How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Μια οικογένεια πηγαίνει για ένα χέρι με τα πόδια κατά μήκος ενός δρόμου της παλιάς πόλης, στην Παμπλόνα, στη βόρεια Ισπανία, στις 27 Απριλίου 2020, καθώς μερικοί κανόνες κοινωνικής απόστασης χαλαρώνουν μετά από εβδομάδες καραντίνας. (Φωτογραφία AP / Alvaro Barrientos)

Ο κόσμος είναι ανάποδα τώρα, λόγω του κοροναϊού. Παρόλο που υπάρχουν πρώιμα σημάδια δοκιμαστικών επαναλειτουργιών για τη ζωή δοκιμών και σφαλμάτων μετά την καραντίνα, δεν μπορούμε - και αναμφισβήτητα δεν πρέπει - να υποβαθμίσουμε τις συνεχιζόμενες προκλήσεις και αβεβαιότητες για τα παιδιά μας. Μερικοί έχουν υποστήριξε ότι το να μιλάς στα παιδιά για το ξέσπασμα του COVID-19 είναι μια ευκαιρία για την ανάπτυξη ανθεκτικότητας.

Οι ψυχολόγοι συνήθως εξηγούν την ανθεκτικότητα ως «πόσο καλά ένα άτομο μπορεί να προσαρμοστεί σε γεγονότα στη ζωή του… όταν αντιμετωπίζει μια τραγωδία, φυσική καταστροφή, ανησυχία για την υγεία, σχέση, εργασιακό ή σχολικό πρόβλημα. "

Αν θέλουμε τα παιδιά και οι νέοι μας να αναδυθούν από αυτήν την παγκόσμια κατάσταση έκτακτης ανάγκης ως πιο ανθεκτικά, πρέπει να καταλάβουμε ότι η ανθεκτικότητα δεν είναι το αναπόφευκτο αποτέλεσμα της έκθεσης σε δυσκολίες. Μετά από όλα, πιθανότατα όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που ευδοκιμούν κάτω από δύσκολες συνθήκες και άλλοι που βυθίζονται κάτω από το βάρος της αντιξοότητας.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να ακουμπήσουμε τις κλίμακες υπέρ της ανθεκτικότητας;


innerself subscribe graphic


Φροντίδα, ευαίσθητες απαντήσεις

Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν δημιουργώντας συνθήκες για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας στο σπίτι. Οι νέοι τείνουν να είναι πιο ανθεκτικό στις προκλήσεις της ζωής όταν αισθάνονται αγαπημένοι, φροντισμένοι και υποστηριζόμενοι. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, οι νέοι πρέπει να βιώσουν την οικογένειά τους ως φροντίδα, ευαίσθητοι και ανταποκρινόμενοι στις ανάγκες τους.

Μπορούμε να το μεταφέρουμε με λόγια, αλλά εδώ είναι τέσσερις συγκεκριμένες ενέργειες και προσεγγίσεις που μπορούν να εστιάσουν οι γονείς για να επικοινωνήσουν ένα συναίσθημα ότι τα πράγματα είναι υπό έλεγχο.

1. Προσπαθήστε για ένα σταθερό οικιακό περιβάλλον

Ειδικότερα, σε αυτήν την περίοδο συνεχούς αλλαγής, τα παιδιά και οι νέοι ωφελούνται όταν εμείς δομήστε το περιβάλλον του σπιτιού μας ώστε να είναι οργανωμένο, συνεπές, δίκαιο και προβλέψιμο.

Οι φυσικοί χώροι που είναι καθαροί και οργανωμένοι μεταφέρουν μια αίσθηση τάξης και ηρεμίας. Οι καθημερινές ρουτίνες δίνουν στα παιδιά μια αίσθηση σταθερότητας και προβλεψιμότητας. Οι συνεπείς κανόνες συμβάλλουν στη δομή της ζωής των παιδιών και καταπολεμούν την αίσθηση της αναστάτωσης και του χάους που περιβάλλουν τόσους πολλούς από εμάς.

Ο οργανισμός δεν χρειάζεται να επεκταθεί σε ολόκληρο το σπίτι. Ίσως είναι αρκετό να εστιάσετε στη διατήρηση των χώρων φαγητού και ύπνου καθαρά και τακτοποιημένα. Οι ρουτίνες μπορούν επίσης να είναι τόσο απλές όσο μια καθορισμένη ώρα για τη σχολική εργασία, σε μικρή απόσταση με τα πόδια μετά το δείπνο κάθε μέρα ή την οικογενειακή βραδιά κάθε Παρασκευή. Οι κανόνες μπορούν επίσης να είναι συγκεκριμένοι για αυτήν τη χρονική περίοδο και λειτουργούν καλύτερα εάν υπάρχουν σαφή και προφανή οφέλη για όλους.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Ίσως είναι αρκετό να εστιάσετε στη διατήρηση των χώρων ύπνου καθαρά και τακτοποιημένα. (Shutterstock)

2. Εστιάστε στο τι συμβαίνει

Οι γονείς μπορούν επίσης να διαμορφώσουν σκόπιμα και να καλλιεργήσουν συνήθειες που συνδέονται με την ανθεκτικότητα.

Η θετικότητα είναι ένας ιδιαίτερα σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην ανθεκτικότητα μετά από καταστροφές. Η θετικότητα δεν σημαίνει να θάβεις το κεφάλι σου στην άμμο και να προσποιείται ότι όλα είναι καλά στον κόσμο. Αντίθετα, σημαίνει να έχουμε μια ισορροπημένη και ακριβή κατανόηση του κόσμου και να κάνουμε μια σκόπιμη προσπάθεια να επικεντρωθούμε σε πράγματα που πάνε σωστά.

Σημαίνει να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι εάν υπάρχει απουσία αυγών στο μανάβικο, τα κοτόπουλα θα γεννήσουν περισσότερα αυγά αύριο. Σημαίνει σκόπιμα αναζήτηση και κοινή χρήση καλών ειδήσεων. Η κοινή χρήση και η μοντελοποίηση της θετικότητας για τα παιδιά μας τα βοηθά να μάθουν αυτήν τη συνήθεια, και θα ωφελήσει επίσης την ψυχική μας υγεία.

3. Μοντέλο πίστης στις δικές σας ικανότητες

Μια ισχυρή αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με την ανθεκτικότητα. Αυτο-αποτελεσματικότητα αναφέρεται στην πεποίθηση ότι έχουμε στις δικές μας ικανότητες, ειδικά στην ικανότητά μας να πετύχουμε όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Μπορούμε να βοηθήσουμε τους νέους να αναπτύξουν μια ισχυρή αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας για την αντιμετώπιση της τρέχουσας κρίσης υποστηρίζοντας τις προσπάθειές τους να αντιμετωπίσουν νέες προκλήσεις και να πετύχουν.

Ίσως μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να διδάξει στους παππούδες του πώς να επικοινωνεί μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο. Ή γιορτάστε τον έφηβο που καταλαβαίνει πώς να παραδώσει πίτσα στο σπίτι σας χωρίς να παραβιάσει τον κανόνα κοινωνικής απόστασης των δύο μέτρων.

Οι νέοι αναπτύσσουν επίσης μια αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας για την αντιμετώπιση παρακολουθώντας να κάνετε το ίδιο. Εάν η έλλειψη επιλογών ψωμιού στο μανάβικο σας παρακινεί να αποκτήσετε τέχνη στο ψήσιμο του ψωμιού, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο. Και μην ανησυχείτε αν αποδειχθεί πιο δύσκολο από ένα τσιμεντόλιθο. Τα παιδιά επωφελούνται από την παρακολούθηση ενηλίκων που αποτυγχάνουν, αλλά μαθαίνουν από τα λάθη τους και συνεχίζουν να προσπαθούν.

How To Build Family Resilience Amid The Future Unknowns Μια δοκιμασμένη και αληθινή στρατηγική ευεξίας: εστίαση στη διατροφή. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας

Εάν η εφαρμογή αυτών των στρατηγικών φαίνεται συντριπτική, τα παιδιά και οι νέοι επωφελούνται όταν χρησιμοποιούμε οποιαδήποτε από αυτές, οπότε οι γονείς μπορούν να κάνουν τη διαφορά επιλέγοντας οποιαδήποτε προσέγγιση που φαίνεται εύχρηστη και ελκυστική. Ό, τι κι αν αποφασίσουν οι γονείς, είναι πιο πιθανό να πετύχουμε με στρατηγικές που ωφελούν επίσης τη δική μας αίσθηση ευεξίας.

Και τέλος, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να θυμόμαστε ότι τα παιδιά κάνουν καλύτερα όταν οι γονείς τους τα πάνε καλά. Υπό αυτές τις εξαιρετικά αγχωτικές συνθήκες, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να αφιερώνουμε χρόνο για τις δικές μας δοκιμασμένες και αληθινές στρατηγικές ψυχικής ευεξίας, είτε να προσέχουμε τη διατροφή, να πηγαίνουμε έξω κάθε μέρα, να απενεργοποιούμε τα κινητά τηλέφωνα στην κρεβατοκάμαρα, να φτάνουμε σε έναν φίλο ή τη σύνδεση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Σε τελική ανάλυση, όλοι μας έχουν διδαχθεί σε αεροπλάνα να φορέσουμε τη δική μας μάσκα οξυγόνου πρώτα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης - διαφορετικά, δεν είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε τους άλλους. Και πιστεύω ότι μπορούμε σωστά το αποκαλεί έκτακτη ανάγκη.The Conversation

Σχετικά με το Συγγραφέας

Carolyn FitzGerald, Επίκουρος Καθηγητής, Τμήμα Εκπαίδευσης, Πανεπιστήμιο Wilfrid Laurier

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_οικογένεια