Εικόνα από PublicDomainPictures

Η Ρεβέκκα είχε τα πάντα για αυτήν: μια επιτυχημένη καριέρα, έναν αγαπημένο σύζυγο και δύο παιδιά στο κολέγιο. Για χρόνια έπεσε από το κρεβάτι, έκανε πρωινό για τον άντρα και τα παιδιά της, και έσπευσε να δουλέψει ως οικογενειακός σύμβουλος. Μέρα με τη μέρα, η Ρεβέκκα υπενθύμισε σε άλλες γυναίκες πώς να ανακτήσουν τη ζωή τους και να ανανεώσουν τις ενέργειές τους όταν εμφανίστηκε η εμμηνόπαυση στην πόρτα τους.

Όμως εκεί ήταν, ιστός στο χέρι, κοιτάζοντας το πάτωμα στο σαλόνι της. «Τι συμβαίνει, μέλι;» ρώτησε ο σύζυγός της. Καθώς αγωνίστηκε για μια απάντηση, το μόνο που μπορούσε να πει η Ρεμπέκα ήταν, «Δεν ξέρω, κάτι δεν πάει καλά». Λίγο ήξερε ότι βαθιά μέσα στο μυαλό και το σώμα της, μια μάχη είχε δημιουργηθεί για χρόνια.

Στο παρελθόν, είχε ξεφύγει από αυτά τα συναισθήματα, διατηρώντας απασχολημένο με τις δουλειές και τις δουλειές του σπιτιού. Τώρα εμφανίστηκαν, και ανεξάρτητα από το πόσο προσπάθησε, η Ρεβέκκα δεν μπορούσε πλέον να τα αγνοήσει. Κάτι πράγματι δεν ήταν σωστό, και ακόμη και η Ρεβέκκα δεν είχε μια σαφή απάντηση για το γιατί ένιωσε έτσι; ούτε φταίει.

Στην επιφάνεια όλα ήταν τέλεια, αλλά από κάτω, το ίδρυμα έσπασε. Μεταξύ δουλειάς και οικογένειας, η Ρεβέκκα είχε κατά κάποιο τρόπο χάσει τον εαυτό της στο δρόμο, και τώρα που ήταν στο δρόμο προς την εμμηνόπαυση, το σώμα και το μυαλό της έδιναν στη Ρεβέκκα ένα τελεσίγραφο: «Ακούστε το κάλεσμά μας ή αλλιώς!»

Η κατάθλιψη και η εμμηνόπαυση δεν πηγαίνουν απαραίτητα μαζί

Εκτιμάται ότι το 8 έως 15 τοις εκατό όλων των γυναικών αντιμετωπίζουν κατάθλιψη ταυτόχρονα καθώς περνούν την εμμηνόπαυση. Σχεδόν εννέα εκατομμύρια γυναίκες σε εθνικό επίπεδο πλήττονται από κατάθλιψη σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Παρόλο που η κατάθλιψη επηρεάζεται από ορμονικές αλλαγές και γενετικούς παράγοντες, δεν υπαγορεύεται από αυτούς.

Παρά τις διακυμάνσεις των επιπέδων ορμονών και την ύπαρξη γενετικών προδρόμων, πολλές γυναίκες περνούν την εμμηνόπαυση χωρίς να καταθλιπτούν. Το ζήτημα είναι εάν οι γυναίκες επιτρέπουν ή όχι αυτούς τους παράγοντες να αναλάβουν και να καθορίσουν ποιοι είναι.

Ακόμα κι αν δεν είστε γενετικά ή ορμονικά επιρρεπείς σε κατάθλιψη, παράγοντες όπως το να είστε μέλος της γενιάς σάντουιτς, να αισθάνεστε απώλεια νεότητας ή να χάνετε το παιδί σας μετά την έξοδο από το σπίτι, όλα συμβάλλουν στα συναισθηματικά ζητήματα που σχετίζονται με εμμηνόπαυση. Η ταχεία διακύμανση των ορμονών και άλλων βιολογικών αλλαγών προσθέτει απλώς περισσότερο καύσιμο στη φωτιά. Οι γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη πριν από την έναρξη της περιεμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης μπορεί να παρουσιάσουν αυξημένη κατάθλιψη περίπου αυτήν την περίοδο.

Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε λυπημένοι

Η κατάθλιψη είναι στην πραγματικότητα κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε λυπημένοι και μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση. ο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM) περιλαμβάνει τρία γενικά κριτήρια για τη διάγνωση της κατάθλιψης:

1. Καταθλιπτική διάθεση
2. Απώλεια ενδιαφέροντος και απόλαυση σε συνήθεις δραστηριότητες
3. Μειωμένη ενέργεια και μειωμένη δραστηριότητα

Το DSM δηλώνει επίσης ότι η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή είναι μια πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης που περιλαμβάνει τα παραπάνω κριτήρια με την προσθήκη τουλάχιστον πέντε από τα εννέα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω που εμφανίζονται σε καθημερινή βάση:

1. Καταθλιπτική διάθεση τις περισσότερες μέρες
2. Μειωμένο ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση σε όλες ή τις περισσότερες δραστηριότητες
3. Σημαντική ακούσια απώλεια βάρους ή αύξηση
4. Αϋπνία ή πολύς ύπνος
5. Αναταραχή ή ψυχοκινητική καθυστέρηση που παρατηρούνται από άλλους
6. Κόπωση ή απώλεια ενέργειας
7. Αισθήματα αναξιολόγησης ή υπερβολικής ενοχής
8. Μειωμένη ικανότητα σκέψης ή συγκέντρωσης ή αναποφασιστικότητα
9. Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου

Πολλοί, αν όχι οι περισσότεροι, άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ως εκ τούτου, η διάγνωση της κλινικής κατάθλιψης δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Το DSM κάνει διάκριση μεταξύ καταθλιπτικών επεισοδίων και μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής: Το πρώτο είναι σχετικά πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το φαγητό και η άσκηση σωστά για τον τύπο του σώματός σας και αποφεύγοντας ορισμένες συναισθηματικές παγίδες με τη βοήθεια ενός φίλου, μέλους της οικογένειας ή συμβούλου . Η μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή, από την άλλη πλευρά, συνήθως απαιτεί τη βοήθεια εκπαιδευμένου επαγγελματία.

Πότε να δείτε έναν επαγγελματία για την κατάθλιψη

• Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας

• Εάν η κατάθλιψη παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή

• Εάν σας προκαλεί να κλείνετε συνεχώς άλλους από τη ζωή σας

• Αν παραμείνει ανεξάρτητα από το τι κάνετε

Δυτικές προοπτικές για την κατάθλιψη

Πριν από την κατάδυση, ας συζητήσουμε την κατάθλιψη από την άποψη της σύγχρονης ιατρικής και της επιστήμης και στη συνέχεια από την ανατολική ιατρική άποψη. Η κατάθλιψη θεωρείται ότι οφείλεται στην έλλειψη σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μια απώλεια που μπορούν να αποτρέψουν συγκεκριμένα φάρμακα, όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs). Ωστόσο, η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι ανεξάρτητη από το κατά πόσον η κατάθλιψη προκαλείται από ανισορροπία οιστρογόνων, προγεστερόνης και / ή σεροτονίνης, καθώς η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων ή η έλλειψη σεροτονίνης στον εγκέφαλο δεν οδηγεί πάντα σε κατάθλιψη.

Στην αναζήτησή της για μια φυσιολογική πηγή κατάθλιψης, η σύγχρονη ιατρική έχει εντοπίσει αρκετούς πιθανούς δράστες, αλλά δεν υπάρχουν πρωταρχικοί ύποπτοι. Θα υπάρξει ποτέ τελική απόφαση; Έχω γνωρίσει πολλούς ανθρώπους που μεταβαίνουν από το ένα φάρμακο στο άλλο καθώς οι γιατροί τους ακολουθούν νέες τάσεις στην έρευνα ή καθώς τα συμπτώματα έρχονται και φεύγουν, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι συχνά το ίδιο: παρατεταμένη κατάθλιψη. Ίσως η σύγχρονη έρευνα ψάχνει για κατάθλιψη σε όλα τα λάθος μέρη.

Η χρήση SSRIs και / ή οιστρογόνου για τη θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να ακούγεται δελεαστική, καθώς οι περισσότεροι από εμάς θα θέλαμε να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη ελέγχοντας απλώς τις χημικές διεργασίες μέσα στο σώμα. Ωστόσο, οι παρενέργειες από τέτοια φάρμακα περιλαμβάνουν συχνά ναυτία, νευρικότητα, ζάλη, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, υπνηλία και αύξηση βάρους. Ενώ ορισμένα άτομα μπορεί να επωφεληθούν από αυτά και άλλα αντικαταθλιπτικά και ορμονικά φάρμακα, άλλα θεωρούν ότι τα οφέλη δεν υπερτερούν των κινδύνων.

Τα αντικαταθλιπτικά ενεργούν ως ρυθμιστικό ανάμεσα στο μυαλό και τα συναισθήματά μας. Ναι, εάν υπάρχει μια μαχητική μάχη μέσα μας, τότε ίσως ο buffer να είναι το πρώτο βήμα προς την επίλυση. Ωστόσο, αναπόφευκτα και οι δύο πλευρές πρέπει να συμβιβαστούν μεταξύ τους για να υπάρχει διαρκής ειρήνη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμβουλή ενός ειδικού μπορεί να είναι απαραίτητη για τον προσδιορισμό της καλύτερης ιατρικής προσέγγισης.

Ανατολικές προοπτικές για την κατάθλιψη

Η ανατολική ιατρική θεωρεί την κατάθλιψη όχι ως χημικό ή νευρολογικό ζήτημα αλλά ως έλλειψη αρμονίας και ισορροπίας των σχετιζόμενων με όργανα ενεργειών εντός του σώματος. Κάθε συναίσθημα σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο όργανο και όταν τα δύο είναι σε ισορροπία, προωθούν τη ροή της ενέργειας των οργάνων, αλλά όταν δεν είναι, η ενέργεια καθίσταται στάσιμη.

Κάθε όργανο στο σώμα μπορεί να συγκριθεί με ένα μέλος μιας άμεσης οικογένειας. Εάν το αδερφό συκώτι ταιριάζει με τους πνεύμονες του αδελφού ανταλλάσσοντας άφθονη ποσότητα ενέργειας, τότε τα συναφή συναισθήματα θλίψης και χαράς τους θα είναι επίσης σε αρμονία, ωφελώντας την καρδιά της μητέρας, τον μπαμπά του μπαμπά και ούτω καθεξής. Η διατήρηση της ισορροπίας σε μια άμεση οικογένεια μπορεί να είναι μια πρόκληση, πόσο μάλλον μεταξύ των εσωτερικών μας οργάνων! Ωστόσο, σε μια οικογένεια που υποστηρίζεται από έναν ισχυρό δεσμό αγάπης, ακόμη και αν τα παιδιά κάνουν κακή συμπεριφορά ή οι γονείς διαφωνούν από καιρό σε καιρό, δεν υπάρχει μακροπρόθεσμη αρνητική επίδραση.

Το ίδιο ισχύει και για τη σχέση μεταξύ των οργάνων μας, καθώς η χαρά του ήπατος και η πνευμονική θλίψη προορίζονται να διαφωνήσουν κάποτε. Ωστόσο, όπως είδαμε στην κατάσταση της Ρεβέκκας, η χαρά του ήπατος ήταν το κυρίαρχο συναίσθημα για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της και χτύπησε την πόρτα στο πρόσωπο της θλίψης κάθε φορά που χτύπησε. Ήταν απλά θέμα χρόνου πριν ξεπεράσει τη θλίψη των πνευμόνων.

Το Γιν και το Γιανγκ της κατάθλιψης

Στην ιατρική του Sasang, η κατάθλιψη θεωρείται ένας συνδυασμός πολλών συναισθημάτων, σε αντίθεση με την κοινή δυτική ιδέα, η οποία την ορίζει ως αίσθημα απελπισίας. Η αιτία της κατάθλιψης διαφέρει ανάλογα με τους τύπους του σώματος και τα κυρίαρχα συναισθήματά τους. Για παράδειγμα, το υπερβολικά αναπτυγμένο συκώτι του Yin Type A, που σχετίζεται με τη χαρά, μπορεί να είναι η υποκείμενη πηγή κατάθλιψης.

Πώς θα μπορούσε η χαρά να είναι η ρίζα της κατάθλιψης; Εάν ο Yin Type A αισθάνεται ότι δικαιούται χαρά και τα πράγματα δεν ρέουν καλά, τότε η κατάθλιψη μπορεί εύκολα να αναλάβει. Άλλα κυρίαρχα συναισθήματα, όπως η άνεση και ο θυμός, μπορούν επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Ο Πίνακας 6.1 παρέχει μια λίστα με κυρίαρχα συναισθήματα και τα αποτελέσματά τους για τους τέσσερις τύπους σώματος.

