Εικόνα από Σάρα Ρίχτερ

Το επίκεντρο των δύο αντίθετων συναισθημάτων της θλίψης και της χαράς είναι οι ίδιοι. Υπάρχουν τέσσερα ζεύγη βασικών στάσεων για τον εαυτό μας: 1) νιώθουμε άξιος έναντι ανάρμοστος, 2) αυτόνομος έναντι εξαρτάται από τους άλλους για έγκριση, 3) κρίνουμε τον εαυτό μας θετικά έναντι αρνητικά και 4) αναλάβετε προσωπική ευθύνη έναντι παθητικότητας.

Αυτό το άρθρο αφορά το τέταρτο ζευγάρι των βασικών στάσεων: ανάληψη προσωπικής ευθύνης vs παθητικότητα. Όταν σηκωθούμε και ισχυριζόμαστε με αγάπη, νιώθουμε χαρά. Αισθανόμαστε ενάρετοι και καλοί επειδή ακολουθούμε την εσωτερική μας σοφία. Ωστόσο, εάν έχουμε ανεκμετάλλευτη θλίψη, αυτό μας οδηγεί σε αίσθημα μικρού και ασήμαντου, και συνεπώς ενεργώντας παθητικό. Όταν νιώθουμε διστακτικοί να μιλήσουμε και να ενεργήσουμε, είναι ένα σημάδι ότι αντισταθμίζουμε ότι δεν εκφράζουμε τη θλίψη μας ή δεν κλαίμε αρκετά.

Η παθητική συμπεριφορά προκύπτει επίσης όταν αποφεύγουμε το συναίσθημα του φόβου. Αποτυγχάνοντας να αναγνωρίσουμε και να εκφράσουμε τον φόβο που προκύπτει φυσικά όταν βαδίζουμε σε άγνωστη περιοχή, αισθανόμαστε ανασφαλείς να βρισκόμαστε εκεί έξω.

Όταν είμαστε συγκλονισμένοι από το να είμαστε παθητικοί, δεν είμαστε συντονισμένοι με την εσωτερική μας φωνή. Η αλήθεια δεν είναι για το αν οι άλλοι μας αρέσουν ή όχι. Πρόκειται για έλλειψη ενέργειας, κίνησης ή εμπιστοσύνης για να κάνουμε ό, τι γνωρίζουμε μέσα είναι το καλύτερο.

Το να είμαστε παθητικοί αναπτύχθηκαν ως πρότυπο για έναν πολύ καλό λόγο - αποφεύγαμε να αισθανόμαστε τα συναισθήματά μας και έπρεπε να βρούμε κάποιο μέρος για να διοχετεύσουμε τις αισθήσεις που βιώσαμε. Ίσως ο μπαμπάς ήταν τύραννος και αισθανθήκαμε ότι δεν είχαμε άλλη επιλογή από το να είμαστε ήσυχοι και πάπιες. Ίσως οι συμμαθητές μας να μας γελούσαν όταν κάναμε λάθος. Η έκφραση της οργής μας, του θυμού και της λύπης μας θα φλεγώσει μόνο μια επικίνδυνη κατάσταση.

Σήμερα όμως, έχουμε μεγαλώσει και πρέπει να χειριστούμε καταστάσεις με τρόπο ενήλικα. Ήρθε η ώρα να ρίξουμε την ευγένεια μας και να σηκωθούμε και να μετρηθούμε. Είναι μια επιλογή. Ναι, είναι τρομακτικό, αλλά το να μην μιλάς δεν αισθάνεται καλά ή ενδυνάμωση.   

Πώς να αναλάβετε προσωπική ευθύνη

Δεν θέλετε να αναδιοργανώσετε τα γραφεία αρχειοθέτησής σας; Βγάζετε τα σκουπίδια; Πραγματοποίηση κλήσεων πωλήσεων; Επισκεφτείτε τα πεθερικά σας; Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί και να συνεχιστεί. 

Αντί να σκάβω αυτόματα στα τακούνια σας και να σκέφτεστε: "Δεν θέλω ... ο έξω κόσμος με κάνει να το κάνω αυτό", σταματήστε. Αυτό το είδος σκέψης είναι ένας δείκτης του ανεξέλεγκτου θυμού, της μη αποδοχής του τι είναι, του να γνωρίζεις ότι δεν θέλεις αλλά να νιώθεις ότι πρέπει. Όπως ένα παιδί που έχει ένα ξέσπασμα επειδή δεν θέλει να πάει για ύπνο, αισθάνεστε δικαιολογημένοι να αντισταθείτε πεισματικά. Ωστόσο, υπάρχει ένα τίμημα που πρέπει να πληρώσετε, τόσο εντός του εαυτού σας, όσο και για τους άλλους.

Για να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας και τον κόσμο σας από το να χάνετε την αγάπη, αλλάξτε τη σκέψη σας και αναλάβετε την προσωπική σας ευθύνη. Έχετε μια επιλογή. Η αλήθεια είναι "Είμαι υπεύθυνος για αυτό που σκέφτομαι, αισθάνομαι, λέω και κάνω." ή Είμαι υπεύθυνος για την εμπειρία μου." ή "Είμαι υπεύθυνος για τη ζωή μου."Εάν είστε εφησυχασμένοι, σας προτείνω να επαναλάβετε μία από αυτές τις" αλήθειες "τουλάχιστον δώδεκα φορές την ημέρα, τουλάχιστον, και να διακόψετε αδιάκοπα τις σκέψεις σας που δικαιολογούν την άνετη έξοδο. 

