Εικόνα από Τομούσου
Ποιος είναι ο ρόλος της κοινωνίας και ποιοι είναι οι ψυχολογικοί λόγοι που είναι πιθανό να κάνουν μερικούς ανθρώπους επιρρεπείς στο να αισθάνονται ψεύτικοι ή ψεύτικοι; Η κατανόηση αυτών των παραγόντων θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε γιατί μπορεί να έχετε αναπτύξει τα δικά σας συναισθήματα απομιμητισμού και να εκτιμήσετε ότι αυτό δεν είναι δικό σας λάθος. δεν είναι αδυναμία ή παράλειψη του συνδρόμου απατεώνων.
Αντιθέτως, η κοινωνία σήμερα φαίνεται να έχει συσταθεί για να προωθήσει το σύνδρομο απατεώνων, οπότε δεν είναι περίεργο που τόσοι από εμάς το βιώνουμε.
Ο ζωτικός ρόλος της αυτοεκτίμησης
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτοεκτίμησης, αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης; Αυτοπεποίθηση σχετίζεται με αυτό που αισθανόμαστε ότι μπορούμε να κάνουμε ή να είμαστε καλοί, ενώ αυτοπεποίθηση αναφέρεται σε αυτό που πιστεύουμε ότι είναι αλήθεια για τον εαυτό μας. Αυτοεκτίμηση αναφέρεται στο πώς βλέπουμε τους εαυτούς μας ως σύνολο, παρά συγκεκριμένα στοιχεία του εαυτού μας. Αναφέρεται σε πόση έγκριση, αποδοχή και αξιοπιστία αισθανόμαστε. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει να σκέφτεσαι αρνητικά τον εαυτό σου.
Μία από τις βασικές αιτίες του συνδρόμου απατεώνων ενός ατόμου είναι πιθανό να σχετίζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση. Ολόκληρος ο λόγος για τον απατεώνα είναι ότι δεν νιώθεις ότι είσαι αρκετά καλός. είναι χαμηλή αυτοπεποίθηση, χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης που οδηγεί σε αυτό το συμπέρασμα.
Συχνά, αυτό το αίσθημα ότι δεν είναι αρκετά καλό (για τι ή για ποιον;) πηγάζει από την παιδική ηλικία και γίνεται εσωτερικοποιημένο ως «βασική πίστη». Αυτές είναι πεποιθήσεις ή αξίες για τον εαυτό μας που μαθαίνουμε από άλλους και ασυνείδητα κάνουμε μέρος της φύσης μας.
Φυσικά, είναι φυσιολογικό ο καθένας να έχει αυτο-αμφιβολία κατά καιρούς και να μην έχει αυτοπεποίθηση. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική αυτοπεποίθηση θεωρείται επίσης πρόβλημα, και έχει ακόμη και ένα όνομα: το φαινόμενο Dunning-Kruger, το οποίο είναι μια γνωστική ή διανοητική μεροληψία ανωτερότητας που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια συνεχή αδυναμία ή απροθυμία να αναγνωρίσετε τη δική σας άγνοια ή έλλειψη ικανότητας (περισσότερα για αυτό αργότερα, βλ. σελ. 000).
Όμως, η συνεχής χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι μια υγιής κατάσταση. Συχνά οδηγεί σε αισθήματα κατωτερότητας, απελπισίας, θλίψης και κατάθλιψης, και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αυτοκτονία. Και έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρή σχέση με το σύνδρομο απατεώνων.
Ο κύκλος του συνδρόμου αυτοεκτίμησης
Ο κύκλος συνδρόμου αυτοεκτίμησης-απατεώνων είναι προφανής. Εάν έχετε αρνητική γνώμη για τον εαυτό σας, τότε δεν θα πιστεύετε ότι οτιδήποτε κάνετε είναι αρκετά καλό. Εάν υπάρχουν ενδείξεις για το αντίθετο, τότε θα μείνετε σε κατάσταση γνωστικής ασυμφωνίας, παλεύοντας με δύο αντιφατικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας.
Για να επιλύσετε αυτό το άβολο συναίσθημα πρέπει να αλλάξετε μία από τις γνώσεις σας (ή τις πεποιθήσεις). μπορείτε είτε να αλλάξετε το δικό σας βασική πίστη ότι δεν είστε «αρκετά καλοί» ή αλλάζετε τη γνώση ότι έχετε αποδείξεις ότι εσείς are αρκετά καλό.
