Εικόνα από Gerd Altmann 

Μπορεί να μην πιστεύετε ότι έχετε μια βασική αρνητική πεποίθηση, αλλά αν έχετε μυστηριωδώς κολλήσει, μία ή δύο ιδέες πιθανόν να σας συγκρατούν - ή να σας εκπλήξουν φυσικά - χωρίς να το συνειδητοποιήσετε,

«Είμαι άχρηστη». «Είμαι αξιαγάπητος». «Είμαι βασικά ελαττωματικός». "Είμαι κομμάτια." Αυτά είναι παραδείγματα αληθινά πιστευμένων, όμως ψευδής, επίπονες βασικές πεποιθήσεις, το θεμέλιο στο οποίο πολλοί άνθρωποι ασκούν ασυνείδητα τη ζωή τους. Ένα άτομο μπορεί να έχει μια βασική αρνητική πεποίθηση και εξακολουθεί να έχει πολλά θετικά χαρακτηριστικά.

Μια βασική αρνητική πεποίθηση διαφέρει από την αναγνώριση μιας αρνητικής κατάστασης. Μερικές φορές είναι αλήθεια ότι κάποιος που αγαπάς δεν σε αγαπάει πίσω. ότι είσαι αυτός που βρήκε τα μαθηματικά ακυρώνοντας τα αποτελέσματα σε μια αναφορά. ότι η ιδιοφυΐα σου ικανότητα να γράφεις προτάσεις είναι άσχετη, και ίσως ακόμη και εμπόδιο, στην εποχή των κοινωνικών μέσων. Εμπειρίες όπως αυτό μπορεί να βλάψουν, αλλά η διαφορά μεταξύ τους και μια βασική αρνητική πεποίθηση είναι ότι το τελευταίο είναι ένα κακόβουλο ψέμα που υπονομεύει ολόκληρη την ύπαρξή σας και καταστρέφει το κίνητρό σας. Είναι μέρος της κόλλας που σε κρατάει κολλημένο. Όταν είμαστε κολλημένοι, είναι συχνά ένα μήνυμα ότι παγιδεύουμε από τη βαρυτική έλξη των βασικών αρνητικών πεποιθήσεών μας.

Σαν μια μαύρη τρύπα στο διάστημα

Οι άνθρωποι έχουν μόνο μία ή δύο βασικές αρνητικές πεποιθήσεις, αλλά επηρεάζουν ό, τι πιστεύουμε και κάνουμε. Είναι σαν μια μαύρη τρύπα στο διάστημα, γίνονται βαρύτερα και ισχυρότερα καθώς προσελκύει όλο το θέμα γύρω του. Περιορίζουν την πρόσβασή μας στο πλήρες φάσμα πληροφοριών μας. Μία από τις χειρότερες συνέπειες είναι ότι μας οδηγούν να πιστέψουμε ότι βλέπουμε ολόκληρη την κατάσταση καθαρά, τυφλώντας μας στο γεγονός ότι οι βασικές αρνητικές πεποιθήσεις μας εμποδίζουν και παραμορφώσουν την άποψή μας.

Αυτές οι πεποιθήσεις βασίζονται σε ιδέες και κανόνες που ενσταλάσσονται από τους πρώιμους φροντιστές μας και τα πρόσωπα των αρχών μας: γονείς, παππούδες και γιαγιάδες, μπέιμπι σίτερ, καθηγητές και θρησκευτικούς και πολιτιστικούς ηγέτες. Αυτοί οι φροντιστές έχουν κανόνες για το είδος του ατόμου που θέλουν να είστε. Οι κανόνες αποσκοπούν στην προστασία της ευπάθειας σας (και των δικών τους). Στην ιδανική περίπτωση, προορίζονται επίσης να σας βοηθήσουν να γίνετε ένα ισχυρό, ευτυχισμένο, συνεισφέρον μέλος της κοινωνίας.

Οι βασικές αρνητικές πεποιθήσεις αναπτύσσονται από κανόνες και εντολές όπως «Μην είσαι εγωιστής», «Μην είσαι ηλίθιος», «Να είσαι ήσυχος», «Να είσαι πιστός», «Τα αγόρια είναι δυνατά» και «Μην κλαίνε». Με την πάροδο του χρόνου, ειδικά όταν διατυπώνονται με ήπιους ή απειλητικούς τόνους, αυτά τα διατάγματα μπορούν να κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται ότι καταδικάζονται για διαρκή αποτυχία, σε αντίθεση με την περιστασιακή βλάβη.

