Γίνεται πραγματικός: Ο πιο άμεσος δρόμος προς την ολότητα
Η άσκηση «από τα γόνατα στα γόνατα», μια από τις αγαπημένες μεταξύ πολλών παρευρισκομένων, είχε ζευγάρια να κάθονται το ένα απέναντι στο άλλο, διατηρώντας την επαφή με τα μάτια και να μιλήσουν για το ζήτημα που υπάρχει, είτε θετικό είτε αρνητικό.
(Κέντρο υποχώρησης Σαββατοκύριακου για τη Σχολή Σχέσεων)

Η έντιμη επικοινωνία δεν είναι μόνο η πιο γρήγορη, πιο άμεση διαδρομή προς την ολότητα, αλλά και η λιγότερο ακριβή. Χωρίς να περάσετε χρόνια στο γραφείο ενός θεραπευτή, μπορείτε να μάθετε ένα σύνολο πρακτικών επικοινωνίας που θα σας οδηγήσουν στην αλήθεια της τρέχουσας εμπειρίας σας και έξω από το πνεύμα των κρίσεων, των γενικευμάτων, των υποχρεώσεων, των παρακρατήσεων, των αξιολογήσεων και των εξηγήσεων για το γιατί είστε ο έτσι είσαι.

Αυτές οι πρακτικές είναι ένας τρόπος χρήσης της γλώσσας για να σας βοηθήσουν να μείνετε με την παρούσα αισθητή εμπειρία σας - αυτό που βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε, αισθάνεστε, θυμάστε, αισθάνεστε και διαισθητικά. Μπορείτε να μάθετε αυτές τις πρακτικές σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς πολλοί άλλοι εξερευνητές έχουν ήδη καταγράψει τον δρόμο. Βουδιστική πρακτική διαλογισμού, θεραπεία Gestalt, ανάλυση Jungian, αισθητηριακή ευαισθητοποίηση, Reichian και βιοενέργεια ενεργειακού σώματος - αυτά είναι τα κύρια θεμέλια του έργου που αποκαλώ Getting Real.

Ειλικρινή επικοινωνία ως πορεία ανάπτυξης

Ο λόγος που η έντιμη επικοινωνία λειτουργεί τόσο καλά όσο και μια πορεία ανάπτυξης είναι ότι τις περισσότερες φορές, όταν πηγαίνετε βαθιά και υπομονετικά σε μια εμπειρία, την αισθάνεστε πλήρως χωρίς να ξεφύγετε από ένα μοτίβο ελέγχου, αλλάζει! Δεν αστειεύομαι. Η διέξοδος είναι να μπείτε βαθιά μέσα. Θα ανακαλύψετε αυτήν την αλήθεια για τον εαυτό σας καθώς ασχολείστε με τις πρακτικές - τους αποκαλώ τις δέκα δεξιότητες αλήθειας - που προτείνονται σε αυτό το βιβλίο.

(Σημείωση του συντάκτη: οι δεξιότητες είναι, εν συντομία: Βιώνοντας τι είναι; Να είστε διαφανείς; Παρατηρώντας την πρόθεσή σας; Καλωσορίζοντας τα σχόλιά σας; Επιβεβαιώνοντας αυτό που θέλετε και δεν θέλετε; Λήψη πίσω προβολών; Επανεξέταση προηγούμενης δήλωσης; Εξετάζοντας μια διαφορετική άποψη; μικτά συναισθήματα, αγκαλιάζοντας τη σιωπή.)


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Μερικές από αυτές τις δεξιότητες χρειάζονται αρκετό θάρρος. Άλλοι διευκολύνουν πραγματικά τον τρόπο και κάνουν την ειλικρίνεια λιγότερο απειλητική. Όταν τα χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό, θα διαπιστώσετε ότι υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον και κάνουν όλη τη διαδικασία της ειλικρίνειας αρκετά ζωντανή και λιγότερο τρομακτική από ό, τι φαντάζεστε.

Η διαδικασία Getting Real θα προχωρήσει γρηγορότερα αν έχετε έναν εξειδικευμένο προπονητή ή δάσκαλο που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις παγίδες της αυταπάτης και απαιτεί απολύτως τουλάχιστον έναν ή δύο δεσμευμένους άλλους που συμφωνούν να πραγματοποιήσουν αυτό το ταξίδι μαζί σας.

