Συμβουλευτική

Πραγματική και ειλικρινή συγγνώμη: Μια ζωτική ικανότητα ζωής

ανοιχτό χέρι, τεντωμένο χέρι
Εικόνα από Θαλιεσίνη 

Ο Τζόις και εγώ καταλαβαίνουμε ότι είναι αναπόφευκτο να πληγώσεις άλλον άνθρωπο. Τις περισσότερες φορές, δεν σκοπεύουμε να πληγώσουμε κάποιον, αλλά παρόλα αυτά μπορεί. Μπορεί να είμαστε αναίσθητοι με τα λόγια ή τις πράξεις μας ή ακόμα και την έλλειψη λέξεων όταν χρειάζονται λόγια. Μπορεί να πληγώσουμε κάποιον λόγω κακής επικοινωνίας ή έλλειψης κατανόησης.

Μερικές φορές πληγώνουμε κάποιον σκόπιμα, όπως όταν είμαστε θυμωμένοι. Και στις δύο περιπτώσεις, πρέπει να ζητήσουμε συγγνώμη για να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε πνευματικά. Τα αποτελέσματα μιας ειλικρινούς συγγνώμης είναι συχνά εκπληκτικά. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ελαφρύτεροι αμέσως μετά τη συγγνώμη, σαν να έχουν αφήσει ένα βαρύ φορτίο.

Εδώ είναι μερικά πραγματικά παραδείγματα.

* Ο Stan ζήτησε συγγνώμη από τον μικρότερο αδερφό του για μερικά από τα υβριστικά πράγματα που έκανε όταν μεγάλωναν, όπως να χτυπάει, να του παίζει σκληρά πρακτικά αστεία και να λέει άσχημα πράγματα.

* Η Γκέιλ ζήτησε συγγνώμη από τον πρώην σύζυγό της που δεν είχε το θάρρος να μοιραστεί τα δυστυχισμένα συναισθήματά της τα πολλά χρόνια πριν τον εγκαταλείψει, όταν θα μπορούσαν να έχουν βοήθεια.

* Ο Τζέιμς ζήτησε συγγνώμη από τη μητέρα του που της κρατούσε κακία και δεν της μίλησε για δέκα χρόνια.

* Σε εργαστήριο ενός ζευγαριού, η Σούζαν ζήτησε συγγνώμη από τον σύντροφό της, Φρανκ, για τον πόνο που προκάλεσε συγκρίνοντάς τον δυσμενώς με τους πρώην φίλους της.

Το να ζητάς συγγνώμη και να ζητάς συγχώρεση είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Η συγγνώμη δεν ζητά τίποτα από το άτομο που έχουμε πληγώσει. Δεν εξαρτάται από το τι κάνουν ή από το πώς νιώθουν για εμάς.

Το άτομο μπορεί να δεχτεί ή να μην δεχτεί τη συγγνώμη μας ή μπορεί ακόμη και να επιλέξει να μείνει θυμωμένο μαζί μας. Αυτό που κάνει ο άλλος είναι εκτός ελέγχου μας και πραγματικά δεν έχει σημασία. Η συγγνώμη είναι απλώς η δική μας δουλειά στον εαυτό μας, η δική μας διόρθωση των αδικιών που έχουμε διαπράξει, ή με όρους 12 βημάτων, είναι «επανόρθωση».

Μη Θέλοντας Να Ζητήσω Συγγνώμη

Γιατί λοιπόν δεν ζητάμε συγγνώμη από κάποιον που πληγώσαμε; Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι. Πρώτον, μπορεί να νιώθουμε ότι έχουμε δίκιο, ότι στην πραγματικότητα δεν κάναμε τίποτα λάθος. Το πρόβλημά τους είναι ότι πληγώνονται από κάτι που είπαμε ή κάναμε.

