Προσθέτοντας άγχος στη ζωή σου;

Ένα συγκεκριμένο άγχος εμφανίζεται στη ζωή όλων. Είμαστε όλοι εδώ για να μεγαλώσουμε, και επειδή όλοι μεγαλώνουμε, θα βιώσουμε άγχος. Όλοι έχουμε προκλήσεις. Οι προκλήσεις θα διαφέρουν ανάλογα με το ποιος και πού βρισκόμαστε στο δρόμο μας.

Συχνά, οι άνθρωποι φαίνεται να βιώνουν μερικά από τα ίδια είδη στρες. Για παράδειγμα, επειδή όλοι έχουμε φυσικά σώματα, όλοι υπόκεινται σε διάφορες συνθήκες, τόσο θετικές όσο και αρνητικές, στις οποίες το φυσικό όχημα είναι επιρρεπές. Όλοι έχουμε ορισμένες ανάγκες, επιθυμίες, ανέσεις και παράπονα. Είμαστε όλοι υπεύθυνοι για το σώμα μας και καταλαβαίνουμε ότι εναπόκειται σε εμάς να φροντίσουμε τον εαυτό μας γιατί κανένας άλλος δεν πρόκειται να το κάνει για εμάς. Κατά συνέπεια, πρέπει να μάθουμε να τρώμε καλά, να ασκούμε και να έχουμε πολύ ξεκούραση και επαρκή ύπνο. Καθώς φροντίζουμε τις βασικές μας ανάγκες, βρίσκουμε ότι νιώθουμε καλά, σωματικά.

Ωστόσο, εάν αποτύχουμε να φροντίσουμε το φυσικό σώμα σε έναν από αυτούς τους τομείς, δεν νιώθουμε τόσο καλά όσο θα θέλαμε. Εάν θέλουμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό, αρχίζουμε να ανακαλύπτουμε τι είναι λάθος. Υποφέρουμε από ευαισθησία στα τρόφιμα ή αλλεργία; Συχνά αυτοί οι πάσχοντες μπορεί να περάσουν ολόκληρη τη ζωή τους χωρίς να γνωρίζουν ότι η ταλαιπωρία ή η κακή τους υγεία προέρχονται από αυτήν τη σχετικά απλή κατάσταση. Και πάλι, ίσως είμαστε κουρασμένοι όλη την ώρα και ανακαλύπτουμε ότι υπάρχει πράγματι μια φυσική αιτία πίσω από το παράπονό μας.

Οι στάσεις μας προκαλούν τα φυσικά μας προβλήματα

Μέσα από τη μελέτη της θεραπείας, ανακαλύφθηκε ότι ο νους είναι υπεύθυνος για τα προβλήματα που βρίσκουμε στο σώμα μας. Είναι οι στάσεις μας που προκαλούν τα σωματικά μας προβλήματα. Επιπλέον, καταλαβαίνουμε τώρα, ότι παρόλο που ο νους μπορεί να είναι η αιτία, πρέπει να διορθώσουμε το φυσικό και το πνευματικό και το πνευματικό. Επομένως, για να παραμείνουμε υγιείς και υγιείς, πρέπει να ασκηθούμε ψυχικά, συναισθηματικά και πνευματικά.

Η εργασία που απαιτείται για να παραμείνουμε υγιείς σε όλα αυτά τα επίπεδα δημιουργεί άγχος, είτε το γνωρίζουμε συνειδητά είτε όχι. Εάν μια περιοχή ξεπεράσει την ισορροπία, πρέπει να αντισταθμίσουμε σε μια άλλη περιοχή - έτσι προσπαθούμε συνεχώς να διατηρήσουμε την αρμονία μεταξύ των φυσικών, συναισθηματικών, διανοητικών και πνευματικών σωμάτων. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μερικές φορές μπορούμε να νιώθουμε κουρασμένοι. Η διατήρηση αυτού του περίπλοκου μηχανισμού δεν είναι εύκολη και απαιτεί πολλούς από εμάς καθώς συνεχίζουμε να μεγαλώνουμε. Έτσι, υπάρχουν πιέσεις από μέσα που μας κρατούν απασχολημένους. Δημιουργούμε τις δικές μας εσωτερικές πιέσεις που προκαλούνται από τις πεποιθήσεις, τις στάσεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις μας στον εαυτό μας και στον κόσμο γύρω μας.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Με άλλα λόγια, λόγω του τρόπου με τον οποίο επιλέγουμε να αντιληφθούμε τη ζωή, αποφασίζουμε εάν πρόκειται να προσθέσουμε άγχος στη ζωή μας ή, αντίθετα, να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε το άγχος σε χαμηλό επίπεδο. Εάν διατηρήσουμε μια αρμονική στάση και θετική προοπτική, θα εξαλείψουμε πολύ άγχος που θα συνέβαινε εάν ήμασταν αρνητικοί και αντισταθήκαμε στη ροή της ζωής. Η παραμονή ειρηνική και γαλήνια με την αποδοχή του εαυτού μας και της ζωής όπως είναι δεν είναι εύκολο. Επιπλέον, είναι δύσκολο να γνωρίζεις πότε είναι καιρός να κάνεις τις κατάλληλες αλλαγές και να αναλάβεις δράση. Δεν μπορούμε να το κάνουμε εύκολα πολλοί από εμάς.

Επομένως, προσθέτουμε άγχος στη ζωή μας επειδή μαθαίνουμε. Όσο περισσότερο είμαστε πρόθυμοι να μάθουμε, τόσο πιο αγχωτική μπορεί να γίνει η ζωή μας. Αλλά υπάρχει μια πιο θετική πλευρά σε αυτό. Όσο περισσότερο είμαστε πρόθυμοι να δεχθούμε τη βοήθεια που είναι διαθέσιμη σε εμάς, τόσο περισσότερη βοήθεια λαμβάνουμε και πιο ήρεμη γινόμαστε. Τότε είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε μεγάλες προκλήσεις που ποτέ δεν ονειρευτήκαμε ότι ήμασταν ικανοί απλώς και μόνο επειδή μάθαμε να βασίζουμε στη Θεϊκή βοήθεια, η οποία έρχεται αμέσως, χωρίς αποτυχία, και με αγάπη.

Ας φανταστούμε ότι καθώς κοιμόμαστε τη νύχτα λαμβάνουμε συγκεκριμένες αποφάσεις για την επόμενη μέρα. Ίσως δημιουργήσαμε μια κατάσταση που μπορεί να μας προκαλεί λίγο πρόβλημα, απλώς για να δούμε πώς θα την αντιμετωπίσουμε. Καθώς η προϋπόθεση εμφανίζεται σε εμάς, είτε πρόκειται για μια απαραίτητη αντιπαράθεση με το αφεντικό ή τον συνάδελφό μας, είτε για την απώλεια του κατοικίδιου ζώου μας, ας φανταστούμε ότι ένα μέρος από εμάς ήδη γνωρίζει ότι αυτά τα πράγματα πρόκειται να συμβούν. Επομένως, όταν πραγματικά συμβαίνει το συμβάν, μπορούμε να πούμε στον εαυτό μας, "Λοιπόν, εδώ είναι. Πρέπει να το έχω προγραμματίσει. Τώρα πώς θα το χειριστώ; Θα περάσω αυτό το μικρό τεστ που έθεσα για τον εαυτό μου, ή θα αισθανθώ σαν θύμα και θα κατηγορήσω τους άλλους ή τον Θεό που με βάζει σε αυτήν τη θέση; "

Η ζωή μπορεί να αισθάνεται σαν ένα παιχνίδι αν το επιτρέψουμε

Μερικές φορές η ζωή μπορεί να αισθάνεται σαν παιχνίδι αν το επιτρέψουμε. Είναι σαν να έχουμε προβάσει τους ρόλους μας και ξαφνικά καλούμαστε να τους παίξουμε όπως είχαμε προγραμματίσει. Εάν οι άλλοι παίζουν τους ρόλους τους όπως και εμείς παίζουμε, το σενάριο λειτουργεί πραγματικά πολύ αρμονικά. Οι πιο δύσκολες καταστάσεις μπορούν να επιλυθούν καθώς οι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το παιχνίδι και το ρόλο τους σε αυτό.

