What's The Importance of Connecting to the Earth and to Ourselves?Φωτογραφία: Μέγιστο Pixel (cc0)

Για να συνδεθούμε με τον εαυτό μας, πρέπει πρώτα να συνδεθούμε με τη γη. Αυτή η διαδικασία, που ονομάζεται γείωση, αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές πρακτικές αυτο-φροντίδας που μπορούμε να κάνουμε κάθε μέρα. Όταν αποκόπτουμε από τη γη, αποκόπτουμε επίσης από το σώμα μας και μετά δεν μπορούμε να ακούσουμε την εσωτερική μας σοφία να μας λέει τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια. Είμαστε αποσυνδεδεμένοι από τον μεγαλύτερο εσωτερικό πόρο μας - την ενσωματωμένη αίσθηση σπιτιού και ολότητας.

Για άλλη μια φορά, οι επιστημονικές μελέτες λένε τι γνωρίζουν οι σοφοί εδώ και αιώνες - υπάρχουν τεράστια φυσικά οφέλη στη γείωση. Απλά βάζοντας τα γυμνά πόδια μας στο έδαφος έξω για δέκα έως είκοσι λεπτά την ημέρα βοηθά στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, η κύρια αιτία σχεδόν όλων των ασθενειών.

Δεδομένου ότι το δέρμα μας λειτουργεί ως αγωγός, όταν αγγίζουμε οποιοδήποτε μέρος του δέρματος μας στη γη, ελεύθερα ηλεκτρόνια - τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά διαθέσιμα - ρέουν από τη γη στο σώμα μας. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα πειράματα γείωσης προκαλούν ευεργετικές αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, μειωμένη αντίσταση στο δέρμα και μειωμένα επίπεδα φλεγμονής.

Γείωση: Αφήστε τη Γη να σας κρατήσει

Η γείωση βοηθά επίσης να μας καθησυχάσει συναισθηματικά και διανοητικά μετατοπίζοντας το νευρικό μας σύστημα από μια απόκριση στο άγχος και στην παρασυμπαθητική του, ή στη λειτουργία «ανάπαυσης και πέψης». Ακριβώς όπως τα μωρά που κλαίνε ηρεμούν όταν τα κρατάμε, έτσι ηρεμούμε και όταν νιώθουμε ότι κρατούνται Δεδομένου ότι δεν είναι πάντα δυνατό να μας κρατήσει ένας άλλος άνθρωπος, πρέπει να επεκτείνουμε την επίγνωσή μας σε αυτό που είναι ήδη πάντοτε κρατώντας μας - η ίδια η γη.

Όταν είναι αρκετά ζεστό εδώ στο Κολοράντο, μου αρέσει να κάνω γιόγκα χωρίς παπούτσια στην αυλή μου. Αν είμαι στη μέση μιας κουραστικής μέρας και αισθάνομαι διάσπαρτα, θα κάνω ένα διάλειμμα δέκα λεπτών από την ημέρα εργασίας μου. Βγαίνω έξω, βγάζω τα παπούτσια και τις κάλτσες μου, στέκομαι στο γρασίδι σε ένα ηλιακό φως. Επιστρέφω πάντα στο γραφείο μου νιώθοντας πιο ενεργητικός, χαλαρός και σε επαφή με τους εσωτερικούς μου πόρους.


innerself subscribe graphic


Ένα από τα πολλά θαυμάσια πλεονεκτήματα της πρακτικής της γείωσης είναι ότι μπορείτε να το κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Δεν χρειάζεστε ένα γρασίδι για να το κάνετε! Το έκανα όταν περίμενα το βραστήρα να βράσει σήμερα το πρωί και όταν καθόμουν στο γραφείο μου για να γράψω. Μπορείτε να το κάνετε στο ντους, ακόμη και περιμένοντας στη σειρά σε ένα καφέ. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για να δείτε εάν έχετε αλλάξει ή όχι το κέντρο βάρους σας από το κεφάλι σας στο κέντρο της κοιλιάς, σηκώστε το ένα πόδι και κλείστε τα μάτια σας. Εάν μπορείτε να ισορροπήσετε, είστε στην κοιλιά σας.

Η Adrianne, μία από τις αδελφές του SHE School, παρατήρησε,

Πάντα συσχετίζω τη γείωση με τα πόδια μου να μεγαλώνουν ρίζες μόνο στη γη. Ήταν πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι έρχεται η γείωση από η κοιλιά μας. Όταν διαπίστωσα το σημείο, είχε νόημα στον κόσμο! Νομίζω ότι για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου όταν ένιωσα το αίσθημα βουδισμού ή βύθισης στην κοιλιά μου, νόμιζα ότι ήμουν πεινασμένος, οπότε έφαγα κάτι. Τώρα βλέπω ότι σε αυτές τις περιπτώσεις αυτό που πραγματικά πεινάω είναι μια γειωμένη σύνδεση με τον εαυτό μου.

Όπως η Adrianne, όταν σταματάς να νιώθεις πραγματικά την κοιλιά σου, μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου το βαθύτερο είδος τροφής που συνήθως ζητά.

Καλλιεργώντας μια εσωτερική αίσθηση του «σπιτιού»

Όταν μαθαίνουμε για πρώτη φορά να νιώθουμε σαν στο σπίτι μας, χρειαζόμαστε ήρεμα, χαλαρωτικά περιβάλλοντα για να μας βοηθήσουν να γειωθούμε. Στο Σχολείο SHE, ρώτησα τις γυναίκες τι τους βοηθά να αισθάνονται σαν να είναι «σπίτι». Ακολουθούν μερικές από τις απαντήσεις τους:

  • Περπατώντας έξω ανάμεσα στα δέντρα
  • Κάμπινγκ και ύπνος έξω
  • Μαξιλάρι διαλογισμού μου
  • Η πρακτική της γιόγκα μου
  • Παίζοντας με τις ανιψιές και τους ανιψιούς μου
  • Αγκαλιά με τον σκύλο μου
  • Παρακολουθώντας μια ταινία στο κρεβάτι
  • Η σούπα κοτόπουλου του συζύγου μου
  • Κολύμπι στον ωκεανό

Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο για κανένα από αυτά τα πράγματα. Τα περισσότερα είναι διαθέσιμα σε εμάς κάθε μέρα. Όσο περισσότερο βυθίζουμε σε αυτά τα εξωτερικά ασφαλή καταφύγια, τόσο περισσότερο μπορούμε να τα αντικατοπτρίσουμε προς τα μέσα. Στη συνέχεια, όταν αισθανόμαστε σαν να πέφτουμε στον αέρα χωρίς τίποτα να το καταλάβουμε, είμαστε σε θέση να καλλιεργήσουμε πιο εύκολα μια αίσθηση γης μέσα στο μόνο σταθερό καταφύγιο που έχουμε ποτέ - τα δικά μας σώματα.

Συντονισμός με τις ανάγκες των άλλων

Ένας σαμάνος με προειδοποίησε κάποτε: «Προσέξτε για όποιον δεν μπορεί να κρατήσει ένα φυτό ζωντανό. Δεν συνδέονται με τη ζωή και τη γη. " Τα λόγια της κολλήθηκαν πραγματικά μαζί μου, γιατί ήμουν ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Μόνο όταν ήμουν τριάντα και μετακόμισα στο Boulder ανέλαβα το καθήκον να γεμίσω το σπίτι μου με φυτά και διατηρώντας τους ζωντανούς.

Για να το κάνω αυτό, έπρεπε να μάθω να τείνω σε μια ζωή διαφορετική από τη δική μου προσαρμόζοντας τις ανάγκες τους. Φαινόταν μαραμένος; Ποιες μέρες χρειάστηκαν πότισμα των φυτών και πόσο; Έμαθα να δημιουργώ ένα σπίτι για αυτούς και με τη σειρά του για τον εαυτό μου. Γίναμε οικογένεια, ζούμε και ακμάζουμε μαζί.

Αυτό ήταν ένα τεράστιος βήμα για μένα. Όπως πολλοί από εμάς, μεγάλωσα σε μια δυσλειτουργική οικογένεια, όπου το αποτύπωμα στο νευρικό μου σύστημα άνευ όρων συγκράτησης, ενσυναίσθησης, τροφής και υποκείμενης αρμονίας απλά δεν υπήρχε. Ένιωσα ότι δεν ήταν ασφαλές για μένα να εκφράσω τις ανάγκες μου, γι 'αυτό έμαθα να τα αγνοώ και να τα αφήνω ανεκπλήρωτα.

Αυτό με άφησε να νιώθω άγχος, ανασφάλεια και ανασφαλή. Στη συνέχεια μεγάλωσα με την υποκείμενη πεποίθηση ότι ο κόσμος είναι ανασφαλής, ο καθένας είναι μια πιθανή απειλή, και είμαι κακός άνθρωπος, ανεπιθύμητος της αγάπης και της ευτυχίας.

Τώρα, ως ενήλικη γυναίκα, καταλαβαίνω ότι αυτός ο εαυτός και η κοσμοθεωρία δεν εξυπηρετούν κανέναν και ότι οι περισσότεροι από εμάς περπατάμε είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα αισθανόμαστε έτσι σε κάποιο επίπεδο. Όλοι μεταβιβάζουμε πληγές από το να μην βλέπουμε ή να συναντιόμαστε αληθινά από γενιά σε γενιά, έως ότου κάποιος στην οικογένεια κάνει την εσωτερική εργασία που απαιτείται για να δημιουργήσει ένα νέο μοτίβο.

Δημιουργία ενός ευέλικτου, αγαπημένου και ασφαλούς περιβάλλοντος

Ως βασικό μέρος της θεραπείας μου τις τελευταίες δύο δεκαετίες, έπρεπε να μάθω πώς να δημιουργήσω ένα ανταποκρινόμενο, στοργικό, ασφαλές περιβάλλον για τον εαυτό μου  ότι μου λείπει ως μικρό κορίτσι, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, όπως έκανα για τα φυτά μου.

Ο Τζον Ουέλγουντ, που είναι ένας από τους δασκάλους μου και ένας βουδιστής ψυχοθεραπευτής, συγγραφέας και πρωτοπόρος στην ψυχο-πνευματική έρευνα, εξηγεί ότι πρέπει να κρατηθούν τα πάντα στο σύμπαν:

Η γη συγκρατείται στο διάστημα .... Το DNA συγκρατείται εντός κυττάρων και τα κύτταρα συγκρατούνται εντός των μεγαλύτερων ιστών και οργάνων του σώματος. Τα φύλλα συγκρατούνται από ένα δέντρο, τα δέντρα συγκρατούνται από το χώμα. Και τα αναπτυσσόμενα παιδιά κρατούνται στο οικογενειακό περιβάλλον. [Τέλεια αγάπη, ατελείς σχέσεις, Τζον Ουέλγουντ]

Το ίδιο ισχύει για εμάς. Πρέπει να αισθανθούμε συγκρατημένοι μέσα στο δοχείο της δικής μας αγάπης επίγνωσης.

Δυστυχώς, ως μικρά παιδιά μάθαμε όλοι να αποσυνδεόμαστε τόσο από το εσωτερικό όσο και από το εξωτερικό μας έδαφος. Κάποια στιγμή στα διαμορφωτικά μας χρόνια (συνήθως πριν από την ηλικία των οκτώ), όλοι βιώσαμε μια στιγμή τεράστιου ανοίγματος. Ίσως σκίζαμε τα ρούχα μας και τρέξαμε στην κουζίνα ή χτυπήσαμε με χαρά στη μέση του σούπερ μάρκετ. Εκείνη τη στιγμή, οι επιστάτες μας, πιθανότατα λόγω των δικών τους ανεκπλήρωτων δεινών, δεν μπόρεσαν να δεχτούν την αθώα και χωρίς λογοκρισία αρπαγή μας, πολύ λιγότερο στηρίζουμε την ευπάθεια κάτω από αυτήν. Κατά συνέπεια, μάθαμε ότι για να παραμείνουμε ασφαλείς και να αγαπηθούμε, έπρεπε να κλείσουμε.

Αρχίσαμε να βλέπουμε το άνοιγμα μας ως απειλητικό, οπότε προσπαθήσαμε να το διαχειριστούμε και να τον ελέγξουμε με δύο βασικούς τρόπους - αποσύνδεση και θωράκιση. Στρώμα ανά στρώμα, καλύψαμε τις ενστικτώδεις φύσεις μας με αυτοπροστατευτικές συνήθειες. Από εκεί και πέρα ​​τα τείχη μεταξύ του εσωτερικού και του εξωτερικού κόσμου μας συνέχισαν να μεγαλώνουν ισχυρότερα και ψηλότερα

Δεδομένου ότι τα νευρικά μας συστήματα δεν αναπτύχθηκαν πλήρως ως παιδιά, δεν είχαμε τα εσωτερικά εργαλεία που απαιτούνται για να μας βοηθήσουν να επεξεργαστούμε οδυνηρές εμπειρίες όταν ήμασταν νέοι. (Ο προμετωπιαίος φλοιός μας, που επιτρέπει τη συναισθηματική ρύθμιση και τον πιο εκλεπτυσμένο εξορθολογισμό, δεν αρχίζει να αναπτύσσεται μέχρι την εφηβεία και οι εγκέφαλοί μας δεν έχουν πλήρως διαμορφωθεί έως ότου είμαστε τουλάχιστον στα μέσα της δεκαετίας του 'XNUMX!) Επιπλέον, οι περισσότεροι από εμάς δεν Πρέπει να πάρουμε την ενσυναίσθηση που χρειαζόμασταν από τους γύρω μας για να επεξεργαστούμε τα περίπλοκα συναισθήματά μας. Ανακαλύψαμε γρήγορα ότι ήταν απλά πολύ οδυνηρό για να νιώσουμε, οπότε σταματήσαμε να ακούμε το δικό μας σοφό, εσωτερικό σύστημα καθοδήγησης.

Τα συναισθήματά μας και οι ανάγκες που επεσήμαναν δεν ήταν εντάξει να εκφράσουμε, οπότε σταματήσαμε ακόμη και να προσπαθούμε. Στη συνέχεια, καθώς τα συναισθήματά μας αποκαλύφθηκαν μέσω αισθήσεων στο σώμα μας, αποκόψαμε από το σώμα μας. Η ένταση που προέκυψε δημιούργησε πανοπλία και παγωμένη στάση για τα ευάλωτα συναισθήματά μας.

Πόσοι από εμάς νιώθουμε σφιχτά στο λαιμό, στο στήθος, στους ώμους και στα διαφράγματα; Σίγουρα, μέρος αυτού είναι αποτέλεσμα του ολοένα και πιο καθιστικού τρόπου ζωής μας, αλλά μέρος αυτού βασίζεται σε αυτόν τον θεμελιώδη διαχωρισμό που βιώσαμε ως παιδιά. Όταν αισθανθήκαμε απειλημένοι, προστατέψαμε τις τρυφερές καρδιές και τις κοιλιές μας.

Οι λαιμοί μας επίσης μοιάζουν με χοντρά χαλύβδινα κορδόνια, γιατί βοηθούν στην θωράκιση της ροής επικοινωνίας μεταξύ των κεφαλιών, των καρδιών και των κοιλιών μας. Τα ζωντανά κέντρα της γης μας έχουν γίνει σκοτεινά κοιλώματα από τρομακτικά, αδιαπέραστα συναισθήματα.