Μια άλλη καλή αλήθεια που θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε να ανεβείτε και να βγείτε είναι: Η δουλειά μου είναι να φροντίζω τον εαυτό μου. Σε αντίθεση με τη φαντασία μας για κάποιον που έρχεται να μας σώσει, η πραγματικότητα είναι ότι είναι ευθύνη μας να κάνουμε ό, τι γνωρίζουμε, απαιτείται σε κάθε κατάσταση και κάθε στιγμή που τιμά τον εαυτό μας και τον κόσμο μας.

Αυτή η εργασία μπορεί να φανεί πολύ δύσκολη αν είμαστε σε μια σχέση όπου ο σύντροφός μας έχει τη συνήθεια να μας κατηγορεί για αυτό που αντιλαμβάνεται ότι δεν λειτουργεί. Αντί να αισθάνεστε ένοχοι για τη θέση σας, παραμείνετε ισχυροί στην αλήθεια ότι είμαστε όλοι εξίσου υπεύθυνοι για τη δημιουργία της πραγματικότητάς μας.

Όταν φαίνεται σαν άλλοι να σας λένε τι να κάνετε ή να πείτε στον εαυτό σας πώς πρέπει να ενεργείτε και να αισθάνεστε ανθεκτικότητα, βγαίνετε από το στόμα σας και ρωτήστε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις. Ποιο είναι το συγκεκριμένο συμβάν ή εργασία; Τι ξέρω στην καρδιά της καρδιάς μου είναι καλύτερο, είναι ο ψηλός δρόμος ή θα με κρατήσει στην προσωπική μου ακεραιότητα;

Διαισθητικά ξέρετε τι είναι σωστό. Είναι ένα εσωτερικό συναίσθημα. Ακούστε λοιπόν και υπακούστε σε αυτό και όχι την αντίσταση στο γόνατο. Θα γίνετε ένα διαφορετικό, ελαφρύτερο, πιο ελεύθερο άτομο. Θα αντιμετωπίζετε τον πελάτη σας με καλοσύνη, ώστε να ψωνίσουν ξανά μαζί σας. Γνωρίζετε ότι το να βγάζεις τα σκουπίδια είναι το λιγότερο που μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις στην κουζίνα. Ξέρεις πότε ήρθε η ώρα να καλέσεις τον ηλικιωμένο γονέα σου. Ξέρετε πότε ήρθε η ώρα να αυξήσετε τον υπάλληλο.

Ακούστε μέσα και υπακούστε. Μπορεί να προκύψει φόβος, αλλά απλά να τον ρίξετε και να ακολουθήσετε αυτό που γνωρίζετε στην καρδιά σας. Θα νιώσετε λιγότερο θυμό, περισσότερη αγάπη και περισσότερο στη ροή. Θα βγείτε από αυτήν την εγωιστική νοοτροπία «με εμένα» και θα ζήσετε τη χαρά να μείνετε πιστοί στον εαυτό σας. Όσοι γύρω σας θα σας ευχαριστήσουν τελικά.

Αποσπάσματα από γνωστούς λαούς σχετικά με την ανάληψη προσωπικής ευθύνης

"Ο καθένας έχει επιλογή, πότε ή όχι για να υψώσει τις φωνές του. Εσείς αποφασίζετε." - Τζορτζ Χάρισον

"Οι γονείς μπορούν μόνο να δώσουν καλές συμβουλές ή να τους βάλουν στα σωστά μονοπάτια, αλλά η τελική διαμόρφωση του χαρακτήρα ενός ατόμου βρίσκεται στα χέρια τους." -- Αννα Φρανκ

"Υπάρχει μια ημερομηνία λήξης που κατηγορεί τους γονείς σου ότι σε οδήγησαν σε λάθος κατεύθυνση. Τη στιγμή που είσαι αρκετά μεγάλος για να πάρεις το τιμόνι, η ευθύνη σου φέρει." - JK Rowling

"Μακροπρόθεσμα, διαμορφώνουμε τη ζωή μας και διαμορφώνουμε τον εαυτό μας. Η διαδικασία δεν τελειώνει ποτέ μέχρι να πεθάνουμε. Και οι επιλογές που κάνουμε είναι τελικά δική μας ευθύνη." - Eleanor Roosevelt

"Επιτεθείτε στο κακό που υπάρχει μέσα σας, αντί να επιτεθείτε στο κακό που υπάρχει σε άλλους." - Κομφούκιος

"Αν μπορούσατε να κλωτσήσετε το άτομο στο παντελόνι που είναι υπεύθυνο για το μεγαλύτερο μέρος των προβλημάτων σας, δεν θα καθόσουν για ένα μήνα." - Θεόδωρος Ρούσβελτ

"Η ανδρεία δεν συνίσταται σε μπλόφα, γενναία ή μοναξιά. Συνίσταται στο να τολμήσουμε να κάνουμε το σωστό και να αντιμετωπίσουμε συνέπειες, είτε πρόκειται για θέματα κοινωνικά, πολιτικά ή άλλα. Συνίσταται σε πράξεις όχι σε λόγια." -- Μαχάτμα Γκάντι

© 2019 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Με πρακτικά εργαλεία, παραδείγματα πραγματικής ζωής και καθημερινές λύσεις για τριάντα τρεις καταστροφικές συμπεριφορές, το Attitude Reconstruction μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να βρίσκεστε για θλίψη, θυμό και φόβο και να εμποτίσετε τη ζωή σας με αγάπη, ειρήνη και χαρά.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής. Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/

* Παρακολουθήστε μια συνέντευξη με τον Jude Bijou: Πώς να ζήσετε περισσότερη χαρά, αγάπη και ειρήνη

Σχετικά Βίντεο

{vembed Y=i44Ni3jxt38}

Περισσότερα βιβλία για αυτό το θέμα

at InnerSelf Market και Amazon