Θα μπορούσε αυτός ο λόγος να εκπλαγούμε τόσο συχνά όταν η συμπεριφορά κάποιου αλλάζει τόσο θετικά ώστε να ταιριάζει στην κατάσταση; Ξαφνικά ο μπαμπάς μας επιτρέπει να έχουμε το αυτοκίνητο όταν στα πιο άγρια ​​όνειρά μας δεν περιμέναμε ποτέ ότι θα συμβεί. Ίσως αυτή τη φορά θέλουμε να δοκιμάσουμε την αίσθηση της ευθύνης μας με το αυτοκίνητο έξω το βράδυ. Διαισθητικά, ο μπαμπάς ξέρει ότι είναι η ώρα, και όλα πάνε όπως είχε προγραμματιστεί. Ο πατέρας μπορεί να μην γνωρίζει συνειδητά γιατί επέτρεψε στο γιο να έχει το αυτοκίνητο. Πιθανότατα πίστευε ότι ήταν "σε καλή διάθεση". Ωστόσο, στην πραγματικότητα παίζει τον ρόλο του στο έργο για να βοηθήσει στην ανάπτυξη της ευθύνης μέσα στο παιδί του. Και, το πιο ενδιαφέρον, ήξερε ότι ήταν η κατάλληλη στιγμή που ίσως δεν υπήρχε άλλη ένδειξη ότι ο γιος του ήταν προετοιμασμένος για αυτήν την εμπειρία. Απλώς ήξερε.

Δοκιμάζουμε συνεχώς τον εαυτό μας καθώς οι πνευματικές μας πηγές καθοδηγούν και μας καθοδηγούν, ώστε να προχωρούμε, όχι μόνο πνευματικά, αλλά και υλικά. Η υλική ζωή, η οποία περιλαμβάνει την εργασία μας, την οικογένεια, τις οικονομικές υποθέσεις και άλλες ανησυχίες πιο φυσικής φύσης, είναι εξίσου σημαντική με την πνευματική. Πρέπει να εξισορροπήσουμε και τις δύο πτυχές της ζωής. Δεν μπορεί να υπάρξει πνευματική πρόοδος χωρίς να βελτιωθούν οι υλικές συνθήκες.

Μάθετε πώς να χειρίζεστε το άγχος

Προσθέτοντας άγχος στη ζωή σου;Η υπέρβαση των υλικών μας προκλήσεων βοηθά στο άνοιγμα του δρόμου για την πνευματική μας πρόοδο, αλλά η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ των δύο μπορεί να δημιουργήσει πολύ άγχος για εμάς. Επιπλέον, ο τρόπος με τον οποίο χειριζόμαστε αυτό το άγχος δείχνει τι πρέπει να βελτιώσουμε έτσι ώστε οι ζωές μας να γίνουν πιο ευχάριστες και γαλήνιες.

Υπάρχουν πολλές απαντήσεις για το άγχος. Ορισμένες μέθοδοι για το χειρισμό του στρες είναι υγιείς και μερικές είναι ανθυγιεινές. Οι ανθυγιεινές μέθοδοι μας αφήνουν δυνητικά χειρότερα από ό, τι πριν από την αγχωτική κατάσταση. Το υπερβολικό κάπνισμα και το αλκοόλ είναι δύο συνήθεις τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι χειρίζονται το άγχος. Η υπερβολική κατανάλωση και η δαπάνη χρημάτων ανεύθυνα είναι άλλοι τρόποι με τους οποίους χειριζόμαστε τα άβολα συναισθήματα που προκαλεί το άγχος. Ο μεγάλος ύπνος ή η παρακολούθηση συνεχώς τηλεόρασης είναι άλλες μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να «ηρεμήσουν». Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί και να συνεχιστεί. Κανένας από αυτούς τους τρόπους δεν μας βοηθά μακροπρόθεσμα. Αυξάνουν μόνο τα προβλήματά μας, γιατί μας επηρεάζουν αρνητικά σε άλλους τομείς και δεν επιτρέπουν την πλήρη αξιοποίηση των δυνατοτήτων μας.

