Τι γίνεται αν η ευτυχία σας είναι διαφορετική από την ευτυχισμένη μου; Εικόνες Monkey Business / Shutterstock
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελαν να είναι πιο ευτυχισμένοι. Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζουμε πώς να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο. Υπάρχει εξίσωση για την ευτυχία; Έχουν προταθεί πολλοί τύποι. Κοιμήσου αρκετά. Ασκηση. Σκέπτομαι. Βοήθα τους άλλους. Περάστε χρόνο με φίλους και συγγενείς. Κατά μέσο όρο, όλα αυτά τα πράγματα συνδέονται με την ευτυχία. Αλλά δεν λειτουργούν για όλους.
Η ευτυχία είναι πραγματικά περίπλοκη. Μπορεί να αλλάξει γρήγορα και είναι διαφορετικό για όλους με τρόπους που οι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν. Στην τρέχουσα έρευνά μας, προσπαθούμε να συλλάβουμε αυτήν την υποκειμενικότητα και να πάρουμε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για το τι είναι η ευτυχία.
Οι έρευνες ευτυχίας μπορούν να μας πουν μόνο πολλά, συνοψίζοντας με μερικές ερωτήσεις πώς αισθάνονται οι άνθρωποι γενικά. Επίσης, δεν γνωρίζουμε τι έκαναν μερικά λεπτά νωρίτερα, παρόλο που γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις απαντήσεις τους.
Γυρίσαμε λοιπόν σε smartphone, τα οποία δισεκατομμύρια άνθρωποι χρησιμοποιούν σχεδόν συνεχώς. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι τα smartphone είναι κακά για την ευτυχία, αλλά πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε δημοφιλή παιχνίδια, συμπεριλαμβανομένων των Candy Crush Saga, Fortnite και Among Us στις συσκευές μας. Το πώς αισθανόμαστε μπορεί να αλλάξει γρήγορα ενώ παίζουμε παιχνίδια, παρέχοντας την ευκαιρία να συλλέξουμε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις πολυπλοκότητες της ευτυχίας.
Πρόσφατα ξεκινήσαμε μια εφαρμογή smartphone, Το Έργο Ευτυχία, την οποία ο καθένας μπορεί να κατεβάσει δωρεάν. Σε λιγότερο από πέντε λεπτά, μπορείτε να παίξετε ένα από τα τέσσερα παιχνίδια για να μάθετε και να συμβάλλετε στην έρευνα για την ευτυχία. Μέχρι στιγμής, χιλιάδες άνθρωποι έχουν παίξει, απαντώντας στην ερώτηση "Πόσο χαρούμενοι είστε τώρα;" πάνω από ένα εκατομμύριο φορές.
Προσδοκίες
Μέχρι στιγμής, καταφέραμε να καταλάβουμε ότι οι προσδοκίες έχουν μεγάλη σημασία. Σε 18,420 άτομα παίζοντας ένα απλό επικίνδυνο παιχνίδι αποφάσεων στα τηλέφωνά τους, δείξαμε ότι η ευτυχία δεν εξαρτάται από το πόσο καλά έκαναν, αλλά από το αν τα πήγαιναν καλύτερα από το αναμενόμενο.
Η έρευνά μας δείχνει πόσο υψηλές προσδοκίες μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Είναι σαφές ότι δεν είναι καλή ιδέα να πείτε σε έναν φίλο ότι θα λατρέψουν το δώρο που πρόκειται να τους δώσετε. Η μείωση των προσδοκιών την τελευταία στιγμή αυξάνει την πιθανότητα μιας θετικής έκπληξης.
Το πρόβλημα με τη χρήση αυτού του κόλπου για να χαράξετε τη δική σας ευτυχία είναι ότι οι προσδοκίες για μελλοντικά γεγονότα επηρεάζουν επίσης την ευτυχία. Εάν σκοπεύετε να επικοινωνήσετε με έναν φίλο μετά τη δουλειά, μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι εάν ξαφνικά ακυρώσουν. Όμως, το να περιμένεις από τον φίλο σου να ακυρώσει δεν θα σε κάνει ευτυχισμένο - μπορεί να είσαι λίγο πιο ευτυχισμένος όλη την ημέρα αν ανυπομονείς να τους δεις, ακόμα κι αν υπάρχει κάποιος κίνδυνος να μην λειτουργούν τα πράγματα.
Ένας άλλος λόγος που είναι δύσκολο να χαράξεις την ευτυχία σου είναι ότι οι προσδοκίες είναι πραγματικά σημαντικές για τη λήψη αποφάσεων. Εάν περιμένετε πάντα τα χειρότερα, είναι δύσκολο να κάνετε καλές επιλογές. Όταν τα πράγματα πάνε καλύτερα από το αναμενόμενο, αυτές είναι οι πληροφορίες που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο εγκέφαλός σας για να αναθεωρήσει τις προσδοκίες σας προς τα πάνω, ώστε να κάνετε ακόμη καλύτερες επιλογές στο μέλλον. Οι ρεαλιστικές προσδοκίες είναι γενικά καλύτερες. Στην πραγματικότητα, ανακαλύψαμε ότι η ευτυχία είναι στενά συνδεδεμένη μαθαίνοντας για το περιβάλλον μας.
Υπάρχουν στιγμές, όπως στις διακοπές, όταν η μείωση των προσδοκιών σας μπορεί να μην είναι κακή ιδέα. Σε τελική ανάλυση, οι προσδοκίες σας μπορεί να είναι λίγο μη ρεαλιστικές εάν επιλέξατε τον προορισμό των διακοπών σας με βάση τη θετική κριτική ενός φίλου. Μπορείτε να απολαύσετε περισσότερο εάν δεν περιμένετε όλα να πάνε τέλεια.
Εργαλείο έναντι στόχου
Ένα άλλο μάθημα από τα παιχνίδια smartphone είναι ότι οι περισσότερες εκδηλώσεις μην επηρεάζεις την ευτυχία για πολύ. Αυτό αναφέρεται ως «ηδονικός διάδρομος». Μπορεί να πιστεύετε ότι υπάρχει κάτι λάθος σε εσάς εάν δεν αισθάνεστε διαρκή ευτυχία για μια προσφορά, αλλά η χαρά με περιορισμένο χρόνο είναι μια προσαρμογή που βοηθά τον εγκέφαλό σας να προσαρμοστεί στις περιστάσεις σας, ώστε να είστε έτοιμοι να κάνετε την επόμενη κίνηση σας. Σε αβέβαια περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων τόσο των παιχνιδιών όσο και της πραγματικής ζωής, αυτό που συνέβη πριν από λίγα λεπτά είναι συχνά άσχετο με τη συγκεκριμένη εργασία.
Ρομπ Ράτλετζ, Συγγραφέας παρέχεται
Η εφήμερη φύση της ευτυχίας σημαίνει ότι ίσως καλύτερα να σκεφτόμαστε την ευτυχία με διαφορετικό τρόπο. Η ευτυχία είναι ένα εργαλείο, δεν είναι αυτοσκοπός. Μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τι μας ενδιαφέρει, τι εκτιμούμε. Μπορεί να μας πει αν τα πράγματα πάνε εκπληκτικά καλά, κάτι που θα μπορούσε να μας παρακινήσει να συνεχίσουμε σε σημαντικές στιγμές. Όταν η ευτυχία μας πέφτει, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να δοκιμάσουμε κάτι νέο.
Η πανδημία είχε μεγάλο αντίκτυπο σχετικά με την ψυχική υγεία. Ποτέ δεν ήταν πιο σημαντικό να κατανοήσουμε την ευτυχία και την ευημερία. Δεν ξέρουμε γιατί μερικοί άνθρωποι μένουν αναστατωμένοι για περισσότερο από άλλους. Δεν γνωρίζουμε γιατί η αβεβαιότητα είναι πραγματικά αγχωτική για μερικούς ανθρώπους αλλά όχι για άλλους.
Τα παιχνίδια μας στοχεύουν να μάθουν. Κάθε ένα από τα τέσσερα παιχνίδια εστιάζει σε κάτι που οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι είναι σημαντικό για την ευτυχία: αβεβαιότητα, σκέψη για το μέλλον, μάθηση και προσπάθεια. Σε ένα παιχνίδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πληροφορίες για το μέλλον για να λάβετε διαφορετικές αποφάσεις ανάλογα με το αν τα πράγματα φαίνονται καλά ή κακά. Σε έναν άλλο, είστε ψαράς που αποφασίζετε πόση προσπάθεια να αφιερώσετε για να αυξήσετε τα αλιεύματά σας. Ρωτώντας για την ευτυχία καθώς παίζετε αυτά τα παιχνίδια, μπορούμε να καταλάβουμε τους παράγοντες που έχουν σημασία για όλους.
Οι χιλιάδες άνθρωποι παίζουν τα παιχνίδια Το Έργο Ευτυχία θα βοηθήσει τους επιστήμονες να γράψουν τις εξισώσεις για την ευτυχία. Δεν θα υπάρξει ποτέ ένας τύπος για την ευτυχία, αλλά η επιστήμη μπορεί να βοηθήσει να εξηγήσει τους διαφορετικούς παράγοντες που έχουν σημασία για την ευτυχία σε καθέναν από εμάς.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ρομπ Ράτλετζ, Επίτιμος Αναπληρωτής Καθηγητής, UCL
Σχετικές Βιβλία:
Οι τέσσερις συμφωνίες: Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία (Ένα βιβλίο σοφίας των Τολτέκων)
από τον Don Miguel Ruiz
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την προσωπική ελευθερία και ευτυχία, βασιζόμενο στην αρχαία σοφία και πνευματικές αρχές των Τολτέκων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
από τον Michael A. Singer
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την πνευματική ανάπτυξη και την ευτυχία, βασιζόμενο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και γνώσεις από ανατολικές και δυτικές πνευματικές παραδόσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την αποδοχή του εαυτού και την ευτυχία, βασιζόμενο σε προσωπικές εμπειρίες, έρευνα και γνώσεις από την κοινωνική ψυχολογία και την πνευματικότητα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Η λεπτή τέχνη του να μην κάνει μια fuck: μια αντιδιαμφισβήτητη προσέγγιση για να ζήσει μια καλή ζωή
του Μαρκ Μάνσον
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική και χιουμοριστική προσέγγιση της ευτυχίας, τονίζοντας τη σημασία της αποδοχής και της αποδοχής των αναπόφευκτων προκλήσεων και αβεβαιοτήτων της ζωής.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το πλεονέκτημα της ευτυχίας: Πώς ένας θετικός εγκέφαλος τροφοδοτεί την επιτυχία στην εργασία και τη ζωή
από τον Shawn Achor
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία, βασιζόμενο σε επιστημονική έρευνα και πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.