Οι βασικές πεποιθήσεις είναι απίστευτα δύσκολο να μετατοπιστούν, οπότε είναι συνήθως πιο εύκολο να αλλάξετε την πεποίθηση ότι «υπάρχουν ενδείξεις ότι είμαι αρκετά καλός» για «τα αποδεικτικά στοιχεία δεν πιστεύεται ότι« σκέφτηκα »Το πέτυχα μόνο λόγω της τύχης. Είμαι πραγματικά απατεώνας ».
Αλλά αν το IS προκαλείται εν μέρει από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, τι προκαλεί αυτή τη χαμηλή αυτοεκτίμηση; Πολλοί λόγοι μπορούν να προταθούν για να εξηγήσουν την εξέλιξη αυτής της βασικής πεποίθησης «όχι αρκετά καλή», όπως:
* Απόρριψη αριθμών γονέων ή αρχών
* Οι γονείς που ελέγχουν υπερβολικά
* Έλλειψη προσοχής από τους φροντιστές
* Εκφοβισμός
* κακή ακαδημαϊκή επίδοση
* Θρησκευτικες πεποιθησεις
* Συγκρίνεται δυσμενώς με άλλους
* Κοινωνική σύγκριση
* Εμφάνιση
* Κατάχρηση
Ο ρόλος των κοινωνικών μέσων
Περίπου το 70 τοις εκατό από εμάς βιώνουμε το σύνδρομο Imposter κάποια στιγμή στη ζωή μας - και η άμεση και συνεχής κοινωνική σύγκριση που προσφέρουν τα κοινωνικά μέσα στον κόσμο σήμερα μπορεί να διαδραματίσει τεράστιο ρόλο σε αυτό. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι το 62 τοις εκατό των ανθρώπων ισχυρίζονται ότι οι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης τους κάνουν να αισθάνονται ανεπαρκείς για τη ζωή τους ή τα επιτεύγματά τους.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια εξαιρετική πλατφόρμα που προσφέρει πολλά οφέλη, αλλά υπάρχουν και τεράστια μειονεκτήματα. Μερικοί από τους τρόπους που μπορεί να συμβάλει στο σύνδρομο απατεώνων περιλαμβάνουν:
* Οι άνθρωποι τείνουν να δημοσιεύουν επεξεργασμένα στιγμιότυπα της ζωής τους
* Οι προσπάθειες ή οι αγώνες για την επίτευξη της επιτυχίας έχουν ξεπεραστεί
* Είναι δυνατή η κοινωνική σύγκριση με ένα τεράστιο φάσμα ανθρώπων
* Η κοινωνική σύγκριση είναι άμεση και διαδεδομένη
* Αναζητώντας τους αρέσει
Σύνδρομο κοινωνικής προσδοκίας και απατεώνων στο Millennials
Οι Millennials, επίσης γνωστοί ως Generation Y, είναι η δημογραφική ομάδα που αποτελείται από ανθρώπους που γεννήθηκαν μεταξύ των αρχών της δεκαετίας του 1980 και των μέσων της δεκαετίας του 1990, επομένως έφτασαν στην ενηλικίωση στις 21st αιώνας. Αυτή η ομάδα πιστεύεται ότι είναι πιο ευαίσθητη στο σύνδρομο απατεώνων, όχι μόνο λόγω των τεχνολογικών εξελίξεων και της ψηφιακής προόδου κατά τη διάρκεια της ζωής τους (είναι η πρώτη γενιά που έχουν εμπειρία στο Διαδίκτυο και το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ως κανονικό μέρος της επαγγελματικής τους ζωής από την πρώτη μέρα), κοινωνικές πιέσεις και συγκρίσεις κοινωνικών μέσων, αλλά και λόγω των γονέων τους.
Σε αντίθεση με την προηγούμενη γενιά, οι Millennials είναι τα παιδιά «τρόπαιο», που μεγάλωσαν από γονείς που τους επαίνεσαν πάρα πολύ. Αυτά ήταν τα παιδιά που, στερεοτυπικά, άρχισαν να παίρνουν βραβεία μόνο για τη συμμετοχή τους, καθώς η κοινωνία εξέτασε τα αποτελέσματα της μη νίκης σε εύθραυστα αυτοεκτίμηση.