Ωστόσο, όσον αφορά αυτούς τους τομείς, πρέπει να είμαστε ευγενικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό μας και για άλλη μια φορά να εμπιστευόμαστε τη διαδικασία μας. Η απόπειρα εξαναγκασμού αυτών των λεγόμενων αρνητικών συνηθειών από τη ζωή μας τις προσελκύει μόνο περισσότερο.

Υπάρχουν, από την άλλη πλευρά, άλλες, πιο υγιείς μέθοδοι αντιμετώπισης του στρες. Αυτά τα μέσα μπορεί να περιλαμβάνουν ή τουλάχιστον να ξεκινούν με το μυαλό, το σώμα ή το πνεύμα. Μπορούμε να επιλέξουμε την άσκηση για να ανακουφίσουμε το άγχος. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης ή αθλητισμού επιλέγουμε που μας αρέσει μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης. Το σεξ βοηθά επίσης στην ανακούφιση της έντασης, υπό την προϋπόθεση ότι οι συνθήκες στη σχέση αυτών που εμπλέκονται είναι γεμάτες αγάπη, ειρηνικές και χωρίς άγχος. Το φαγητό όταν πεινάτε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες: ίσως το σώμα έχει ανάγκη από ορισμένα θρεπτικά συστατικά.

Όλες αυτές οι μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιούνται ισορροπημένα και όχι υπερβολικά. Όταν, για παράδειγμα, διαπιστώνουμε ότι τρώμε περισσότερα από ό, τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα μας για να ανακουφίσει το άγχος μας και ότι γίνεται συνήθεια, τότε βρισκόμαστε σε μια πιο αρνητική προσέγγιση για τον χειρισμό των προβλημάτων μας.

Αλλαγή της στάσης μας και αλλαγή της σκέψης μας

Ψυχικά, καθώς αλλάζουμε τη στάση μας για τη ζωή και αλλάζουμε τη σκέψη μας στη διαδικασία, μπορούμε να κάνουμε πολλά για να εξαλείψουμε τις παλιές, αγχωτικές αντιδράσεις. Επιπλέον, καθώς μαθαίνουμε να αφήνουμε και να αφήνουμε τον Θεό, μέσα μας εμφανίζονται νέα πρότυπα που προβάλλουν μια νέα προσέγγιση στη ζωή. Η σκέψη μας αλλάζει, φέρνοντας έτσι νέες, πιο θετικές συνθήκες για εμάς. Και πάλι, καθώς ενδιαφερόμαστε να βυθίσουμε βαθύτερα το πνευματικό, ανακαλύπτουμε ότι το να μάθεις να είσαι ακόμα μειώνει σε μεγάλο βαθμό την ένταση σε όλα τα επίπεδα και γίνουμε ειρηνικοί καθώς μαθαίνουμε να μπαίνουμε σε αυτό το ήρεμο μέρος μέσα μας.

Επιπλέον, μόλις εξοικειωθούμε με αυτόν τον χώρο όπου μπορούμε να έρθουμε για γαλήνη, άνεση, καθοδήγηση και κατεύθυνση, αρχίζουμε να αναπτύσσουμε εμπιστοσύνη στον Δημιουργό μας, καθώς και στην ικανότητά μας να κάνουμε μια τέτοια επαφή δυνατή. Καθώς συνεργαζόμαστε με τον Δημιουργό μας, μαθαίνοντας να ακούμε και να υπακούμε στην εσωτερική φωνή, το άγχος αρχίζει να αισθάνεται σαν μια κατάσταση του παρελθόντος. Αν και μπορεί να συνεχίσουμε να το βιώνουμε περιοδικά καθώς δοκιμάζουμε τον εαυτό μας, δεν παραμένουμε σε μια τεταμένη κατάσταση για πολύ. Γιατί ξέρουμε ότι το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να αναζητήσουμε όλα όσα χρειαζόμαστε, είτε πρόκειται για άνεση, αγάπη, καθοδήγηση ή σοφία και θα είναι εκεί για εμάς όπως ζητήσαμε. Επιπλέον, επειδή θυμηθήκαμε να ζητάμε το θεϊκό φως του Θεού και ότι ό, τι μας έρχεται είναι για το υψηλότερο καλό, θα είμαστε ασφαλείς.

Επομένως, ας δούμε τις πιέσεις και τις εντάσεις στις μέρες μας ως ενδείξεις ότι πράγματι βρισκόμαστε στο παιχνίδι, και ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε κάθε κατάσταση θα καθορίσει εάν είμαστε έτοιμοι να προχωρήσουμε. Οι στόχοι μας είναι μπροστά μας, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τους επιτυγχάνουμε εξαρτάται από εμάς. Το ποσό της ειρήνης που έχουμε κατά την ανάβαση στο βουνό καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά μπορούμε να σχηματίσουμε αυτήν την ένωση με τον Δημιουργό μας. Όσο περισσότερο «εμπλέκουμε» είμαστε στη σχέση μας με τη θεϊκή νοημοσύνη που διατάζει το σύμπαν, τόσο πιο ομαλό και πιο γαλήνιο θα είναι το ταξίδι μας στο βουνό. Όσο περισσότερο μπορούμε να εμπιστευόμαστε, τόσο περισσότερο μπορούμε να αφήσουμε. Όσο περισσότερο αφήνουμε, τόσο περισσότερο αφήνουμε τον Θεό.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Savage Τύπος. © 1999. www.savpress.com

Πηγή άρθρου:

Το ξύπνημα της καρδιάς: Το ταξίδι της ψυχής από το σκοτάδι στο φως
από τον Jill Downs.

Το ξύπνημα της καρδιάς από τον Jill Downs.Ένας εξαιρετικός οδηγός για όσους θέλουν να ζήσουν με αυτοπεποίθηση. Οι απλές, αλλά βαθιές αλήθειες που βρίσκονται εδώ μπορούν να ενισχύσουν το ταξίδι της καρδιάς του καθενός. Τα λόγια του Jill Downs αντικατοπτρίζουν ένα συμπονετικό και μαγικό σύμπαν. Μάθετε πώς μπορείτε να επιστρέψετε στα βασικά αφήνοντας. Το μήνυμα είναι ήρεμο, ενθαρρυντικό, δυνατό και σίγουρο. Αυτό το βιβλίο μπορεί να γίνει ο καθημερινός σας σύντροφος καθώς περπατάτε στον πνευματικό περίπατο, γιατί μιλά την πνευματική ομιλία με τρόπο κατανοητό αλλά βαθύ.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

Σχετικά με το Συγγραφέας

Τζιλ ΝτάουνςΟ Jill Downs έχει πτυχίο στην κοινωνιολογία και έχει εργαστεί ως άδεια πρακτικής νοσοκόμας. διευκόλυνε τις οικογενειακές ομάδες σε ανάρρωση · έχει εμπειρία σε συνεργασία με τους ηλικιωμένους σε γηροκομεία και τους θανάτους στο νοσοκομείο. Αυτή τη στιγμή διεξάγει εργαστήρια για την προσωπική και πνευματική ανάπτυξη. Αυτά τα δοκίμια είναι ο τρόπος της να βοηθά κάθε αναγνώστη να γίνει πλήρως ανθρώπινος, πλήρως συνειδητός και να ασχολείται με αυτό το υπέροχο ταξίδι που ονομάζεται ζωή.

σπάσει

Σχετικές Βιβλία:

Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς

από τον James Clear

Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)

από την Γκρέτσεν Ρούμπιν

Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις

από τον Άνταμ Γκραντ

Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος

από τον Bessel van der Kolk

Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία

του Morgan Housel

Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία