Εικόνα από Μέριλ Κάτις
Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell
Είναι εύκολο να απλοποιήσετε την ονειροπόληση λέγοντας ότι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φανταστείτε κάτι, αλλά για τον εκκολαπτόμενο Dream Technician θα δώσω μερικές πολύ χρήσιμες ασκήσεις και πρακτικές.
Για πρακτικούς λόγους χωρίζω τις ονειροπολήσεις σε δύο τύπους, χρησιμοποιώντας τις λέξεις της Χαβάης hua και ναλού.
Hua: Ενεργό ονειροπόληση
Η λεξη hua προέρχεται από τη ρίζα ε, που σημαίνει «όλα τα είδη κίνησης, ειδικά προς τα πάνω και προς τα έξω». Hua σημαίνει «ο σπόρος ή το αυγό του κάτι», καθώς και «το φρούτο ή το αποτέλεσμα», και έτσι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σημαίνει «παραγωγή» ή «απόδοση». Εν ολίγοις, και για τους σκοπούς μου, αναφέρεται στον τύπο του ονειροπόλου στον οποίο προκαλείτε ενεργά τα πράγματα, σημειώστε τα αποτελέσματα και ξεκινάτε περισσότερη δραστηριότητα.
Μια άλλη κοινή λέξη για αυτό είναι να φαντασιώνεσαι. Σε ένα hua ονειροπόληση, είστε ο σκηνοθέτης, οπότε η πρώτη άσκηση είναι απλώς να δημιουργήσετε κάποια ονειροπόληση. Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τραβήξετε ιστορίες που γνωρίζετε από βιβλία, ταινίες ή τηλεόραση και να δημιουργήσετε τις δικές σας παραλλαγές από αυτές. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τον εαυτό σας σε αυτά τα ονειροπόληση ή όχι. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά αυτό θα αυξήσει πραγματικά την ψυχική σας ευελιξία και συνειδητοποίηση.
Nalu: Παθητική ονειροπόληση
Η λεξη ναλού σημαίνει «κύματα» και επίσης «να σκεφτόμαστε ή να αντανακλάμε». Δεν είναι το ίδιο με αυτό που ονομάζεται επίγνωση, το οποίο, ενώ είναι ευεργετικό από πολλές απόψεις, είναι το αντίθετο του ονειροπόλου.
Ασκείστε ναλού επιλέγοντας ένα θέμα για το οποίο θα θέλατε να έχετε περισσότερες πληροφορίες ή πληροφορίες. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, αλλά να κάνει ναλού με ευρεία θέματα όπως η αγάπη, η ζωή, η δύναμη, η εμπιστοσύνη, η ειρήνη και τα παρόμοια μπορεί να είναι πολύ ενδιαφέροντα. Συγκεκριμένα θέματα όπως μια σχέση, ένα πρόβλημα υπολογιστή, μια εργασία και ούτω καθεξής μπορούν επίσης να παρέχουν πληροφορίες.
Η πραγματική άσκηση περιλαμβάνει τη διατήρηση της προσοχής σας στο θέμα πολύ απαλά και απλώς αφήνοντας ιδέες, αναμνήσεις, προσδοκίες και οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με το θέμα. Όσο πιο χαλαροί είστε ενώ το κάνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανιστούν πληροφορίες, αλλά για μερικούς ανθρώπους θα χρειαστεί εξάσκηση για να έχετε χρήσιμα αποτελέσματα.
Εύρεση των κενών σημείων
Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να σας δείξει πού μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στη σκέψη σας ή στη ζωή σας. Ξεκινάτε σκεπτόμενος κάτι που θέλετε να κάνετε, να είστε ή να έχετε, και τότε φαντάζεστε να κάνετε, να είστε ή να το έχετε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Αυτό που ψάχνετε είναι κενά σημεία ή περιοχές όπου δυσκολεύεστε ή είναι αδύνατο να φανταστείτε κάτι.
Για παράδειγμα, όταν οδηγούσα μια γυναίκα που αντιμετώπιζε προβλήματα ευημερίας, θα φανταζόταν να κολυμπά σε λίμνες χρημάτων και να της πέφτουν χρήματα σε μεγάλα ποσά, αλλά δεν μπορούσε να φανταστεί να λάβει μια αύξηση πέντε επιπλέον δολαρίων.