Άλλα παρόμοια λόγια περιλαμβάνουν "Ένας ανόητος και τα χρήματά του σύντομα χωρίζονται", "Φτιάξατε το κρεβάτι σας, τώρα πρέπει να το ξαπλώσετε", "Μην πάρετε πολύ μεγάλο για τα μπράτσα σας" και "Ήρθε η ώρα να εγκαταλείψετε αυτόν τον σωλήνα όνειρο." Παίρνετε την εικόνα. Ποια ήταν μερικά από τα λόγια με τα οποία μεγάλωσες;

Ο πρώιμος εσωτερικός κριτικός

Στη σωστή ποσότητα, οι κανόνες και τα πιστωτικά στοιχεία ενισχύουν σημαντικές και υγιείς αξίες. Είναι σημαντικό για τα παιδιά να μάθουν να ελέγχουν την παρορμητικότητα, να είναι υπόλογοι και διακριτικοί στους άλλους. Πρέπει επίσης να μάθουν βασικούς κανόνες κοινωνικής συμπεριφοράς: είναι απολύτως λογικό να περιμένουμε από έναν παιδικό σταθμό να μπορεί να πλένει τα χέρια του και να λέει παρακαλώ.

Πολύ νωρίς στην ανάπτυξη ενός παιδιού, ο πρώιμος Inner Critic απορροφά όλες αυτές τις προειδοποιητικές πληροφορίες και αναλαμβάνει το ρόλο της επιβολής αυτών των εσωτερικοποιημένων κανόνων. «Όπως ένας καλά εκπαιδευμένος πράκτορας της CIA», παρατηρούν οι Χαλ και η Σίντρα Στόουν, «ο Εσωτερικός Κριτής ... διεισδύει σε κάθε τμήμα της ζωής σας, ελέγχοντας σας με ελάχιστη λεπτομέρεια για αδυναμία και ατέλειες». Επίσης, όπως παρατηρούν Αγκαλιάζοντας τους εαυτούς μας, το Inner Critic «έχει ένα μεγάλο ταλέντο για ομαδική εργασία».

Ο Inner Critic είναι ένας στρατηγός πέντε αστέρων που προσλαμβάνει Protector / Controllers, Perfectionists, Pushers, Incomparable Comparers και πολλούς άλλους εσωτερικούς εαυτούς για την επιβολή των κανόνων που πιστεύει ότι είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση του ατόμου. Ένα δώρο του Inner Critic μπορεί να είναι ότι κάνει τα πράγματα. Ένα τσίμπημα μπορεί να είναι ότι είναι πολύ σκληρό και έτσι σας παραλύει.

Δεν επιτρέπονται λάθη;

Σε τιμωρητικά νοικοκυριά όπου δεν επιτρέπονται λάθη και τα παιδιά φωνάζουν και επιπλήττονται, μπορεί να πιστεύουν ότι τα κάνουν αξίζω πόνος. Όταν τα παιδιά ντροπιάζονται, τιμωρούνται σοβαρά ή κοροϊδεύονται όταν χάσουν το σημάδι ή ανυπακοή, αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως βασικά ελαττωματικό και ανεπανόρθωτα κακό. Αυτή η αντίληψη είναι η ουσία των βασικών αρνητικών πεποιθήσεων.

Ο Εσωτερικός Κριτής εμφανίζεται σε αυτό το περιβάλλον για να σώσει το παιδί από επίθεση ή εγκατάλειψη. Ακόμα κι αν το modus operandi του γίνει τοξικό, το αρχικό κίνητρό του είναι προστατευτικό. Ο ουλώδης ιστός γύρω από τον πρωτεύοντα τραυματισμό από την κριτική σχηματίζεται σε πολύ πρώιμο στάδιο ανάπτυξης. Αυτός είναι ο λόγος που αυτές οι πεποιθήσεις είναι συχνά βάναυσες και δεν ανταποκρίνονται στη λογική.

