Shutterstock

Την περασμένη εβδομάδα, η αυστραλιανή κυβέρνηση ανακοίνωσε ότι θα παρέχει δέκα επιπλέον Συνεδρίες ψυχοθεραπείας με επιχορήγηση Medicare για Αυστραλούς σε περιοχές κλειδώματος λόγω του COVID-19.

Σε μια τόσο αγχωτική περίοδο, πολλοί άνθρωποι είναι βιώνει κακή ψυχική υγείακαι ορισμένοι χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη. Ωστόσο, το σύστημα ψυχικής υγείας μας είναι πολύπλοκο και κατακερματισμένο, έτσι μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τη φροντίδα που χρειάζεστε.

Δείτε πώς μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε έναν θεραπευτή εάν δεν το έχετε ξαναδεί.

Τι είναι το πρόγραμμα θεραπείας ψυχικής υγείας;

Στο Medicare, μπορείτε ήδη πρόσβαση σε δέκα επιδοτούμενες συνεδρίες ανά ημερολογιακό έτος με εγγεγραμμένο ψυχολόγο, κοινωνικό λειτουργό ή επαγγελματία θεραπευτή. Είκοσι συνεδρίες επιδοτούνται τώρα "για όποιον έχει χρησιμοποιήσει τις δέκα πρώτες υπηρεσίες του σε μια περιοχή κλειδώματος με εντολή δημόσιας υγείας" είπε Ομοσπονδιακός υπουργός Υγείας Γκρεγκ Χαντ. Προς το παρόν αυτό περιλαμβάνει όλη τη Βικτώρια.

Αλλά για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές τις συνεδρίες, πρώτα πρέπει να λάβετε ένα σχέδιο θεραπείας ψυχικής υγείας από τον γιατρό σας. Αυτό περιλαμβάνει μια αξιολόγηση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας και μια συζήτηση για τις ιδιαίτερες ανάγκες σας. Στη συνέχεια, ο γιατρός σας βοηθά να αποφασίσετε ποιες υπηρεσίες χρειάζεστε.

Όλοι οι γιατροί που γράφουν σχέδια θεραπείας ψυχικής υγείας έχουν υποβληθεί πρόσθετη εκπαίδευση στην ψυχική υγεία. Υπάρχουν επίσης πολλά Γιατροί με περαιτέρω ενδιαφέρον και εμπειρία σε αυτήν την περιοχή. Μπορεί να σας βοηθήσει να ζητήσετε συστάσεις από φίλους και συγγενείς αν δεν είστε σίγουροι ποιος θα δείτε.

Ζητήματα σωματικής και ψυχικής υγείας συχνά επικαλύπτονται, επομένως μια επίσκεψη σε έναν γιατρό είναι μια ευκαιρία για την αξιολόγηση τυχόν σωματικών ζητημάτων που μπορεί να επηρεάσουν και την ψυχική υγεία. Ο γιατρός πρέπει να διερευνήσει τα δυνατά σημεία και τις ευπάθειες ενός ατόμου, προτού συμφωνήσει σε ένα σχέδιο περίθαλψης.

Γενικά, αυτή η διαδικασία διαρκεί 30-40 λεπτά, οπότε είναι σημαντικό να κλείσετε μια μακρύτερη διαβούλευση με το γιατρό σας. Στο τέλος αυτής της διαβούλευσης, μπορείτε να έχετε ένα αντίγραφο του σχεδίου και αποστέλλεται επίσης στον θεραπευτή της επιλογής σας. Μόλις το πρόγραμμα ψυχικής υγείας χρεωθεί στο Medicare, μπορείτε να λάβετε επιδοτούμενες συνεδρίες με τον θεραπευτή που προτιμάτε. Θα χρειαστεί να κλείσετε ραντεβού με τον θεράποντα, αλλά οι γιατροί ή οι νοσηλευτές εξάσκησης θα σας βοηθήσουν να κάνετε αυτό το ραντεβού για ασθενείς που αισθάνονται πολύ αδιαθεσία για τη διαχείριση αυτής της τηλεφωνικής κλήσης.

