Εάν θέλετε να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή, είναι καλή ιδέα να παρατηρήσετε όταν παρασύρεστε σε ασπρόμαυρη σκέψη!

Τι είναι η ασπρόμαυρη σκέψη;

Η ασπρόμαυρη σκέψη είναι όταν γενικεύεις και καταστρέφεις το τι συμβαίνει. Η ασπρόμαυρη σκέψη είναι όταν κάνετε τα πάντα ακραία.

Γνωρίζετε ότι επιδοθείτε σε ασπρόμαυρη σκέψη όταν χρησιμοποιείτε λέξεις όπως «πάντα» και «ποτέ». Ή όταν γενικεύετε για κάτι ή κάποιον και λέτε "όλοι" ή "κανένας".

Με άλλα λόγια, η ασπρόμαυρη σκέψη δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα, διότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κάτι σαν «πάντα» ή «ποτέ». Δεν υπάρχει κατάσταση απόλυτης τελειότητας ή απόλυτης αποτυχίας. Η πραγματικότητα είναι πιο ενδιάμεση - πιο αποχρωματισμένη.

Έτσι, επιδοθείτε σε ασπρόμαυρη σκέψη όποτε λέτε πράγματα όπως:

* Πάντα ή ποτέ. Για παράδειγμα: Εγώ πάντοτε σκατά. Εγώ θα ποτέ Κάντο σωστά. Αυτός είναι πάντοτε αργά. Θα ποτέ Αποδέξου με. Κέλυφος ποτέ καταλαβαίνουν.

εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό

* Ο καθένας ή κανένας. Για παράδειγμα όταν λέτε: όλοι το κάνει. Ή όλοι νομίζει ότι είναι λάθος. Ή κανένας νοιάζεται για μένα. Κανένας του αρέσω. Ή κανένας θα πάντα καταλαβαίνουν.

* Εντελώς ή πλήρης. Για παράδειγμα: Αυτό είναι εντελώς λανθασμένος. Είμαι πλήρης αποτυχία.

Δηλώσεις όπως αυτό δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα, επειδή είναι τόσο ακραίες και μη ρεαλιστικές - και πολύ άσχημες. Καθώς γίνετε πιο ψυχολογικά ώριμοι, θα αρχίσετε να βλέπετε τα πράγματα με πιο ρεαλιστικό τρόπο και να μην έχετε τόσο ρεαλιστικές (ακραίες) προσδοκίες για τον εαυτό σας, τη ζωή και τους άλλους ανθρώπους.

Οι άνθρωποι που είναι πιο χαλαροί και χαλαροί για τη ζωή δεν επιδίδονται σε ασπρόμαυρη σκέψη. Μπορούν να εκτιμήσουν ότι τα πράγματα αλλάζουν και ότι μερικές φορές πετυχαίνετε και μερικές φορές δεν το κάνετε. Καταλαβαίνουν επίσης ότι μερικές φορές τα πράγματα λειτουργούν με τον τρόπο που θέλουν και μερικές φορές όχι. Και δεν κάνουν τα πάντα εντελώς υπέροχα ή απολύτως τρομερά, αλλά συνειδητοποιούν ότι με το να κολλήσουμε στον μεσαίο τρόπο, η ζωή γίνεται πιο χαλαρή και ικανοποιητική.

Υγιής Αυτοβελτίωση

Όποτε λέτε - "πρέπει" να είμαι διαφορετικός από εμένα - πραγματικά λέτε ότι δεν πρέπει να είστε εσείς. Και αυτό οδηγεί σε άγχος, άγχος - και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ένα από τα πράγματα που συμβαίνουν όταν μαθαίνετε να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας είναι να σταματήσετε να βάζετε τον εαυτό σας κάτω και να ντροπιάζετε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι είστε εσείς. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εργαστείτε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Φυσικά μπορείτε να! Η διαφορά εδώ είναι ότι η υγιής αυτο-βελτίωση ξεκινά με μια λογική, ταπεινή και ρεαλιστική εκτίμηση για το ποιος είστε και πού βρίσκεστε στην ανάπτυξή σας - και όχι με αδίστακτη κριτική.

Η υγιής αυτο-βελτίωση βασίζεται και αναπτύσσεται από μια ρεαλιστική ματιά στα δυνατά και αδύνατα σημεία σας - και όχι με αδίστακτη κριτική. Όταν συμβαίνει αυτό, το ώριμο άτομο κοιτάζει ρεαλιστικά τον εαυτό του και στη συνέχεια λέει: Εντάξει, ίσως θα μπορούσα να το κάνω λίγο καλύτερα. Ή ίσως θα δουλέψω για λίγο. Ή ίσως θα το δοκιμάσω. Ακούγεται καλή ιδέα. Αυτό μπορεί να είναι καλό για μένα. Νομίζω ότι θα το δοκιμάσω και θα δω πώς λειτουργεί.

Αυτό δεν είναι το ίδιο ρητό «δεν πρέπει» να είμαι εγώ, αλλά είναι μια υγιής συνειδητοποίηση ότι όλοι μπορούν να βελτιωθούν και ότι όλη η ανάπτυξη και η μάθηση είναι μια συνεχής διαδικασία που είναι υγιεινή, ευεργετική, ισορροπημένη και λογική.