Για πολλούς από εμάς, όπως σημειώνουν οι Χαλ και η Σίντρα Στόουν, «κάποια στιγμή ο Κριτικός ξεπερνά τα όριά του, παίρνει τα πράγματα στα χέρια του και αρχίζει να λειτουργεί στη δική του ατζέντα. . Με τους αρχικούς σκοπούς και τους σκοπούς του Κριτικού να ξεχαστούν, το μόνο που απομένει είναι ο ενθουσιασμός του κυνηγιού και το υπέροχα θριαμβευτικό συναίσθημα της κατάκτησης, καθώς λειτουργεί κρυφά και ανεξάρτητα από οποιονδήποτε εξωτερικό έλεγχο. "

Ο υπερβολικά ενθουσιώδης εσωτερικός κριτικός

Ένας υπερβολικά ενθουσιώδης εσωτερικός κριτικός μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα γεγονότων όπως ασθένεια, ατύχημα ή θάνατος στην οικογένεια. Για παράδειγμα, η Μέλισσα μεγάλωσε με έναν γονέα που αγωνίστηκε ηρωικά με μια εξουθενωτική νευρολογική διαταραχή. Η Μέλισσα υπέφερε από κατάθλιψη χαμηλού επιπέδου που έκανε την ενέργεια της να εξασθενεί. Κάθε φορά που ξεκίνησε ένα έργο, σύντομα έχασε τα κίνητρα και την εστίασή του, και ο στόχος εξασθενούσε στην τελευταία όγδοη ζώνη.

Μέσα στην τελευταία όγδοη διαδικασία, η Μέλισσα συνειδητοποίησε ότι είχε μια μορφή ενοχής επιζώντος. Έγινε συνειδητοποιημένη ότι ένιωθε πάντα ένοχη ότι, σε αντίθεση με την αναπηρία της μητέρας της, ήταν ευκίνητη και απόλαυσε την καλή φυσική της υγεία. Αυτό το συναίσθημα μεγάλωσε μέχρι να νιώσει ντροπή όταν βιώνει οποιαδήποτε μορφή απόλαυσης.

Το μειονέκτημα από τη βασική αρνητική πεποίθηση της Melissa («δεν αξίζω») ήταν ότι απαγόρευσε ασυναίσθητα στον εαυτό της τυχόν γύρους νίκης. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον εορτασμό της νίκης ήταν απλά να μην επιτύχετε έναν στόχο. Η Μέλισσα είχε άδεια από τον Εσωτερικό Κριτικό της να προχωρήσει αρκετά - 7/8 του δρόμου εκεί - αλλά όχι για να περάσει θριαμβευτικά στη γραμμή τερματισμού.

Παρόλο που ήταν άβολα να κολλήσει, η τυλιγμένη προτεραιότητά της ήταν να αποφύγει το απαίσιο αίσθημα ενοχής για την επίτευξη και την απόλαυση της επιτυχίας της. Παρόλο που κανείς άλλος δεν της ζήτησε να περιορίσει τον εαυτό της, αυτή ήταν η ασυνείδητη πράξη της Μελίσα για παραμορφωμένη πίστη στη μητέρα της.

Ένα άλλο δύσκολο χαρακτηριστικό των βασικών αρνητικών πεποιθήσεων είναι η ικανότητά τους να κρύβονται. Για παράδειγμα, ο εαυτός σας Can-Do μπορεί να αναλάβει το πρόγραμμά σας και να ολοκληρώσει πολλές εργασίες για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά αν η βασική σας πεποίθηση (συνειδητή ή ασυνείδητη) είναι "Τίποτα δεν λειτουργεί", διαφορετικά πρόσωπα θα αναλάβουν και θα συνεργαστούν για να διασφαλίσουν τα πράγματα δεν επεξεργάζομαι. Πολλοί από εμάς δουλεύουμε εναντίον μας. Η αποτυχία μπορεί πραγματικά να είναι μια εσωτερική δουλειά.

Ανταγωνιστικές εσωτερικές ατζέντες

Είμαστε περίπλοκα όντα με πολλαπλές, ανταγωνιστικές εσωτερικές ατζέντες. Μόλις δείτε τι είναι και πώς λειτουργούν, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτά.

Οι βασικές αρνητικές πεποιθήσεις σας είναι ένα αόρατο χαλί. Εάν η βασική σας πεποίθηση είναι "Τίποτα δεν λειτουργεί", θα σταθείτε σε αυτό το χαλί ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε και τι κάνετε. Όταν υποθέσετε εσφαλμένα ότι κάτι είναι αληθινό, η εσφαλμένη αντίληψη καθορίζει τη συμπεριφορά σας.

Όταν είστε τόσο κοντά στη γραμμή τερματισμού που απειλείται η βασική αρνητική σας πεποίθηση, τυχόν δυσφορία μπαίνει. Ίσως ξαφνικά να αντιμετωπίσετε τις προθεσμίες που έχετε ξεχάσει εντελώς ή αισθάνεστε σύγχυση, ανεκπλήρωτη, ανεύθυνη, υπερβολική, υπερβολική , υποβαθμισμένοι, κουρασμένοι, απαθείς, αποθαρρυμένοι, ευερέθιστοι, βαριεστημένοι, απελπισμένοι ή ανίκανοι να συγκεντρωθούν. Ίσως να ξεπεραστούν από πονοκέφαλο, πονόδοντο, πόνο στην καρδιά, στομαχόπονο ή άλλους πόνους.

Οι αρνητικές πεποιθήσεις μπορούν να λειτουργούν παράνομα και να κρύβονται πίσω από ακραία συναισθήματα, ευπάθεια και δύσκολα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένης της ντροπής και του φθόνο. Η ένταση που κρύβεται μέσα στις αρνητικές πεποιθήσεις προκαλεί συμπεριφορές αποφυγής. Ξεκινάτε να αποσπάτε τον εαυτό σας με φευγαλέες απολαύσεις όπως σπάνιες ασθένειες του Googling, κοιμισμένος και παρακολουθώντας βίντεο.

Η προκύπτουσα αδράνεια στο έργο σας ενεργοποιεί τον ψεύτικο βρόχο ανατροφοδότησης ότι το να κολλήσετε είναι απόδειξη της ακρίβειας των βασικών αρνητικών πεποιθήσεών σας. Θυμηθείτε, αυτές οι αρνητικές πεποιθήσεις είναι ψέματα. Τι is αλήθεια είναι ότι υπάρχουν και διαμορφώνουν τις σκέψεις, τις συμπεριφορές, τις συμπεριφορές, τα κίνητρα και τις ερμηνείες των φυσικών δυσλειτουργιών και των απογοητεύσεων. Για πολλούς ανθρώπους, αυτές οι επιταγές εξελίσσονται σε σιωπηλά, ισχυρά, συντριπτικά μάντρα που παραλύουν παρά παρακινούν.

© 2020 από την Bridgit Dengel Gaspard. Ανατυπώθηκε με
άδεια του εκδότη, Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. 
www.newworldlibrary.com ή 800-972-6657 ext. 52..

Πηγή άρθρου

Ο τελικός 8ος: Προσκαλέστε τους εσωτερικούς σας εαυτούς να ολοκληρώσουν τους στόχους σας
από την Bridgit Dengel Gaspard

Η Bridgit Dengel Gaspard επινόησε τον όρο «ο τελευταίος όγδοος» για να περιγράψει ένα φαινόμενο που βίωσε και παρατήρησε σε άλλους: ταλαντούχους, ενεργητικοί, ενεργοποιημένοι άνθρωποι επιτυγχάνουν πολλά βήματα προς την επίτευξη ενός στόχου (επτά ογδόντα του) αλλά στη συνέχεια σταματούν μυστηριωδώς. Οι πρακτικές συμβουλές και οι συνομιλίες δεν λειτουργούν επειδή το πρόβλημα - και η λύση - βρίσκεται βαθύτερα. Ενώ ο συνειδητός, καθημερινός εαυτός λέει, «το θέλω», άλλοι εσωτερικοί ανησυχούν ότι η επιτυχία θα τους θέσει σε κάποιο είδος κινδύνου. Το ισχυρό μυστικό; Δεν θέλει κάθε μέρος σας αυτό που νομίζετε ότι θέλετε! Η καινοτόμος τεχνική του φωνητικού διαλόγου θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε με το alter egos σας, ανεξάρτητα από τον στόχο σας. Στη διαδικασία, θα ανακαλύψετε και θα απελευθερώσετε εσωτερικούς «σοφούς συμβούλους, έξυπνους συμβούλους και μαγικούς σοφούς», μετατρέποντάς τους σε πολύτιμους συμμάχους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τελικά τους στόχους σας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, αποφοίτησε από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια, ίδρυσε το Ινστιτούτο φωνητικού διαλόγου της Νέας Υόρκης και ηγήθηκε εργαστηρίων για το Ινστιτούτο Ωμέγα, το Open Center της Νέας Υόρκης και πολλούς άλλους οργανισμούς. Ως πρώην ερμηνευτής και κόμικς, ειδικεύεται στην υπερνίκηση της δημιουργικότητας.

Μάθετε περισσότερα για τη δουλειά της στο Bridgit-Dengel-Gaspard.com/