Εικόνα από Μπάρι Τέιλορ
Πολλοί από εμάς έχουν μεγαλώσει με την ιδέα των 3 R. Μας έχουν πει ότι τα 3R ήταν η βάση ή το πιο σημαντικό μέρος της εκπαίδευσης. Και μας λένε πάντα ότι τα τρία R ήταν ανάγνωση, γραφή και αριθμητική. Τώρα, περιμένετε ένα λεπτό! Μόνο ένα από αυτά ξεκινά με ένα R… που με έκανε να σκεφτώ ότι ίσως τα 3 R ήταν κάτι εντελώς διαφορετικό.
Τώρα στην περιβαλλοντική κίνηση, υπάρχει ένα διαφορετικό σετ 3 R που λέγονται: Reduce (ή Refuse), Reuse, Recycle. Έτσι, αποφάσισα να ρίξω μια ματιά και να δω αν ίσως αυτά τα "νέα" 3 R μπορεί να είναι αυτά που θα έπρεπε να είναι η βάση της εκπαίδευσης μας και αν εφαρμόζονταν σε άλλα πράγματα εκτός από την "ανακύκλωση απορριμμάτων".
Εντάξει, λοιπόν, πώς μπορεί αυτή η ιδέα να εφαρμοστεί στη ζωή μας γενικά; Μας λένε ότι όλα ξεκινούν με μια σκέψη, οπότε ας δούμε αν μπορούμε να εφαρμόσουμε τα 3 Rs στη διαδικασία σκέψης, και ίσως αυτός είναι ένας άλλος τομέας που μπορούμε να ανακυκλώσουμε σκουπίδια, νοητικά σκουπίδια που είναι ..
Μειώστε ή απορρίψτε αρνητικές σκέψεις
Η μείωση (ή η απόρριψη) θα μπορούσε σίγουρα να εφαρμοστεί σε "αρνητικές" σκέψεις ή σκέψεις που δεν οδηγούν στην πραγματικότητα που θα θέλαμε να ζήσουμε. Για παράδειγμα, ίσως αισθάνεστε ότι είστε υπέρβαροι και θα θέλατε να είστε πιο λεπτός και υγιέστερος. Λοιπόν, ποια είναι η συνήθης διαδικασία σκέψης; "Μου μοιάζει με σλόμπ. Κανείς δεν θα με αγαπήσει πια. Είμαι άσχημος."
Δυστυχώς, η διαδικασία σκέψης με καπέλο ισχύει για πολλά άλλα πράγματα από το να είναι υπέρβαρο… Ένας έφηβος με σπυράκια θα έχει την ίδια σκέψη, ή κάποιος που πιστεύει ότι τα ρούχα τους δεν είναι τα ίδια, ή κάποιος που έχει χημειοθεραπεία και χάνει τα μαλλιά του, ή ίσως έχετε μόλις ασκηθεί και είστε ιδρωμένοι και αισθάνεστε κουρασμένοι, ή ίσως απλά δεν αγαπάτε τον εαυτό σας… Είμαι βέβαιος ότι αν το σκεφτείτε, μπορείτε να βρείτε καταστάσεις όπου η διαδικασία σκέψης σας είναι: μοιάζει με σλόμπ. Κανείς δεν θα με αγαπήσει πια. Είμαι άσχημος. " - ή κάτι παρόμοιο.
Εντάξει, οπότε το πρώτο R είναι μείωση (ή απόρριψη) - μειώστε τον αριθμό των φορών που έχουμε σκεφτεί. Ένας τρόπος να το κάνεις αυτό είναι να βρεις πράγματα να κάνουμε που θα εστιάσουν την προσοχή μας αλλού… Με άλλα λόγια, απασχοληθείτε. Υπάρχει ένα ρητό για ένα αδρανές μυαλό είναι η παιδική χαρά του διαβόλου… αυτό ισχύει με την έννοια ότι αν απασχοληθείτε στο μυαλό σας με πιο γόνιμες ή θετικές σκέψεις ή ενέργειες, τότε έχετε μειώσει ή αρνηθεί την αρνητική σκέψη.
Μπορούμε να σκεφτούμε μόνο μια σκέψη τη φορά, έτσι, μπορούμε να μειώσουμε ή να αρνηθούμε τη σκέψη που δεν υποστηρίζει την ευημερία μας «αλλάζοντας γνώμη» και σκεφτόμαστε κάτι άλλο. Βοηθά να σταματήσουμε να εστιάζουμε στον δικό μας «μικρό» εαυτό και να αρχίσουμε να εστιάζουμε στο «καλό». Κάνετε κάποια εθελοντική εργασία ή βοηθήστε έναν φίλο ή συνάδελφο που έχει ανάγκη ή βοηθήστε τον εαυτό σας κάνοντας πράγματα που έχετε αναβάλει (καθαρίστε το ψυγείο σας, καθαρίστε τον χώρο αποθήκευσης, σκουπίζοντας τα φύλλα κ.λπ.). Ενώ εστιάζετε στη βοήθεια κάποιου (είτε εσείς είτε κάποιος άλλος), το μυαλό σας θα είναι απασχολημένο και δεν θα μπορεί να σκεφτεί δύο πράγματα ταυτόχρονα.