Τι γίνεται αν αυτή είναι η τέλεια ρύθμιση;

Τι γίνεται αν αποδειχθεί ότι η ζωή σας είναι το τέλειο σκηνικό για εσάς; Ότι όλα - συμπεριλαμβανομένων όλων των προβλημάτων και δυσκολιών και των πόνων και πόνων σας - είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να εξελιχθείτε στην επόμενη καλύτερη έκδοση σας; Τι γίνεται αν συμβαίνει αυτό; Τι γίνεται αν ξέρατε σίγουρα ότι όλα τα πράγματα που αντιλαμβάνεστε ως "προβλήματα", όλα τα πράγματα που αισθάνεστε, σας εμποδίζουν να ζήσετε την "ευτυχισμένη ζωή" που ονειρεύεστε - τι γίνεται αν όλα αυτά τα πράγματα είναι ακριβώς εδώ για να σας δώσουν την ευκαιρία να μεγαλώσει?

Είναι μια ενδιαφέρουσα σκέψη, έτσι δεν είναι;

Λοιπόν, δοκιμάστε αυτό.

Πάρτε το πολύ χειρότερο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή - το απόλυτο χειρότερο πράγμα - όπως είστε άρρωστοι ή ανάπηροι ή ο εραστής σας μόλις σας άφησε ή δεν έχετε αρκετά χρήματα - και αναρωτηθείτε - γιατί είναι καλύτερη η ζωή μου γιατί εγώ έχετε αυτό το πρόβλημα ή δυσκολία; Και μετά να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Βρείτε τουλάχιστον τρεις λόγους - τρεις λόγους για τους οποίους η ζωή σας είναι καλύτερη λόγω αυτού που αντιμετωπίζετε. Τρεις ειλικρινείς λόγοι ... 

Να είστε ειλικρινείς τώρα - πραγματικά ειλικρινείς - και δείτε τι θα προκύψει! Εάν μπορείτε να βρείτε τρεις ειλικρινείς λόγους για τους οποίους η ζωή σας είναι καλύτερη, είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να βρείτε πέντε ή ίσως 10 .... Μην παραιτηθείτε μέχρι να βρείτε όσα περισσότερα μπορείτε.

Αυτή είναι μια τόσο συναρπαστική άσκηση στην αυτοανακάλυψη, επειδή ανακαλύπτουμε τα καταστροφικά πράγματα ....

Τι μπορεί να μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους;

Εδώ είναι αυτό που έχω ανακαλύψει - η ευτυχία είναι ένα μυαλό που είναι ήσυχο με τον εαυτό του. Ένα μυαλό που είναι πλήρως παρόν και δεν αντιστέκεται σε αυτό που είναι. Ένα μυαλό που δεν λέει ιστορίες για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα. Ένας νους που δέχεται τι είναι και που είναι ειρηνικό με τον τρόπο που είναι τα πράγματα και με τον τρόπο που είναι οι άνθρωποι.

Όταν συμβεί αυτό, δεν είστε πλέον σε πόλεμο με την παρούσα στιγμή, αλλά είστε ξύπνιοι και άγρυπνοι και μπορείτε να αντιμετωπίσετε ό, τι συμβαίνει σε αυτήν τη στιγμή. Και αισθάνεται καλά. Και επιτρέπει αρκετό χώρο για να παραδοθείτε στην Άπειρη Παρουσία που είναι η αληθινή σας φύση.

© Barbara Berger. All Rights Reserved.
Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή
από την Barbara Berger.

Είσαι ευτυχισμένος τώρα?Τι σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος τώρα; Είναι ο σύντροφός σας, η υγεία σας, η δουλειά σας, η οικονομική σας κατάσταση ή το βάρος σας; Ή είναι όλα όσα νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε; Η Barbara Berger ρίχνει μια ματιά σε όλα όσα πιστεύουμε και κάνουμε που μας εμποδίζουν να ζήσουμε ευτυχισμένες ζωές τώρα. Η Barbara παρουσιάζει 10 πρακτικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κατανόηση στην καθημερινή σας ζωή, στις σχέσεις σας, στην εργασία και στην υγεία σας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Barbara Berger, συγγραφέας του βιβλίου: Είσαι ευτυχισμένος τώρα;

Η Barbara Berger έχει γράψει πάνω από 15 βιβλία αυτοδυναμίας, συμπεριλαμβανομένων των διεθνών μπεστ σέλερ της.Ο δρόμος προς τη δύναμη / γρήγορο φαγητό για την ψυχή" (δημοσιεύεται σε 30 γλώσσες) και "Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή" (δημοσιεύεται σε 21 γλώσσες). Είναι επίσης συγγραφέας του "Το ξύπνημα του ανθρώπου - Ένας οδηγός για τη δύναμη του μυαλού"Και"Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα". Τα τελευταία βιβλία της Barbara είναι «Υγιή μοντέλα για σχέσεις – Οι βασικές αρχές πίσω από τις καλές σχέσεις"και η αυτοβιογραφία της"Ο δρόμος μου προς την εξουσία – Σεξ, τραύμα & ανώτερη συνείδηση"..

Η γεννημένη στην Αμερική, Barbara ζει και εργάζεται τώρα στην Κοπεγχάγη της Δανίας. Εκτός από τα βιβλία της, προσφέρει ιδιωτικές συνεδρίες σε άτομα που επιθυμούν να συνεργαστούν έντονα μαζί της (στο γραφείο της στην Κοπεγχάγη ή στο Zoom, Skype και τηλέφωνο για άτομα που ζουν μακριά από την Κοπεγχάγη).

Για περισσότερα σχετικά με την Barbara Berger, δείτε την ιστοσελίδα της: www.beamteam.com

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.