και ίσως επίσης με αρνητικές εμπειρίες ζωής γενικότερα. Επειδή, όμως, η ευημερία των ενηλίκων ελάχιστα αξιολογείται μετά από αντιξοότητες, δεν γνωρίζουμε το πραγματικό βάρος αυτών των γεγονότων. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η ευημερία επηρεάζεται από ένα αρνητικό γεγονός είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσουμε ότι μπορούμε να προσφέρουμε τη σωστή υποστήριξη. Όπως προκύπτει από τα ευρήματά μας, άτομα που δεν πληρούν τα κριτήρια για κλινική διάγνωση μπορεί να εξακολουθούν να χρειάζονται ψυχολογική υποστήριξη.
Οι προσεγγίσεις για τη βελτίωση της ευημερίας διαφέρουν από εκείνες που προσφέρονται για προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Ενώ οι θεραπείες για την κατάθλιψη επικεντρώνονται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, οι θετικές ψυχολογικές παρεμβάσεις στοχεύουν στην καλλιέργεια θετικών σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών. Οι στρατηγικές περιλαμβάνουν πράγματα όπως η συγγραφή επιστολών ευγνωμοσύνης, η καταμέτρηση ευλογιών και η μετάδοση θετικών αναμνήσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή ο στόχος δεν είναι να θεραπεύσει τα ψυχιατρικά συμπτώματα, αλλά να ωφελήσει όσους βιώνουν αρνητικά συναισθήματα. Όταν αυτό χορηγείται παράλληλα με θεραπείες για την κατάθλιψη, η πιθανότητα υποτροπής είναι επίσης σημαντικά μειωμένη.
Τα οφέλη από την άσκηση καλής ευεξίας είναι άπειρα και η διαθεσιμότητα θετικών ψυχολογικών παρεμβάσεων είναι τόσο τεράστιες όσο και προσβάσιμες. Είναι λοιπόν καιρός να επεκταθεί η εστίαση στην ανθεκτικότητα ώστε να συμπεριλάβει αξιολογήσεις της ευημερίας που θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό του πότε, γιατί και για ποιον αυτοί οι πόροι θα έχουν μεγαλύτερη αξία. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι τα άτομα όχι μόνο αποφεύγουν προβλήματα ψυχικής υγείας μετά από αντιξοότητες, αλλά θα ανθίσουν πραγματικά και θα χτίσουν ανθεκτικότητα τόσο στο παρελθόν όσο και στα μελλοντικά γεγονότα.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Jessica Armitage, Υποψήφια Διδάκτωρ Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Οι τέσσερις συμφωνίες: Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία (Ένα βιβλίο σοφίας των Τολτέκων)
από τον Don Miguel Ruiz
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την προσωπική ελευθερία και ευτυχία, βασιζόμενο στην αρχαία σοφία και πνευματικές αρχές των Τολτέκων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
από τον Michael A. Singer
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την πνευματική ανάπτυξη και την ευτυχία, βασιζόμενο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και γνώσεις από ανατολικές και δυτικές πνευματικές παραδόσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την αποδοχή του εαυτού και την ευτυχία, βασιζόμενο σε προσωπικές εμπειρίες, έρευνα και γνώσεις από την κοινωνική ψυχολογία και την πνευματικότητα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Η λεπτή τέχνη του να μην κάνει μια fuck: μια αντιδιαμφισβήτητη προσέγγιση για να ζήσει μια καλή ζωή
του Μαρκ Μάνσον
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική και χιουμοριστική προσέγγιση της ευτυχίας, τονίζοντας τη σημασία της αποδοχής και της αποδοχής των αναπόφευκτων προκλήσεων και αβεβαιοτήτων της ζωής.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το πλεονέκτημα της ευτυχίας: Πώς ένας θετικός εγκέφαλος τροφοδοτεί την επιτυχία στην εργασία και τη ζωή
από τον Shawn Achor
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία, βασιζόμενο σε επιστημονική έρευνα και πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
