Οι ιστορίες είναι σαν κουτιά που χτίζουμε γύρω από τον εαυτό μας για να δώσουμε δομή, ταυτότητα, ασφάλεια και οικειότητα. Είμαστε δεμένοι μαζί τους ακόμα και όταν είναι τραυματικοί και επώδυνοι, γιατί νιώθουν τόσο μέρος μας... Ωστόσο, οι ιστορίες μας περιορίζουν επίσης. αν μεγαλώνουμε πολύ μας πνίγουν ή αν οι ιστορίες μεγαλώνουν πολύ μας στριμώχνουν και μας εμποδίζουν να γίνουμε αυτό που πραγματικά είμαστε. Η αναγνώριση του ότι δημιουργούμε και επαναλαμβάνουμε συνεχώς ιστορίες είναι ένα σημαντικό βήμα προς το σπάσιμο των κουτιών μας. -- Γιόχεν Ένκε

Όλοι έχουμε ιστορίες. Ένα άτομο μπορεί να έχει κολλήσει σε μια ιστορία σχετικά με την έλλειψη χρημάτων. Μια άλλη μπορεί πάντα να μιλάει για το πώς είναι πολύ απασχολημένη, πολύ κουρασμένη, υποφέρει από κακή υγεία ή αγωνίζεται να βρει τη σωστή σχέση.

Οι ιστορίες μας αποτελούνται από ακατάστατες σκέψεις και αντιλήψεις σχετικά με το τι πιστεύουμε ότι είναι λάθος στη ζωή μας. Οι άνθρωποι με τους οποίους μοιραζόμαστε τη ζωή μας είναι συνηθισμένοι στις ιστορίες μας. Άλλοι άνθρωποι μας κρατούν ακούσια στις ιστορίες μας. Οι ιστορίες μας είναι μέρος της ακαταστασίας μας.

Κρύβεται πίσω από την ιστορία μας;

Η ακαταστασία μας στις διάφορες μορφές της μας εμποδίζει να συνδεθούμε πλήρως με τη λάμψη μας και επίσης μας προστατεύει από αυτήν. Γιατί θα θέλαμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να είμαστε στη λάμψη μας; Γιατί κατά βάθος πολλοί από εμάς φοβόμαστε τη δύναμη και τις δυνατότητές μας αν ήμασταν αρκετά γενναίοι για να εμφανιστούμε στον κόσμο ως ο αληθινός μας εαυτός, χωρίς την άνεση να κρυβόμαστε πίσω από την ιστορία μας.

Ποιος θα ήσουν χωρίς την ιστορία σου; Συχνά πιστεύουμε ότι οι ιστορίες μας μας κρατούν ασφαλείς γιατί είναι προβλέψιμες. Όταν επιλέγουμε να απελευθερώσουμε τις ιστορίες μας και να ζήσουμε από την εσωτερική μας λάμψη, αλλάζουμε τα πάντα.

Ο συγγραφέας Byron Katie έχει αναπτύξει μια ισχυρή διαδικασία αυτοδιερεύνησης που βοηθά τους ανθρώπους να αμφισβητούν τις βασικές σκέψεις που δημιουργούν τις ιστορίες τους. Η διαδικασία της βασίζεται στις ακόλουθες ερωτήσεις, που αναφέρονται ως Η εργασία:

• Είναι αλήθεια?
• Μπορείτε να ξέρετε απολύτως ότι είναι αλήθεια;
• Πώς αντιδράς, τι συμβαίνει όταν πιστεύεις ότι σκέφτηκε αυτό;
• Ποιος θα ήταν χωρίς τη σκέψη;

Αφού σταματήσετε και απαντήσετε σε αυτές τις τέσσερις ερωτήσεις σε σχέση με μια ιστορία που έχετε κουβαλήσει, στη συνέχεια στρέφετε τη σκέψη γύρω από το αντίθετο ή τα αντίθετά της και βρίσκετε τουλάχιστον τρία συγκεκριμένα, γνήσια παραδείγματα για το πώς κάθε αλλαγή είναι αληθινή στη ζωή σας. Για παράδειγμα, Η μητέρα μου πρέπει να με ακούσει γίνεται Η μητέρα μου δεν πρέπει να με ακούει. Πώς θα μπορούσε να είναι αλήθεια; Βρείτε τρία παραδείγματα. Άλλες ανατροπές μπορεί να είναι Θα έπρεπε να με ακούσω και Πρέπει να ακούσω τη μητέρα μου.

