Είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο έξω, όλο το χρόνο. Prostock-studio / Shutterstock
Ρώτησα πριν από πολλά χρόνια όταν καθόμουν σε μια ωραία ηλιόλουστη παραλία, μακριά σε ένα υπέροχο ζεστό νησί. Θυμάμαι ότι σκέφτηκα, «Θεέ μου, αύριο πρέπει να πετάξω πίσω στο βροχερό Λονδίνο όπου ο καιρός είναι φρικτός. Δεν θέλω να πάω. ο καιρός θα με κάνει δυστυχισμένη».
εγώ βασικά έκανε κάποια έρευνα για το αν ο ήλιος μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Είμαι καθηγητής οικονομικών και ήθελα να δω αν οι υψηλότερες θερμοκρασίες, η περισσότερη ηλιοφάνεια και οι λιγότερες βροχοπτώσεις μια δεδομένη μέρα κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Η ευτυχία έχει σημασία για τους οικονομολόγους γιατί είναι ένας σημαντικός τρόπος μέτρησης της ποιότητας ζωής. Γνωρίζατε ότι η Εθνική Στατιστική Υπηρεσία συλλέγει δεδομένα ευτυχίας για περισσότερα από 10 χρόνια;
Δικό μου έρευνα έχει δείξει ότι ενώ η ηλιοφάνεια έχει σημασία ως εποχιακός παράγοντας, δεν έχει μεγάλη σημασία αν έχει ηλιοφάνεια οποιαδήποτε δεδομένη μέρα εδώ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Το φως του ήλιου που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια μιας σεζόν είναι αυτό που είναι σημαντικό. Μπορεί γενικά να αισθάνεστε λίγο πιο δυστυχισμένοι το χειμώνα, αλλά δεν θα έχει μεγάλη σημασία αν είναι μια ηλιόλουστη ή μια συννεφιασμένη μέρα του χειμώνα.
Ιατρικά, η έκθεση στο ηλιακό φως αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να παράγει την ορμόνη σεροτονίνης μέσα στο σώμα σου. Οι ορμόνες είναι πολύπλοκες χημικές ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση πολλών από τις λειτουργίες του σώματός σας.
Δύο λειτουργίες που επηρεάζονται από τη σεροτονίνη είναι η διάθεσή σας και η ποιότητα του ύπνου σας. Όταν εκτίθεστε στο ηλιακό φως, το σώμα σας θα παράγει περισσότερη σεροτονίνη, η οποία μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης θα σας κάνουν να νιώθετε θετικά και γεμάτα ενέργεια.
Τη νύχτα, όταν είναι σκοτάδι, το σώμα σας παράγει μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνης. Η μελατονίνη βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει και θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Είναι μια χημική ουσία που παράγεται από το σώμα σας για να σας προετοιμάσει για έναν καλό ύπνο. Η καλή ισορροπία μεταξύ αυτών των δύο χημικών ουσιών είναι πολύ σημαντική για τη ρύθμιση των επιπέδων ενέργειάς σας, για μια καλή ξεκούραση και για να αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δεν υπάρχει αρκετή ηλιοφάνεια
Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους είναι δύσκολο να εξισορροπήσουν το φως του ήλιου με το σκοτάδι. Οι άνθρωποι που εργάζονται πολύ σε εσωτερικούς χώρους ή ζουν σε μέρη του κόσμου όπου σκοτεινιάζει για μεγάλο χρονικό διάστημα – όπως χώρες κοντά στον Βόρειο Πόλο το χειμώνα – μπορεί να μην έχουν αρκετό ηλιακό φως.
Υπάρχει συνήθως 100 φορές λιγότερο φως σε ένα σπίτι και 25 φορές λιγότερο φως σε ένα γραφείο σε σύγκριση με μια ωραία ηλιόλουστη μέρα έξω. Αυτός είναι ο λόγος που βγαίνετε έξω στον ήλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε, να απολαύσετε τον καθαρό αέρα και να τονώσετε τη διάθεσή σας ταυτόχρονα.
Οι άνθρωποι που ζουν σε μέρη όπου έχει λιγότερο φως της ημέρας είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτό εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (Λυπημένος). Το λυπηρό είναι ένα είδος κατάθλιψης που εμφανίζεται συχνά το φθινόπωρο και το χειμώνα.
Τα άτομα με Sad μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως χαμηλή ενέργεια, λύπη, προβλήματα ύπνου και μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνουν. Η πιο κοινή θεραπεία για το Sad είναι η φωτοθεραπεία όπου κάθεστε κάτω από έντονα τεχνητά φώτα για αρκετή ώρα. Αυτό μιμείται την ηλιοφάνεια και θα ξεγελάσει το σώμα σας για να δημιουργήσει σεροτονίνη.
Χρειαζόμαστε το φως
Ωστόσο, το φως του ήλιου δεν περιέχει απλώς ορμόνες. Το δέρμα σας παράγει βιταμίνη D από το φως του ήλιου και αυτό είναι σημαντικό για γερά οστά και για να είστε υγιείς. Από τον Απρίλιο έως τον Σεπτέμβριο οι περισσότεροι άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο κάνουν αρκετή βιταμίνη D μόνο από τον ήλιο. Το χειμώνα, όμως, δεν θα χορταίνετε από τον ήλιο, γι' αυτό συνιστά η κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου ότι όλοι πρέπει να σκεφτούν τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D το φθινόπωρο και το χειμώνα.
Υπάρχει επίσης μια εξελικτική συνιστώσα. Η ανθρώπινη όραση έχει σχεδιαστεί για το φως της ημέρας. Δεν έχουμε καλή νυχτερινή όραση όπως οι γάτες. Πριν από πολύ καιρό στο παρελθόν, όταν δεν είχαμε λαμπτήρες στους δρόμους, μεγάλες περιόδους σκότους μπορεί να έκαναν τους προγόνους μας νευρικούς, φοβισμένους και επομένως δυστυχισμένους. Και ενώ δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε μήπως σας φάει ένα λιοντάρι τη νύχτα, μπορεί να εξακολουθείτε να έχετε λίγο από αυτόν τον φόβο από οι πρόγονοί σου πριν από 5,000 χρόνια.
Να θυμάστε ότι ενώ το ηλιακό φως μπορεί να έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στη διάθεση και την υγεία σας, είναι επίσης σημαντικό να είστε ασφαλείς στον ήλιο. Αυτό σημαίνει να φοράτε αντηλιακό, να φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου και να αποφεύγετε να βρίσκεστε στο άμεσο ηλιακό φως για πολύ καιρό. Και μην κοιτάτε ποτέ απευθείας τον ήλιο. Αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Φραντς Μπούσα, Καθηγητής Οικονομικών, Πανεπιστήμιο του Westminster
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Οι τέσσερις συμφωνίες: Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία (Ένα βιβλίο σοφίας των Τολτέκων)
από τον Don Miguel Ruiz
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την προσωπική ελευθερία και ευτυχία, βασιζόμενο στην αρχαία σοφία και πνευματικές αρχές των Τολτέκων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
από τον Michael A. Singer
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την πνευματική ανάπτυξη και την ευτυχία, βασιζόμενο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και γνώσεις από ανατολικές και δυτικές πνευματικές παραδόσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την αποδοχή του εαυτού και την ευτυχία, βασιζόμενο σε προσωπικές εμπειρίες, έρευνα και γνώσεις από την κοινωνική ψυχολογία και την πνευματικότητα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Η λεπτή τέχνη του να μην κάνει μια fuck: μια αντιδιαμφισβήτητη προσέγγιση για να ζήσει μια καλή ζωή
του Μαρκ Μάνσον
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική και χιουμοριστική προσέγγιση της ευτυχίας, τονίζοντας τη σημασία της αποδοχής και της αποδοχής των αναπόφευκτων προκλήσεων και αβεβαιοτήτων της ζωής.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το πλεονέκτημα της ευτυχίας: Πώς ένας θετικός εγκέφαλος τροφοδοτεί την επιτυχία στην εργασία και τη ζωή
από τον Shawn Achor
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία, βασιζόμενο σε επιστημονική έρευνα και πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
