Γίνεται πιο εύκολο με την εξάσκηση. Duntrune Studios / Shutterstock
Έχετε καθίσει ποτέ για να ολοκληρώσετε το πρωί σταυρόλεξο ή το Sudoku και αναρωτηθήκατε για το τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας; Κάπου στη δραστηριότητα των δισεκατομμυρίων νευρώνων στον εγκέφαλό σας βρίσκεται ο κώδικας που σας επιτρέπει να θυμάστε μια λέξη κλειδί ή να εφαρμόσετε τη λογική που απαιτείται για να ολοκληρώσετε το παζλ.
Δεδομένης της πολυπλοκότητας του εγκεφάλου, μπορεί να υποθέσετε ότι αυτά τα μοτίβα είναι απίστευτα περίπλοκα και μοναδικά για κάθε εργασία. Αλλά πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι τα πράγματα είναι πραγματικά πιο απλά από αυτό.
Αποδεικνύεται ότι πολλές δομές στον εγκέφαλό σας συνεργάζονται με ακριβείς τρόπους για να συντονίσουν τη δραστηριότητά τους, διαμορφώνοντας τις ενέργειές τους στις απαιτήσεις ό, τι είναι αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε.
Αποκαλούμε αυτά τα συντονισμένα μοτίβα «χαμηλής διάστασης πολλαπλή», την οποία μπορείτε να σκεφτείτε ως ανάλογες με τις κύριες οδούς που χρησιμοποιείτε για να μετακινηθείτε προς και από την εργασία. Η πλειονότητα της κυκλοφορίας ρέει κατά μήκος αυτών των μεγάλων αυτοκινητοδρόμων, οι οποίοι αντιπροσωπεύουν έναν αποτελεσματικό και αποτελεσματικό τρόπο για να φτάσετε από το Α στο Β.
Έχουμε βρει στοιχεία ότι η περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα ακολουθεί αυτούς τους τύπους προτύπων. Με πολύ απλούς όρους, αυτό σώζει τον εγκέφαλό σας από την ανάγκη να δουλέψει τα πάντα από το μηδέν κατά την εκτέλεση μιας εργασίας. Αν κάποιος σας πετάξει μια μπάλα, για παράδειγμα, η πολλαπλή διάσταση επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να συντονίζει γρήγορα τις μυϊκές κινήσεις που απαιτούνται για να πιάσει τη μπάλα, και όχι ο εγκέφαλός σας πρέπει να μάθει πώς να πιάνει μια μπάλα ξανά κάθε φορά.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2019 στο περιοδικό Neuron, οι συνάδελφοί μου και εγώ διερευνήσαμε αυτά τα μοτίβα περαιτέρω. Συγκεκριμένα, θέλαμε να μάθουμε αν παίζουν ρόλο στη διαμόρφωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια πραγματικά απαιτητικών γνωστικών εργασιών που απαιτούν μεγάλη συγκέντρωση.
Σαρώσαμε τους εγκεφάλους των ανθρώπων με λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού υψηλής ανάλυσης (fMRI) ενώ εκτελούσαν ένα Εργασία λατινικών τετραγώνων, το οποίο είναι παρόμοιο με ένα παζλ Sudoku, αλλά χρησιμοποιεί σχήματα αντί για αριθμούς. Όποιος έχει παίξει το Sudoku πριν από τον πρωινό του καφέ, ξέρει πόση εστίαση και συγκέντρωση απαιτείται για να το λύσει.
Η ιδέα πίσω από το καθήκον Λατινικών τετραγώνων είναι να προσδιορίσετε το σχήμα που λείπει σε μια συγκεκριμένη θέση σε ένα πλέγμα, δεδομένου ότι κάθε σχήμα μπορεί να εμφανίζεται μόνο μία φορά σε κάθε σειρά και στήλη. Δημιουργήσαμε τρία διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας, που καθορίζονται από πόσες διαφορετικές σειρές και στήλες έπρεπε να ελεγχθούν για να φτάσουμε στη σωστή απάντηση.
Κατεύθυνση κυκλοφορίας
Η πρόβλεψή μας ήταν ότι η εκτέλεση των πιο δύσκολων εκδόσεων της εργασίας θα οδηγούσε σε αναδιαμόρφωση της χαμηλής διάστασης πολλαπλής. Για να επιστρέψετε στην αναλογία του αυτοκινητόδρομου, μια δύσκολη εργασία μπορεί να τραβήξει κάποια εγκεφαλική δραστηριότητα από την εθνική οδό και στους πίσω δρόμους για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της συμφόρησης.
Τα αποτελέσματά μας επιβεβαίωσαν τις προβλέψεις μας. Πιο δύσκολες δοκιμές έδειξαν διαφορετικά μοτίβα ενεργοποίησης του εγκεφάλου σε εύκολες, σαν να μεταφέρθηκε η κυκλοφορία του εγκεφάλου σε διαφορετικούς δρόμους. Όσο πιο δύσκολο είναι το έργο, τόσο περισσότερο άλλαξαν τα μοτίβα.
Επιπλέον, βρήκαμε επίσης μια σχέση μεταξύ αυτών των αλλαγμένων μοτίβων ενεργοποίησης του εγκεφάλου και της αυξημένης πιθανότητας να κάνουμε λάθος στη δυσκολότερη έκδοση του τεστ Latin Squares.
Κατά κάποιον τρόπο, η απόπειρα μιας δύσκολης εργασίας είναι σαν να δοκιμάζετε ένα νέο αρουραίο στην πρωινή σας μετακίνηση - μπορεί να πετύχετε, αλλά με τη βιασύνη και το άγχος σας μπορεί επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνετε λάθος στροφή.
Συνολικά, αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η εγκεφαλική μας δραστηριότητα ίσως δεν είναι τόσο περίπλοκη όσο σκεφτήκαμε κάποτε. Τις περισσότερες φορές, ο εγκέφαλός μας κατευθύνει την κυκλοφορία σε αρκετά καθιερωμένες διαδρομές, και ακόμη και όταν πρέπει να γίνει δημιουργικός, προσπαθεί ακόμα να στείλει την κίνηση στον ίδιο τελικό προορισμό.
Αυτό μας αφήνει ένα σημαντικό ερώτημα: πώς επιτυγχάνει ο εγκέφαλος αυτό το επίπεδο συντονισμού;
Μια πιθανότητα είναι ότι αυτή η λειτουργία εκπληρώνεται από το θάλαμο, μια δομή που βρίσκεται βαθιά στον εγκέφαλο αλλά συνδέεται με σχεδόν ολόκληρο το υπόλοιπο του εγκεφάλου.
Είναι σημαντικό ότι το κύκλωμα του θαλάμου είναι τέτοιο που μπορεί να λειτουργήσει ως φίλτρο για τη συνεχιζόμενη δραστηριότητα στον εγκεφαλικό φλοιό, το κύριο κέντρο επεξεργασίας πληροφοριών του εγκεφάλου και επομένως θα μπορούσε να ασκήσει το είδος της επιρροής που αναζητούσαμε.
Θέσεις του θαλάμου και του εγκεφαλικού φλοιού στον εγκέφαλο. Pikovit / Shutterstock
Τα πρότυπα δραστηριότητας στον θαλάμο είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφηθούν σε παραδοσιακά πειράματα νευροαπεικόνισης. Αλλά ευτυχώς, το σαρωτής μαγνητικής τομογραφίας υψηλής ανάλυσης που χρησιμοποιείται στη μελέτη μας που συνέλεξαν οι συνάδελφοί μου Luca Cocchi και Luke Hearne μας επέτρεψαν να τους παρατηρήσουμε λεπτομερώς.
Σίγουρα, είδαμε μια σαφή σχέση μεταξύ της δραστηριότητας στον θαλάμο και της ροής της δραστηριότητας στην πολλαπλή πολλαπλών διαστάσεων. Αυτό υποδηλώνει ότι κατά την εκτέλεση συγκεκριμένων εργασιών, ο θαλάμος βοηθά στη διαμόρφωση και τον περιορισμό της δραστηριότητας στον φλοιό, σαν αστυνομικός που κατευθύνει πολυσύχναστη κίνηση.
Επομένως, την επόμενη φορά που θα καθίσετε για να παίξετε το Sudoku, διαθέστε μια σκέψη για τον θαλάμο σας και τη χαμηλή διάσταση που βοηθά να δημιουργήσετε. Μαζί, διαμορφώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου που τελικά θα σας βοηθήσει να λύσετε το παζλ.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Τζέιμς Σιν, Robinson Fellow, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη βελτίωση της απόδοσης από τη λίστα με τα Best Sellers της Amazon
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
από τους Anders Ericsson και Robert Pool
Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς βασίζονται στην έρευνά τους στον τομέα της τεχνογνωσίας για να δώσουν πληροφορίες σχετικά με το πώς ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη δεξιοτήτων και την επίτευξη κυριαρχίας, με έμφαση στη σκόπιμη εξάσκηση και την ανατροφοδότηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με έμφαση σε μικρές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλα αποτελέσματα. Το βιβλίο βασίζεται σε επιστημονική έρευνα και παραδείγματα πραγματικού κόσμου για να παρέχει χρήσιμες συμβουλές σε όποιον θέλει να βελτιώσει τις συνήθειές του και να επιτύχει.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
«Νοοτροπία: Η Νέα Ψυχολογία της Επιτυχίας»
από την Carol S. Dweck
Σε αυτό το βιβλίο, η Carol Dweck διερευνά την έννοια της νοοτροπίας και πώς μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την επιτυχία μας στη ζωή. Το βιβλίο προσφέρει πληροφορίες για τη διαφορά μεταξύ μιας σταθερής νοοτροπίας και μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και παρέχει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και την επίτευξη μεγαλύτερης επιτυχίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη πίσω από το σχηματισμό συνήθειας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την απόδοσή μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών, την εξάλειψη των κακών και τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Εξυπνότερος Γρήγορος Καλύτερος: Τα μυστικά του να είσαι παραγωγικός στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη της παραγωγικότητας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσής μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο βασίζεται σε παραδείγματα και έρευνες πραγματικού κόσμου για να παρέχει πρακτικές συμβουλές για την επίτευξη μεγαλύτερης παραγωγικότητας και επιτυχίας.