Συμβουλές για τον χειρισμό της κατάθλιψης ανεξάρτητα από τον τύπο σας

Συμβουλή # 1: Μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας

Η κατάθλιψη δεν εμφανίζεται τυχαία χωρίς λόγο. ένα υποκείμενο συστατικό πρέπει συνήθως να αντιμετωπιστεί. Εάν αισθάνεστε στάσιμοι, κλειδωμένοι ή ανίκανοι να προχωρήσετε μπροστά στη ζωή, τότε ρίξτε μια βαθιά ματιά μέσα και εξετάστε τις πιθανές αιτίες. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα των ανεπιθύμητων συναισθημάτων, των επιθυμιών και των συναισθημάτων που ζητούν την προσοχή σας.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν φίλο που θα ακούσει και θα συζητήσει αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης άλυτων συναισθηματικών ζητημάτων, ειδικά εάν παρεμβαίνουν σημαντικά στη ζωή σας.

Συμβουλή # 2: Συνεχίστε να ρέει

Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορεί να φαίνεται όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, το να βγείτε από το σπίτι και να παραμείνετε δραστήριοι είναι απαραίτητο για να σας κρατήσει έξω από την άβυσσο. Εάν προτιμάτε να είστε μόνος, δοκιμάστε να περπατήσετε μόνοι σας, και αν πρέπει να μιλήσετε με κάποιον, ζητήστε του να σας συνοδεύσει. Το σπίτι είναι όπου εγκαθιστούμε τις ενέργειές μας και τις επιβραδύνουμε.

Δεδομένου ότι η κατάθλιψη προκαλεί συχνά στασιμότητα και απόφραξη των ενεργειών μας, η απλή έξοδος από το σπίτι μπορεί να είναι ενεργητικά αναζωογονητική.

Συμβουλή # 3: Άσκηση. Είναι Ιατρική

Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για την κατάθλιψη. Η ρυθμική κίνηση του σώματός σας σε συνδυασμό με την εφίδρωση και την ισχυρότερη αναπνοή ενθαρρύνουν τη ροή ενέργειας σε όλο το σώμα και την απελευθέρωση ενδορφινών και ντοπαμίνης - των ευτυχισμένων ορμονών μας. Μια μελέτη έδειξε ότι δύο ώρες άσκησης δύο φορές την εβδομάδα για δέκα εβδομάδες μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα κατάθλιψης σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου χωρίς άσκηση.

Δεν χρειάζεται να σπρώξετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά για να αισθανθείτε καλύτερα συναισθηματικά και σωματικά. Το θέμα είναι να ασκείστε εντός των ορίων σας και τελικά να φτάσετε στον ιδρώτα. Σύμφωνα με το φάρμακο Sasang, η εφίδρωση απελευθερώνει στάσιμο συναίσθημα και ενέργεια από το σώμα μέσω των πόρων του δέρματος.

Συμβουλή # 4: Δοκιμάστε το βελονισμό και το βελονισμό

Το Acupressure είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την προώθηση της ροής ενέργειας σε όλο το σώμα. Κάθε σημείο πίεσης στο σώμα λειτουργεί ως ελεγκτής ροής, ενισχύοντας τη ροή όπου χρειάζεται και επιβραδύνοντας την όταν είναι εκτός ελέγχου.

Ο βελονισμός και το βελονισμό χρησιμοποιούν τα ίδια σημεία στο σώμα και και τα δύο έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για την αντιμετώπιση συναισθηματικών και σωματικών ανισορροπιών.

PC8 (όγδοο σημείο στο μεσημβρινό Pericardium): «Παλάτι Εργασίας»

Αυτό το σημείο βρίσκεται ανάμεσα στους τένοντες του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων κατά μήκος - ή ακριβώς κάτω από ορισμένα άτομα - τη δεύτερη υψηλότερη οριζόντια πτυχή της παλάμης. Όταν γίνεται μια σφιχτή γροθιά, το σημείο είναι όπου το άκρο του μεσαίου δάχτυλου αγγίζει την παλάμη του χεριού. Παρόμοια με τον ξάδελφό του HT8, το PC8 ηρεμεί την καρδιά και διευκολύνει τη συναισθηματική επεξεργασία.

Το όνομα αυτού του σημείου, «Εργατικό Παλάτι», προέρχεται από την ικανότητά του να παρέχει ένα ασφαλές καταφύγιο για τις επίπονες σκέψεις και συναισθήματα. Η άσκηση σημαντικής πίεσης έως ότου η περιοχή αισθάνεται τρυφερή αποδίδει συχνά καλύτερα αποτελέσματα από μια ελαφριά αφή.

Εφαρμόστε άμεση πίεση στο PC8 με το άκρο του δείκτη σας, ενώ μετράτε το δέκα και αναπνέετε αργά.

Απελευθερώστε απαλά και μετά μεταβείτε στο άλλο χέρι.

Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία έως και πέντε φορές.

Κατάθλιψη και τύποι σώματος Yin Yang

Η κατάθλιψη επηρεάζει κάθε τύπο σώματος yin yang με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με τις συνταγματικά μοναδικές ενέργειές τους. Σε γενικές γραμμές, για τους τύπους yang, συχνά περιλαμβάνονται καταστάσεις που παρεμποδίζουν την αποφασιστική τους ενέργεια yang, ενώ για τους τύπους yin, είναι συχνά αποτέλεσμα της τοποθέτησης της δικής τους χαράς / ηρεμίας που σχετίζεται με τα yin στον πίσω καυστήρα για πολύ, ή προσκολλημένος σε αυτό με όλη τους τη δύναμη.

Σίγουρα, οι τύποι γιν μπορεί να παρουσιάσουν καταθλιπτικά επεισόδια όταν κάτι / κάποιος μπαίνει στο δρόμο τους και το γιανγκ πληκτρολογείται όταν παραμελείται η χαρά ή η άνεση, αλλά αυτές οι καταστάσεις σπάνια εκδηλώνονται ως μείζονες καταθλιπτικές διαταραχές. Η εξισορρόπηση του κυρίαρχου συναισθηματικού τύπου σώματος είναι ένα ουσιαστικό βήμα για την αποφυγή και την υπέρβαση της κατάθλιψης.

© 2019 από τον Gary Wagman, Ph.D. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Αποσπάστηκε με άδεια. Τύπος Θεραπευτικών Τεχνών,
ένα τμήμα της Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Πηγή άρθρου

Yin Yang Balance για την εμμηνόπαυση: Η κορεατική παράδοση της ιατρικής του Sasang
από τον Gary Wagman Ph.DLAc.

Εφαρμόζοντας τη σοφία της ιατρικής Sasang στη σημαντική μετάβαση της εμμηνόπαυσης στη ζωή, ο Δρ Gary Wagman διερευνά πώς κάθε ένας από τους τέσσερις τύπους σώματος Sasang έχει τις δικές του μοναδικές προκλήσεις εμμηνόπαυσης, καθώς και ευκαιρίες, και πώς οι φυσικές θεραπείες και οι δίαιτες λειτουργούν για ένα τύπος μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Παρέχοντας οδηγίες και δοκιμές για τον προσδιορισμό του τύπου σας, αναφέρει λεπτομερώς τις συναισθηματικές τάσεις, τις φυσικές δυνάμεις και τις αδυναμίες κάθε τύπου, καθώς και την ισορροπία της ενέργειας Γιν και Γιανγκ στα συστήματα οργάνων, εξηγώντας γιατί συμβαίνουν εξάψεις όταν συμβαίνει, γιατί η αϋπνία είναι ξαφνικά ένα ζήτημα, ή γιατί νιώθεις κατάθλιψη. Αποκαλύπτοντας τον αντίκτυπο που έχουν τα συναισθήματά μας στη φυσιολογική μας υγεία, περιγράφει πώς τα διαφορετικά συναισθήματα, όπως ο θυμός και η θλίψη, συσχετίζονται με τα εγγενή ενεργητικά πρότυπα ενός συγκεκριμένου τύπου.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., είναι βελονιστής και γιατρός της Ανατολικής Ιατρικής. Ήταν ο πρώτος ξένος φοιτητής στο Πανεπιστήμιο Ανατολικής Ιατρικής του Daejeon στη Νότια Κορέα και έζησε στην Ασία για περισσότερα από 8 χρόνια. Ο ιδρυτής της Harmony Clinic και το Αμερικανικό Ινστιτούτο Κορεατικής Ιατρικής, ζει στο Πόρτλαντ του Όρεγκον.

Σχετικά βιβλία

Βίντεο: Ο τύπος σώματος του Γιν Γιανγκ
{vembed Y=drCxxrnp6ww}