Πώς να επιβραδύνετε, να δοκιμάσετε τη στιγμή και να είστε ευτυχείς

Τα απαλά δάχτυλα ζυμώνουν την πλάτη μου, γεμίζοντας με ζεστό λάδι. Ευδαιμονία. Αργά, απαλά, η απόλαυση διαχέεται στο είναι μου, σαν κρέμα που διαλύεται σε καπουτσίνο. Αυτή τη στιγμή, ξέρω ότι η αγνή ευδαιμονία είναι απλή. Είναι δωρεάν. Και όπου κι αν είσαι, όσο απασχολημένος κι αν είσαι, μπορείς πάντα να βρεις μερικές στιγμές ευδαιμονίας.

Είμαι τόσο χαρούμενος που επέτρεψα στον εαυτό μου να απολαύσει αυτό το δεκαπέντε λεπτά μασάζ με καρέκλα στο εμπορικό κέντρο -- δωρεάν και καθαρά παρορμητικά.

Γεμίστε αυτή τη στιγμή. Είναι Ευδαιμονία

Πως πάει η μέρα σου? Ή μήπως πάει, πάει, έφυγε -- έτσι ακριβώς, εν ριπή οφθαλμού; Το τρενάκι της ζωής σας τρέχει τόσο γρήγορα που φοβάστε να πηδήξετε; Αν ναι, επιτρέψτε μου να σας πω μια όμορφη ιστορία Ζεν από την Ιαπωνία:

Ένας άντρας κυνηγήθηκε σε ένα χωράφι από μια άγρια ​​τίγρη. Στην άκρη του γηπέδου, υπήρχε ένας γκρεμός. Για να γλιτώσει από την τίγρη, ο άνδρας έπιασε ένα αμπέλι και κουνήθηκε πάνω από την άκρη του γκρεμού. Κρεμασμένος, είδε ότι από κάτω του υπήρχαν περισσότερες τίγρεις στο έδαφος! Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, δύο ποντίκια ροκάνιζαν το κλήμα στο οποίο είχε προσκολληθεί. Ήξερε ότι ανά πάσα στιγμή, θα έπεφτε σε βέβαιο θάνατο. Τότε ήταν που παρατήρησε μια άγρια ​​φράουλα να φυτρώνει στον τοίχο του γκρεμού. Κρατώντας με το ένα χέρι το αμπέλι, με το άλλο μάδησε τη φράουλα και την έβαλε στο στόμα του.

Ποτέ πριν δεν είχε συνειδητοποιήσει πόσο γλυκιά γεύση μπορεί να έχει μια φράουλα.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Τι συγκινητικό μήνυμα! Η ζωή προσφέρει εκατοντάδες απλές απολαύσεις, τόσο γλυκές όσο η γεύση μιας φράουλας. Είναι δικά σας για να τα πάρετε, δικά σας δωρεάν. Αρπάξτε τους! Μην αναβάλλετε για αύριο -- ή ακόμα και την επόμενη ώρα -- αυτό που μπορείτε να απολαύσετε σήμερα, αυτή τη στιγμή.

Επιτρέψτε μου να προτείνω μερικούς χυμώδεις τρόπους για να επιβραδύνετε και να απολαύσετε τη στιγμή:

* Καθίστε στην αυλή ή το παράθυρο του κόλπου σας, σκιαγραφώντας ένα δέντρο, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή απλώς ονειροπολώντας.

* Χορέψτε στο "The Time of My Life" -- ακόμα κι αν έχετε δύο αριστερά πόδια.

* Ακούστε το θέμα της αγάπης από το Out of Africa με την αγαπημένη σας σε μια φεγγαρόλουστη νύχτα. Ή ανεβάστε την ένταση και απολαύστε ένα υπέροχο παλιό αγαπημένο.

* Παρακολουθήστε τα πρώτα redwings της άνοιξης και βουτήξτε στο λουτρό σας.

