Οι κορυφαίοι αθλητές γυμνασίου αντιμετωπίζουν συχνά σημαντική πίεση για απόδοση. Chris Leduc/Icon Sportswire μέσω Getty Images
Όταν ο παίκτης των Buffalo Bills Damar Hamlin κατέρρευσε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ποδοσφαίρου NFL στις 3 Ιανουαρίου 2022, μεγάλο μέρος της προσοχής του κοινού ήταν στις πιέσεις που αντιμετωπίζουν οι αθλητές να αποδώσουν παρά τους κινδύνους που αντιμετωπίζουν στο γήπεδο.
Ωστόσο, ως μελετητής που ειδικεύεται στα αθλήματα νέων, Έχω διαπιστώσει ότι αυτή η πίεση συχνά ξεκινά πολύ πριν ένας παίκτης μπει στους επαγγελματίες – συχνά πολύ νωρίς στη ζωή ενός νεαρού αθλητή. Και μερικές φορές οι μεγαλύτερες δυνάμεις πίσω από αυτή την πίεση είναι οι προπονητές, οι συνομήλικοι και οι γονείς.
Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους οι νέοι αθλητές βιώνουν την ανθυγιεινή πίεση και τι κάνουν αυτές οι επιρροές στο μυαλό και το σώμα τους.
1. Σκληρή κριτική
Οι προπονητές που μειώνουν τους αθλητές, φωνάζουν και δίνουν έμφαση στη νίκη έναντι της προσωπικής βελτίωσης, χρησιμοποιούν αυτό που είναι γνωστό ως «στυλ ελέγχου» της προπονητικής. Αντί να παρέχουν πληροφορίες και ανατροφοδότηση σχετικά με την τεχνική, τις τακτικές και τη στάση, οι προπονητές με στυλ ελέγχου τείνουν να επικοινωνούν αντιρρήσεις για προφανή λάθη και προσωπικές προσβολές σε κρίσιμες στιγμές.
Αυτό το στυλ προπόνησης μετατοπίζει την προσοχή των αθλητών μακριά από τις ικανότητές τους και προς τα λάθη, μια στάση νίκης με κάθε κόστος, ανήθικη συμπεριφορά, τραυματισμός και εξάντληση. Πολλοί αθλητές εκτιμούν τις αντιλήψεις των προπονητών τους περισσότερο από τις δικές τους αντιλήψεις για τον εαυτό τους.
Όταν οι προπονητές εστιάζουν στα αρνητικά, επηρεάζουν τους αθλητές τους Κάνε το ίδιο. Αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να πείτε στους αθλητές τι πρέπει να κάνουν με συγκεκριμένες λεπτομέρειες, όπως "σπρώξτε το έδαφος μακριά" ή "στοχεύστε το χείλος".
Συχνά, αυτού του είδους οι προπονητές από παλιά σχολή ελέγχου χρησιμοποιούν μεθόδους που χρησιμοποιήθηκαν σε αυτά ως νέοι, παρά την πολυετή έρευνα που δείχνει ότι τέτοιες μέθοδοι είναι επικίνδυνες. Για παράδειγμα, είναι πλέον γνωστό ότι η τιμωρία των αθλητών με σωματική δραστηριότητα –τρέχοντας τα λεγόμενα σπριντ «αυτοκτονίας», αργοπορημένοι για να τρέξουν γύρους και πέφτουν για 20 pushup– κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Δαπάνη ενέργειας τυχαία στο τέλος της εξάσκησης αυξάνει την πιθανότητα κόπωσης και τραυματισμού.
2. Πίεση και επιρροή από ομοτίμους
Οι συνομήλικοι ακολουθούν επίσης τη συμπεριφορά που βλέπουν από τους προπονητές.
Οι αθλητές που αποδίδουν καλά σε αγώνες και εντός της ομάδας διαμάχες βρίσκουν αποδοχή και ευκαιρίες για ουσιαστικές συνδέσεις με τους συμπαίκτες τους. Για πολλούς αθλητές, κάνοντας φιλίες εκτός αθλητισμού είναι προκλητική, ειδικά στον συλλογικό στίβο.
Αλλά συμπαίκτες που παρατηρούν και επαναλαμβάνουν γελοιοποίηση, εκφοβισμός και αποκλεισμός μπορεί να δημιουργήσει συγκρούσεις με άλλα μέλη της ομάδας. Ως αποτέλεσμα, οι συναθλητές τους μπορεί να προσεγγίσουν την πρακτική όχι επιδιώκοντας να κατακτήσουν δεξιότητες, να δοκιμάσουν τις ικανότητες και να κάνουν φίλους, αλλά μάλλον για να αποφύγουν τη σύγκρουση και τη στόχευση. Αυτές οι ψυχικές και συναισθηματικές περισπασμούς σπάσει την εστίαση και τη συνοχή της απόδοσής τους.
Προπονητές και παίκτες που εστιάζουν στην εμφάνιση και το βάρος των αθλητών – συχνά σε αθλήματα αισθητικής ή περιορισμένης βάρους, όπως η γυμναστική και η πάλη – συμβάλλουν σε μια κουλτούρα ντροπής σώματος ότι εκτιμά τα φυσικά χαρακτηριστικά των αθλητών παρά τι μπορεί να επιτύχει το σώμα τους. Αθλητές που σκέψου ότι οι άλλοι θέλουν να είναι μικρότεροι ή μεγαλύτερα από αυτά που μπορούν βιώνουν άγχος, κατάθλιψη και διατροφικές διαταραχές. Προσδοκίες όπως συμμετοχή σε δημόσιες ζυγίσεις, αποφυγή γλυκών και φορώντας αποκαλυπτικά αγωνιστικές στολές είναι κοινά σε ανώτερα κλιμάκια αθλημάτων όπως το cheerleading.
3. Γονικές προσδοκίες
Τα αποτελέσματα του ανταγωνισμού αρχίζουν πολύ πριν από την έναρξη μιας σεζόν, ενός παιχνιδιού ή ενός αγώνα. Το πώς αισθάνονται τα παιδιά για τον εαυτό τους στον αθλητισμό, ειδικά μετά από μια ήττα, συχνά συνδέεται με το πώς οι γονείς βλέπουν, εκτιμούν και διδάσκουν τον ανταγωνισμό.
Όταν οι γονείς πληρώνουν τα παιδιά τους για να σκοράρουν πόντους ή να κερδίσουν το παιχνίδι, μετατρέπουν τα παιδιά τους σε εγωιστές συμπαίκτες και μειώνουν τα μακροπρόθεσμα κίνητρά τους. Φυσικά, οι περισσότεροι γονείς δεν μπορούν να συνεχίσουν να ανοίγουν το πορτοφόλι τους για πάντα, και ακόμη και οι μαθητές που κερδίζουν υποτροφίες για το κολέγιο τείνουν να χάνουν το κίνητρό τους όταν πληρώνονται για την απόδοση.
Οι γονείς μπορεί να συμπεριφέρονται άσχημα όταν είναι αναζήτηση εξωτερικών σημάτων από τα επιτεύγματα των παιδιών τους, όπως τρόπαια πρωταθλήματος, επιλογή για ελίτ ομάδες, υποτροφίες, εγκρίσεις και, τώρα, συμφωνίες ομοιότητας ονόματος-εικόνας, στο οποίο οι μαθητές-αθλητές μπορούν να κερδίσουν χρήματα από εγκρίσεις προϊόντων και διαφημιστικές εμφανίσεις. Αλλά αυτοί οι στόχοι μπορεί να έρχονται σε σύγκρουση με τα φυσικά κίνητρα των παιδιών στον αθλητισμό – συμπεριλαμβανομένου του επιδεικνύουν ικανότητες, λαμβάνουν αποφάσεις και είναι με φίλους.
Όταν τα παιδιά αντιλαμβάνονται το άγχος των γονιών τους για τις προσδοκίες τους, μετατοπίζουν τα ιδανικά τους και γίνονται πιο επιρρεπή τελειομανία, επαγγελματική εξουθένωση, άγχος και κατάθλιψη και διατροφικές διαταραχές.
4. Πρώιμη εξειδίκευση
Οι γονείς ωθούν τα παιδιά τους σε εντατική προπόνηση όλο το χρόνο σε ένα μόνο άθλημα ήδη από την ηλικία των 7 ετών. Οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση, το ψυχολογικό στρες και η εξουθένωση είναι καλά τεκμηριωμένες συνέπειες της εξειδίκευσης πριν τα 12. Είναι όμως απαραίτητο αυτό; Η πολύ πρώιμη προπόνηση δεν είναι πραγματικά χρήσιμη για αθλήματα των οποίων οι αθλητές τείνουν να κορυφωθούν αργότερα στη ζωή τους, όπως π.χ μαραθωνοδρόμων, Για παράδειγμα.
Μετάβαση σε υψηλότερα επίπεδα παιχνιδιού κατά τη διάρκεια η εφηβεία ενισχύει την αθλητική ταυτότητα καθώς οι προσδοκίες προπόνησης επεκτείνονται σε δίαιτα και άσκηση. Για να συμμορφωθούν, οι αθλητές μπορούν να αρχίσουν να χρησιμοποιούν αναβολικά στεροειδή, να υπερπροπονούνται, να παίζουν με τραυματισμούς και να περιορίζουν τη διατροφή τους. Η ενθάρρυνση μιας υγιεινής διατροφής για προπονητικούς σκοπούς μπορεί να μεταφραστεί σε καταναγκαστικό έλεγχο συστατικών, προγραμματισμό τροφής, περιορισμένη διατροφή και άλλα συμπτώματα μιας σχετικά νέας διατροφικής διαταραχής: νευρική ορθορεξία.
Δοκιμάζοντας διάφορα αθλήματα όταν είστε νέοι βοηθά τους αθλητές να ανακαλύψουν τι τους αρέσει περισσότερο και ποιες δραστηριότητες λειτουργούν καλά για αυτούς τύποι σώματος.
5. Υπερπροπόνηση
Τραυματισμοί από υπερβολική χρήση σαν "Αγκώνας Little Leagueκαι η νόσος Osgood-Schlatter, μια αιτία πόνου στο γόνατο, γίνονται πιο κοινά. Αμερικανοί αθλητές γυμνασίου που ειδικεύονται σε ένα μόνο άθλημα είναι 50% περισσότερες πιθανότητες να βιώσουν τραυματισμό από υπερβολική χρήση σε σχέση με άτομα που παίζουν πολλά αθλήματα – και οι αθλητές που επικεντρώνονται σε δύο αθλήματα έχουν 85% περισσότερες πιθανότητες. Περιβάλλοντα υψηλής πίεσης που αναμένουν από τους αθλητές να υπομείνουν τραυματισμούς μπορεί να οδηγήσουν σε μακροχρόνιες καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα και η τενοντίτιδα.
Σε τέτοια αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, η πυγμαχία και οι μικτές πολεμικές τέχνες, ο πολιτισμός ακόμη επιβραβεύει τους τραυματισμούς και την ανάληψη κινδύνων. Αλλά όταν ένας τραυματισμός αναγκάζει έναν αθλητή σε μια πρόωρη και απροσδόκητη αποχώρηση, η αντιμετώπιση της μετάβασης είναι δύσκολη. Η απώλεια ταυτότητας και ο σκοπός μπορεί να επιδεινώσουν ψυχικές ασθένειες και ακόμη αυξάνουν τον κίνδυνο ενδοοικογενειακής βίας, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τραυματισμό ήπιες εγκεφαλικές κακώσεις.
Το να είσαι μάρτυρας τραυματισμών που σχετίζονται με αθλήματα – ακριβώς όπως έκαναν τα εκατομμύρια των οπαδών του NFL που παρακολούθησαν τον Hamlin – έχει συνέπειες και για τους παρατηρητές, όπως ψυχολογικό τραύμα. Τα συμπτώματα, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν ενοχλητικές σκέψεις που συνδέονται με τον τραυματισμό, τους εφιάλτες και το άγχος, μπορεί να διαρκέσουν από μια μέρα έως περισσότερο από ένα μήνα. Η κατάσταση μπορεί να κλιμακωθεί ακόμη και σε διαταραχή μετατραυματικού στρες. Τις επόμενες εβδομάδες, συμπαίκτες που είδαν την κατάρρευση του Hamlin μπορεί να έχουμε έως και 25% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουμε συμπτώματα ψυχολογικού τραύματος από εμάς τους υπόλοιπους.
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου καθώς οι άνθρωποι παρακολουθούν και επευφημούν τους νεαρούς αθλητές να τρέξουν πιο γρήγορα, να πηδήξουν ψηλότερα ή να κερδίσουν περισσότερους πόντους. Το ερώτημα είναι: Με τι κόστος;
Σχετικά με το Συγγραφέας
Eva V. Monsma, Καθηγητής, Αναπτυξιακή Αθλητική Ψυχολογία, Τμήμα Φυσικής Αγωγής, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για τη βελτίωση της απόδοσης από τη λίστα με τα Best Sellers της Amazon
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
από τους Anders Ericsson και Robert Pool
Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς βασίζονται στην έρευνά τους στον τομέα της τεχνογνωσίας για να δώσουν πληροφορίες σχετικά με το πώς ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη δεξιοτήτων και την επίτευξη κυριαρχίας, με έμφαση στη σκόπιμη εξάσκηση και την ανατροφοδότηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με έμφαση σε μικρές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλα αποτελέσματα. Το βιβλίο βασίζεται σε επιστημονική έρευνα και παραδείγματα πραγματικού κόσμου για να παρέχει χρήσιμες συμβουλές σε όποιον θέλει να βελτιώσει τις συνήθειές του και να επιτύχει.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
«Νοοτροπία: Η Νέα Ψυχολογία της Επιτυχίας»
από την Carol S. Dweck
Σε αυτό το βιβλίο, η Carol Dweck διερευνά την έννοια της νοοτροπίας και πώς μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την επιτυχία μας στη ζωή. Το βιβλίο προσφέρει πληροφορίες για τη διαφορά μεταξύ μιας σταθερής νοοτροπίας και μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και παρέχει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και την επίτευξη μεγαλύτερης επιτυχίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη πίσω από το σχηματισμό συνήθειας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την απόδοσή μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών, την εξάλειψη των κακών και τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Εξυπνότερος Γρήγορος Καλύτερος: Τα μυστικά του να είσαι παραγωγικός στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη της παραγωγικότητας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσής μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο βασίζεται σε παραδείγματα και έρευνες πραγματικού κόσμου για να παρέχει πρακτικές συμβουλές για την επίτευξη μεγαλύτερης παραγωγικότητας και επιτυχίας.