Απελευθερώστε τον εαυτό σας με το να γίνετε πραγματικοί

Το Getting Real έχει δουλέψει και εξακολουθεί να λειτουργεί για μένα και για εκατοντάδες άλλους που έχω εκπαιδεύσει σε αυτήν τη μέθοδο. Καθώς συνεχίζω να κάνω αυτό το έργο, συνεχίζω να μαθαίνω ότι εμείς οι άνθρωποι έχουμε πολύ περισσότερες δυνατότητες από ό, τι δίνουμε στον εαυτό μας πίστωση: υπάρχει πολύ περισσότερη αγάπη που θα μπορούσαμε να αισθανθούμε, τόσο πολύ περισσότερη πραγματικότητα που θα μπορούσαμε να αντιληφθούμε, τόσο πολύ ενθουσιασμός και ενέργεια που θα μπορούσαμε να περιέχουν και να δονήσουμε.

Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι γνήσια περιέργεια, ανοιχτότητα για πειραματισμό και προθυμία να βιώσουμε με συνειδητότητα ό, τι κι αν προκύψει. Το βραβείο που θα κερδίσετε για αυτήν την προσπάθεια είναι μια βαθιά και διαρκή εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στη ζωή που κανείς δεν μπορεί ποτέ να αφαιρέσει από εσάς.

Το Getting Real αναπτύσσει την αυτογνωσία σας. Συμμετέχετε με άλλους σε αυτό που αποκαλώ μια πρακτική κοινωνικού διαλογισμού στην οποία υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον στο να απογειώνεστε από την εικόνα του εαυτού σας και τις ιδέες σας σχετικά με το ότι είστε "καλύτεροι" και κινδυνεύετε να δείτε όπως είστε. Το αποτέλεσμα είναι η αυτοπραγμάτωση - να κάνεις πραγματικά τα μέρη του εαυτού σου που νομίζεις ότι έπρεπε να κρύψεις για να επιβιώσεις. Και εννοώ όλα τα μέρη, όχι μόνο τα όμορφα.

Η αυτοπραγμάτωση σάς οδηγεί επίσης πίσω στην απλή, άμεση συνειδητοποίηση του εαυτού σας ότι είστε όλο και πιο απαλλαγμένοι από την προσωπική σας ιστορία και τις περιοριστικές πεποιθήσεις που έχετε διαλέξει. Αλλά προτού μπορέσετε να απαλλαγείτε από αυτά, πρέπει να είστε πρόθυμοι να εξερευνήσετε, να πειραματιστείτε και να ανακαλύψετε πού εμποδίζεται η φυσική ροή της ενέργειας σας. Και για να ελευθερώσετε τον εαυτό σας, πρέπει να ζήσετε πόσο άδικοι είστε.

Είμαστε όλοι υποκριτές: Πραγματικότητα εναντίον ιδεών και ιδεών

Από όσο μπορώ να θυμηθώ, έχω πάει σε μια εκστρατεία για να αποκαλύψω το γεγονός ότι είμαστε όλοι υποκριτές στον ένα ή τον άλλο βαθμό. Ζούμε σε έναν κόσμο που προκαλεί την αίσθηση της ακεραιότητας μας σε κάθε στροφή. Λέμε ότι εκτιμούμε ένα καθαρό περιβάλλον, αλλά οδηγούμε αυτοκίνητα και οδηγούμε σε αεροπλάνα. Λέμε ότι εκτιμούμε τη δημοκρατία, αλλά θέλουμε κρυφά τον δικό μας τρόπο. Λέμε ότι εκτιμούμε την ειλικρίνεια, αλλά συχνά διατηρούμε τα αληθινά μας συναισθήματα για να αποφύγουμε τις συγκρούσεις. Όλοι κηρύττουμε ένα πράγμα και ασκούμε ένα άλλο.

Μαθαίνοντας να ζούμε στο χάσμα μεταξύ των ιδανικών μας και της πραγματικότητάς μας φαίνεται να είναι το κοάν της εποχής μας. Αυτή η διαδικασία είναι το αληθινό νόημα της ηρεμίας - η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε ειλικρινά την πραγματικότητα της δυσκολίας μας χωρίς να προβάλλουμε την ευθύνη σε κάποια εξωτερική δύναμη και χωρίς να αναζητούμε κάποια μαγική διάσωση από τις προκλήσεις της ζωής με ακεραιότητα.