* Βυθιστείτε στις πολλές διαθέσεις ενός δέντρου: σκεπτικός στην ακινησία του, ταλαντεύεται στον άγριο άνεμο σαν θαυμαστής σε μια ροκ συναυλία, δείχνει λαμπερός μετά από ένα λουτρό βροχής.

* Απολαύστε καλαμπόκι ινδικού τύπου την επόμενη φορά που θα έχετε μια καταιγίδα. Τους μουσώνες, τα παζάρια της Ινδίας ζωντανεύουν με το άρωμα του καλαμποκιού που ψήνεται πάνω σε αναμμένα κάρβουνα. Τρίψτε τα ψητά στάχυα με φέτες λεμονιού βουτηγμένες σε ένα μείγμα από αλάτι και μαύρο πιπέρι. Τραβήξτε μια καρέκλα μέχρι το παράθυρό σας και ακούστε τον ήχο της καταρρακτώδους βροχής. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να στάζει στο πηγούνι σας, αλλά έτσι θα έπρεπε να είναι!

* Απολαύστε το άρωμα από ψητό κρεμμύδι και πιπεριές ένα καλοκαιρινό απόγευμα.

* Συζητήστε με τον καλύτερό σας φίλο πίνοντας τσάι, ζεστά μπισκότα και σπιτική μαρμελάδα.

* Βγάλτε τα παπούτσια σας και μετά πέφτετε σαν κουρέλι κούκλα στο κρεβάτι σας για πολλή ώρα μετά από μια δύσκολη μέρα.

* Ξυπνήστε το δέρμα και τις αισθήσεις σας με ένα δροσιστικό ροδόνερο στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Το βιολογικό ροδόνερο, φτιαγμένο από φρέσκα πέταλα χωρίς σφάλματα, όχι μόνο θεραπεύει και αναζωογονεί όλους τους τύπους δέρματος, αλλά και γεμίζει τις αισθήσεις σας με το παρατεταμένο άρωμά του.

Έπειτα, υπάρχουν μικρά διαλείμματα ευδαιμονίας που, ενώ είναι εξίσου απλά, είναι αναζωογονητικά διαφορετικά. Εδώ είναι μερικές καταπληκτικές ιδέες που έχω συναντήσει:

Χαμογέλα με όλο σου το είναι

How to Be Simply Happy by Shubhra KrishanΞεφυλλίστε ένα οικογενειακό άλμπουμ, παρακολουθήστε το βίντεο του γάμου σας ή απλώς κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε μια εποχή που ήσασταν πραγματικά ευτυχισμένοι. Θυμηθείτε την ημέρα στην παραλία που φτιάξατε κάστρα με άμμο με τα παιδιά σας, τις διακοπές που επανασυνδεθήκατε με τον σύζυγό σας ή τη μέρα που περάσατε με τις πιτζάμες σας διαβάζοντας ένα μαγευτικό βιβλίο. Οι γλυκές αναμνήσεις σε κάνουν πάντα να χαμογελάς. Όταν νιώθετε το χαμόγελο να έρχεται, οραματιστείτε το να διαρρέει ολόκληρη την ύπαρξή σας, από τις άκρες των ποδιών σας, στην καρδιά σας, στην κορυφή του κεφαλιού σας, σε κάθε κύτταρο.

Αγγίξτε ένα σημείο "Marma" στο σώμα σας

Η λέξη μάρμα σημαίνει «κρυμμένο» ή «μυστικό». Έχετε 107 «μυστικά» σημεία -- σημεία στο σώμα σας όπου συναντώνται δύο ή περισσότεροι τύποι ιστών. Οι θεραπευτές της Αγιουρβέδα περιγράφουν τα μάρμαρα ως «γέφυρες μεταξύ της φυσικής και πνευματικής σας ενέργειας». Οπότε το πάτημα ενός σημείου marma είναι μια εξαιρετική αίσθηση. Εδώ είναι τρία εύκολα εντοπισμένα σημεία μάρμα στο σώμα σας:

* το κοίλωμα των κροτάφων σας, εκατέρωθεν του κεφαλιού σας

* τα πλαϊνά της μύτης σας όπου τα ρουθούνια σας φουντώνουν

* το κέντρο του καρπού σας, ακριβώς κάτω από το χέρι σας (η παλάμη προς τα πάνω)

Για να δώσετε ενέργεια στον μαρμά σας, τοποθετήστε μερικές σταγόνες ζεστό σησαμέλαιο ή αμυγδαλέλαιο στα δάχτυλά σας και μετά τρίψτε την περιοχή απαλά για ένα ή δύο λεπτά. Αναπνεύστε απαλά και βαθιά καθώς το κάνετε αυτό. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι θεραπευτικό τσάι χαμομηλιού και απολαύστε το μετά.

Αναζωογονήστε το "Rasa" σας

Το Rasa, στα σανσκριτικά, είναι η ουσία ή ο «χυμός» της ζωής. Οι θεραπευτές της Ινδίας πιστεύουν ότι όταν είμαστε νέοι, είμαστε πλούσιοι με rasa: Το δέρμα είναι υγρό, η πέψη είναι αποτελεσματική και τα επίπεδα ενέργειας είναι στο αποκορύφωμά τους. Καθώς μεγαλώνουμε, τα αποθέματα της βασικής μας ενέργειας εξαντλούνται, με αποτέλεσμα χαμηλή ζωτικότητα, κακή υγεία και αυτό το αίσθημα «πάνω από το λόφο».

Η αποκατάσταση του rasa σας μπορεί να είναι ένα χαρούμενο ταξίδι -- και δεν χρειάζεται να είναι ούτε μακρύ, κουραστικό. Μόνο για μια μέρα, δεσμευτείτε να διατηρήσετε την ενέργειά σας για πράγματα που πραγματικά απολαμβάνετε. Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:

* Τρώτε ελαφρά όλη την ημέρα. Τα βαριά γεύματα ασκούν μεγάλη πίεση στο πεπτικό σύστημα του σώματος, αποστραγγίζοντας σας από το rasa.

* Τρώτε τροφές που αναπληρώνουν πραγματικά το rasa σας. αυτά ονομάζονται rasayanas. Φρέσκα, βιολογικά φρούτα και λαχανικά, ελαφριές σούπες και σαλάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί (ιδιαίτερα αμύγδαλα) και βιολογικό γιαούρτι -- όλα αυτά χαρακτηρίζονται ως rasayanas.

* Δώστε μια αναβολή στις καταπονημένες αισθήσεις σας. Εάν σχεδιάζατε να εργαστείτε στον υπολογιστή για τρεις ώρες, δουλέψτε για μία ώρα. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα και επιστρέψτε στο γραφείο σας αργότερα -- αν θέλετε. Διαφορετικά, πάρτε τη μισή μέρα άδεια και περάστε την στην άνεση του σπιτιού σας. Ομοίως, περιορίστε -- μόνο για την ημέρα -- το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο και την παρακολούθηση τηλεόρασης, που καταπονούν τα μάτια, την πλάτη και τον εγκέφαλό σας.

* Πάρτε έναν θεραπευτικό υπνάκο. είναι ο ευκολότερος, ο πιο ευχάριστος τρόπος για να διατηρήσετε το rasa σας. Οι ερευνητές ύπνου ανακάλυψαν ότι ένας «υπνάκος δύναμης» μπορεί να λειτουργήσει ως μίνι αδρανοποίηση, αντιστρέφοντας την υπερφόρτωση πληροφοριών και βοηθώντας σας να σκεφτείτε καλύτερα. Εάν δεν έχετε την πολυτέλεια να πάρετε έναν δεκαπεντάλεπτο υπνάκο στο κρεβάτι, απλώς βάλτε το κεφάλι σας κάτω στο γραφείο σας και κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά. Θα ξυπνήσετε με ενέργεια να καείτε.

* Πήγαινε στο κρεβάτι λίγο νωρίς. Προετοιμαστείτε για την ώρα του ύπνου όπως θα κάνατε για ένα ραντεβού (η ώρα του ύπνου μπορεί να είναι ένας υπέροχος τρόπος για να βγείτε ραντεβού!): Κάντε ένα ζεστό ντους, περιποιηθείτε το δέρμα σας με μια απαλή λοσιόν μετά το μπάνιο, χαμηλώστε τα φώτα και αναρριχηθείτε στην άνεση του καθαρά σεντόνια. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με εικόνες και ήχους που λένε "γαλήνη": θυμίαμα, ένα κλωνάρι λεβάντας ή αρωματικά κεριά (προσέξτε: μην αφήνετε ποτέ ένα αναμμένο κερί χωρίς επίβλεψη). πνευστά, ένα χαλαρωτικό CD, ένα σιντριβάνι ή ένα χειροποίητο ξύλινο φλάουτο. κρύσταλλα, κοχύλια ή έργα τέχνης που σας χαλαρώνουν. καθαρός αέρας που ρέει μέσα από ένα ανοιχτό παράθυρο. Αναπνεύστε βαθιά και αφήστε το μυαλό σας σταδιακά να ηρεμήσει. Αυτή η νύχτα ξεκούρασης ύπνου θα σας προικίσει με μια αφθονία rasa για την επόμενη μέρα.

Όνειρο

«ΚΡΑΤΗΣΕ ΓΙΑ ΤΑ ΟΝΕΙΡΑ ΣΟΥ! / Μέσα στην καρδιά σου / Κράτα ένα ακίνητο, κρυφό σημείο / Εκεί που μπορεί να πάνε τα όνειρα», έγραψε η Λουίζ Ντρίσκολ. Ένα όνειρο μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια έκφραση των βαθύτερων επιθυμιών σας έως μια δήλωση μεγάλης πρόθεσης. Τοποθετήστε μικρά "ημερολόγια ονείρων" δίπλα στο κρεβάτι σας, στο συρτάρι του γραφείου σας ή στο αυτοκίνητό σας. Μεγάλα, μικρά, γλυκά, ανόητα, ασαφή, συγκεκριμένα -- αφήστε αυτές τις σελίδες να περιέχουν όλα τα όνειρα που είχατε όλα αυτά τα χρόνια. (Νομίζω ότι τα ημερολόγια κάνουν τους καλύτερους συντρόφους· κάθε γυναίκα πρέπει να δώσει στον εαυτό της έναν!)

Εάν δεν είστε παθιασμένοι με το γράψιμο, εκφράστε τον εαυτό σας με τρόπο που σας αρέσει:

* Σκιαγράφησε το όνειρό σου. Ζωγραφίστε το. Χρωματίστε το. Πλαισιώστε το.

* Πείτε το στην κάμερα: Χρησιμοποιήστε μια μικρή βιντεοκάμερα για να κάνετε μια ταινία για το όνειρό σας.

* Τραγουδήστε το όνειρό σας δυνατά. Κάντε αυτό καθώς κάνετε ντους. Μην ανησυχείτε για τον λόγο ή τη ομοιοκαταληξία, απλώς πάρτε το θέμα "Το όνειρό μου" και αφήστε τις λέξεις να ξεχυθούν.