Στην ανατροπή των παλιών πεποιθήσεων γύρω από τις βαθιές αλλαγές συμβαίνουν επειδή συχνά διαπιστώνουμε ότι η σκέψη ανατροπής μπορεί να είναι εξίσου αληθινή με την αρχική ιστορία που λέμε στον εαυτό μας και στους άλλους.

Κοινές περιοριστικές πεποιθήσεις

Παρακάτω είναι μια λίστα με κοινές περιοριστικές πεποιθήσεις που οι πελάτες συχνά αποκαλύπτουν ως μέρος της παλιάς ιστορίας εξουθένωσης. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ταυτίζονται ήπια με σχεδόν κάθε πεποίθηση σε κάθε λίστα, ενώ άλλοι αποκαλύπτουν μία ή δύο πεποιθήσεις που έχουν ισχυρή απήχηση και είναι βαθιά ριζωμένες. Να είστε βέβαιοι ότι από τη στιγμή που έχουν εντοπιστεί, οι παλιές σας πεποιθήσεις μπορούν να αμφισβητηθούν και να αντικατασταθούν – ανεξάρτητα από το πόσο συντριπτικά μπορεί να υπάρχουν ή πόσο φαινομενικά λίγες, αλλά και αν είναι ισχυρές.

Το κλειδί είναι να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και να αναγνωρίζεις οποιεσδήποτε πεποιθήσεις είναι αληθινές για σένα. Προσθέστε επίσης τυχόν πρόσθετες πεποιθήσεις που γνωρίζετε ότι έχετε, αλλά που δεν εμφανίζονται παρακάτω.

Αφού προσδιορίσετε τις βασικές περιοριστικές πεποιθήσεις σας, μπορείτε να ξεκινήσετε να τις ξεριζώνετε γράφοντας θετικά, επιβεβαιώνοντας τα αντίθετα και πειραματιζόμενοι με αυτό που θα θέλατε να πιστεύετε στη θέση τους.

Παλιές πεποιθήσεις σχέσεων

• Πρώτα πρέπει να βάλω τους άλλους
• Νιώθω ένοχος αν κάνω κάτι για τον εαυτό μου
• Πρέπει να υποστηρίξω (εισαγάγετε το όνομα μέλους της οικογένειας/ομάδας)
• Δεν έχω χρόνο για τον εαυτό μου
• Δεν είμαι άξιος...
• Δεν είμαι καλός στο...
• Δεν θα ενέκρινε αν εγώ ....
• Άτομα όπως εγώ/εμείς/η οικογένειά μου δεν κάνουν (εισάγετε δραστηριότητα/δουλειά)
• Η ζωή είναι σκληρή
• Η ζωή είναι δύσκολη
• Η ζωή είναι ένας αγώνας
• Το XXXXX είναι αδύνατο για μένα
• Φοβάμαι να με δουν
• Φοβάμαι την επιτυχία
• Φοβάμαι την αποτυχία
• Φοβάμαι το άγνωστο
• Φοβάμαι μην χάσω τα πάντα
• Φοβάμαι ότι μπορεί να πάνε όλα στραβά
• Οι άλλοι δεν με συμπαθούν
• Οι άλλοι άνθρωποι δεν με εγκρίνουν
• Πρέπει να είμαι απασχολημένος
• Έχω πάντα ανάγκη να κάνω κάτι

Παλιές πεποιθήσεις εργασίας

• Εργασία = Αγώνας
• Η δουλειά προηγείται
• Η δουλειά πρέπει να περιλαμβάνει θυσίες
• Η δουλειά πρέπει να είναι σκληρή
• Η δουλειά πρέπει να κερδίζεται
• Η επιτυχία πρέπει να αξίζει
• Η επιτυχία πρέπει να ανταγωνίζεται
• Η επιτυχία μπορεί να αφαιρεθεί μέσα σε μια νύχτα
• Δεν μπορώ να βγάλω χρήματα κάνοντας κάτι που αγαπώ
• Το είδος της δουλειάς που θα ήθελα πραγματικά να κάνω δεν είναι αρκετά σημαντικό
• Οι άνθρωποι που κάνουν δουλειές που αγαπούν είναι είτε φτωχοί είτε έχουν ένα τυχερό διάλειμμα
• Ακολουθώντας το πάθος μου δεν θα πληρώσω τους λογαριασμούς
• Δεν έχει σημασία αν μισώ τη δουλειά μου
• Η δουλειά μου πρέπει να πληρώνεται καλά
• Πρέπει να δουλέψω για όσο χρόνο χρειάζεται για να γίνουν όλα
• Πρέπει να δουλέψω όσο χρειάζεται για να γίνουν όλα τέλεια
• Πρέπει να δουλέψω για το υπόλοιπο της ζωής μου
• Μπορώ να κερδίσω περισσότερα όταν βάλω περισσότερες ώρες
• Καλές ευκαιρίες είναι δύσκολο να βρεθούν

Παλιές πεποιθήσεις για τα χρήματα

• Τα χρήματα είναι βρώμικα
• Τα λεφτά δεν φυτρώνουν στα δέντρα
• Τα χρήματα είναι ελλιπή
• Το χρήμα είναι η ρίζα όλων των κακών
• Τα χρήματα βγαίνουν πιο γρήγορα από ό,τι μπαίνουν
• Είναι δύσκολο να κρατήσεις χρήματα
• Οι πλούσιοι άνθρωποι σπάνια είναι ευτυχισμένοι
• Οι πλούσιοι είναι άπληστοι και ανέντιμοι
• Οι πλούσιοι άνθρωποι δεν έχουν ιδιωτικότητα
• Χρειάζεται υπερβολική προσπάθεια για να κερδίσεις πολλά χρήματα
• Δεν μου αξίζει να κερδίζω πολλά χρήματα
• Τα χρήματα δεν είναι πνευματικά
• Χρειάζομαι πολλά χρήματα για να βγάλω περισσότερα χρήματα
• Υπάρχει ένα όριο στο πόσα μπορώ να κερδίσω
• Τα χρήματα προέρχονται μόνο από τη σκληρή δουλειά

Παλιές πεποιθήσεις για την υγεία

• αρρωσταίνω εύκολα
• είμαι πάντα κουρασμένος
• Πρέπει να ξεπεράσω τον πόνο
• Δεν μπορώ να καλέσω άρρωστος
• Πιθανότατα θα πάθω την ίδια ασθένεια με τη μητέρα/ τον πατέρα/ τον παππού μου όταν μεγαλώσω
• Δεν μπορώ να συνεχίσω
• Δεν έχω χρόνο να ξεκουραστώ
• Δεν έχω χρόνο για άσκηση
• Δεν μου αρέσει η άσκηση
• Δεν έχω την πολυτέλεια να ασκούμαι
• Τρώγοντας αυτό (πράγμα που είναι κακό για μένα) δεν θα κάνει τόση διαφορά
• Ένα ακόμα ποτήρι (οινόπνευμα) δεν θα κάνει τόση διαφορά
• Πρέπει να το φάω για να συνεχίσω (τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη/λίπη/υδατάνθρακες)
• Πρέπει να πιω για να με βοηθήσει να κοιμηθώ/να αντιμετωπίσω (αλκοόλ)
• Θα ξεκινήσω τη δίαιτά μου την επόμενη εβδομάδα/μήνα/έτος (αναβολή)
• Θα ασκηθώ την επόμενη εβδομάδα/μήνα/έτος
• Δεν κάνω υπερβολική άσκηση. Απλώς πρέπει να ολοκληρώσω αυτό (μαραθώνιος/αγώνας/άλλη μεγάλη πρόκληση)

Στροφή γύρω από την ιστορία εξουθένωσής σας

Όταν Hunt Big Sales Ο CEO Tom Searcy πέρασε μια ιδιαίτερα κουραστική περίοδο, η έλλειψη ενέργειας σχεδόν τον οδήγησε στο κλείσιμο της επιχείρησης που αγαπούσε. Αναγνώρισε ότι έπρεπε να βρει πώς να πάρει πίσω την ενέργειά του. Αφού συλλογίστηκε πώς εξαντλήθηκε τόσο, λέει:

Το μεγαλύτερο μέρος της κούρασης που μας πλήττει ως Διευθύνοντες Συμβούλους δεν μας έρχεται ταυτόχρονα. Αντίθετα, η κούραση σέρνεται πάνω μας. Οι αιτίες, νομίζω, είναι κοινές: Ανησυχώ για τους προμηθευτές, τους υπαλλήλους, τους πελάτες, τις ταμειακές ροές, τη ρύθμιση—και το γεγονός ότι όλα διαρκούν πολύ *&A%! Αυτές οι απογοητεύσεις είναι αρκετά χαρακτηριστικές για τις περισσότερες μικρές και μεσαίες εταιρείες. Ακόμα κι αν έχετε μια πολύ μικρή επιχείρηση χωρίς σχεδόν καθόλου προσωπικό, υπάρχουν στιγμές που οι καθημερινές ανησυχίες μπορεί να σας φθείρουν.

Είστε έτοιμοι να ξεπεράσετε τις συνήθειές σας υπερβολικής εργασίας, να καταπολεμήσετε την κούρασή σας και να ανατρέψετε ολόκληρη την ιστορία της εξουθένωσης ώστε να ανακαλύψετε ποιοι θα μπορούσατε να είστε χωρίς αυτήν;

Η ακόλουθη καλλιτεχνική άσκηση βοήθησε πολλούς από τους πελάτες μου να ξεκαθαρίσουν την παλιά τους ιστορία προετοιμάζοντας να γράψουν ένα νέο, πιο θετικό και εμπνευσμένο σενάριο.

Χρησιμοποιήστε το τώρα για να καθαρίσετε δυναμικά κάθε ακαταστασία σκέψης που εμποδίζει τη λάμψη του εσωτερικού σας διαμαντιού.

Άσκηση με διαμάντια

Πάρτε ένα νέο κομμάτι χαρτί και σχεδιάστε ένα διαμάντι στο κέντρο. Αυτό αντιπροσωπεύει την ουσία σου. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να σχεδιάσει ατελώς το διαμάντι. Δεν έχει σημασία πόσο ακριβώς η εικόνα σας μοιάζει πραγματικά με διαμάντι. Το μόνο που έχει σημασία είναι η πρόθεση που έχετε θέσει αυτή τη στιγμή για να απελευθερωθείτε από οτιδήποτε έχει φράξει τη σκέψη, την ενέργεια, τις σχέσεις, τον πλούτο, την καριέρα, την υγεία και την ευημερία σας.

Σχεδιάστε ή γράψτε γύρω από την εικόνα του διαμαντιού σας οποιαδήποτε από τις παλιές σκέψεις που θα θέλατε τώρα να αφήσετε.

Ακριβώς όπως όλα τα προηγούμενα μοτίβα σκέψης σας διαμορφώθηκαν αρχικά, μπορούν τώρα να απελευθερωθούν. Το μυαλό σας είναι απίστευτα ισχυρό και ικανό να δημιουργήσει νέα νευρολογικά μονοπάτια για να ακολουθήσει η σκέψη σας.

Φανταστείτε ότι κάνετε λίγο βοτάνισμα στον κήπο σας. Έχετε ένα υπέροχο γκαζόν και δημιουργείτε χώρο για νέους βλαστούς γρασιδιού για να πάρουν τη θέση μερικών από τα βρύα και τα ζιζάνια που τα εμπόδιζαν αθόρυβα να βγουν στο παρελθόν.