Επαναχρησιμοποίηση: Κάντε τις σκέψεις σας ένα σκαλοπάτι
Τώρα, πώς μπορεί το 2ο R, να επαναχρησιμοποιηθεί, να εφαρμοστεί στις σκέψεις μας; Όταν επαναχρησιμοποιούμε, παίρνουμε κάτι και το θέτουμε σε άλλο σκοπό. Αν λοιπόν η σκέψη μας είναι αυτή που αναφέρθηκε παραπάνω (ή κάτι παρόμοιο), την χρησιμοποιούμε για άλλο σκοπό. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν τη σκέψη ως αφετηρία ή ως κίνητρο για διαφορετική συμπεριφορά.
Αν η σκέψη μου είναι ότι "κανείς δεν θα με αγαπήσει πια", από ότι μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτήν τη σκέψη για να με παρακινήσει στη δράση. Εάν αφαιρέσουμε το αρνητικό μέρος αυτής της δήλωσης, μένουμε με "κάποιος θα με αγαπήσει περισσότερο" ... ΟΚ, οπότε τότε αλλάζουμε τις ενέργειές μας προς εκείνες που υποστηρίζουν την αγάπη ... για τον εαυτό μας και για τους άλλους.
Αν η σκέψη μας είναι είμαι άσχημος, τότε κάνουμε δράση για να αρχίσουμε να νιώθουμε όμορφα. Έτσι, χρησιμοποιούμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις ως ώθηση για να κάνουμε αλλαγή στη ζωή μας… αντί να τερματίσουμε τη διαδικασία σκέψης με τη συγκεκριμένη σκέψη, επαναχρησιμοποιούμε αυτήν τη σκέψη ως αφετηρία για αλλαγή στις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας.
Χρησιμοποιούμε αυτήν τη σκέψη ως τη σκέψη που έσπασε την πλάτη της καμήλας - την καμήλα της αντίστασης στην αλλαγή, ότι είναι κολλημένη σε έντερο. Χρησιμοποιούμε αυτήν τη σκέψη ως αυτή που μας ωθεί "στην άλλη πλευρά" - την πλευρά της αναζήτησης λύσεων και της δημιουργίας αλλαγών, αντί να παραμένουμε στο σύνδρομο "φτωχοί με".
Ανακύκλωση των σκέψεών μας
Το τελευταίο R έχει να κάνει με την ανακύκλωση. Όταν ένα προϊόν ανακυκλώνεται, διασπάται ή καταστρέφεται και κάτι νέο γίνεται από αυτήν την πρώτη ύλη - κάτι εντελώς διαφορετικό που έχει χρήση και σκοπό στη ζωή μας. Για παράδειγμα, από πλαστικά μπουκάλια δημιουργούν παγκάκια πάρκου ή άλλα χρήσιμα πράγματα. Λοιπόν, τι μπορούμε να δημιουργήσουμε από τις αναλυμένες σκέψεις και πεποιθήσεις μας; Και πώς καταστρέφουμε τις σκέψεις μας;
Μια διαδικασία με την οποία γνωρίζουμε οι περισσότεροι από εμάς, με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, είναι επιβεβαιώσεις. Μια επιβεβαίωση παίρνει απλά μια αρνητική σκέψη και τη χρησιμοποιεί για να δημιουργήσει κάτι νέο.
Αν λοιπόν η σκέψη σας είναι "κανείς δεν θα με αγαπήσει", το παίρνουμε και δημιουργούμε μια νέα σκέψη: "Κάθε μέρα, αγαπώ όλο και περισσότερο." Παρατηρήστε ότι η σκέψη περιέχει μόνο μια θετική σκέψη, είναι στο παρόν και ότι δεν εμπλέκει κανέναν άλλον στη διαδικασία. Λέει απλώς ότι αγαπώ, όλο και περισσότερο, κάθε μέρα. Έτσι, η πρώτη θέση που θα εφαρμοστεί η σκέψη, ενώ την επαναλαμβάνουμε στο μυαλό μας, είναι με τον εαυτό μας.