Εάν βρείτε παρόμοιο κενό σημείο κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, εντατικοποιήστε την εστίασή σας, ώστε να μπορείτε να το φανταστείτε. Γράψτε αυτό το μέρος της φαντασίας σας για να το κάνετε πιο εύκολο, ή χρησιμοποιήστε κάποια άλλη τεχνική για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ή την αυτοπεποίθησή σας στο σημείο που μπορείτε να το αποδεχτείτε και να το φανταστείτε εύκολα.
Τεντώνοντας τις δυνατότητες
Φανταστείτε κάτι που θέλετε να κάνετε, να είστε ή να έχετε, και να το πάρετε στα άκρα. Εάν μπορείτε να φανταστείτε να λάβετε αύξηση πέντε δολαρίων χωρίς πρόβλημα, δοκιμάστε να κολυμπήσετε σε απεριόριστα χρηματικά ποσά. Αν θέλετε περισσότερη κοινωνική αποδοχή, φανταστείτε πολλούς ανθρώπους να σας χειροκροτούν και να φωνάζουν το όνομά σας όπου κι αν πάτε. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία και τη δύναμή σας, φανταστείτε λεπτομερώς ότι έχετε την υγεία και τη δύναμη του Wonder Woman ή του Superman.
Παρόλο που μπορεί να μην φτάσετε πραγματικά στο σημείο που φαντάζεστε, τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας θα προσπαθήσουν να βελτιωθούν πέρα από τις τρέχουσες προσδοκίες σας.
Τεχνικές αυτο-ανάπτυξης
Σκοπός σχεδιασμός
Εξασκηθείτε να σχεδιάσετε κάτι που θέλετε να κάνετε λεπτομερώς, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο θέλετε να βγει. Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο συχνά λειτουργεί όπως θέλετε, αλλά μην εκπλαγείτε ούτε εάν δεν το κάνει, γιατί το μέλλον δεν είναι σταθερό. Ωστόσο, αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση και την ευελιξία σας, και να κάνετε αλλαγές τη στιγμή για να παραμείνετε σε καλό δρόμο ή όσο πιο κοντά είναι εφικτό για να το κάνετε.
Εκπαίδευση δεξιοτήτων
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ονειροπόληση για να μάθετε ή να βελτιώσετε οποιαδήποτε δεξιότητα, ειδικά αν προσθέσετε όλες τις αισθήσεις στο ονειροπόληση. Στα σαράντα μου, έμαθα πώς να κάνω σκι σε ένα ενδιάμεσο επίπεδο σε ένα απόγευμα βλέποντας σκιέρ. Στη συνέχεια φαντάστηκα ότι έκανα αυτό που έκαναν όχι μόνο ως οπτικό, αλλά και αισθανόμουν τις κινήσεις που έκαναν επίσης. Στο κολέγιο, έμαθα πώς να πλεύσω ένα σκάφος σε μία ώρα, φανταζόμενος τον εαυτό μου ως ναυτικό Βίκινγκ εκ των προτέρων.
Πρόβα
Ακριβώς όπως οι ηθοποιοί κάνουν πρόβες για να κάνουν καλά σε ένα παιχνίδι, έτσι μπορείτε επίσης να κάνετε πρόβες για κοινωνικές, επιχειρηματικές ή άλλες καταστάσεις για τις οποίες νιώθετε άβολα. Η πρόβα τι σκοπεύετε να κάνετε δημιουργεί αναμνήσεις που εσείς και το σώμα σας μπορείτε να καλέσετε στην πραγματική εκδήλωση.
Είναι πολύ γνωστό ότι οι άνθρωποι που σκοπεύουν να δώσουν μια ομιλία κάνουν καλύτερα όταν εξασκούνται φανταζόμενοι ότι δίνουν την ομιλία μπροστά σε ένα φανταστικό κοινό. Μερικές φορές το κάνουν μπροστά από έναν καθρέφτη, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Είναι πολύ χρήσιμο να φανταστεί κανείς το χειροκρότημα του κοινού.
