Δημιουργία πραγματικότητας

Βάζοντας μια νέα περιστροφή στις σκέψεις και τις εμπειρίες μας

κορίτσι φορώντας ένα καπέλο βαθιά στη σκέψη
Εικόνα από Δωρεάν-Φωτογραφίες


Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell

Έκδοση βίντεο

Με την έλευση των ηλεκτρονικών συσκευών, η ιδιωτικότητα δεν είναι αυτό που ήταν πριν από μερικές δεκαετίες. Αυτό φυσικά έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, και αυτό είναι άλλο θέμα για άλλη μέρα.

Είναι υπέροχο ότι υπάρχει ακόμα ένας τομέας που παραμένει ιδιωτικός: αυτό που σκεφτόμαστε ανά πάσα στιγμή. Ποτέ δεν ξέρεις πραγματικά τι είδους σχόλια κάνει κάποιος άλλος, αλλά ξέρεις πάντα τι σκέφτεσαι. 

Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στον εξωτερικό μας κόσμο, όλοι είμαστε ελεύθεροι να σκεφτόμαστε αυτό που θέλουμε. Μπορούμε να πάμε στη φυλακή για τα προφορικά και γραπτά λόγια και πράξεις μας, αλλά όχι για τις σκέψεις μας. Αυτό ισχύει για τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, τους άλλους ανθρώπους και τις καταστάσεις.

Όταν περπατάω στο δρόμο, μπορώ να κάνω κρίσεις κρίσης ή καλές σκέψεις τόσο για τον εαυτό μου όσο και για τους άλλους. Και επειδή δεν είμαι αναγνώστης μυαλού, μερικές φορές είναι μια διασκεδαστική άσκηση για να μαντέψω τι μπορεί να σκέφτεται κάποιος κάθε στιγμή.

  • Ο τύπος με κοστούμι ανησυχεί για το τι θα δώσει στη σύζυγό του ως ειρηνική προσφορά, επειδή ήταν τόσο τρελός το προηγούμενο βράδυ.
  • Η κοπέλα που παίρνει έναν καφέ σκέφτεται να αναφέρει το αφεντικό της για τις ανεπιθύμητες σεξουαλικές εξελίξεις του.
  • Αυτή η οικογένεια βρίσκεται σε διακοπές από τον Άρη και δεν μπορεί να καταλάβει τι συμβαίνει εδώ στον πλανήτη γη.
  •  Ένας νεαρός ανησυχεί για την υγεία της μητέρας του.  
  • Η έφηβη αναρωτιέται τι κάνει παρέα με φίλους στην State Street.
  • Ο άντρας με φαλακρό ποτ-κοιλιά επαναλαμβάνει τις καλύτερες στιγμές του ποδοσφαίρου.
  • Ένα μωρό είναι τρελό γιατί οι γονείς του δεν του δίνουν ένα κομμάτι πίτσα.
  • Το όμορφο κολλέγιο συνδιδάχτηκε για να μην είναι πιο όμορφη. Αυτή η ανύπαντρη μαμά αναρωτιέται πώς θα ταΐσει τα παιδιά της απόψε.

Αυτό που συμβαίνει όταν κάνω αυτή τη μικρή άσκηση είναι ότι θυμάμαι ότι δεν έχω ιδέα για το ποιοι και ποιοι είναι οι άλλοι, εκτός από έναν εύθραυστο και εύθραυστο άνθρωπο σαν τον εαυτό μου. Και δεδομένου ότι είμαι ένας καλός άνθρωπος που προσπαθεί να δει τον εαυτό μου με ευνοϊκό φως, ξέρω ότι πρέπει να επεκτείνω την ίδια ευγένεια σε ανθρώπους που συναντώ.

Αυτό που συμβαίνει στον κόσμο, είναι ακριβώς έτσι. Το πώς ερμηνεύουμε άλλους ανθρώπους, πράγματα και καταστάσεις εξαρτάται από εμάς. Μπορούμε είτε να βάλουμε μια αρνητική είτε μια θετική περιστροφή σε αυτό που βιώνουμε.

Αν θέλουμε να νιώθουμε ζοφεροί και χωρισμένοι, μπορούμε εύκολα να το κάνουμε βλέποντας αυτό που συμβαίνει στον κόσμο μας ως άδικο, αξιολύπητο ή κακό. Είναι εγγυημένο ότι δημιουργούμε και διαιωνίζουμε συναισθήματα θλίψης, θυμού και φόβου. Αν θέλουμε να λουζόμαστε με χαρά, αγάπη και ειρήνη, καλύτερα να ερμηνεύσουμε αυτό που συμβαίνει με έκπληξη, απορία και συμπόνια.

