Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.
Παρακολουθήστε vη έκδοση ideo εδώ. Διατίθεται και έκδοση βίντεο στο YouTube.
Η εύρεση της σωστής ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν είναι καθόλου νέο ζήτημα στην κοινωνία μας. Αλλά η ένταση μεταξύ των δύο έχει αυξηθεί από την πανδημία, με τους εργαζόμενους να κατοικούν όλο και περισσότερο πάνω από την φύση της εργασίας τους, της νόημα και σκοπόςκαι πώς επηρεάζουν αυτά ποιότητα ζωής.
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι είναι φεύγοντας ή σχεδιάζοντας να φύγει οι εργοδότες τους σε αριθμούς ρεκόρ το 2021 - «μεγάλη παραίτηση»Που φαίνεται να πυροδοτήθηκε από αυτές τις αντανακλάσεις. Αλλά αν όλοι ξανασκεφτόμαστε πού και πώς η δουλειά μπαίνει στη ζωή μας, σε τι πρέπει να στοχεύουμε;
Είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι αν δεν χρειαζόμασταν να δουλέψουμε ή θα μπορούσαμε να δουλέψουμε πολύ λιγότερες ώρες, θα ήμασταν πιο ευτυχισμένοι, ζώντας μια ζωή ηδονικών εμπειριών σε όλες τους διαιτιτικο και ανθυγιεινός μορφές. Αλλά αυτό δεν καταφέρνει να εξηγήσει γιατί ορισμένοι αποσύρθηκε να πάρει ελεύθερες δουλειές και μερικές νικητές λαχειοφόρων αγορών γυρίστε κατευθείαν στη δουλειά.
Η επίτευξη της τέλειας ισορροπίας εργασίας-ζωής, αν υπάρχει κάτι τέτοιο, δεν είναι απαραίτητα να ασχολείται με το πότε, πού και πώς δουλεύουμε-είναι ένα ζήτημα γιατί δουλεύουμε. Και αυτό σημαίνει να κατανοούμε πηγές ευτυχίας που μπορεί να μην είναι τόσο προφανείς για εμάς, αλλά που έχουν σκαρφαλώσει στην πορεία της πανδημίας.
Οι προσπάθειες για την εξεύρεση καλύτερης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι αξιέπαινες. Η εργασία σχετίζεται σταθερά και θετικά με την ευημερία μας και αποτελεί μεγάλο μέρος του την ταυτότητά μαςΤο Ρωτήστε τον εαυτό σας ποιος είστε και πολύ σύντομα θα καταφύγετε να περιγράψετε τι κάνετε για τη δουλειά.
Οι δουλειές μας μπορούν να μας προσφέρουν μια αίσθηση επάρκειας, η οποία συμβάλλει στην ευημερία. Ερευνητές έχουν αποδείξει όχι μόνο ότι ο τοκετός οδηγεί σε επικύρωση αλλά ότι, όταν αυτά τα συναισθήματα απειλούνται, είμαστε ιδιαίτερα σχεδιάστηκε σε δραστηριότητες που απαιτούν προσπάθεια - συχνά κάποια μορφή εργασίας - επειδή αυτές καταδεικνύουν την ικανότητά μας να διαμορφώνουμε το περιβάλλον μας, επιβεβαιώνοντας την ταυτότητά μας ως ικανών ατόμων.
Η δουλειά φαίνεται να μας κάνει ακόμη πιο ευτυχισμένους σε συνθήκες που προτιμούμε να επιλέξουμε τον ελεύθερο χρόνο μας. Αυτό αποδείχθηκε με μια σειρά από έξυπνα πειράματα στο οποίο οι συμμετέχοντες είχαν την επιλογή να μείνουν αδρανείς (να περιμένουν σε ένα δωμάτιο για 15 λεπτά για να ξεκινήσει ένα πείραμα) ή να είναι απασχολημένοι (περπατώντας για 15 λεπτά σε άλλο χώρο για να συμμετάσχουν σε ένα πείραμα). Πολύ λίγοι συμμετέχοντες επέλεξαν να είναι απασχολημένοι, εκτός αν αναγκαστούν να κάνουν τη βόλτα ή να τους δώσουν κάποιο λόγο (τους είπαν ότι υπήρχε σοκολάτα στον άλλο χώρο).
Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν περάσει 15 λεπτά περπάτημα κατέληξαν σημαντικά πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που είχαν περάσει 15 λεπτά περιμένοντας - ανεξάρτητα από το αν είχαν επιλογή ή σοκολάτα ή κανένα από τα δύο. Με άλλα λόγια, η απασχόληση συμβάλλει στην ευτυχία ακόμη και όταν νομίζετε ότι προτιμάτε να είστε αδρανείς. Τα ζώα φαίνεται να το παίρνουν ενστικτωδώς: σε πειράματα, οι περισσότεροι θα μάλλον δουλειά για φαγητό από το να το πάρεις δωρεάν.
Ευδαιμονική ευτυχία
Η ιδέα ότι η εργασία ή η προσπάθεια σε εργασίες, συμβάλλει στη γενική ευημερία μας, συνδέεται στενά με την ψυχολογική έννοια του ευδαιμονική ευτυχίαΤο Αυτό είναι το είδος της ευτυχίας που αντλούμε από τη βέλτιστη λειτουργία και την αξιοποίηση των δυνατοτήτων μας. Η έρευνα έχει δείξει ότι δουλειά και προσπάθεια είναι κεντρικό για την ευδαιμονική ευτυχία, εξηγώντας αυτή την ικανοποίηση και την υπερηφάνεια που νιώθετε όταν ολοκληρώνετε ένα εξαντλητικό έργο
. Στην άλλη πλευρά της ισορροπίας εργασίας-ζωής βρίσκεται η ηδονική ευτυχία, η οποία ορίζεται ως η παρουσία θετικών συναισθημάτων όπως η ευθυμία και η σχετική έλλειψη αρνητικών συναισθημάτων όπως η θλίψη ή ο θυμός. Γνωρίζουμε ότι η ηδονική ευτυχία προσφέρει εμπειρική ψυχική και σωματική οφέλη για την υγεία, και ότι ο ελεύθερος χρόνος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζητήσετε την ηδονική ευτυχία.
Αλλά ακόμη και στον τομέα του ελεύθερου χρόνου, ο ασυνείδητος προσανατολισμός μας προς την απασχόληση κρύβεται στο παρασκήνιο. ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη έχει προτείνει ότι υπάρχει πράγματι πολύς ελεύθερος χρόνος - και ότι η υποκειμενική μας ευημερία αρχίζει πραγματικά να μειώνεται εάν έχουμε περισσότερο από πέντε ώρες από αυτό σε μια μέρα. Η αποχώρηση αβίαστων ημερών στην παραλία δεν φαίνεται να είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη ευτυχία.
Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί μερικοί άνθρωποι προτιμούν να καταβάλουν σημαντική προσπάθεια κατά τον ελεύθερο χρόνο τους. Οι ερευνητές έχουν παρομοιάσει αυτό με τη σύνταξη ενός βιωματικό βιογραφικό, δειγματοληψία μοναδικών αλλά δυνητικά δυσάρεστων ή ακόμη και επώδυνων εμπειριών - στα άκρα, αυτό μπορεί να είναι να περάσετε μια νύχτα σε ένα ξενοδοχείο πάγου ή να συμμετάσχετε σε έναν αγώνα ερήμου αντοχής. Άτομα που συμμετέχουν σε αυτές τις μορφές «ελεύθερου χρόνου» συνήθως μιλάμε για εκπλήρωση προσωπικών στόχων, πρόοδος και συσσώρευση επιτευγμάτων - όλα τα χαρακτηριστικά της ευδαιμονικής ευτυχίας, όχι ο ηδονισμός που συνδέουμε με τον ελεύθερο χρόνο.
Η πραγματική ισορροπία
Αυτός ο προσανατολισμός ταιριάζει καλά με μια νέα αντίληψη στον τομέα των μελετών ευημερίας: ότι μια πλούσια και ποικίλη βιωματική ευτυχία είναι το τρίτο συστατικό μιας «καλής ζωής», εκτός από την ηδονική και την ευδαιμονική ευτυχία.
Σε εννέα χώρες και δεκάδες χιλιάδες συμμετέχοντες, ερευνητές πρόσφατα διαπιστώθηκε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι (πάνω από το 50% σε κάθε χώρα) θα προτιμούσαν ακόμα μια ευτυχισμένη ζωή που χαρακτηρίζεται από ηδονική ευτυχία. Αλλά περίπου το ένα τέταρτο προτιμούν μια ζωή με νόημα που ενσαρκώνεται από την ευδαιμονική ευτυχία και ένα μικρό αλλά παρόλα αυτά σημαντικό ποσοστό ανθρώπων (περίπου 10-15% σε κάθε χώρα) επιλέγουν να ακολουθήσουν μια πλούσια και ποικίλη βιωματική ζωή.
Δεδομένων αυτών των διαφορετικών προσεγγίσεων στη ζωή, ίσως το κλειδί για τη μακροχρόνια ευημερία είναι να σκεφτείτε ποιος τρόπος ζωής σας ταιριάζει καλύτερα: ηδονικός, ευδαιμονικός ή βιωματικός. Αντί να αντιπαραθέτετε τη δουλειά ενάντια στη ζωή, η πραγματική ισορροπία για να επιτύχετε μετά την πανδημία είναι μεταξύ αυτών των τριών πηγών ευτυχίας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Lis Ku, Ανώτερος Λέκτορας Psychυχολογίας, Πανεπιστήμιο De Montfort, είναι ένας πειραματικός κοινωνικός ψυχολόγος που ενδιαφέρεται για τον αντίκτυπο των κοινωνικά θεμελιωμένων αξιών όπως ο υλισμός σε διάφορους τύπους συμπεριφοράς που έχουν σημαντικές επιπτώσεις τόσο στην ατομική όσο και στην κοινωνική ευημερία.
Χρησιμοποιώντας εργαστηριακές και επιτόπιες μεθόδους, η δουλειά της επικεντρώνεται κυρίως στη δοκιμή της εφαρμογής αξιών και διαδικασιών παρακίνησης σε τομείς όπως η εκπαίδευση, η εργασία, η υγεία και η κοινωνικότητα.
Σχετικές Βιβλία:
Οι τέσσερις συμφωνίες: Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία (Ένα βιβλίο σοφίας των Τολτέκων)
από τον Don Miguel Ruiz
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την προσωπική ελευθερία και ευτυχία, βασιζόμενο στην αρχαία σοφία και πνευματικές αρχές των Τολτέκων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
από τον Michael A. Singer
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την πνευματική ανάπτυξη και την ευτυχία, βασιζόμενο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και γνώσεις από ανατολικές και δυτικές πνευματικές παραδόσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την αποδοχή του εαυτού και την ευτυχία, βασιζόμενο σε προσωπικές εμπειρίες, έρευνα και γνώσεις από την κοινωνική ψυχολογία και την πνευματικότητα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Η λεπτή τέχνη του να μην κάνει μια fuck: μια αντιδιαμφισβήτητη προσέγγιση για να ζήσει μια καλή ζωή
του Μαρκ Μάνσον
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική και χιουμοριστική προσέγγιση της ευτυχίας, τονίζοντας τη σημασία της αποδοχής και της αποδοχής των αναπόφευκτων προκλήσεων και αβεβαιοτήτων της ζωής.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το πλεονέκτημα της ευτυχίας: Πώς ένας θετικός εγκέφαλος τροφοδοτεί την επιτυχία στην εργασία και τη ζωή
από τον Shawn Achor
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία, βασιζόμενο σε επιστημονική έρευνα και πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