Στα χρόνια εμπειρίας μου ως ψυχοθεραπευτής, σύμβουλος ομαδικής εργασίας, ομιλητής και ηγέτης του σεμιναρίου, έχω διαπιστώσει ότι είναι πολύ πιο μακροπρόθεσμο να ανταμείβω το να παρατηρώ και να αποδέχομαι ειλικρινά τι είναι παρά να εστιάζουμε τόσο πολύ την προσοχή μας σε αυτό που πρέπει να είναι . Πρέπει να μας εμποδίζει να δούμε πώς είναι πραγματικά η ζωή μας - και από τη λήψη κατάλληλων μέτρων.

Οι ώμοι είναι παραστάσεις. Το να λέτε στον εαυτό σας ότι "θα πρέπει να είστε πιο γενναιόδωροι" είναι ένας τρόπος για να σκεφτείτε τον εαυτό σας και τους άλλους να σκεφτείτε ότι θέλετε να είστε γενναιόδωροι. Πρέπει επίσης να δικαιολογεί τη μη ανάληψη δράσης σε μια κατάσταση που έχει γίνει απαράδεκτη. "Δεν πρέπει να μου φέρεται έτσι." Έτσι εστιάζετε σε αυτό που πρέπει ή δεν πρέπει να κάνει αντί για τον δικό σας θυμό και θα νιώθετε αδικημένοι, δίκαιοι και κολλημένοι. Πρέπει να σας εμποδίσει να κατέχετε τη δύναμή σας για να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε. Σας κρατούν σε άρνηση για τα πραγματικά σας συναισθήματα και την κατάστασή σας.

Να γίνετε πραγματικοί: Ένα αντίδοτο στην αυταπάτη και την αδυναμία

Το Getting Real χρησιμεύει ως αντίδοτο στο είδος της αυταπάτης που κρατά τους ανθρώπους να αισθάνονται αδύναμοι και συγκλονισμένοι. Μόλις σταματήσετε να προσπαθείτε να αποκτήσετε την πραγματικότητα για να συμμορφωθεί με τις ιδέες και τα ιδανικά σας και να αφήσετε τον εαυτό σας να δει, να αισθανθεί και να εκφράσει τι είναι, θα αισθανθείτε πιο εξουσιοδοτημένοι να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά την παρούσα κατάσταση σας. Δεν θα κολλήσετε πια ούτε θα μπλοκαριστείτε με ημιτελή επιχείρηση.

Θα συμμετέχετε σε αυτόν τον τεράστιο εξελικτικό χορό που ονομάζεται ζωή. Θα μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας για να χειριστείτε ό, τι έρχεται με τον τρόπο σας - επειδή δεν θα περιορίζεστε από τις ιδέες σας για το τι πρέπει να συμβεί. Θα είστε ανοιχτοί για να ανακαλύψετε τι σας φέρνει κάθε νέα κατάσταση. Θα ζήσεις τη μοναδικότητά σου. Το μονοπάτι σου θα έχει καρδιά.

Σε αυτήν τη διαδικασία μπορεί να πέσετε κάτω και να πληγωθείτε μερικές φορές, όπως όταν μαθαίνετε να οδηγείτε ποδήλατο. Αλλά όταν σηκωθείτε και ξεσκονιστείτε, θα δείτε ότι μαζί με τον πόνο, υπάρχει μια όμορφη νέα εμπειρία που δεν θα είχατε ποτέ αν δεν είχατε ανοιχτή σε αυτήν.

Σταματήστε να παλεύετε τι είναι: Είστε εντάξει όπως είστε

Από τα κορυφαία εργαστήρια Getting Real, έχω μάθει πώς νιώθουν οι ελεύθεροι άνθρωποι όταν παρατηρούν, νιώθουν και εκφράζουν τη δική τους εσωτερική εμπειρία, συμφωνώντας για μια ή δύο μέρες να αναιρέσουν τις κανονικές συμβάσεις ευγένειας και καταλληλότητας τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν ότι αισθάνονται εντάξει όπως είναι - κονδυλώματα και όλα.

Ο σκοπός μου να γράψω αυτό το βιβλίο είναι να σας βοηθήσω να δείτε ότι όπου κι αν βρίσκεστε στην πορεία της ζωής σας, μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να προσπαθείτε να είστε κάπου αλλού. Αυτό είναι αυτό που είναι. Σας παρακαλώ να σταματήσετε να πολεμάτε αυτό που είναι έτσι ώστε να μπορείτε:

1. χαλαρώστε και απολαύστε τον εαυτό σας

2. Αντιμετωπίστε ρεαλιστικά και δημιουργικά την αλήθεια της ύπαρξής σας (αντί να περιμένετε να αναλάβετε δράση έως ότου είστε «καλύτεροι» ή έως ότου κάποιος άλλος κάνει αυτό που πρέπει να κάνουν)

3. επιτρέψτε στον εαυτό σας να δει και να αγαπηθεί (συνειδητοποιώντας ότι είστε πιο αξιαγάπητος όταν είστε πιο διαφανείς)

4. να είστε παρόντες σε κάθε στιγμή της ζωής σας (ανεμπόδιστος από το μυαλό σας που κρίνει και συγκρίνει να σας λέει ότι δεν είστε αρκετοί)

5. εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να "διασχίσετε μελλοντικές γέφυρες όταν έρχεστε σε αυτές" (αντί να ανησυχείτε για κάτι που δεν μπορείτε να προβλέψετε ή να ελέγξετε)

6. Νιώστε ειρηνικός και αυτο-αποδεκτός (τις περισσότερες φορές)

Το Freedom είναι μια άλλη λέξη για τίποτα που δεν μένει να κρύψει

Το έργο του Getting Real αφορά την προσοχή και την επικοινωνία για αυτό που παρατηρείτε - τις σωματικές σας αισθήσεις, τα συναισθήματά σας, τις σκέψεις σας και τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας. Όταν χρησιμοποιώ τον όρο δουλειά, δεν εννοώ τον αγώνα. Δεν εννοώ να ασκώ. Δεν εννοώ να δουλεύεις ενάντια στον εαυτό σου. Εάν παρατηρήσετε ότι κάνετε αυτά τα πράγματα, προσέξτε. Η δύναμή σας να θεραπεύσετε οποιαδήποτε τάση να αγωνιστείτε εναντίον σας έγκειται στην ικανότητά σας να γνωρίζετε τι είναι, χωρίς έπαινο ή φταίξιμο.

Η απλή συνειδητοποίηση σας δίνει τεράστια ελευθερία. Η ελευθερία σας θα είναι ακόμα μεγαλύτερη αν μοιραστείτε με άλλους πώς βιώνετε την επίγνωσή σας. Θέλω να πω ότι η ελευθερία είναι απλώς μια άλλη λέξη για να μην κρύψει τίποτα. Σας προσκαλώ να βγείτε από το κρύψιμο και να επανασυνδεθείτε με την ουσιαστική σας ελευθερία, ζωντάνια και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τους άλλους.

Ανατυπώθηκε με άδεια, © 2001,
της HJ Kramer / New World Library, Novato, CA.
Χωρίς χρέωση 800-972-6657, εσωτ. 52. www.newworldlibrary.com

Πηγή άρθρου

Γίνοντας πραγματικοί: Δέκα δεξιότητες αλήθειας πρέπει να ζήσετε μια αυθεντική ζωή
από τη Susan Campbell, Ph.D.

Getting Real από τη Susan Campbell, Ph.D.Η Susan Campbell παρέχει απλές αλλά πρακτικές πρακτικές ευαισθητοποίησης - που απορρίφθηκαν από την 35χρονη καριέρα της ως σύμβουλος σχέσεων και εταιρικός σύμβουλος - που απαιτούν από τα άτομα να «αφήσουν» την ανάγκη να είναι σωστοί, ασφαλείς και σίγουροι. Τέτοιες ερωτήσεις όπως «Σε ποιους τομείς της ζωής μου νιώθω την ανάγκη να ψέψω, να κάνω ζάχαρη ή να προσποιούμαι;» βοηθήστε να καθοδηγήσετε τον αναγνώστη προς την αυτοπραγμάτωση.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

Σχετικά με το Συγγραφέας

Susan Campbell, Ph.D. Susan Campbell, Ph.D. Εργάστηκε για πολλά χρόνια ως σύμβουλος σχέσης και σύμβουλος ομαδικής εργασίας σε εταιρείες Fortune 500. Είναι η συγγραφέας του αρκετά βιβλία, συμπεριλαμβανομένου του Ταξιδιού των Ζευγμάτων και Πέρα από τον Αγώνα Δύναμης. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.susancampbell.com

Λεπτό αλήθειας με τη Σούζαν Κάμπελ: Στο να αγαπάς τον εαυτό σου όπου πονάει
{vembed Y=PIKACsdNXeA}