Δεν είναι αρκετά καλό

Ένα πράγμα για το οποίο είμαστε ιδιαίτερα υπεύθυνοι είναι τι πιστεύουμε για τον εαυτό μας. Το "Δεν είναι αρκετό" έρχεται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Μπορούμε να αισθανθούμε ότι δεν είμαστε αρκετοί, πώς δείχνουμε, πόσο έξυπνοι είμαστε ή πόσο ταλαντούχοι είμαστε δεν είναι αρκετά, αυτό που έχουμε ή κάνουμε δεν είναι αρκετό, αυτό που συμβαίνει αυτήν τη στιγμή δεν είναι αρκετό ή άλλα οι άνθρωποι δεν είναι αρκετοί.

Σταμάτα να συγκρίνεις και να απογοητεύεσαι! Σε όλες τις περιπτώσεις, πρέπει να αντιστρέψετε την εστίαση από αυτό που εσείς ή οι άλλοι έχετε ή δεν έχετε, να επικεντρωθείτε στο να απολαμβάνετε, να εκτιμάτε και να είστε ευγνώμονες για αυτό που είστε και τι είναι. Αυτή η απλή μετατόπιση απαιτεί τη μετάβαση από το «εκεί έξω» στον εαυτό σας.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια και τον φόβο να μην «φτάσετε» ποτέ - και να ξεκουραστείτε απολαμβάνοντας την πραγματικότητα - αντικαθιστώντας με σθένος και συνέπεια την παλιά σας σκέψη. Όσον αφορά το πώς να το κάνετε αυτό, θα χρησιμοποιήσω ως παράδειγμα "δεν αισθάνομαι αρκετά καλά".

Αντί να προσπαθείτε διαρκώς να μετρηθείτε έναντι ενός αόρατου προτύπου, δώστε του ένα υπόλοιπο. Σταμάτα να πιστεύεις αν είχες ή έκανες κάτι άλλο - παντρεύτηκες, κέρδισες περισσότερα χρήματα, έδειξες πιο όμορφη, είχες περισσότερο χρόνο, ήσουν πιο έξυπνος - τελικά θα ήσουν ευτυχισμένος και θα ένιωθες άξιος.

Όπως ήδη γνωρίζετε, αυτό δεν λειτουργεί. Όσον αφορά το ποιοι είμαστε, τι έχουμε ή τι κάνουμε, το μυαλό μας θα βρίσκει πάντα κάτι άλλο που νιώθει ότι λείπει. Το λάθος είναι ότι ταυτιζόμαστε με τις πράξεις, την εμφάνιση ή τα υπάρχοντά μας, παρά με την αμετάβλητη ουσία μας.

Άσκηση

Για να φτάσετε στη ρίζα του να μην αισθάνεστε αρκετά καλά, καταλάβετε και γράψτε ακριβώς τι λέτε στον εαυτό σας όταν σκέφτεστε "όχι αρκετά". Τότε ετοιμαστείτε να κάνετε έναν πόλεμο με το μυαλό σας.

Έχετε πολλές ισχυρές επιλογές για όπλα. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές για να κερδίσετε τη μάχη σας και να σκοτώσετε σιγά σιγά τη σκέψη σας και να την αντικαταστήσετε με κάτι που αυξάνει το ποσό της χαράς, της αγάπης και της ειρήνης που αισθάνεστε. Επαναλάβετε την επιλεγμένη στρατηγική σας με την πεποίθηση ότι γνωρίζετε ότι είναι αλήθεια μέχρι να χαμογελάσετε.

  1. Εκτιμήστε αυτό που έχετε. Επικεντρωθείτε στις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά.

  2. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που παρουσιάζεται ή για αυτό που έχετε.

  3. Αναζητήστε το θετικό στην κατάσταση. Υπάρχει πάντα μια ηλιόλουστη πλευρά στις πιο ζοφερές στιγμές.

  4. Βρείτε μια αντίφαση με την παλιά σας σκέψη (δείτε παρακάτω για μερικές προτάσεις) και επαναλάβετε την ξανά και ξανά, αγνοώντας όλες τις μειωτικές σκέψεις που προκύπτουν.

Για τον εαυτό σας:

Η παρουσία μου είναι αρκετή.

Είμαι αρκετά καλός.

Έχω κάνει αρκετά.

Είμαι αρκετά όμορφη.

Είμαι απόλυτα ικανοποιημένος με τον εαυτό μου.

Είμαι αρκετά.

Σχετικά με άλλα άτομα, πράγματα και καταστάσεις:

Αυτό είναι αρκετό.

Εχω αρκετά.

Οι φίλοι μου είναι αρκετοί.

ΘΕΜΑ ΧΡΟΝΟΥ:

Αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή είναι τέλειο.

Έχω αρκετό χρόνο.

Υπάρχει αρκετός χρόνος.


Ανεξάρτητα από την επιλογή που επιλέγετε, διακόψτε τον αρνητικό θόρυβο του μυαλού και αντικαταστήστε τον με την εποικοδομητική εναλλακτική που επιλέξατε. Όπως και να το κάνετε, θα αποδεχτείτε τον εαυτό σας «όπως είναι» και θα πειραχτείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πώς γυρίζει ο κόσμος. Η προσοχή σας μετατοπίζεται σε αυτό που είναι ήδη εδώ και ποιοι είστε ήδη. Γίνεστε περισσότερο αποδεκτοί για τον εαυτό σας, τους άλλους και τον χρόνο όπως ακριβώς είναι τώρα και απολαμβάνετε την παρούσα στιγμή, τη ζωή σας και όλα όσα έχετε.

Συμπέρασμα

Η σκέψη έρχεται με μια απίστευτη ευθύνη γιατί δημιουργούμε αυτό που νιώθουμε, μιλάμε και κάνουμε με αυτό που σκεφτόμαστε. Σύμφωνα με το Attitude Reconstruction, και σύμφωνα με εμένα, εάν θέλω να νιώσω καλά, πρέπει να διασκεδάσω σκέψεις που τιμούν τον εαυτό μου και που δέχονται άλλους ανθρώπους. Πρέπει να παρακολουθώ τις σκέψεις μου και απλά να απολαμβάνω να αναπνέω αέρα και να λαμβάνω το θαύμα του να είμαι άνθρωπος.

© 2021 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

εξώφυλλο βιβλίου: Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής από τον Jude Bijou, MA, MFTΜε πρακτικά εργαλεία και παραδείγματα πραγματικής ζωής, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να βρίσκεστε για θλίψη, θυμό και φόβο, και να εμποτίσετε τη ζωή σας με χαρά, αγάπη και ειρήνη. Το ολοκληρωμένο σχέδιο του Jude Bijou θα σας διδάξει: ?? Αντιμετωπίστε τις ανεπιθύμητες συμβουλές των μελών της οικογένειας, θεραπεύστε την αναποφασιστικότητα με τη διαίσθησή σας, αντιμετωπίστε τον φόβο εκφράζοντας τον σωματικά, δημιουργήστε στενότητα μιλώντας και ακούγοντας πραγματικά, βελτιώστε την κοινωνική σας ζωή, αυξήστε το ηθικό του προσωπικού σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, χειριστείτε τον σαρκασμό οπτικοποιώντας το πετάξτε κοντά, χαράξτε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας ξεκαθαρίζοντας τις προτεραιότητές σας, ζητήστε αύξηση και πάρτε το, σταματήστε να παλεύετε με δύο εύκολα βήματα, θεραπεύστε εποικοδομητικά τα παιδικά ταραχές. Μπορείτε να ενσωματώσετε την Αναδημιουργία Στάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα, ανεξάρτητα από το πνευματικό σας μονοπάτι, το πολιτιστικό υπόβαθρο, την ηλικία ή την εκπαίδευσή σας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, Κάνε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία του: Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT)

Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής.

Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/ 
  

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

μια γυναίκα κάτω από μια πανσέληνο που κρατά μια γεμάτη κλεψύδρα
Πώς να ζήσετε σε τέλεια αρμονία
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Η λέξη αρμονία έχει διάφορες έννοιες. Χρησιμοποιείται στη μουσική, στις σχέσεις, αναφερόμενος στο εσωτερικό…
πανσέληνος πάνω από γυμνά δέντρα
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 17 - 23 Ιανουαρίου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
01 15 χυτό κανονικό στην υδρορροή
Cast Normal to the Gutter: North Node in Taurus
by Σάρα Βάρκας
Ο Βόρειος Κόμβος του Ταύρου επιβεβαιώνει ότι είναι καιρός να τεθούν τα φυσικά θεμέλια του νέου κόσμου ως…
γυναίκα που κοιτάζει έξω από μια πόρτα μέσα από μια «κουρτίνα» ή παγάκια
Όλοι πονάνε μερικές φορές
by Τζόις Βίσσελ
Έχετε βρεθεί ποτέ να κοιτάτε ορισμένους ανθρώπους και να σκέφτεστε: «Σίγουρα αυτό το άτομο…
Τρελά σέλας συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου. Λήψη από τον Rayann Elzein στις 8 Ιανουαρίου 2022 @ Utsjoki, Φινλανδική Λαπωνία
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 10 - 16 Ιανουαρίου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
το πρόσωπο ενός γέρου σε προφίλ με το πρόσωπο ενός μωρού που τον κοιτάζει
Πρόσκληση σε δράση! Πρέπει να κάνουμε τη διαφορά
by Πιέρ Πραντβέρντ
«Ο πνευματικός ακτιβισμός είναι μια πρακτική που συγκεντρώνει το απόκοσμο και εσωτερικά εστιασμένο έργο του…
γυναίκα που στέκεται πάνω από μια άβυσσο
Φως που καλεί από την άβυσσο
by Λάουρα Αβερσάνο
Η προσευχή μου είναι να δημιουργήσουμε όλοι ένα χώρο για το σκοτάδι να γεννήσει έναν νέο τρόπο θέασης, αίσθησης,…
πικραλίδα σε στάδιο σπόρου σε διάφορα χρώματα
Ανανέωση και Μεταμόρφωση: Αυτός Είσαι!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Είμαστε συνεχώς σε διαδικασία ανανέωσης και μεταμόρφωσης. Σωματικά είμαστε…
Καλύτερες συμβουλές για εσάς: Οι συμβουλές που δίνετε σε άλλους
Οι καλύτερες συμβουλές για εσάς; Οι συμβουλές που δίνετε σε άλλους
by Μαρία Τ. Ράσελ
Ως άνθρωποι, φαίνεται να έχουμε αναπτύξει μια τάση να ψάχνουμε έξω από τον εαυτό μας για…
Μην αφήνετε τα πράγματα να σας φτάσουν: Η τέχνη της ανεξάρτητης παρατήρησης
Μην αφήνετε τα πράγματα να σας φτάσουν: Η τέχνη της ανεξάρτητης παρατήρησης
by Μαρία Τ. Ράσελ
Η ανεξάρτητη παρατήρηση παρατηρεί με άνευ όρων αγάπη τις δραστηριότητες του κόσμου γύρω σας…
Ο Τιτανικός προσφέρει διαχρονικά μαθήματα για την επιβίωση σε οποιαδήποτε κατάσταση
Ο Τιτανικός προσφέρει διαχρονικά μαθήματα για την επιβίωση σε οποιαδήποτε κατάσταση
by Μάγκι Κράντοκ
Όλοι θέλουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε προετοιμασμένοι για το απροσδόκητο. Ωστόσο, στη δουλειά μου ως εκτελεστικός προπονητής, έχω…

Επιλέχτηκε για το περιοδικό InnerSelf

Διαβάστε περισσότερα

Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
by Jackie Cassell, Καθηγητής Επιδημιολογίας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Επίτιμος Σύμβουλος Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Μπράιτον και Σάσσεξ
Οι επισφαλείς οικονομίες πολλών παραδοσιακών παραθαλάσσιων πόλεων έχουν μειωθεί ακόμη περισσότερο από το…
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
by Σόνια Γκρέις
Καθώς βιώνετε έναν γήινο άγγελο, θα ανακαλύψετε ότι ο δρόμος της υπηρεσίας είναι γεμάτος…
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που ανακάλυψα να δουλεύω με πελάτες καθημερινά είναι το πόσο δύσκολο είναι…
5 βήματα για να χρησιμοποιήσετε τα όνειρά σας για να βρείτε απαντήσεις
5 βήματα για να χρησιμοποιήσετε τα όνειρά σας για να βρείτε απαντήσεις
by Νόρα Κάρον
Πάντα εξαρτιόμουν από τα όνειρα για να μου δώσουν σαφείς απαντήσεις σχετικά με την κατεύθυνση μου στη ζωή,…
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
by Susan Campbell, Ph.D.
Σύμφωνα με τα περισσότερα single που έχω γνωρίσει στα ταξίδια μου, η τυπική κατάσταση γνωριμιών είναι γεμάτη…
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
by Τρέισι Μαρκς
Η αστρολογία είναι μια ισχυρή τέχνη, ικανή να ενισχύσει τη ζωή μας επιτρέποντάς μας να κατανοήσουμε τη δική μας…
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
by Jude Bijou, MA, MFT
Εάν περιμένετε μια αλλαγή και απογοητευτείτε ότι δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν ευεργετικό να…
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
by Glen Park
Ο χορός Flamenco είναι απόλαυση να το παρακολουθήσετε Ένας καλός χορευτής φλαμένκο αποπνέει μια υπερβολική αυτοπεποίθηση…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.