Χρήση της τηλε-υγείας

Το Telehealth σάς δίνει τη δυνατότητα να λάβετε φροντίδα από τον GP σας μέσω τηλεφώνου ή βίντεο. Οι απαιτήσεις Medicare για την τηλεθεραπεία αλλάζουν γρήγορα, οπότε ελέγξτε πότε θα κλείσετε το ραντεβού σας για να δείτε εάν το telehealth είναι διαθέσιμο και για να βεβαιωθείτε ότι θα πληροίτε τις προϋποθέσεις για έκπτωση Medicare για αυτήν τη διαβούλευση.

Αυτή τη στιγμή, για να λάβετε μια έκπτωση Medicare για την τηλε-υγεία, πρέπει να έχετε δει τον γιατρό στην πρακτική του πρόσωπο με πρόσωπο κάποια στιγμή τους τελευταίους 12 μήνες.

Αλλά αυτή η απαίτηση δεν ισχύει για:

• παιδιά κάτω των 12 μηνών

• άνθρωποι που είναι άστεγοι

• ασθενείς που ζουν σε περιοχή που επηρεάστηκε από το COVID-19

• ασθενείς που λαμβάνουν επείγουσα εξυπηρέτηση μετά τις ώρες

• ασθενείς από ιατρούς σε Αβορίγινες Ιατρικές Υπηρεσίες ή Αβορίγινες Κοινότητα Ελεγχόμενη Υπηρεσία Υγείας.

Επομένως, εάν ζείτε κάτω από τις βικτοριανές κλειδαριές, μπορείτε να λάβετε ένα πρόγραμμα φροντίδας ψυχικής υγείας μέσω τηλεθεραπείας, ακόμα κι αν δεν έχετε ξαναδεί το γιατρό.

Μόλις λάβετε το πρόγραμμα φροντίδας σας, μπορείτε επίσης να κάνετε τις συνεδρίες θεραπείας μέσω telehealth. Και μπορείτε τώρα διεκδικήστε τα βάσει Medicare (αν και αυτό δεν συνέβαινε πριν από το COVID-19).

Πολλές ιατρικές κλινικές και ψυχολόγοι πραγματοποιούν συνεδρίες μέσω τηλεφώνου ή βιντεοκλήσης. Shutterstock

Επιλογή θεραπευτή

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε έναν θεραπευτή, αλλά είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι χρειάζεστε από έναν ψυχολόγο. Η ψυχολογική φροντίδα μπορεί να κυμαίνεται από την καθοδήγηση όταν η ζωή είναι ιδιαίτερα δύσκολη, έως τη βαθιά και πολύπλοκη εργασία που βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν ψυχικές διαταραχές ή τραύματα.

Επίσης, σκεφτείτε το είδος του ατόμου που προτιμάτε να δείτε. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τους ασκούμενους από μια συγκεκριμένη πολιτιστική ομάδα, φύλο ή τοποθεσία. Μπορεί να έχετε μια προτίμηση για ένα πολύ δομημένο στυλ επίλυσης προβλημάτων ή μπορεί να θέλετε κάποιον με πιο συνομιλητικό στυλ. Μπορεί επίσης να προτιμάτε τον τύπο θεραπείας που χρειάζεστε. Εάν ο γιατρός σας δεν μπορεί να συστήσει κάποιον κατάλληλο, ή εάν έχετε πρόβλημα να βρείτε κάποιον που είναι διαθέσιμος για να καλύψει τις ανάγκες σας, η Αυστραλιανή Ψυχολογική Εταιρεία έχει βάση δεδομένων θεραπευτών με δυνατότητα αναζήτησης.

Οι ψυχολόγοι, οι εργοθεραπευτές και οι κοινωνικοί λειτουργοί πρέπει να εγγραφούν στο Medicare για να παρέχουν αυτές τις υπηρεσίες, επομένως είναι σημαντικό να το ελέγξετε με τον ρεσεψιονίστ όταν κλείσετε το ραντεβού σας. Η έκπτωση Medicare ποικίλλει ανάλογα με τα προσόντα του ασκούμενου και οι αμοιβές ψυχολόγου μπορεί να είναι πολύ υψηλότερες από την έκπτωση, οπότε διευκρινίστε τα αναμενόμενα έξοδα εκτός τσέπης όταν κάνετε ένα αρχικό ραντεβού.