Φυσικά, τα πληγωμένα συναισθήματα μπορεί να ανήκουν στο άλλο άτομο, αλλά το να διατηρήσουμε αυτή τη θέση σημαίνει να αρνούμαστε τη δική μας ευθύνη στην αλληλεπίδραση. Το να έχεις δίκιο σημαίνει να κερδίζεις, αλλά η σχέση δεν είναι παιχνίδι. Στη σχέση, αν υπάρχει νικητής και χαμένος, χάνουν και οι δύο. Ένα άτομο κερδίζει μόνο αν κερδίσουν και τα δύο άτομα. Εάν κάποιος αισθάνεται πληγωμένος από εμάς, πρέπει να ζητήσουμε συγγνώμη ανεξάρτητα από το αν τον πληγώσαμε εσκεμμένα ή ακούσια ή αν νιώθουμε αθώοι ή ένοχοι.

Ο άλλος βασικός λόγος για να μην ζητάς συγγνώμη είναι η ντροπή. Στην πρώτη περίπτωση, δεν απολογούμαστε γιατί νιώθουμε αθώοι. Όταν νιώθουμε ενοχές, δεν ζητάμε συγγνώμη λόγω ντροπής. Μπορεί να νιώθουμε τόσο άσχημα για αυτό που κάναμε στον άλλον που κρυβόμαστε από ντροπή, γλιστράμε στην αδράνεια και δεν κάνουμε τίποτα. Μπορεί να ελπίζουμε ότι ο χρόνος θα γιατρέψει πράγματα ή ότι εμείς ή ο άλλος θα ξεχάσουμε, αλλά δεν φεύγει, τουλάχιστον όχι μέχρι να ζητήσουμε ειλικρινά συγγνώμη. Μερικοί πιστεύουν ότι το να ζητάς συγγνώμη σημαίνει ότι παραδέχεσαι την ήττα ή δείχνεις αδυναμία. Αυτό έχει τις ρίζες του και στην ντροπή. Ντρεπόμαστε που κάνουμε λάθη, αλλά το να ζητάμε συγγνώμη για τα λάθη μας είναι ένδειξη θάρρους, όχι αδυναμίας.

Να θυμάστε ότι το να κάνετε ένα λάθος δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος, απλώς ένας στιγμιαία αδέξιος ή ανειδίκευτος άνθρωπος. Το να νιώθεις κακός άνθρωπος λόγω των λαθών σου μπορεί να οδηγήσει σε τοξική ντροπή, που είναι να ταυτίζεσαι με τα λάθη σου, αντί να ταυτίζεσαι με το ποιος πραγματικά είσαι, μια όμορφη ψυχή στο ταξίδι της ζωής. Μπορείς να κάνεις λάθη, αλλά είσαι δεν ένα λάθος.

Ζητώντας συγγνώμη από καρδιάς

Η συγγνώμη δεν λειτουργεί εάν είναι μισόλογη ή ανειλικρινής. Το να λες «συγγνώμη» και να μην το εννοείς ειλικρινά, δεν κάνει τίποτα. Η αληθινή συγγνώμη προέρχεται από την καρδιά, όχι από το μυαλό. Μερικές φορές, μπορεί να νομίζετε ότι ζητάτε συγγνώμη, αλλά κάνετε μόνο τις κινήσεις και κανείς δεν αισθάνεται καλύτερα.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Οι αυτόματες ή σπασμωδικές συγγνώμες μπορεί να μην βοηθήσουν. Δεν περιέχει στοχαστική σκέψη και δεν δείχνει ότι καταλαβαίνετε πραγματικά πώς πληγώσατε τον φίλο σας. Η πραγματική, ειλικρινής, συγγνώμη απαιτεί να καταλάβετε πραγματικά γιατί ο φίλος σας αισθάνεται πληγωμένος. Γιατί όταν καταλάβετε γιατί νιώθουν πληγωμένοι και μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτή την κατανόηση, μπορούν πολύ πιο εύκολα να δεχτούν τη συγγνώμη σας.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Στην αποχώρηση ενός ζευγαριού, κατά τη διάρκεια μιας άσκησης συγγνώμης, η Anne ζήτησε από τον σύζυγό της, Ted, να ζητήσει συγγνώμη επειδή παρακολουθούσε πορνογραφικά βίντεο στο διαδίκτυο. Όταν τον είχε αντιμετωπίσει στο παρελθόν, έλεγε συχνά: "Πολλοί άντρες βλέπουν πορνό. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό." Η Άννα άρχισε να εξηγεί γιατί της ήταν τόσο οδυνηρό, αλλά ο Τεντ θύμωσε. Προφανώς δεν ήθελε να ακούσει τα συναισθήματά της. Και επενδύθηκε στο να έχει δίκιο.

Ο Τζόις κι εγώ έπρεπε να επέμβουμε. Ζητήσαμε από τον Τεντ να ακούσει τη γυναίκα του. Η Anne άρχισε διστακτικά να μιλάει, "Στον προηγούμενο γάμο μου, ο σύζυγός μου επέκρινε συνεχώς το σώμα μου και με συνέκρινε με νεότερες γυναίκες. Δεν υπήρχε περίπτωση να κερδίσω. Στα μάτια του, ένιωθα άσχημη τις περισσότερες φορές." Η Άννα άρχισε να κλαίει.

Ο Τεντ δεν είχε ακούσει ποτέ τον πόνο της γυναίκας του για αυτό. Φάνηκε να τον συγκινεί βαθιά. Έβαλε απαλά τα χέρια του γύρω της και είπε: "Λυπάμαι πολύ, Άννα. Δεν είχα ιδέα για τίποτα από όλα αυτά. Τώρα μπορώ να καταλάβω γιατί η παρακολούθηση πορνογραφίας θα ήταν τόσο οδυνηρή για σένα. Δεσμεύομαι να μην την ξαναδώ . Είναι απλώς μια παλιά συνήθεια που νόμιζα ότι είναι αθώα. Το σώμα σου είναι τόσο όμορφο για μένα! Θα φροντίζω να το ξέρεις πάντα αυτό."

Η συγγνώμη του Τεντ ήταν αληθινή και ειλικρινής. Κατάλαβε την πληγή της Άννας.

Η ικανότητα της πραγματικής συγγνώμης

Παρακαλώ μην διαβάσετε αυτό το άρθρο και πείτε στον εαυτό σας «Ωραίο άρθρο, καλές ιδέες» και μετά μην κάνετε τίποτα. Προκαλέστε τον εαυτό σας να εξασκήσει την ικανότητα της πραγματικής συγγνώμης. Σε ποιον πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη και για τι; Χρειάζεται να κατανοήσετε πιο ξεκάθαρα τα πληγωμένα συναισθήματα αυτού του ατόμου; Αν ναι, κάντε τον κόπο να το μάθετε.

Κλείστε τα μάτια σας και πείτε τη συγγνώμη σας με όσο το δυνατόν περισσότερη ειλικρίνεια και συναίσθημα. Στη συνέχεια, συνεχίστε αυτό με μια συγγνώμη από το πραγματικό πρόσωπο. Ελευθερώστε τον εαυτό σας για ακόμα περισσότερη αγάπη στη ζωή σας.

Κράτηση από αυτούς τους συγγραφείς

Heartfullness: 52 τρόποι ανοίγματος για περισσότερη αγάπη
από τους Joyce και Barry Vissell.

Heartfullness: 52 τρόποι για να ανοίξετε περισσότερη αγάπη από τους Joyce και Barry Vissell.Η ειλικρίνεια σημαίνει πολύ περισσότερα από το συναίσθημα ή το schmaltz. Το τσάκρα καρδιάς στη γιόγκα είναι το πνευματικό κέντρο του σώματος, με τρία τσάκρα πάνω και τρία κάτω. Είναι το σημείο ισορροπίας μεταξύ κατώτερου σώματος και ανώτερου σώματος, ή μεταξύ σώματος και πνεύματος. Το να μείνεις στην καρδιά σου είναι λοιπόν να είσαι ισορροπημένος, να ενσωματώσεις τα χαμηλότερα τρία τσάκρα με τα υψηλότερα τρία.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle

Σχετικά με τους συγγραφείς

φωτογραφία: Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, ένα ζευγάρι νοσοκόμων / θεραπευτών και ψυχιάτρων από το 1964, είναι σύμβουλοι, κοντά στην Καλιφόρνια Santa Cruz, που είναι παθιασμένοι με τη συνειδητή σχέση και την προσωπική-πνευματική ανάπτυξη. Είναι οι συγγραφείς 9 βιβλίων και ένα νέο δωρεάν ηχητικό άλμπουμ ιερών τραγουδιών και ψαλμάτων. Καλέστε στο 831-684-2130 για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με συμβουλευτικές συνεδρίες μέσω τηλεφώνου, on-line ή προσωπικά, των βιβλίων, των ηχογραφήσεων ή του προγράμματος συνομιλιών και εργαστηρίων τους.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους στο SharedHeart.org για το δωρεάν μηνιαίο ηλεκτρονικό φυλλάδιο, το ενημερωμένο πρόγραμμά τους και τα εμπνευσμένα προηγούμενα άρθρα για πολλά θέματα σχετικά με τη σχέση και τη ζωή από την καρδιά.

Περισσότερα βιβλία από αυτούς τους συγγραφείς
 
 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
πληθωρισμός σε όλο τον κόσμο 8 1
Ο πληθωρισμός εκτινάσσεται σε όλο τον κόσμο
by Κρίστοφερ Ντέκερ
Η αύξηση 9.1% στις τιμές καταναλωτή στις ΗΠΑ τους 12 μήνες που έληξαν τον Ιούνιο του 2022, η υψηλότερη σε τέσσερις…
μουντζούρες φασκόμηλου, φτερά και μια ονειροπαγίδα
Καθαρισμός, γείωση και προστασία: Δύο θεμελιώδεις πρακτικές
by MaryAnn DiMarco
Πολλοί πολιτισμοί έχουν μια τελετουργική πρακτική καθαρισμού, που συχνά γίνεται με καπνό ή νερό, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση…
αλλάζοντας τη γνώμη των ανθρώπων 8 3
Γιατί είναι δύσκολο να αμφισβητήσεις τις ψευδείς πεποιθήσεις κάποιου
by Λάρα Μίλμαν
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αποκτούν τις πεποιθήσεις τους χρησιμοποιώντας ένα υψηλό επίπεδο αντικειμενικότητας. Πρόσφατα όμως…
ξεπερνώντας τη μοναξιά 8 4
4 τρόποι για να αναρρώσετε από τη μοναξιά
by Μισέλ Χ Λιμ
Η μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστη δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά όταν αγνοείται ή όχι αποτελεσματικά…
παιδιά που ευημερούν από τη διαδικτυακή μάθηση 8 2
Πώς κάποια παιδιά ευημερούν στη διαδικτυακή μάθηση
by Αν Μπερκ
Ενώ τα μέσα ενημέρωσης συχνά φαινόταν να αναφέρουν αρνητικές πτυχές της διαδικτυακής εκπαίδευσης, αυτό δεν ήταν…
covid και ηλικιωμένοι 8 3
Covid: Πόσο προσεκτικός πρέπει ακόμα να είμαι κοντά σε μεγαλύτερα και ευάλωτα μέλη της οικογένειας;
by Σάιμον Κολστόι
Όλοι έχουμε βαρεθεί πολύ με τον COVID και ίσως λαχταράμε ένα καλοκαίρι με διακοπές, κοινωνικές εξόδους και…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.