Οι «Workaholics» οδηγούνται να εργάζονται υπερβολικά. Roman Samborskyi / Shutterstock
Ως πολιτισμός, έχουμε φτάσει στην αξία ανάπτυξη και παραγωγικότητα, καθιστώντας την αμειβόμενη εργασία όχι μόνο αναγκαιότητα, αλλά α κεντρικό μέλημα στη ζωή των ανθρώπων. Ωστόσο, αυτή η στάση απέναντι στην εργασία μας βλάπτει περισσότερο από ό, τι βοηθά, με έρευνα που δείχνει ότι η εργασιομανία (επίσης γνωστή ως εθισμός στην εργασία) είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα στην βιομηχανικός κόσμος. Και σύμφωνα με τα ευρήματα μιας πρόσφατης μελέτης, ο εθισμός στην εργασία συνδέεται με κακή ψυχική υγεία.
Ο εθισμός στην εργασία είναι α κλινική κατάσταση χαρακτηρίζεται από ένα εμμονικό και καταναγκαστικό ενδιαφέρον για την εργασία. Οι άνθρωποι συνήθως εργάζονται περισσότερο από ό, τι απαιτείται, είτε από το χώρο εργασίας είτε λόγω οικονομικής ανάγκης. Άλλα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν την ανησυχία για τις επιδόσεις τους στην εργασία, την άκαμπτη σκέψη και τον τελειομανία, κάτι που είναι συχνά προβάλλονται σε άλλους.
Τα άτομα με εθισμό στην εργασία οδηγούνται να εργάζονται υπερβολικά, παρά το επιζήμιες επιπτώσεις αυτό έχει σχέση με την προσωπική υγεία και ευεξία και τις σχέσεις τους. Τα άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν εθισμό στην εργασία συχνά έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, βιώνουν αμφιβολίες για την απόδοσή τους στην εργασία ή έχουν ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει τον αρνητικό αντίκτυπο του εργασιακού εθισμού στην ψυχική υγεία. Αλλά ένα πρόσφατη μελέτη σχετικά με τους εργαζόμενους στη Γαλλία που διερεύνησαν γιατί ο εθισμός στην εργασία συμβαίνει να κατανοήσει καλύτερα τον αντίκτυπο που έχει στην ψυχική και σωματική υγεία.
Οι ερευνητές εξέτασαν συνολικά 187 εργαζόμενους από μια σειρά διαφορετικών επαγγελμάτων και δημογραφικών στοιχείων, οι οποίοι κλήθηκαν να απαντήσουν σε τέσσερα διαφορετικά ερωτηματολόγια. Διαπίστωσαν ότι οι υψηλές απαιτήσεις εργασίας και τα άτομα που εργάστηκαν σε ρόλους υψηλής πίεσης - για παράδειγμα διαχειριστές με μεγαλύτερες ευθύνες - ήταν οι πιο σημαντικοί παράγοντες που συνέβαλαν στον κίνδυνο εθισμού στην εργασία.
Όπου αυτό συνοδευόταν από εργασία περισσότερο από το απαιτούμενο ωράριο και με μια εμμονική προσέγγιση στην εργασία, υπήρχε ακόμη μεγαλύτερος κίνδυνος ανάπτυξης εθισμού στην εργασία. Οι γυναίκες αποδείχθηκε επίσης ότι έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για ανάπτυξη εθισμού στην εργασία από τους άνδρες. Αν και δεν είναι απολύτως σαφές γιατί οι γυναίκες είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν εθισμό στην εργασία, άλλη έρευνα είχε παρόμοια ευρήματα.
Οι εργαζόμενοι με κατάθλιψη είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν εθισμό στην εργασία σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν πρόβλημα ψυχικής υγείας. Η κακή ποιότητα του ύπνου, τα υψηλά επίπεδα στρες και τα χαμηλά επίπεδα γενικής ευεξίας αναγνωρίστηκαν επίσης ως παράγοντες υψηλού κινδύνου.
Άτομα με ρόλους υψηλής πίεσης είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν εθισμό στην εργασία. Garabel / Shutterstock
Αν και το μέγεθος του δείγματος αυτής της μελέτης ήταν μικρό, η προηγούμενη έρευνα έδειξε επίσης ότι ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές του ύπνου και χαμηλότερη ψυχική υγεία. Burnout και εξάντληση αναφέρθηκαν επίσης.
Ψυχική υγεία
Ο εθισμός στην εργασία είναι πιο συχνός στις βιομηχανικές χώρες όπου εργασιακή απόδοση είναι ένα μέτρο επιτυχίας. Αυτό υποδηλώνει ότι νεοφιλελεύθερες ιδέες σχετικά με την εργασία έχουν επιρροή στην αύξηση του κινδύνου εθισμού στην εργασία. Αυτές οι ιδέες ασκούν πίεση στην εντατικοποίηση του φόρτου εργασίας και των επιδόσεων στην εργασία, προκειμένου να προωθήσουν την οικονομική ανάπτυξη. Επικεντρώνονται επίσης στην αύξηση των ευθυνών ενός ατόμου στην εργασία.
Δεδομένων των βλαβών του εθισμού στην εργασία, θα απαιτηθούν ριζικές αλλαγές τόσο στους χώρους εργασίας όσο και στην κοινωνία. Οπως και Έχω υποστηρίξει στο παρελθόν, αυτό θα απαιτούσε από την κοινωνία να σταματήσει να βλέπει την εργασία ως κεντρικό εργαλείο απόδοσης και ανάπτυξης, και αντίθετα να δίνει μεγαλύτερη αξία και σημασία στην υγεία και την ευημερία του εργαζομένου, τόσο ατομικά όσο και συλλογικά.
Η υποστήριξη και η αλλαγή μπορούν πραγματικά να συμβούν στον ίδιο τον χώρο εργασίας, γι 'αυτό είναι σημαντικό για τους εργοδότες να αναγνωρίζουν και να αντιμετωπίζουν τις εργασιακές απαιτήσεις με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η αύξηση της ασφάλειας στην εργασία και ευκαιρίες για ανάπτυξη μείωσε τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία.
Άλλες μελέτες έχουν προτείνει ότι οι παρεμβάσεις ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο ή τον εθισμό στην εργασία. Για παράδειγμα, εάν οι χώροι εργασίας μειώνουν ενεργά τις ώρες εργασίας προκειμένου να δώσουν στους υπαλλήλους την ευκαιρία να περνούν περισσότερο χρόνο με την οικογένειά τους, αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε καλύτερη απόδοση στην εργασία. Και, λιγότερες ώρες εργασίας μπορεί επίσης να μειώσουν την οικογενειακή σύγκρουση για τους εργαζόμενους, καθώς οι εργαζόμενοι μπορούν να ασχοληθούν περισσότερο με τον οικογενειακό χρόνο.
Η προώθηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει και τα δύο σωματική και ψυχολογική υγεία, και προσωπική ανθεκτικότητα για τους εργαζόμενους. Η εξισορρόπηση του χρόνου και της ενέργειας που χρησιμοποιούνται για την εργασία και την προσωπική ζωή βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα - στη συνέχεια, βελτιώνοντας την ψυχική και σωματική υγεία.
Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι οι χώροι εργασίας πρέπει να αναπτύξουν πρωτοβουλίες ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, να παρέχουν ευκαιρίες για ανάπτυξη σταδιοδρομίας και να αυξήσουν την ασφάλεια της εργασίας για να αποτρέψουν τον εθισμό στην εργασία. Αυτές οι αλλαγές μπορεί επίσης να μειώσουν το άγχος και την απουσία ενώ βελτιώνουν την απόδοση.
Αλλά δεν έχουν όλοι οι χώροι εργασίας τέτοιου είδους στρατηγικές - και μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμοστούν λόγω της εστίασης του πολιτισμού μας στην απόδοση και την οικονομική ανάπτυξη. Εάν ανησυχείτε ότι έχετε ή αναπτύσσετε εθισμό στην εργασία, αντιμετωπίστε το πρόβλημα τώρα εάν είναι δυνατόν.
Ζητήστε υποστήριξη στη δουλειά μιλώντας σε διευθυντές και συναδέλφους αν μπορείτε, ζητήστε σχόλια για την απόδοση ή ακόμα και δείτε εάν υπάρχει τρόπος να εργαστείτε για να μειώσετε μερικές από τις ώρες εργασίας σας. Μιλώντας για την ψυχική υγεία και τις υπηρεσίες ευεξίας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Εάν δεν έχετε υποστήριξη στο χώρο εργασίας σας, δοκιμάστε να μιλήσετε με φίλους και συγγενείς και ζητήστε τη βοήθειά τους για να εστιάσετε ξανά το χρόνο σας - όπως να τους υπενθυμίσετε να κάνετε διαλείμματα από την εργασία.
Φυσικά, η καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής θα βοηθήσει, αλλά αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει, καθώς απαιτεί προσαρμογή των καθημερινών προτύπων και αλλαγή του τρόπου σκέψης και αίσθησης. Αλλά αν είστε σε θέση να ισορροπήσετε την εργασία με άλλες δραστηριότητες - όπως να βλέπετε την οικογένεια και τους φίλους σας, να ασκείτε ή να απολαμβάνετε χόμπι - το δικό σας ψυχική υγεία και ευεξία θα βελτιωθεί.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Teena J Clouston, Καθηγητής Εργοθεραπείας, Ζωής και Ευεξίας, Πανεπιστήμιο του Cardiff
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη βελτίωση της απόδοσης από τη λίστα με τα Best Sellers της Amazon
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
από τους Anders Ericsson και Robert Pool
Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς βασίζονται στην έρευνά τους στον τομέα της τεχνογνωσίας για να δώσουν πληροφορίες σχετικά με το πώς ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη δεξιοτήτων και την επίτευξη κυριαρχίας, με έμφαση στη σκόπιμη εξάσκηση και την ανατροφοδότηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με έμφαση σε μικρές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλα αποτελέσματα. Το βιβλίο βασίζεται σε επιστημονική έρευνα και παραδείγματα πραγματικού κόσμου για να παρέχει χρήσιμες συμβουλές σε όποιον θέλει να βελτιώσει τις συνήθειές του και να επιτύχει.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
«Νοοτροπία: Η Νέα Ψυχολογία της Επιτυχίας»
από την Carol S. Dweck
Σε αυτό το βιβλίο, η Carol Dweck διερευνά την έννοια της νοοτροπίας και πώς μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την επιτυχία μας στη ζωή. Το βιβλίο προσφέρει πληροφορίες για τη διαφορά μεταξύ μιας σταθερής νοοτροπίας και μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και παρέχει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και την επίτευξη μεγαλύτερης επιτυχίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη πίσω από το σχηματισμό συνήθειας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την απόδοσή μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών, την εξάλειψη των κακών και τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Εξυπνότερος Γρήγορος Καλύτερος: Τα μυστικά του να είσαι παραγωγικός στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη της παραγωγικότητας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσής μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο βασίζεται σε παραδείγματα και έρευνες πραγματικού κόσμου για να παρέχει πρακτικές συμβουλές για την επίτευξη μεγαλύτερης παραγωγικότητας και επιτυχίας.