Εάν δεν αισθάνεστε άβολα για να συναντηθείτε και να συναναστραφείτε με ανθρώπους σε κοινωνικές συγκεντρώσεις, φανταστείτε τον εαυτό σας να είστε εκεί, να πιείτε στο χέρι ή όχι και να χειραψείτε, να μιλάτε με ανθρώπους και ακόμη και να σας παρουσιάζουμε σε ξένους που ανταποκρίνονται με φιλικό τρόπο. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι ευαίσθητοι στους φόβους και τις ανασφάλειες σας, και η πρόβα θα μειώσει αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σας.
Είναι σημαντικό να κάνετε τη φανταστική πρόβασή σας αρκετά συχνά και αρκετά ξεκάθαρα ώστε να είστε σε θέση να προχωρήσετε και να εμπλακείτε στην πραγματική κατάσταση για την οποία προβαίνετε.
Εκπαίδευση μνήμης
Μία από τις καλύτερες τεχνικές απομνημόνευσης, που χρησιμοποιούνται από κορυφαίους ειδικούς στη μνήμη, είναι η συσχέτιση εικόνων. Αυτό σημαίνει να δημιουργήσετε μια ονειροπόληση που συνδυάζει κάτι που θέλετε να θυμάστε με μια εικόνα κάποιου είδους.
Σκέψη
Υπάρχουν αμέτρητες δυνατότητες για τη χρήση μορφών σκέψης. Εδώ είναι μερικά για να τονώσετε τη φαντασία σας.
Θεραπευτικές Σκέψεις
Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να φανταστείτε το σώμα σας, ή ένα μέρος του σώματός σας, ότι είναι διαφορετικό από αυτό, σε μέγεθος, σχήμα, ύψος, αντοχή ή οτιδήποτε άλλο. Αυτό μπορεί να ακούγεται δύσκολο να το πιστέψετε, αλλά αν σκεφτείτε εντατικά το σώμα σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο, άλλοι άνθρωποι θα τείνουν να σας αντιλαμβάνονται με αυτόν τον τρόπο.
Στην Αφρική, υπό την καθοδήγηση ενός σαμάνου, σκέφτηκα συχνά τον εαυτό μου ως μαύρο πάνθηρα, και όταν επέστρεψα στις πολιτείες, λίγοι άνθρωποι θα έλεγαν ότι τους υπενθύμισα έναν πάνθηρα. Ένας μακρινός φίλος, που δεν ήξερε τίποτα για την εμπειρία μου, μου έστειλε ακόμη και μια κάρτα γενεθλίων με έναν μαύρο πάνθηρα.
Εάν ένα μέρος του σώματός σας είναι υγιές και ένα άλλο παρόμοιο μέρος δεν είναι, ονειροπόληση ότι τα μέρη έχουν ανταλλάξει θέσεις μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του τμήματος που το χρειάζεται. Το πιο σημαντικό, όμως, αν ασκείστε πολύ, το σώμα σας θα κινηθεί προς την αναπαραγωγή της σκέψης σας σε κάποιο βαθμό.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκέψεις φωτός ή ενέργειας για να εγχύσετε νερό με θεραπευτικές ιδιότητες. Ίσως είναι εφέ εικονικού φαρμάκου, αλλά λειτουργεί πολύ καλά. Σε ένα εργαστήριο περίπου εκατό ατόμων, έδωσα σε όλους ένα φλιτζάνι νερό και τους είχα να φανταστεί έντονα ότι μετατράπηκε σε κρασί. Τουλάχιστον το ήμισυ της ομάδας ισχυρίστηκε ότι θα μπορούσαν σίγουρα να δοκιμάσουν τη διαφορά.
Πρακτικές Σκέψεις
Όταν ήμουν νέος, είχα την τάση να πάρω ναυτία, οπότε δημιούργησα μια σκέψη να προσκολληθώ σε στρώματα από καλώδια που κινούνταν μαζί μου καθώς πήγαινα από μέρος σε μέρος. Αυτό με εξυπηρέτησε τόσο καλά που έχω διδάξει σε άλλους να το χρησιμοποιούν για την καταπολέμηση του ιλίγγου, της ζάλης και των προβλημάτων ισορροπίας.
Κάπως σχετική είναι μια τεχνική που έχει σχεδιαστεί για την πρόληψη προβλημάτων όπως γρατζουνιές, περικοπές, μώλωπες, σπασμένα οστά, ακόμη και θάνατος, ανάλογα με το έδαφος. Ακούγεται παράλογα απλό, αλλά μπορεί να σώσει τη ζωή σας ή τουλάχιστον να σας εμποδίσει να τραυματιστείτε. Όταν περπατάτε σε ολισθηρό έδαφος ή ανεβαίνετε σε ορεινό έδαφος, ανεξάρτητα από το αν βρίσκεστε σε μονοπάτι ή όχι, φανταστείτε ότι υπάρχουν χαλύβδινες αιχμές που μεγαλώνουν από τα πόδια σας ή συνδέονται με τα πέλματα των παπουτσιών σας. Αυτές οι αιχμές γλιστρούν στο έδαφος για να σας κρατήσουν σταθερά με κάθε βήμα. Αυτό είναι. Αυτό είναι όλο. Αλλά αγόρι, σας δίνει πιο ασφαλή βάση.
Το τελευταίο που θα συμπεριλάβω εδώ είναι αυτό που μου αρέσει να ονομάζω Assisted Climbing. Είτε κάνετε πεζοπορία ανηφορικά είτε ανεβαίνοντας σκάλες, φανταστείτε κάτι να σας βοηθήσει. Έχω χρησιμοποιήσει μπαλόνια ζεστού αέρα, φανταστικά γαϊδούρια και, σε μια περίπτωση, ένα σκεπτικό ATV.
Εσωτερικές τεχνικές
Για όσους ενδιαφέρονται, εδώ είναι μερικές εσωτερικές τεχνικές που μπορείτε να εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας ονειροπόληση.
Απομακρυσμένη προβολή
Αυτό αναφέρεται σε μια ικανότητα να βλέπουμε πράγματα στο παρόν που σχετίζονται με πράγματα σε απόσταση, στο παρελθόν ή στο μέλλον. Ένας από τους πιο αρχαίους και διαδεδομένους τρόπους για να γίνει αυτό ονομάζεται scrying. Η πιο γνωστή μέθοδος χρησιμοποιεί μια κρυστάλλινη σφαίρα. Ωστόσο, στην αρχαία Αίγυπτο κοίταξαν μια λίμνη νερού, στην αρχαία Κίνα χρησιμοποιούσαν καθρέφτη, και στην αρχαία Χαβάη χρησιμοποιούσαν ένα κομμάτι γυαλισμένης πέτρας.
Η συμβατική σκέψη λέει ότι, με κάποια μαγικά μέσα, μια εικόνα αυτού που ψάχνετε εμφανίζεται μέσα στην κρυστάλλινη σφαίρα ή σε άλλο αντικείμενο. Αφού κάνω σημαντική έρευνα για αυτό, μπορώ να πω χωρίς αμφιβολία ότι η εικόνα εμφανίζεται στην επιφάνεια του αντικειμένου.
Εκτός αν κάνετε κάποια δημιουργική ερμηνεία, μπορεί να έχει ή να μην έχει καμία σχέση με αυτό που ψάχνετε. Εν ολίγοις, αυτό που βλέπετε όταν το κάνετε είναι ονειροπόληση. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, το όργανο σάρωσης έχει μια ανακλαστική επιφάνεια, κατάλληλη για να παράγει μια εικόνα ονειροπόλησης όταν κοιτάζει για κάποιο χρονικό διάστημα στον σωστό τύπο φωτισμού.
Λέω σχεδόν, γιατί έχω πειραματιστεί με έναν απλό μαύρο κύκλο σε λευκό χαρτί και έχω πάρει σχεδόν τα ίδια αποτελέσματα με μια κρυστάλλινη σφαίρα. Ωστόσο, εάν είστε αρκετά χαλαροί, αρκετά συγκεντρωμένοι και η πρόθεσή σας είναι αρκετά ξεκάθαρη, μπορεί στην πραγματικότητα να δείτε πράγματα που σχετίζονται με το παρελθόν, το μέλλον και το μακρινό παρόν.
Τηλεπισκόπηση
Δεν απαιτείται εργαλείο ή συσκευή για αυτό. Αν και μπορεί να περιλαμβάνει οπτικές και ακουστικές πτυχές, η αίσθηση της αφής είναι εμφανής σε αυτήν την τεχνική. Πρώτα, δημιουργείτε το ονειροπόληση να έχετε μια αόρατη και κάπως απτή αύρα - ένα είδος ενεργειακού πεδίου - που ακτινοβολεί από εσάς και περιβάλλει το σώμα σας. Daydream επίσης ότι έχετε τη δυνατότητα να επεκτείνετε αυτήν την αύρα προς τα έξω προς οποιαδήποτε κατεύθυνση όσο θέλετε.
Η πρακτική της τηλεπισκόπησης συνίσταται στην προσπάθεια να αισθανθείτε και να δείτε τι βρίσκεται στην άλλη πλευρά από αυτό που μπορείτε να αισθανθείτε και να δείτε από πού βρίσκεστε.
Μου αρέσει να το κάνω αυτό στο δάσος μου για να ελέγξω την κατάσταση των φυτών που δεν είναι από τα μάτια μου, και να ψάξω για άγρια χοιρίδια για να δούμε και να νιώσω αν ακούγεται χοίρος (αυτός είναι ο πραγματικός όρος για μια ομάδα ενήλικων χοίρων) εισέβαλε μια νύχτα. Θα το ασκώ συχνά σε μέρη όπου δεν έχω πάει ποτέ και έπειτα θα ελέγξω για οποιοδήποτε βαθμό ακρίβειας.
Κάποτε, στο αγρόκτημα ενός φίλου, επέκτεινα την αύρα μου από το σημείο που βρισκόμουν στο lanai του σε μια περιοχή μακρύτερα μέσα στο δάσος του, και εκπλήχθηκε όταν ένιωσα ένα μεγάλο πεδίο άγριων ορχιδεών. Σίγουρα, όταν μπήκα στο δάσος, με περίμεναν οι ορχιδέες.
© 2017, 2020 από τον Serge King. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Επανεκτυπώθηκε με άδεια του εκδότη
Bear & Co, ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Πηγή άρθρου
Τεχνικές Dreaming: Εργασία με Night Dreams, Daydreams και Liminal Dreams
από τον Serge Kahili King
Τα όνειρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας με βαθύ και απτό τρόπο. Σε αυτόν τον οδηγό για την απόκτηση της τέχνης των ονείρων, ο Serge Kahili King, Ph.D., διερευνά τεχνικές για να αξιοποιήσει τη δύναμη των ονείρων για θεραπεία, μετασχηματισμό και αλλαγή της εμπειρίας σας της πραγματικότητας. Βασιζόμενος στην ανάλυσή του για περισσότερα από 5,000 δικά του όνειρα, καθώς και εκείνα μαθητών και πελατών από τα σχεδόν 50 χρόνια κλινικής εργασίας του, εξετάζει τους τύπους των νυχτερινών ονείρων που έχουμε, πώς να τα θυμόμαστε καλύτερα, πώς να τα χρησιμοποιήσουμε να βελτιώσουν την υγεία και την ευημερία μας, και πώς να τις ερμηνεύσουμε. Το βιβλίο διερευνά επίσης ονειροπόληση σε βάθος, όπως φαντασία, καθοδηγούμενες εικόνες, διαλογισμό, οράματα και απομακρυσμένη προβολή και παρέχει τεχνικές για τη χρήση ονειροπόλων για θεραπεία, διορατικότητα και δημιουργικότητα.
Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Σεργκέι Καχίλι Κινγκ, Ph.D., είναι ο συγγραφέας πολλών έργων για τον σαμανισμό της Χούνας και της Χαβάης, συμπεριλαμβανομένων Αστικός Σαμάνος και Άμεση Θεραπεία. Έχει διδακτορικό στην ψυχολογία και εκπαιδεύτηκε στον σαμανισμό από την οικογένεια Kahili του Kauai καθώς και από αφρικανούς και Μογγολικούς σαμάνους. Είναι ο εκτελεστικός διευθυντής της Huna International, ένα μη κερδοσκοπικό παγκόσμιο δίκτυο ατόμων που έχουν αφιερωθεί στο να κάνουν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος. Ζει στο Μεγάλο Νησί της Χαβάης. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο http://www.huna.net/