Ένας κλινικός ψυχολόγος έχει επιπλέον εκπαίδευση και θα σας δώσει έκπτωση περίπου 128 $, ενώ ένας γενικός ψυχολόγος έχει έκπτωση περίπου $ 86. Θυμηθείτε ότι ένας ψυχολόγος μπορεί να χρεώσει πολύ πάνω από την έκπτωση, οπότε μπορεί να μην έχετε τίποτα οπουδήποτε από τίποτα έως πάνω από 200 $. Εάν αποφασίσετε να δείτε έναν θεραπευτή βάσει σχεδίου ψυχικής υγείας δεν είναι η σωστή επιλογή για εσάς, υπάρχουν μερικές εναλλακτικές λύσεις. Ορισμένες μη κυβερνητικές οργανώσεις, όπως Υπερκείμενης, παρέχετε συμβουλευτικές υπηρεσίες μέσω του Medicare χωρίς επιπλέον κόστος, όπως και ορισμένοι σχολεία. Ορισμένοι χώροι εργασίας έχουν επίσης ψυχολογικές επιλογές όπως το Πρόγραμμα Βοήθειας των εργαζομένων.

Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται online προγράμματα που διδάσκουν ψυχολογικές τεχνικές. Επικεφαλής στην Υγεία παρέχει επίσης μια βάση δεδομένων με δυνατότητα αναζήτησης ιστότοπων βάσει στοιχείων για εξερεύνηση. Τα περισσότερα είναι δωρεάν ή πολύ χαμηλού κόστους.

Εάν είστε πολύ αδιαθεσία, οι τοπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας που συνδέονται με δημόσια νοσοκομεία μπορούν να παρέχουν υποστήριξη και παραπομπή σε κρίσεις.

Αυτές είναι δύσκολες στιγμές.

Είναι σημαντικό τουλάχιστον να συζητήσετε την κατάστασή σας με κάποιον που εμπιστεύεστε εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, η διάθεσή σας επηρεάζει εσάς ή την οικογένειά σας ή έχετε τρομακτικές ή ανησυχητικές σκέψεις. Ο γιατρός σας είναι ένα καλό, εμπιστευτικό πρώτο λιμάνι κλήσης.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Louise Stone, Γενικός ιατρός; Κλινικός Αναπληρωτής Καθηγητής, Ιατρική Σχολή ANU, Αυστραλιανό Εθνικό Πανεπιστήμιο

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το Αγόρι, ο Μόλος, η Αλεπού και το Άλογο

από τον Charlie Mackesy

Αυτό το βιβλίο είναι μια όμορφα εικονογραφημένη ιστορία που εξερευνά θέματα αγάπης, ελπίδας και καλοσύνης, προσφέροντας παρηγοριά και έμπνευση σε όσους παλεύουν με προκλήσεις ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ανακούφιση από άγχος για εφήβους: Βασικές δεξιότητες CBT και πρακτικές ενσυνειδητότητας για την αντιμετώπιση του άγχους και του στρες

της Ρεγκίνε Γαλάντη

Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές και τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους και του στρες, εστιάζοντας ειδικά στις ανάγκες και τις εμπειρίες των εφήβων.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Body: A Guide for Occupants

από τον Bill Bryson

Αυτό το βιβλίο διερευνά την πολυπλοκότητα του ανθρώπινου σώματος, προσφέροντας γνώσεις και πληροφορίες σχετικά με το πώς λειτουργεί το σώμα και πώς να διατηρήσει τη σωματική και ψυχική υγεία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς

από τον James Clear

Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την οικοδόμηση και τη διατήρηση υγιεινών συνηθειών, εστιάζοντας στις αρχές της ψυχολογίας και της νευροεπιστήμης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία