Πέντε βήματα για τη διαδικασία θεραπείας

Παρόλο που η διαδικασία επούλωσης μπορεί πραγματικά να συμβεί σε τρία απλά βήματα - βρείτε την προθυμία σας να δείτε διαφορετικά, δώστε την προθυμία σας στον Εσωτερικό Θεραπευτή σας και εμπιστευτείτε ότι έχει γίνει - Θεωρώ ότι χρειάζομαι συχνά περισσότερους τρόπους για να διαχωρίσω τον εαυτό μου από το εγώ γιατί κρέμεται τόσο σφιχτά. Ή, ίσως, επειδή I περιμένετε it τόσο σφιχτά.

Τα πέντε βήματα σε αυτό το κεφάλαιο είναι τρόποι να κοιτάξετε το εγώ με τον Εσωτερικό Θεραπευτή μας. Πρέπει να το κοιτάξουμε με κάθε τρόπο που μπορούμε, γιατί το εγώ δεν το κάνει θέλω να εξεταστεί. Το εγώ θα απομακρυνθεί από το φως της Αγάπης, γιατί αν το δούμε μέσα από τα μάτια της Αγάπης, θα το δούμε για το τι είναι πραγματικά - τίποτα!

Αυτά τα βήματα εμπνέονται από τη διαδικασία θεραπείας που διδάσκει το μάθημα (Μια Μαθήματα Θαυμάτων). Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος, μια δύσκολη σχέση ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα. Θα σας καθοδηγήσουν βρίσκοντας την προθυμία σας, αναγνωρίζοντας τα προβλήματά σας και παραδίδοντας αυτό που σας ενοχλεί στον Εσωτερικό σας Θεραπευτή.

Ας ξεκινήσουμε με μια από τις πιο θεμελιώδεις έννοιες: την προθυμία.

Βήμα 1: Βρείτε την προθυμία σας

Η προθυμία είναι το κλειδί για την ευτυχία. Όλα ξεκινούν με λίγο άνοιγμα στο να βλέπουμε τα πράγματα διαφορετικά από τον τρόπο που τα βλέπετε. Όταν εξακολουθούμε να ταυτίζουμε με τις προσωπικότητες του εγώ μας, θέλουμε να κάνουμε τα πράγματα σκληρά, οπότε πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε τεράστιες προσπάθειες για να αλλάξουμε. Αλλά καταρράκτες θαυμάτων μπορούν να συμβούν μόνο από μια μικρή προθυμία. Ο εσωτερικός σας θεραπευτής φροντίζει τα υπόλοιπα. Παρόλο που ίσως στην αρχή να μην είμαστε έτοιμοι να λάβουμε τα δώρα που είναι ήδη δικά μας, θα είναι εκεί όταν είμαστε έτοιμοι για αυτά.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Πού είναι η προθυμία μου και πώς μπορώ να τη βρω; Η διαδικασία είναι απλή. Αναρωτηθείτε, Είμαι πρόθυμος να το δω διαφορετικά; Εάν η απάντηση είναι ναι, έχετε βρει την προθυμία σας.

Συχνά, όμως, εάν είμαστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τους εαυτούς μας, μπορεί να αναγνωρίσουμε ότι είμαστε δεν πρόθυμοι να αφήσουν μια μνησικακία, να δουν κάτι διαφορετικά, ή να αφήσουν κάτι να φύγει. Είμαστε κολλημένοι στον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τα πράγματα και έχουμε δημιουργήσει ένα μπλοκ στην αλήθεια και την ειρήνη. Το θέλουμε με τον τρόπο μας, μπράβο! Εάν προσέξουμε, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι η ειρήνη μας ξεθωριάζει με αυτήν την επίμονη επιλογή.

Αν αναγνωρίσω ότι πραγματικά δεν θέλω να δω κάτι διαφορετικό (δηλαδή, θα προτιμούσα να είμαι σωστός από χαρούμενος [ACIM T-29. VII.1: 9]), υπάρχει μια διαδικασία που με βοηθά να βρω την προθυμία μου , όσο κι αν αφαιρεθεί από το παρόν, μπορεί να είναι. Έτσι αναρωτιέμαι, είμαι πρόθυμος είμαι πρόθυμος να το δείτε διαφορετικά;

Όταν μπορείτε να το απαντήσετε καταφατικά, θα βρείτε το μικρό κομμάτι της προθυμίας που απαιτείται. Αγγίξτε αυτό το μικρό προθυμία και μετά δώστε το στον Εσωτερικό Θεραπευτή.

