επίδοση

Πώς η σωστή σόλο δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο μόνοι

προσωπική ατομική δραστηριότητα 4 20

Όταν μπαίνουμε σε κατάσταση ροής, απορροφούμαστε και συγκεντρωνόμαστε και βιώνουμε στιγμιαία απόλαυση. Όταν αφήνουμε μια κατάσταση ροής, συχνά εκπλήσσουμε με το πόσος χρόνος έχει περάσει.

Η ενασχόληση με ουσιαστικές και προκλητικές δραστηριότητες μπορεί να μειώσει τη μοναξιά και να αυξήσει τη στιγμιαία ευτυχία, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Ο ελεύθερος χρόνος μερικές φορές εξιδανικεύεται, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ο ελεύθερος χρόνος μπορεί μερικές φορές να είναι ανθυγιεινός αυξάνοντας τη μοναξιά. Η νέα μελέτη δείχνει ότι η ενασχόληση με ουσιαστικές, προκλητικές δραστηριότητες κατά τον ελεύθερο χρόνο μπορεί να μειώσει τη μοναξιά των ανθρώπων και να αυξήσει τα θετικά συναισθήματά τους.

Οι ερευνητές έχουν μελετήσει πώς να αυξήσουν τον ελεύθερο χρόνο και μείωση μοναξιά κατά τη διάρκεια της πανδημίας τόσο μεταξύ των διεθνών φοιτητών όσο και των ηλικιωμένων.

Σε δύο διαφορετικές μελέτες, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν ουσιαστικές, προκλητικές εμπειρίες ήταν λιγότερο μόνοι -ακόμα και όταν δεν ήταν διαθέσιμα υψηλότερα επίπεδα κοινωνικής επαφής και υποστήριξης.

«Υπάρχει ένα γνωστό ρητό: «Ο χρόνος κυλά όταν διασκεδάζεις», λέει ο John Dattilo, καθηγητής αναψυχής, διαχείρισης πάρκων και τουρισμού στο Penn State. «Το άρρητο συμπέρασμα είναι ότι ο χρόνος σέρνει όταν βαριέσαι. Η έρευνά μας δείχνει ότι και οι δύο αυτές ιδέες είναι αληθινές. Συμμετέχοντας σε ουσιαστικές δραστηριότητες κατά τον ελεύθερο χρόνο που απαιτούν εστίαση, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τη μοναξιά και να αυξήσουν τη στιγμιαία ευτυχία».

Μοναξιά και COVID-19

Παρά —ή ίσως εν μέρει λόγω— την τεχνολογία που μπορεί να συνδέσει τους ανθρώπους οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η μοναξιά έχει αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες.

Η μοναξιά αγγίζει ανθρώπους όλων των ηλικιών, παιδιά, νεαρούς ενήλικες και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. ο Πανδημία COVID-19, που έκανε πολλούς ανθρώπους να αλλάξουν την κοινωνική τους συμπεριφορά για να αποτρέψουν την εξάπλωση ασθενειών, επιδείνωσε το πρόβλημα της μοναξιάς σε όλο τον κόσμο.

«Η μοναξιά είναι πολύ συνδεδεμένη με την υγεία μας», εξηγεί ο Dattilo. «Η ψυχολογική, η συναισθηματική και η γνωστική υγεία αμφισβητούνται όταν οι άνθρωποι είναι μόνοι. Η μοναξιά συνδέεται με την κατάθλιψη και άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας».

«Δυστυχώς», συνεχίζει ο Dattilo, «υπάρχει μια επιδημία μοναξιάς. Και ενώ η πανδημία του COVID-19 έχει αυξήσει τη μοναξιά για πολλούς ανθρώπους, το ασήμαντο είναι ότι η πανδημία έχει επίσης εκθέσει το εύρος του προβλήματος της μοναξιάς. Οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε ως κοινωνία για να μειώσουμε τη μοναξιά πρέπει βελτίωση υγεία και ευτυχία για τους ανθρώπους παντού».


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Σε ένα άρθρο στο Επιστήμες αναψυχής, οι ερευνητές διερεύνησαν τη μοναξιά μεταξύ των διεθνών φοιτητών πανεπιστημίου στην Ταϊβάν. Η ίδια ερευνητική ομάδα δημοσίευσε επίσης ένα άρθρο σχετικά με τη μείωση της μοναξιάς μεταξύ των κατοίκων του γηροκομείου στα τέλη του 2021.

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η μοναξιά μεταξύ των διεθνών φοιτητών πανεπιστημίου είναι κοινή σε όλο τον κόσμο. Οι διεθνείς φοιτητές απομακρύνονται από τα κοινωνικά τους δίκτυα και ζουν σε μια διαφορετική κουλτούρα, που συχνά μιλάει διαφορετική γλώσσα. Συνήθως, οι διεθνείς φοιτητές μπορούν να αποτρέψουν τη μοναξιά συμμετέχοντας σε κοινωνικές δραστηριότητες για να λάβουν «κοινωνική υποστήριξη», την αίσθηση ότι τους φροντίζουν τα άτομα με τα οποία συναναστρέφονται. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ωστόσο, πολλές δραστηριότητες που βασίζονται σε ομάδες και κοινωνικές συγκεντρώσεις έχουν ακυρωθεί ή απαγορευτεί.

Επιπλέον, οι ερευνητές εντόπισαν ότι οι διαδικτυακές κοινωνικές ευκαιρίες που έγιναν διαθέσιμες στην πανδημία μπορεί να είναι λιγότερο προσιτές στους διεθνείς φοιτητές λόγω γλωσσικών και πολιτισμικών διαφορών.

Ζώνη ροής

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η μειωμένη μοναξιά συνδέεται με την ενασχόληση με ευχάριστες δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση και δεξιότητα.

«Όταν οι άνθρωποι βυθίζονται σε αυτό που κάνουν, μπαίνουν σε μια κατάσταση που ονομάζεται «ροή»», εξηγεί ο Dattilo. «Η ροή μπορεί να επιτευχθεί με την ενασχόληση με ψυχικές ή σωματικές δραστηριότητες που εκτιμούμε και που απαιτούν από εμάς να συγκεντρωθούμε πλήρως για να χρησιμοποιήσουμε τις δεξιότητές μας».

Για να επιτύχουν οι άνθρωποι μια κατάσταση ροής, μια δραστηριότητα πρέπει να απαιτεί πολλές από τις δεξιότητές τους, αλλά να μην είναι τόσο δύσκολη ώστε να φαίνεται αδύνατη. Επιπλέον, πρέπει να απαιτεί συγκέντρωση για να εκτελεστεί και να έχει νόημα για τον συμμετέχοντα. Καλλιτεχνικές προσπάθειες όπως το πιάνο ή η ζωγραφική μπορούν να προκαλέσουν ροή. Το ίδιο και οι σωματικές δραστηριότητες όπως το σκι ή το κόψιμο ξύλου, μαζί με νοητικές εργασίες όπως το γράψιμο ή η αφήγηση ιστοριών. Αυτό που προκαλεί ροή διαφέρει από άτομο σε άτομο με βάση τις ατομικές δεξιότητες και αξίες.

«Όταν μπαίνουμε σε κατάσταση ροής, απορροφούμαστε και συγκεντρωνόμαστε και βιώνουμε στιγμιαία απόλαυση», συνεχίζει ο Dattilo. «Όταν αφήνουμε μια κατάσταση ροής, συχνά εκπλαγούμε από το πόσος χρόνος έχει περάσει».

Άτομα με εκτεταμένο ελεύθερο χρόνο—όπως φοιτητές που μένουν κλειδωμένοι κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας ή άτομα που ζουν σε οίκο ευγηρίας—μπορούν να επιτύχουν ροή όταν συμμετέχουν σε δραστηριότητες που θεωρούν ότι έχουν νόημα. Με αυτόν τον τρόπο ο χρόνος περνά γρήγορα για αυτούς, η ζωή τους έχει νόημα και η εμπειρία της μοναξιάς τους μειώνεται, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Η κοινωνική υποστήριξη από φίλους και γνωστούς είναι ο πρωταρχικός τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μειώνουν τη μοναξιά. Για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο, η απόκτηση επαρκούς κοινωνικής υποστήριξης μπορεί να είναι δύσκολη. Αν και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μαθητές με υψηλά επίπεδα κοινωνικής υποστήριξης ήταν λιγότερο μόνοι, διαπίστωσαν ότι η ροή ήταν ακόμη πιο σημαντική για τη μείωση της μοναξιάς. Βοηθώντας τους ανθρώπους να επιτύχουν ροή μπορεί να μειώσει τη μοναξιά σε καταστάσεις όπου η κοινωνική υποστήριξη είναι ανεπαρκής. Το πιο σημαντικό, μπορεί να μειώσει τη μοναξιά για τους ανθρώπους σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Βρείτε τη δική σας ροή