Κάντε την ημέρα κάποιου άλλου

How to Be Simply Happy by Shubhra KrishanΗ έρευνα δείχνει ότι μια απλή πράξη καλοσύνης μπορεί να κάνει θαύματα για τον τρόπο που νιώθετε. Allan Luks, συγγραφέας του Η Θεραπευτική Δύναμη του Να Κάνουμε Καλό: Τα Υγεία και τα Πνευματικά Οφέλη της Βοηθώντας Άλλους, ερεύνησε περισσότερους από 3,000 εθελοντές όλων των ηλικιών σε όλη τη χώρα, ρωτώντας τους πώς ένιωσαν αφού έκαναν μια καλή πράξη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, μετά από μια ευγενική πράξη, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται μια ορμή ευφορίας, ακολουθούμενη από μια μεγαλύτερη περίοδο ηρεμίας. Ο Λουκς ονόμασε αυτό το συναίσθημα «υψηλό του βοηθού» και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αρχική ορμή χαράς δίνει σιγά-σιγά τη θέση του σε μακροχρόνια συναισθήματα συναισθηματικής ευεξίας.

Ακόμα κι αν είστε υπερβολικά τεντωμένοι και δεν έχετε χρόνο να κάνετε τη χάρη σε κάποιον, μπορείτε να κάνετε τους ανθρώπους γύρω σας χαρούμενους με απλές χειρονομίες και λόγια. Χαμογέλα στο επόμενο άτομο που θα δεις. Δώσε σε κάποιον ένα χαϊδάκι ή μια αγκαλιά. Να είστε γενναιόδωροι με τα κομπλιμέντα. Πες ένα καλό λόγο. Μερικές από τις πιο όμορφες φράσεις στην αγγλική γλώσσα είναι:

* "Φαίνεσαι όμορφη."

* "Είμαι εδώ για σένα."

* «Εδώ είναι κάτι για σένα».

* "Σ'αγαπώ."

Για ιδέες σχετικά με άλλες απλές απολαύσεις, απευθυνθείτε στο βιβλίο Νιώθω καλά από την Pamela Allardice ή απολαύστε την αειθαλής σύντροφο της Jennifer Louden, Το βιβλίο άνεσης της γυναίκας.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. © 2001. www.newworldlibrary.com

Πηγή άρθρου

Ακτινοβόλο σώμα, ξεκούραστο μυαλό
από τη Shubhra Krishan.

Ακτινοβόλο σώμα, ξεκούραστο μυαλό από τον Shubhra Krishan.Αυτό το βιβλίο λειτουργεί ως γέφυρα μεταξύ των ειδικών - οι θεραπευτές μασάζ, οι διαιτολόγοι, οι καθηγητές διαλογισμού, οι σύμβουλοι ομορφιάς, οι διακοσμητές και οι προσωπικοί αγοραστές, βοηθώντας τις γυναίκες να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον περιορισμένο χρόνο και πόρους που έχουν. Οι ενότητες περιλαμβάνουν την εκκαθάριση ακαταστασίας, την έκφραση του εαυτού σας μέσω της δημιουργικότητας, την προετοιμασία προσώπου και απολέπισης, την απόλαυση του φυσικού κόσμου, την καλλιέργεια σχέσεων με φίλους και συζύγους, τη δημιουργία "ημερών σπα" όπου μερικές ώρες μοιάζουν με απόδραση το Σαββατοκύριακο, προγραμματίζοντας υπέροχα βράδια για δύο και δημιουργία προσωπικός "ιερός" χώρος.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Σούμπρα Κρίσαν

Η Shubhra Krishan ήταν ανταποκριτής ειδήσεων για το μεγαλύτερο δίκτυο της Ινδίας και συντάκτης στο Cosmopolitan (Ινδία) πριν μετακομίσει στις Ηνωμένες Πολιτείες με την οικογένειά της. Τα άρθρα της έχουν δημοσιευτεί σε πολλά εθνικά περιοδικά. Η Shubhra εργάζεται στο τμήμα μάρκετινγκ της Maharishi Ayurveda, μιας εταιρείας στο Colorado Springs που παράγει και εμπορεύεται προϊόντα ayurvedic, συμπεριλαμβανομένου του δημοφιλούς Raja's Cup (υποκατάστατο καφέ).

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη.

at InnerSelf Market και Amazon