Εικόνα από Manish Upadhyay
Λίγοι από εμάς θα αμφισβητούσαν την ανάγκη να σπάσει η σιωπή γύρω από την ψυχική ασθένεια. Αμέτρητες εκστρατείες έχουν διατρυπώσει μέσα μας ότι μια τέτοια σιωπή είναι επιβλαβής και ότι πρέπει να προσπαθήσουμε να τη σπάσουμε όπου τη βρούμε.
Βρετανία Μιλήστε είναι μια τέτοια καμπάνια. Ξεκίνησε με πάταγο στο Britain's Got Talent πριν από μερικά χρόνια, όταν οι οικοδεσπότες Ant και Dec διέκοψαν την εκπομπή για ένα λεπτό για να επιτρέψουν στους θεατές να μιλήσουν μεταξύ τους για την ψυχική τους υγεία. Όταν τελείωσε το λεπτό, ο Αντ δήλωσε: «Βλέπεις, δεν ήταν δύσκολο, σωστά;»
Αναμφίβολα, εκστρατείες όπως αυτή έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να ανοιχτούν για τα προβλήματα ψυχικής τους υγείας, ιδιαίτερα εκείνους που έχουν μείνει σιωπηλοί λόγω προκατάληψης και στιγματισμού.
Ωστόσο, μπορούν επίσης να τροφοδοτήσουν εσφαλμένες αντιλήψεις σχετικά με τη σιωπή σε ψυχικές ασθένειες. Υπονοούν ότι η σιωπή μέσα και γύρω από την ψυχική ασθένεια είναι πάντα κακή, έχει τις ρίζες της στο φόβο και το στίγμα, και κάθε προσπάθεια να τη σπάσεις είναι καλή.
Στην πραγματικότητα, η σιωπή στην ψυχική ασθένεια μπαίνει πολλές μορφές.
Ορισμένα είδη σιωπής αποτελούν μέρος διαταραχών της διάθεσης όπως η κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που έχουν γράψει για τις εμπειρίες τους από την κατάθλιψη συχνά περιγράφουν ότι χάνουν την ικανότητά τους να σχηματίζουν σκέψεις και αισθάνονται ότι δεν μπορούν να μιλήσουν.
Για παράδειγμα, ο συγγραφέας θυμάται ο Andrew Solomon ότι «δεν κατάφερε να πει πολλά». Επεξεργαζόμενος, γράφει, «Οι λέξεις, με τις οποίες ήμουν πάντα οικείος, μου φάνηκαν ξαφνικά πολύ περίτεχνες, δύσκολες μεταφορές, η χρήση των οποίων συνεπαγόταν πολύ περισσότερη ενέργεια από ό,τι θα μπορούσα να συγκεντρώσω».
Αυτή η πτυχή της κατάθλιψης είναι πολύ γνωστή στη φροντίδα της ψυχικής υγείας. Το να σκέφτεσαι και να μιλάς λιγότερο θεωρούνται στην πραγματικότητα δύο διαφορετικά συμπτώματα κατάθλιψης. Μερικοί έρευνα υποδηλώνει ακόμη ότι η σιωπή είναι ένα τόσο αξιόπιστο σύμπτωμα που μπορεί να είναι δυνατή η ανάπτυξη αυτοματοποιημένων εργαλείων που διαγιγνώσκουν την κατάθλιψη με βάση τα πρότυπα ομιλίας ενός ατόμου.
Εάν βιώνετε αυτό το είδος «καταθλιπτικής σιωπής», το να έρθετε αντιμέτωποι με εκστρατείες και άτομα που σας προτρέπουν να μιλήσετε μπορεί να μην σας βοηθήσει, ανεξάρτητα από τις καλές τους προθέσεις. Εξάλλου, το πρόβλημα δεν είναι ότι οι άλλοι δεν είναι ανοιχτοί σε αυτό που έχετε να πείτε ή ότι μπορεί να αντιδράσουν άσχημα σε αυτό. Είναι ότι δεν έχεις τίποτα να πεις.