Η καρικατούρα υποδηλώνει ότι οποιοσδήποτε ηλικίας περίπου 40 ετών και κάτω έχει ένα συμπλέκτη τρόπαια και μετάλλια που κέρδισε με πολύ λίγη προσπάθεια καθόλου, σε σύγκριση με τη γενιά των γονιών τους που έπρεπε να εργαστούν σκληρά για τέτοιες τιμές. Αυτό εξηγεί έναν πρόσφατο θρήνο της εφημερίδας ότι οι Millenials αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τον πραγματικό κόσμο, επειδή η εμπειρία τους είναι ότι «Έχουμε μετάλλια για το τελευταίο».
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη σύγχυση για αυτήν τη γενιά. Από τη μία πλευρά, τους λένε ότι είναι επιτυχία - και έχουν κερδίσει εύκολα μετάλλια για να το αποδείξουν. Αλλά από την άλλη πλευρά, αυτά τα τρόπαια φαίνεται να παρέχουν αποδεικτικά στοιχεία για την ψευδία τους - η πραγματική επιτυχία που απαιτούν οι γονείς τους δεν αντικατοπτρίζεται σε αυτά τα «τρόπαια συμμετοχής». Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, αυτό αυξάνει τον κίνδυνο δόλιων συναισθημάτων. Είναι περίεργο το γεγονός ότι αυτή η γενιά μεγαλώνει με το σύνδρομο απατεώνων;
Όλα αυτά πιθανώς αφήνουν τους Millennials καθώς η γενιά αισθάνεται ότι έχει να αποδείξει περισσότερο. Σύμφωνα με το περιοδικό TIME, οι Millennials αναφέρουν ότι αισθάνονται ανεπαρκείς, συγκλονισμένοι και κρίνονται ως γονείς περισσότερο από τις δύο προηγούμενες γενιές - το Baby Boomers (που γεννήθηκε τις δύο δεκαετίες μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο) και το Generation X (γεννήθηκε μεταξύ των μέσων της δεκαετίας του 1960 και στις αρχές της δεκαετίας του 1980) .
Και ποιος ξέρει τι θα συμβεί με την επόμενη γενιά - Generation Z; Πρέπει ακόμη να δούμε αν καταλήγουν να είναι μια γενιά «απατεώνων» - ή εάν η αυξανόμενη συνειδητοποίηση του φαινομένου θα τους προσφέρει κάποια προστασία.
© 2019 από τον Dr. Sandi Mann. Αποσπάστηκε με άδεια
από το βιβλίο: Γιατί νιώθω σαν απατεώνας;.
Δημοσιεύθηκε από την Watkins Publishing, Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο.
|www.watkinspublishing.com
Πηγή άρθρου
Γιατί νιώθω σαν απατεώνας;: Πώς να κατανοήσω και να αντιμετωπίσω το σύνδρομο απατεώνων
από τον Δρ Sandi Mann
Πολλοί από εμάς μοιραζόμαστε ένα ντροπιαστικό μικρό μυστικό: βαθιά αισθανόμαστε σαν πλήρεις απάτες και είμαστε πεπεισμένοι ότι τα επιτεύγματά μας είναι αποτέλεσμα τύχης και όχι δεξιοτήτων. Αυτό είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο γνωστό ως «Σύνδρομο απατεώνων». Αυτό το βιβλίο εξετάζει τους λόγους για τους οποίους έως και το 70% από εμάς αναπτύσσουμε αυτό το σύνδρομο - και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.)
Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη
Σχετικά με το Συγγραφέας
Δρ Sandi Mann είναι ψυχολόγος, Λέκτορας Πανεπιστημίου και Διευθυντής του The MindTraining Clinic στο Μάντσεστερ, όπου προέρχεται μεγάλο μέρος του υλικού της για αυτό το βιβλίο. Είναι συγγραφέας περισσότερων από 20 βιβλίων ψυχολογίας, με το πιο πρόσφατο να είναι η Επιστήμη του πλήγματος. Έχει επίσης γράψει και ερευνήσει εκτενώς σχετικά με τη συναισθηματική απομίμηση, που κορυφώνεται στο βιβλίο της Κρύβοντας αυτό που νιώθουμε, ψεύτικο αυτό που κάνουμε. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο https://www.mindtrainingclinic.com