Δεν υπονοεί ή δεν απαιτεί ότι ο "John Doe" με αγαπά περισσότερο ... μόνο ότι θα με αγαπούν, όλο και περισσότερο, κάθε μέρα. Αυτό αφήνει μια ανοιχτή πόρτα - η αγάπη μπορεί να προέλθει από τον εαυτό σας, από τη γάτα σας, από ένα αδέσποτο σκυλί, από έναν συνάδελφο, από κάποιον που βρίσκεται στο κατάστημα, από τον σύντροφό σας, από το αφεντικό σας, από το παιδί σας, από κάποιον που δεν έχετε γνωρίσει ποτέ, από έναν άγγελο φύλακα, από τον Δημιουργό… Τόσα πολλά μέρη για να προέλθει η λύση όταν δεν την περιορίζουμε…
Μια άλλη σκέψη που αναφέρθηκε παραπάνω, "Είμαι ένας σκωτσέζικος, είμαι άσχημος". Τώρα μερικοί άνθρωποι θα επιλέξουν να πάρουν αυτήν τη σκέψη και να την αντικαταστήσουν με είμαι όμορφη, εκτός από το ότι η σκέψη μπορεί να μην είναι καν εφαρμόσιμη ή πιστή για αυτούς. Η ιδέα με την ανακύκλωση είναι να δημιουργήσετε κάτι που λειτουργεί ή είναι χρήσιμο. Έτσι, ίσως η σκέψη να δημιουργήσω από αυτό είναι "Κάθε μέρα είμαι όλο και περισσότερο ευχαριστημένος με τον εαυτό μου." Αυτή η σκέψη είναι εφαρμόσιμη και δίνει χώρο για ανάπτυξη. Δεν απαιτεί άμεση μεταμόρφωση - επιτρέπει την πραγματοποίηση αλλαγών, τόσο στην εμφάνισή μας, στη συμπεριφορά μας όσο και στις προσδοκίες μας.
Δημιουργία κάτι διαφορετικό και χρήσιμο
Εάν η σκέψη που έχετε είναι ότι δεν θα είστε ποτέ επιτυχία (είτε πρόκειται για την καριέρα σας, τη σχέση, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την προσωπική ανάπτυξη κ.λπ.), τότε παίρνετε αυτήν τη σκέψη και την καταστρέφετε. Εάν καταργήσετε το αρνητικό "ποτέ" καταλήγετε με "Θα είμαι επιτυχία". Τώρα, ενώ είναι μια ωραία σκέψη, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί με την έννοια ότι ασχολείται με το μέλλον και όχι με το παρόν. "Θα είμαι επιτυχία" υπονοεί "αύριο", αργότερα, κάποια άλλη στιγμή - αύριο, που δεν έρχεται ποτέ. Γι 'αυτό και πάλι πρέπει να ανακυκλώσουμε αυτήν τη σκέψη και να δημιουργήσουμε από αυτήν κάτι διαφορετικό και χρήσιμο.
"Κάθε μέρα φέρνει επιτυχία σε πράγματα μεγάλα και μικρά." Αυτή η σκέψη βοηθά επίσης στην αναδιάταξη του οράματός μας για επιτυχία - συχνά σκεφτόμαστε την επιτυχία μόνο στη γραμμή τερματισμού… τα 50 λίβρες. της απώλειας βάρους, της προώθησης, των κουδουνιών του γάμου, των εκατομμυρίων δολαρίων, κ.λπ. Αλλά η επιτυχία είναι στα λεπτά ... στα μικρά πράγματα.
Τι είναι η επιτυχία για εσάς;
Η επιτυχία δεν έχει αυτό το δεύτερο μέρος της τροφής (αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος), η επιτυχία κάνει τη σημερινή εργασία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, η επιτυχία είναι αγάπη και ευγενικός με το άτομο που "φορολογεί την υπομονή σας", επιτυχία κάνει πέντε λεπτά άσκησης και όχι καθόλου ... Η επιτυχία είναι να δούμε τις μικρές ευλογίες που αποτελούν μέρος κάθε ημέρας της ζωής μας - ο ήλιος λάμπει, το ουράνιο τόξο μετά την καταιγίδα, η αγάπη και η υποστήριξη μετά από μια καταστροφή (είτε προσωπική ή παγκόσμιο), τα πουλιά που τραγουδούν, το παιδί που χαμογελάει, πιάνετε το λεωφορείο "ακριβώς στην ώρα", περπατάτε μέχρι το βενζινάδικο, λίγα δευτερόλεπτα πριν από την εξάντληση φυσικού αερίου κ.λπ. κ.λπ.