Άλλα είδη σιωπής μπορεί να είναι ενδυναμωτικά. Μερικοί με ψυχικές ασθένειες είναι προκλητικά σιωπηλοί επειδή οι άνθρωποι γύρω τους κάνουν ανεπιθύμητες ερωτήσεις ή τους δίνουν άχρηστες πληροφορίες. Μπορεί να επιλέξουν σοφά να αποθηκεύσουν δύσκολες συνομιλίες για τον θεραπευτή τους.
Μια τέτοια επιλογή δεν είναι απαραίτητα ριζωμένη στο στίγμα. Το ότι κάποιος είναι καλοπροαίρετος και γνωρίζει ορισμένα στοιχεία για την ψυχική υγεία δεν σημαίνει ότι είναι το κατάλληλο άτομο για να μιλήσει για ψυχικές ασθένειες.
Η σιωπή σε ψυχικές ασθένειες μπορεί επίσης να αισθάνεται καλά. Ενώ μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σκεφτούν και να μιλήσουν, άλλοι δυσκολεύονται να σκεφτούν και να μιλήσουν πάρα πολύ.
Αυτό μπορεί, για παράδειγμα, να ισχύει για κάποιον με διπολική διαταραχή, ο οποίος βιώνει επεισόδια κατάθλιψης καθώς και μανίας, που συχνά περιλαμβάνει συγκλονιστικές σκέψεις και καταναγκασμό να μιλήσει. Για τέτοιους ανθρώπους, στιγμές ειρηνικής σιωπής μπορεί να είναι ένα επίτευγμα που κερδήθηκε με κόπο και μερικές φορές πληρώνουν ένα τραγικά υψηλό τίμημα για αυτό.
Σπάνια ακούμε για αυτές τις άλλες πλευρές της σιωπής στην ψυχική ασθένεια. Αλλά οι θεραπευτές έχουν αναγνωρίσει το ρόλο της σιωπής στην υποστήριξη της ψυχικής υγείας, τουλάχιστον από τότε που ο Donald Winnicott δημοσίευσε τη θεμελιώδη εργασία του Η ικανότητα να είσαι μόνος. Και η σιωπή σε κάποια μορφή είναι βασικό στοιχείο στο διαλογισμό, το οποίο μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να αποτρέψει την επανεμφάνιση της κατάθλιψης.
Οι κατάλληλες συνθήκες
Οι σιωπές που περιέγραψα θα έπρεπε ίσως να σπάσουν κάτω από τις κατάλληλες συνθήκες. Δεδομένου ότι η καταθλιπτική σιωπή φαίνεται να αποτελεί μέρος της καταθλιπτικής ασθένειας, μπορεί να είναι κάτι που ο ασθενής πρέπει να το σπάσει με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας ως μέρος της ανάρρωσής του. Σε παρόμοια γραμμή, κάποιος μπορεί να ωφεληθεί από το να σπάσει τη γαλήνια σιωπή του στη θεραπεία, ακόμα κι αν η σιωπή είναι καλή.
Για οποιονδήποτε λόγο, πολλοί άνθρωποι δεν θα βρουν αυτές τις συνθήκες με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους τους, παρά την ενθάρρυνση μιας διασημότητας στην τηλεόραση. Γεγονός είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να μιλάμε για προβλήματα ψυχικής υγείας, ακόμη και με ανθρώπους που μας αγαπούν και μας στηρίζουν. Μερικές φορές αυτό οφείλεται στο στίγμα, αλλά μερικές φορές δεν είναι.
Θα πρέπει, φυσικά, να συνεχίσουμε να προσπαθούμε να διευκολύνουμε τους ανθρώπους να ανοιχτούν για τα προβλήματα ψυχικής τους υγείας στο σωστό περιβάλλον. Αλλά πρέπει να απαλλαγούμε από τη ρητορική που πιέζει τους ανθρώπους να σπάσουν τη σιωπή χωρίς να λάβουν υπόψη τους γιατί σιωπούν ή αν η ομιλία θα τους ωφελούσε.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Νταν Ντέγκερμαν, Επιστημονικός συνεργάτης, Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