Ορισμένες δραστηριότητες δεν προκαλούν ποτέ ροή, ενώ άλλες δραστηριότητες μπορεί ή όχι, ανάλογα με το άτομο. Σύμφωνα με τον Dattilo, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την παρακολούθηση τηλεόρασης, αλλά, συνήθως, δεν βοηθά τους ανθρώπους να εισέλθουν σε μια κατάσταση ροής, επειδή είναι απίθανο να αντιμετωπίσουν οποιεσδήποτε προκλήσεις.

Επιπλέον, διαφορετικοί άνθρωποι βρίσκουν διαφορετικές δραστηριότητες νόημα και ευχάριστες. Οι κάτοικοι του γηροκομείου είναι απίθανο να απολαύσουν το μπίνγκο, αν δεν απολάμβαναν παρόμοια παιχνίδια όταν ήταν νεότεροι, λέει ο Dattilo.

«Το να μάθετε ποιες δραστηριότητες θα μπορούσαν να επιτρέψουν σε κάποιον να εισέλθει σε μια κατάσταση ροής απαιτεί ερωτήσεις και ακρόαση», λέει ο Dattilo.

«Οι άνθρωποι τείνουν να ευδοκιμούν με υγιή δέσμευση και πρόκληση. Οι συνεργάτες μου και ελπίζουμε ότι αυτή η έρευνα θα βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν πληρέστερες, πιο ευτυχισμένες και πιο υγιείς ζωές».

Πρόσθετοι ερευνητές από το Εθνικό Ανοικτό Πανεπιστήμιο στη Νέα Ταϊπέι της Ταϊβάν. Πανεπιστήμιο Brock στο Οντάριο, Καναδάς; και το Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας Lungwha στην πόλη Taoyuan της Ταϊβάν συνέβαλαν επίσης στο έργο.

Η χρηματοδότηση της έρευνας προήλθε από το Υπουργείο Επιστήμης και Τεχνολογίας στην Ταϊβάν.

πηγή: Penn State

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
πληθωρισμός σε όλο τον κόσμο 8 1
Ο πληθωρισμός εκτινάσσεται σε όλο τον κόσμο
by Κρίστοφερ Ντέκερ
Η αύξηση 9.1% στις τιμές καταναλωτή στις ΗΠΑ τους 12 μήνες που έληξαν τον Ιούνιο του 2022, η υψηλότερη σε τέσσερις…
μουντζούρες φασκόμηλου, φτερά και μια ονειροπαγίδα
Καθαρισμός, γείωση και προστασία: Δύο θεμελιώδεις πρακτικές
by MaryAnn DiMarco
Πολλοί πολιτισμοί έχουν μια τελετουργική πρακτική καθαρισμού, που συχνά γίνεται με καπνό ή νερό, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση…
αλλάζοντας τη γνώμη των ανθρώπων 8 3
Γιατί είναι δύσκολο να αμφισβητήσεις τις ψευδείς πεποιθήσεις κάποιου
by Λάρα Μίλμαν
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αποκτούν τις πεποιθήσεις τους χρησιμοποιώντας ένα υψηλό επίπεδο αντικειμενικότητας. Πρόσφατα όμως…
ξεπερνώντας τη μοναξιά 8 4
4 τρόποι για να αναρρώσετε από τη μοναξιά
by Μισέλ Χ Λιμ
Η μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστη δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά όταν αγνοείται ή όχι αποτελεσματικά…
παιδιά που ευημερούν από τη διαδικτυακή μάθηση 8 2
Πώς κάποια παιδιά ευημερούν στη διαδικτυακή μάθηση
by Αν Μπερκ
Ενώ τα μέσα ενημέρωσης συχνά φαινόταν να αναφέρουν αρνητικές πτυχές της διαδικτυακής εκπαίδευσης, αυτό δεν ήταν…
covid και ηλικιωμένοι 8 3
Covid: Πόσο προσεκτικός πρέπει ακόμα να είμαι κοντά σε μεγαλύτερα και ευάλωτα μέλη της οικογένειας;
by Σάιμον Κολστόι
Όλοι έχουμε βαρεθεί πολύ με τον COVID και ίσως λαχταράμε ένα καλοκαίρι με διακοπές, κοινωνικές εξόδους και…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.