Καθώς μεγαλώνουμε, χρειάζεται όλο και περισσότερη ενέργεια για να τα κρατήσουμε εκεί, κρυμμένα μακριά από το φως της ημέρας και τη δική μας αγάπη. Μέσα από αυτό, αφήνουμε να αισθανόμαστε άδειοι, χωριστοί, ανήσυχοι, τεταμένοι και συνεχώς λείπουν. Αυτό έχει γίνει το status quo μας.

Θεραπεία από τον πόνο των γενεών

Μεγαλώνοντας με το σύννεφο της «αρνητικής αγάπης» πάνω από τον εγγενή, αγαπημένο μας πυρήνα, ποτέ δεν μάθαμε κανέναν άλλο τρόπο να συσχετιστούμε με τον κόσμο παρά να υιοθετούμε τις αρνητικές συμπεριφορές των γονέων μας.

Αυτός ο πόνος έχει μεταδοθεί συχνά μεταξύ γενεών, και θα συνεχιστεί αν δεν επιλέξουμε να ακολουθήσουμε το μονοπάτι της αυτοθεραπείας. Αν δεν κάνουμε αλλαγές, θα παραμείνουμε παγιδευμένοι στο αρχαίο μοτίβο του να είμαστε οδυνηρά αποσυνδεδεμένοι από τον εαυτό μας και τους άλλους.

Είναι επίσης σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορούμε να θεραπεύσουμε αυτά τα μέρη του εαυτού μας μεμονωμένα, μόνο μέσω εξωτερικών μέτρων. Είναι συγγενικός πληγές, επομένως χρειαζόμαστε αγάπη, οικειότητα και διασύνδεση - με τον εαυτό μας και τους άλλους - για να διεισδύσουμε σε αυτόν τον δια βίου πόνο.

Καθώς αρχίζετε να προχωράτε, θυμηθείτε ότι έχετε τώρα δύο νέα εργαλεία για να προσθέσετε στην πρακτική αυτο-φροντίδας σας: σύνδεση στη γη και επιστροφή στο σπίτι στη γη του σώματός σας. Αυτές είναι οι απλούστερες, πιο παραβλεφθείσες, οι πιο αποτελεσματικές πρακτικές αυτο-φροντίδας στις οποίες μπορούμε να ασχοληθούμε ποτέ ως γυναίκες.

© 2015 από τη Sara Avant Stover. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,

Βιβλιοθήκη New World, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Πηγή άρθρου

The Book of SHE: Your Heroine's Journey into the Heart of Feminine Power by Sara Avant Stover.Το βιβλίο του SHE: Το ταξίδι της ηρωίδας σας στην καρδιά της γυναικείας δύναμης
από τη Sara Avant Stover.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Sara Avant Stover, author of the article: Intuitive & Conscious EatingΗ Sara Avant Stover είναι ένας κινητήριος ομιλητής, δάσκαλος, μέντορας και ιδρυτής και διευθυντής του Ο τρόπος της ευτυχισμένης γυναίκας®. Μετά από φόβο για την υγεία στις αρχές της δεκαετίας του 'XNUMX, μετακόμισε στο Τσιάνγκ Μάι της Ταϊλάνδης, όπου έζησε για εννέα χρόνια, ξεκίνησε μια εκτεταμένη θεραπεία και πνευματική οδύσσεια σε ολόκληρη την Ασία και, ως καθηγητής γιόγκα πολλαπλών πιστοποιητικών, υπηρέτησε ως μία από τις πρωτοπόρες γιόγκα εκπαιδευτικοί σε αυτό το μέρος του κόσμου. Έκτοτε, έχει σπουδάσει με πολλούς πνευματικούς δασκάλους και έχει διδάξει τρεις χιλιάδες μαθητές σε περισσότερες από δώδεκα διαφορετικές χώρες. Επισκεφθείτε τη Sara online στο www.thewayofthehappywoman.com.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τη Sara: Ανάκτηση πραγματικής άνευ όρων ευτυχίας