"Κάθε μέρα φέρνει επιτυχία σε πράγματα μεγάλα και μικρά" ανοίγει την πόρτα για να δούμε την επιτυχία που είναι ήδη στη ζωή μας, να είμαστε ευγνώμονες γι 'αυτήν και, συνεπώς, να προσελκύσουμε περισσότερα από τα ίδια. Δεδομένου ότι προσελκύουμε αυτό που επικεντρωνόμαστε, τότε η εφαρμογή των 3 Rs (απόρριψη / μείωση, επαναχρησιμοποίηση, ανακύκλωση) στις διαδικασίες σκέψης μας θα δημιουργήσει μια εντελώς νέα πραγματικότητα για εμάς.
Κάνοντας κομπόστ από λάθη
Μπορούμε να αρνηθούμε ή να μειώσουμε το ποσό των αρνητικών, ταπεινωτικών, κριτικών, θυμωμένων λέξεων που βγαίνουν από το στόμα μας. μπορούμε επίσης να αρνηθούμε ή να μειώσουμε το ποσό των αρνητικών, ταπεινωτικών, κριτικών και θυμωμένων ενεργειών που κάνουμε. Εάν δεν κάνουμε το πρώτο βήμα (μείωση ή άρνηση) τότε μπορούμε να επαναχρησιμοποιήσουμε αυτές τις λέξεις και ενέργειες κάνοντας το "λάθος" να είναι η ώθηση για αλλαγή. Ή μπορούμε να ανακυκλώσουμε αυτήν τη δράση λαμβάνοντας αυτή τη δράση και μετατρέποντάς την σε θετική εποικοδομητική. Μερικές φορές, από τα «λάθη» μας έρχονται οι μεγαλύτερες επιτυχίες μας.
Στην περίπτωση ενός τραυματικού συμβάντος, μπορούμε να αρνηθούμε να πάμε σε φόβο και πανικό, ή μπορούμε να επαναχρησιμοποιήσουμε την ενέργεια του φόβου και να το διοχετεύσουμε σε κάτι εποικοδομητικό, βοηθώντας τους άλλους, άσκηση, έναρξη ενός νέου έργου κ.λπ. ολόκληρο το συμβάν κάνοντας κάτι νέο από αυτό ... Από μίσος δημιουργεί αγάπη, από φόβο δημιουργεί εμπιστοσύνη, από διαφωνία δημιουργεί αρμονία ...
Ανεβαίνοντας από τις φλόγες της δυσαρέσκειας μας
Μπορούμε να αλλάξουμε τη ζωή μας και τον κόσμο γύρω μας… Ας αρχίσουμε να εφαρμόζουμε τα τρία Rs - απορρίμματα, επαναχρησιμοποίηση, ανακύκλωση - σε όλα της ζωής μας (σκέψεις, λέξεις και πράξεις) και να δούμε πού μας οδηγεί… Μπορούμε να είμαστε σαν ο φοίνικας που αναδύεται από τις φλόγες - από τις φλόγες της δυσαρέσκειας μας με τον εαυτό μας και με τον κόσμο μας - μπορούμε να ανασηκωθούμε, να ανανεωθούμε με έναν τρόπο να εκδηλώσουμε το όραμά μας στις καθημερινές μας ζωές… Και επιβεβαιώνουμε: Κάθε μέρα, είναι ευκολότερο και ευκολότερο να είσαι ευτυχισμένος, υγιής και σοφός.
Σχετικό βιβλίο:
Σταγόνες βροχής της αγάπης για έναν διψασμένο κόσμο
από τον Eileen Workman
Ένας έγκαιρος πνευματικός οδηγός για την επιβίωση και την ακμάζουσα ζωή στη σημερινή διάχυτη ατμόσφαιρα αποξένωσης και φόβου, Σταγόνες βροχής της αγάπης για έναν διψασμένο κόσμο, καθορίζει ένα μονοπάτι για τη διαρκή αυτοπραγματοποίηση και επανασύνδεση μέσω μιας κοινής συνείδησης. Αυτές οι επικοινωνίες έρχονται σε μια κατάλληλη στιγμή, καθώς παρασυρόμαστε σε μια θάλασσα άγχους και ανησυχίας, που συγκλονίζεται βαθιά από τις πρόσφατες πολιτικές, οικονομικές και κοινωνικές κρίσεις και λιμοκτονούμε για σύνδεση λόγω διχασμού.
Σε τέσσερα μέρη, το Raindrops of Love for a Thirsty World ενθαρρύνει τους αναγνώστες να κάνουν αυτοεξέταση με τρόπο που τους ενθαρρύνει να ερωτευτούν τον εαυτό τους και να μάθουν να εξασκούν υγιή αυτοπειθαρχία, αυτογνωσία και αυτο-αγάπη.
Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.
Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com