Ανακάλυψα ότι όταν πίστευα τις σκέψεις μου, υπέφερα, αλλά όταν δεν τις πίστευα, δεν υπέφερα και ότι αυτό ισχύει για κάθε άνθρωπο. Η ελευθερία είναι τόσο απλή. Διαπίστωσα ότι η ταλαιπωρία είναι προαιρετική. Βρήκα μέσα μου μια χαρά που δεν χάθηκε ποτέ, ούτε μια στιγμή. Αυτή η χαρά είναι σε όλους, πάντα. -- Byron Katie

Μόλις ολοκληρώσετε την προσθήκη όλης της παλιάς περιορισμένης ή βασισμένης στον φόβο σκέψης σας στη διαμαντένια εικόνα σας, σχεδιάστε μικρές γραμμές στην εικόνα που συνδέουν όλη την ακαταστασία στην εικόνα σας με το διαμάντι σας στο κέντρο. Αυτές οι μικρές γραμμές αντιπροσωπεύουν την ενεργειακή σύνδεση που έχετε με καθένα από αυτά. Παρόλο που μπορεί να έχετε μεγάλη δυσαρέσκεια για το γεγονός ότι έχετε κρατήσει μερικές από τις σκέψεις στην εικόνα σας, παρατηρήστε ότι μέρος σας είναι σε θέση να εκτιμήσει και να εκτιμήσει τη μάθηση και το μάθημα που σας έχει δώσει κάθε σκέψη.

Αυτήν τη στιγμή βρίσκεστε μία επιλογή μακριά από ένα νέο ξεκίνημα – αυτό που σας οδηγεί στο να γίνετε ο πληρέστερος άνθρωπος που μπορείτε να είστε. -- Οπρα Γουίνφρεϊ

Επιλέξτε τώρα να αγαπήσετε ό,τι μπορείτε, από εκεί που βρίσκεστε, για να το αφήσετε να φύγει. Με συγχώρεση για τον εαυτό σας και για οποιονδήποτε άλλο έρχεται στο μυαλό σας, συνδεθείτε με μια αίσθηση αγάπης στην καρδιά σας και φανταστείτε το διαμάντι σας να λάμπει απίστευτα λαμπερά και να διαλύει όλα τα μικρά ενεργειακά κορδόνια που κάποτε σας συνέδεαν με την ακαταστασία της σκέψης σας.

Οραματιστείτε τις ίδιες τις σκέψεις και κάθε εναπομείνασα προσκόλληση που είχατε με αυτές ή οτιδήποτε άλλο προσθέσατε στην εικόνα σας να περιβάλλεται από αγάπη και τη φωτεινότητα του φωτός από το διαμάντι σας, σαν να τις διαλύετε στην αγάπη και τη φωτεινότητα. Νιώστε τα κυριολεκτικά να αιωρούνται και να διαλύονται.

Όταν νιώσετε ότι έχετε τελειώσει να διαλύσετε τα πάντα γύρω από το διαμάντι σας, πάρτε ένα ψαλίδι και κόψτε το διαμάντι σας από το κομμάτι χαρτί. Αυτό είναι συμβολικό του ότι επιλέξατε τώρα συνειδητά να επιτρέψετε στη λάμψη σας να λάμψει.

Είναι καιρός να ανακτήσετε την ενέργειά σας και να ανακαλύψετε ξανά την εσωτερική σας δύναμη!

© 2014 από την Jayne Morris. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκδόθηκε από Changemakers Books.

Πηγή άρθρου

Burnout to Brilliance: Στρατηγικές για βιώσιμη επιτυχία
από την Jayne Morris.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jayne Morris είναι μόνιμος εμπειρογνώμονας life coach για το NHS Online Health Sector, συνεργάτης της The Huffington Post και έχει παρουσιαστεί σε κορυφαίες εκδόσεις όπως The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness και πολλά άλλα. Είναι μια δημοφιλής διεθνής ομιλήτρια, επικεφαλής εργαστηρίου, προσωπικότητα ραδιοφώνου και τηλεόρασης.