Όταν ο φόβος σας αισθάνεται έντονος, αναρωτηθείτε αν είστε πρόθυμοι να δείτε αυτήν την κατάσταση διαφορετικά. Εάν ναι, έχετε βρει την προθυμία σας.

Βήμα 2: Δέσμευση σε μια στάση ριζοσπαστικής αυτο-τιμιότητας

Το αντίθετο της τιμιότητας είναι η άρνηση και η άρνηση είναι μια πολύ ισχυρή συσκευή για την αυτοπροστασία του εγώ. Χρησιμοποιούμε την άρνηση για απόκρυψη όλη την ώρα, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι. Αρνούμαστε ότι έχουμε φτιαχτεί μόνο από την Αγάπη και μετά κοιτάμε τον κόσμο για να γεμίσουμε το κενό που αισθανόμαστε μέσα μας. Αναστατώνουμε γιατί νιώθουμε κριτικοί από άλλο άτομο. αν ήμασταν ειλικρινείς, θα έπρεπε να παραδεχτούμε ότι τους κρίναμε πρώτα, και ναι, μάλλον θα το αρνηθούμε αυτό. Έχουμε συχνές σκέψεις φόβου, αλλά αρνούμαστε ότι βρίσκονται εκεί αποσπώντας γρήγορα τους εαυτούς μας.

Πάρτε, για παράδειγμα, εκείνη τη στιγμιαία λάμψη ικανοποίησης που μπορεί να νιώσετε όταν μαθαίνετε ότι είστε καλύτεροι από κάποιον που θεωρείτε αντίπαλος. Αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το παραδεχτείτε, αν κοιτάξετε προσεκτικά, είναι πιθανό να παρατηρήσετε μια περιστασιακή, μικροσκοπική εγώ που σκέφτεται. Το να νιώθεις ικανοποίηση στον αγώνα κάποιου άλλου δεν είναι ένα κοινωνικά αποδεκτό συναίσθημα, γι 'αυτό το αρνούμαστε γρήγορα. Ωστόσο, η άρνηση δεν πρόκειται να την ξεφορτωθεί. Αυτή η κρίση ή «απόρριψη φόβου» πρέπει να εξεταστεί και να αναιρεθεί.

Αν δεν αναγνωρίσουμε ειλικρινά τα σκοτεινά σημεία στο μυαλό μας, δεν πρόκειται να μεταμορφωθούν και να επουλωθούν. Πρέπει να είμαστε εντελώς και άψογα ειλικρινείς με τους εαυτούς μας και με τον Εσωτερικό Θεραπευτή μας, εάν θέλουμε να βρούμε ειρήνη που διαρκεί. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε απόλυτα ειλικρινείς για τις άσχημες, κοινωνικά απαράδεκτες σκέψεις που περνούν μέσα από το μυαλό μας, ακόμα κι αν διαρκούν μόνο ένα δευτερόλεπτο.

Ο στόχος δεν είναι να σταματήσουμε να έχουμε αρνητικές σκέψεις. Δεν πρέπει να μοιραζόμαστε με τον Εσωτερικό Θεραπευτή μας (ACIM T-15.IV.9: 2). Δεν χρειάζεται να καθαρίσετε τις σκέψεις σας πριν τις μοιραστείτε. Αντ 'αυτού, σας ζητείται να τα φέρετε, κάτω και βρώμικα, στο φως του Εσωτερικού σας Θεραπευτή για να του επιτρέψετε να κάνει τη δουλειά του να ανταλλάσσει τις ψεύτικες αντιλήψεις σας για την αγάπη των αντιλήψεων.

Εάν είστε ανήσυχοι, καταθλιπτικοί ή προβληματικοί με οποιονδήποτε τρόπο, παραδεχτείτε το. Εάν αισθάνεστε κριτικοί, αποκτήστε το. Μην απομακρυνθείτε από αυτά τα συναισθήματα. Αυτές είναι κόκκινες σημαίες που σηματοδοτούν ότι ήρθε η ώρα να εργαστείτε - όχι σημάδια για να τα αποφύγετε, να καθυστερήσετε ή να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Ο πιο σημαντικός δείκτης για το πώς κάνετε είναι πώς αισθάνεστε. Εάν νιώθετε τίποτα εκτός από καθαρή χαρά, το εγώ είναι στο τιμόνι, οδηγώντας το αυτοκίνητό σας.

