Οι ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις μπορούν να μειώσουν τη μοναξιά. ShutterDivision/ Shutterstock
Όλοι μας ίσως θυμόμαστε μια στιγμή που νιώσαμε μόνοι. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, γύρω 45% των ανθρώπων αναφέρουν ότι βιώνουν μοναξιά – με το 5% των ανθρώπων να βιώνουν σοβαρή μοναξιά. Με αναφορές ότι η μοναξιά υπήρξε σε άνοδο από την έναρξη της πανδημίας COVID-19, υπάρχουν ανησυχίες ότι θα μπορούσε να φτάσει διαστάσεις επιδημίας έως το 2030, εκτός εάν ληφθούν μέτρα.
Η μοναξιά ορίζεται ως το αίσθημα στενοχώριας που προκύπτει από μια ασυμφωνία μεταξύ της επιθυμητής και της πραγματικής κοινωνικής επαφής κάποιου. Μπορεί να έχει μια βαθιά και επιζήμια επίδραση και στους δύο μας ψυχική και σωματική υγεία, και μάλιστα συνδέεται με πολλές παθήσεις υγείας – συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του αλκοολισμού, της γνωστικής έκπτωσης και των καρδιακών παθήσεων. Στην πραγματικότητα, ενώ η ατμοσφαιρική ρύπανση, η παχυσαρκία και η υπερβολική χρήση αλκοόλ αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου ενός ατόμου κατά 6%, 23% και 37% αντίστοιχα, η μοναξιά μπορεί να αυξήσει αυτόν τον κίνδυνο με έως 45%.
Αυτό εγείρει το ερώτημα γιατί αυξάνεται η μοναξιά. Ενώ πολλοί κοινωνικοί, οικονομικοί και τεχνολογικοί παράγοντες είναι πιθανό να παίζουν ρόλο, αυξάνοντας τα στοιχεία υποδηλώνει επίσης ότι η ταχεία αστικοποίηση μπορεί να είναι ένας παράγοντας.
Πάνω από το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού ζουν σε πόλεις – ένας αριθμός που συνεχίζει να αυξάνεται κάθε χρόνο. Μέχρι το 2050, αυτό αναμένεται 66% του ο παγκόσμιος πληθυσμός θα ζει σε αστικές περιοχές. Ωστόσο, μέχρι τώρα, γνωρίζαμε πολύ λίγα για το πώς η αστική ζωή επηρεάζει την εμπειρία της μοναξιάς μας. Αυτό είναι τι η πρόσφατη μελέτη μας στόχευε να κάνει.
Μοναξιά σε πραγματικό χρόνο
Αναπτύξαμε μια εφαρμογή smartphone να διερευνήσει τη σχέση της ζωής σε μια πόλη και της μοναξιάς σε πραγματικό χρόνο. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί μια τεχνική που ονομάζεται οικολογική στιγμιαία αξιολόγηση, που περιλαμβάνει την αποστολή μηνυμάτων στους συμμετέχοντες σε τυχαίες στιγμές, προσκαλώντας τους να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τις τρέχουσες εμπειρίες τους. Οι ερωτήσεις που κάναμε περιελάμβαναν πού βρίσκονταν οι συμμετέχοντες, πώς ήταν το περιβάλλον τους και πώς ένιωθαν εκείνη τη στιγμή. Συνολικά ολοκληρώθηκαν 16,602 αξιολογήσεις από 756 άτομα παγκοσμίως, με περίπου το 50% των συμμετεχόντων να βρίσκονται στο Ηνωμένο Βασίλειο και τους υπόλοιπους να βρίσκονται στην Ευρώπη, τις ΗΠΑ και την Αυστραλία.
Διαπιστώσαμε ότι το να βρίσκεσαι σε περιβάλλοντα με συνωστισμό αύξησε τη μοναξιά έως και 38%. Αυτή η επίδραση παρέμεινε σημαντική ακόμη και αφού λάβαμε υπόψη μια σειρά παραγόντων – όπως η ηλικία, το φύλο, η εθνικότητα, το επίπεδο εκπαίδευσης και το επάγγελμα.
Αντίθετα, η αντιληπτή κοινωνική ενσωμάτωση – το αίσθημα του να βρίσκεσαι με ανθρώπους που μοιράζονται τις αξίες μας και μας κάνουν να νιώθουμε ευπρόσδεκτοι – συσχετίστηκε με μείωση της μοναξιάς κατά 21%. Αυτό υποδηλώνει ότι σημασία έχει η ποιότητα των κοινωνικών μας σχέσεων – παρά η ποσότητα της κοινωνικής επαφής που έχουμε.
Εάν η μοναξιά μειώνεται με το να νιώθετε ότι περιλαμβάνεται περισσότερο κοινωνικά, μπορεί να είναι δυνατή η χρήση κοινωνική συνταγογράφηση να βοηθήσει στη σύνδεση ομοϊδεατών μεταξύ τους στις τοπικές τους κοινότητες – ειδικά στις πόλεις. ΕΝΑ πρόσφατη αξιολόγηση ενός προγράμματος κοινωνικής συνταγογράφησης στο Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης της μοναξιάς. Θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο να ευάλωτοι πληθυσμοί – όπως άτομα με μειωμένη κινητικότητα ή άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας.
Μοναξιά και Φύση
Είναι ενδιαφέρον ότι το πού λαμβάνουν χώρα οι σχέσεις μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στο εάν ένα άτομο αισθάνεται μοναξιά ή όχι. Οι άνθρωποι είχαν 28% λιγότερες πιθανότητες να αισθάνονται μόνοι σε αστικά περιβάλλοντα με φυσικά χαρακτηριστικά όπως δέντρα, φυτά και πουλιά σε σχέση με τα αστικά περιβάλλοντα που δεν έχουν αυτά τα χαρακτηριστικά.
Εάν η μοναξιά μειώνεται από την επαφή με τη φύση, η βελτίωση της πρόσβασης σε χώρους πρασίνου και μπλε υψηλής ποιότητας (όπως πάρκα και ποτάμια) σε πυκνές αστικές περιοχές μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο μόνοι. Προηγούμενες έρευνες δείχνουν επίσης ότι η φύση μπορεί να ωφεληθεί ψυχική υγεία.
Η μοναξιά είναι μια παγκόσμια αλλά βαθιά προσωπική εμπειρία. Η μελέτη μας δείχνει ότι ακόμη και σε πόλεις όπου μπορεί να είμαστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους, η ουσιαστική κοινωνική επαφή και η πρόσβαση σε φυσικά χαρακτηριστικά μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώθουμε λιγότερο μόνοι.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Andrea Mechelli, Καθηγητής Πρώιμης Παρέμβασης στην Ψυχική Υγεία, King's College Λονδίνο
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Οι τέσσερις συμφωνίες: Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία (Ένα βιβλίο σοφίας των Τολτέκων)
από τον Don Miguel Ruiz
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την προσωπική ελευθερία και ευτυχία, βασιζόμενο στην αρχαία σοφία και πνευματικές αρχές των Τολτέκων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
από τον Michael A. Singer
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την πνευματική ανάπτυξη και την ευτυχία, βασιζόμενο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και γνώσεις από ανατολικές και δυτικές πνευματικές παραδόσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την αποδοχή του εαυτού και την ευτυχία, βασιζόμενο σε προσωπικές εμπειρίες, έρευνα και γνώσεις από την κοινωνική ψυχολογία και την πνευματικότητα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Η λεπτή τέχνη του να μην κάνει μια fuck: μια αντιδιαμφισβήτητη προσέγγιση για να ζήσει μια καλή ζωή
του Μαρκ Μάνσον
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική και χιουμοριστική προσέγγιση της ευτυχίας, τονίζοντας τη σημασία της αποδοχής και της αποδοχής των αναπόφευκτων προκλήσεων και αβεβαιοτήτων της ζωής.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το πλεονέκτημα της ευτυχίας: Πώς ένας θετικός εγκέφαλος τροφοδοτεί την επιτυχία στην εργασία και τη ζωή
από τον Shawn Achor
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία, βασιζόμενο σε επιστημονική έρευνα και πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