Βήμα 3: Κοιτάξτε άμεσα τι σας έρχεται

Μόλις δεσμευτείτε για μια στάση τιμιότητας, είστε έτοιμοι να εξετάσετε άμεσα αυτό που έρχεται μέσα στο μυαλό σας. Μπορείτε να το κάνετε ρωτώντας στον εαυτό σας δύο ερωτήσεις:

  1. Τι νιώθω τώρα;
  2. Τι σκέψεις περνούν στο μυαλό μου;

Τα συναισθήματα μπορεί να είναι έντονα ή λεπτά, οι σκέψεις μπορεί να είναι προφανείς ή φευγαλέες. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να εξετάσουμε προσεκτικά το μυαλό μας για τις πεποιθήσεις που εμποδίζουν την ειρήνη. Για να το κάνω αυτό, ήταν πάντα χρήσιμο για μένα να κάνω λίστες πλυντηρίων για τους φόβους και τους ερεθισμούς μου. Ακολουθεί μια λίστα με τους τυπικούς φόβους μου από το περιοδικό μου:

* Φοβάμαι ότι θα πεθάνω.
* Φοβάμαι να υποφέρω.
* Φοβάμαι να αρρωστήσω.
* Ανησυχώ ότι η κατάσταση Χ θα αποδειχθεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
* Φοβάμαι τα δεινά των αγαπημένων μου.
* Φοβάμαι να απογοητεύσω κάποιον.
* Φοβάμαι ότι θα χάσω μια σχέση.
* Φοβάμαι να φοβάμαι.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να δημιουργήσετε μια λίστα πλυντηρίων με τους δικούς σας φόβους.

Αλλά η καταγραφή των φόβων μας είναι μόνο το πρώτο βήμα. Μπορούμε να δούμε τις υποκείμενες πεποιθήσεις που τροφοδοτούν τους φόβους μας. Κοιτάξτε κάθε στοιχείο στη λίστα των φόβων σας και αναρωτηθείτε: "Τι δείχνει αυτός ο φόβος ότι πιστεύω;" Δημιουργήστε μια λίστα πλυντηρίων με αυτές τις πεποιθήσεις. Εδώ είναι ένα δείγμα μου:

* Πιστεύω ότι είμαι περιορισμένος σε ένα σώμα.
* Εγώ στ 'αλήθεια do πιστέψτε ότι είμαι η Κορίν.
* Πιστεύω ότι μπορώ να πληγωθώ και να υποφέρω.
* Πιστεύω πραγματικά στον θάνατο.
* Πιστεύω ότι κατάφερα πραγματικά να χωριστώ από την Αγάπη.
* Πιστεύω περισσότερα στον κόσμο παρά στον Θεό.
* Πιστεύω ότι όλα έξω από μένα πρέπει να είναι εντάξει για να είμαι εντάξει.
* Πιστεύω ότι το σώμα μου μπορεί να με πληγώσει.
* Πιστεύω ότι μπορεί να είμαι μόνος.
* Πιστεύω ότι υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν μπορούν να συγχωρηθούν.

Πάρτε πραγματικά ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με τις πικρές πεποιθήσεις που έχετε. Μην αποφεύγετε τίποτα. Στρέψτε προς τον πόνο και την ταλαιπωρία όταν αισθάνεστε έτοιμοι, και φανταστείτε τον Εσωτερικό Θεραπευτή σας ακριβώς δίπλα σας. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, "Είμαι πρόθυμος να το εξετάσω με τον Εσωτερικό Θεραπευτή μου." Θα είναι παρήγορο να θυμάστε ότι δεν το βλέπετε μόνο του.

Βήμα 4: Αναγνωρίστε ότι ο φόβος προέρχεται από το διαχωρισμένο μυαλό σας

Αυτό που βλέπουμε «έξω εκεί» στον κόσμο είναι μια αντανάκλαση, μια προβολή, του τι υπάρχει στο μυαλό μας.

Σε επιφανειακό επίπεδο, αυτό σημαίνει ότι αν βλέπω τη Σούσι ως ανώριμη, κρίσιμη και λιτή, τότε μπορούμε να πούμε ότι πρέπει να έχω αυτές τις ιδιότητες μέσα μου. Αυτό που δεν μου αρέσει σε άλλο άτομο είναι αυτό που δεν μου αρέσει και είμαι ικανός να συμπεριφέρω με τους ίδιους τρόπους.

Το μάθημα, ωστόσο, πηγαίνει βαθύτερα από αυτό: «Είμαι υπεύθυνος για αυτό που βλέπω. Διαλέγω τα συναισθήματα που βιώνω και αποφασίζω για το στόχο που θα πετύχαινα. Και ό, τι φαίνεται να μου συμβαίνει, ζητώ και λαμβάνω όπως έχω ζητήσει »(ACIM T-21. II.2: 3–5).

Κάθε φόβος και άγχος που πιστεύουμε ότι συμβαίνει σε εμάς προέρχεται από τον ύπνο του παιδικού μυαλού μας, που πιστεύει σε ένα εγώ. Επειδή ένα μέρος του παιδικού μας μυαλού κοιμάται, και ένα μέρος του είναι ξύπνιο και σπίτι στην Αγάπη, μπορούμε να πούμε ότι είναι χωρισμένο. Μερικά από τα πράγματα που δημιουργούμε και στη συνέχεια προβάλλουμε από αυτό το μέρος δεν είναι τόσο ωραία. Θυμηθείτε, αυτό το ύπνο μέρος του νου κρατάει πολλές ενοχές και φόβους.

Σίγουρα δεν υπονοώ την «ενοχή της Νέας Εποχής», η ιδέα ότι όλα τα κακά που συμβαίνουν είναι το αποτέλεσμα της αρνητικής σκέψης, της αρνητικής στάσης, του κακού κάρμα ή ενός φορτίου από μια προηγούμενη ζωή. Το πρόβλημα στην πραγματικότητα πηγαίνει βαθύτερα από αυτό. Οι κακές εμπειρίες αντιπροσωπεύουν τις καλύτερες προσπάθειες του εγώ για να σας κρατήσουν να πιστέψετε στον κόσμο που δημιούργησε.

Θυμηθείτε, ο στόχος του εγώ είναι να διατηρηθεί η ενοχή. Το εγώ θέλει να παραμείνει ξεχωριστό από την Πηγή μας, και μπορεί να το κάνει μόνο διατηρώντας την πεποίθησή μας στον διαχωρισμό. Το εγώ χρησιμοποιεί κάθε επώδυνη περίσταση που βρισκόμαστε για να ενισχύσουμε το μήνυμά του ότι αυτό που βλέπουμε είναι αληθινό και ότι είμαστε σώματα. Σβήστε το δάχτυλό σας και πονάει. Φανταστείτε με μια επίθεση πανικού και το σώμα συνεχίζει να είναι σε εγρήγορση! Αν ακολουθήσουμε το εγώ, γινόμαστε πρόθυμοι συμμετέχοντες στην ατελείωτη και επώδυνη διαδρομή του με τρενάκι.

Ό, τι φαινομενικά συμβαίνει σε εσάς μπορεί να είναι μια ευκαιρία να ξυπνήσετε, καθώς κάθε κατάσταση επανατοποθετείται από τον Εσωτερικό σας Θεραπευτή για να σας προσφέρει ένα θαύμα αντί για παράπονο.

Ακόμα κι αν αισθανόμαστε άγχος και πιστεύουμε ότι είμαστε αβοήθητα κολλημένοι στο εγώ, υπάρχει ακόμα ένα ήσυχο, αμετάβλητο μέρος του νου μας που παραμένει καθαρά σε ηρεμία. Είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αυτό το ήσυχο, ακόμα κομμάτι του νου μας ακόμα και εν μέσω αναταραχών.

Καθώς επιλέγουμε να ακούσουμε τον Εσωτερικό Θεραπευτή μας αντί για το εγώ και να βιώσουμε θαύματα στο συνειδητό επίπεδο, υπενθυμίζουμε στον υπνοδωματία του Παιδιού ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθεί και μπορεί να ξυπνήσει ξανά στην αλήθεια του.

Έτσι, αντί να κατηγορούμε τους ανθρώπους, τις καταστάσεις ή τον Θεό που μας προκαλεί άγχος, μπορούμε να πειραματιστούμε με την αναγνώριση ότι όλοι οι φόβοι προέρχονται από το διχασμένο μυαλό. Καθώς βλέπουμε και μαθαίνουμε να θεραπεύουμε αυτήν τη διάσπαση, το άγχος πέφτει. Έχουμε τη δύναμη να βλέπουμε μάρτυρες να φοβούνται ή μάρτυρες να αγαπούν. Η επιλογή είναι δική μας γιατί τίποτα δεν είναι έξω από εμάς.

Βήμα 5: Δώστε το στον Εσωτερικό σας Θεραπευτή και ζητήστε ένα Θαύμα

Αφού κοιτάξετε άμεσα τις αντιλήψεις που έρχονται μέσα σας και αναγνωρίσετε ότι προέρχονται από το μυαλό σας, μπορείτε να δώσετε τα πάντα στον Εσωτερικό Θεραπευτή σας ώστε να μπορεί να μεταμορφωθεί.

Να είστε πρόθυμοι να αφήσετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, έτσι ώστε ο Εσωτερικός σας Θεραπευτής να μπορεί να κάνει τη δουλειά του: ανταλλαγή ψευδών αντιλήψεων για αληθινές αντιλήψεις. Αυτή η αλλαγή στην αντίληψη είναι θαύμα.

Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε αυτό το βήμα ως «ανταλλαγή σκέψης» με τον Εσωτερικό σας Θεραπευτή. Καταγράφετε μια αρνητική σκέψη και ο Εσωτερικός σας Θεραπευτής την ανταλλάσσει για ένα θαύμα. Είναι σαν να παίζεις πόκερ και να βάζεις τα ανεπιθύμητα φύλλα σου στο τραπέζι, ώστε ο ντίλερ να μπορεί να σου δώσει καλύτερα. Καθώς μαθαίνετε ότι το να δώσετε τις αντιλήψεις σας στον Εσωτερικό Θεραπευτή σας σε αντάλλαγμα θαυμάτων σας κάνει ευτυχισμένο, αυτή η ανταλλαγή σκέψης γίνεται αβίαστη. Και δεν είναι μαγικό. Αυτές οι θαυματουργές σκέψεις της Αγάπης είναι ήδη στο μυαλό σας, περιμένουν να σας εκφραστούν.

Αν και το θαύμα είναι ήδη εκεί, ίσως να μην είστε έτοιμοι να το λάβετε. Εάν δεν φαίνεται να συμβαίνει τίποτα όταν δίνετε τις αντιλήψεις σας στον Εσωτερικό Θεραπευτή σας, ο στόχος σας είναι απλώς να εμπιστεύεστε ότι θα έχετε το θαύμα όταν είστε έτοιμοι.

Υπενθύμιση: μας ζητείται δεν να κάνει τη δουλειά του Inner Therapist. Όταν προκύψει κάτι, δεν είναι καθήκον μας να καταλάβουμε πώς να διορθώσουμε τον εαυτό μας ή να αλλάξουμε την αρνητική μας σκέψη. Αντ 'αυτού, μπορούμε να αφήσουμε τη διόρθωση στον Εσωτερικό Θεραπευτή μας μέσω της προθυμίας μας. Ο Εσωτερικός Θεραπευτής μας θα επιλέξει την Αγάπη for και εμείς με χαρά θα σας εξυπηρετήσουμε.

Πνευματικά δικαιώματα © 2018 από την Corinne Zupko.
Ανατυπώθηκε με άδεια από τη Νέα Παγκόσμια Βιβλιοθήκη
www.newworldlibrary.com.

Πηγή άρθρου

Από το άγχος στην αγάπη: Μια ριζοσπαστική νέα προσέγγιση για να αφήσετε τον φόβο και να βρείτε τη διαρκή ειρήνη
από την Corinne Zupko.

Από το άγχος στην αγάπη: Μια ριζοσπαστική νέα προσέγγιση για να αφήσετε τον φόβο και να βρείτε τη διαρκή ειρήνη από την Corinne ZupkoΗ συγγραφέας Corinne Zupko ανέλαβε τη μελέτη της ψυχολογίας από την ανάγκη, όταν το εξουθενωτικό άγχος απειλούσε να εκτροχιάσει τη ζωή της. Αναζητώντας τρόπους να κάνει περισσότερα από το να ανακουφίσει προσωρινά τα συμπτώματά της, η Corinne άρχισε να μελετά Μια Μαθήματα Θαυμάτων (ACIM), διαλογισμός προσοχής και τις τελευταίες θεραπευτικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία του άγχους. Σε Από το άγχος στην αγάπη, μοιράζεται ό, τι έμαθε και σας καθοδηγεί απαλά στη διαδικασία, βοηθώντας σας να αναιρέσετε τη σκέψη που βασίζεται στο άγχος και να προωθήσετε τις προσεκτικές αλλαγές στις σκέψεις και τις ενέργειές σας. Είτε αγωνίζεσαι με καθημερινό άγχος ή δυσφορία σχεδόν, θα διαπιστώσεις ότι η προσέγγιση της Corinne προσφέρει έναν νέο τρόπο θεραπείας από - αντί να αντιμετωπίζεις απλώς - τον φόβο και το άγχος.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Corinne Zupko, EdS, LPCCorinne Zupko, EdS, LPC, έχει καθοδηγήσει, συμβουλεψει και εκπαιδεύσει χιλιάδες άτομα σε εθνικά συνέδρια, στην τάξη, σε εργαστήρια και στην καρέκλα θεραπείας. Διδάσκει εβδομαδιαία μαθήματα διαλογισμού για εταιρικούς πελάτες και συμμετέχει στο μεγαλύτερο εικονικό συνέδριο της ACIM στον κόσμο μέσω της οργάνωσης Miracle Share International, την οποία συνέστησε. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Corinne στο https://fromanxietytolove.com/

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon