Όταν συνειδητοποιήσουμε τις ιστορίες μας - τα πράγματα που λέμε στους εαυτούς μας για να μην προχωρήσουμε - μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις επιβεβαιώσεις για να κάνουμε τη διανοητική συνομιλία μας πιο ρευστή.
Οι επιβεβαιώσεις αντισταθμίζουν τις αρνητικές ιστορίες με θετικά λόγια και συναισθήματα. Έχουν τη δύναμη να περικόψουν άμεσα την αρνητική αυτο-συζήτηση και να μας οδηγήσουν σε ένα μέρος όπου μπορούμε να γνωρίζουμε το εσωτερικό μας φως.
Για παράδειγμα, όταν κάτι πάει στραβά, μπορούμε να πούμε, "Αυτό αποδεικνύει πόσο ηλίθιο είμαι - δεν μπορώ ποτέ να κάνω τίποτα σωστό!" Για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια επιβεβαίωση όπως, "Ό, τι κάνω λειτουργεί τέλεια, ανεξάρτητα από τις μικρές αποτυχίες."
Αφού το επαναλάβετε, το μυαλό σας θα αλλάξει και θα μπορείτε να προσαρμόσετε τη γραμμή της ιστορίας σας σε κάτι σαν, "Λοιπόν, το έκανα πραγματικά εκείνη τη στιγμή, αλλά θα καταλάβω τι συνέβη, θα κάνω κάποιες προσαρμογές και προσπάθησε ξανά!"
Αλλαγή της αυτο-συνομιλίας σας
Εδώ είναι μερικές άλλες δυνατότητες για να αλλάξετε αυτό που λέτε στον εαυτό σας: Όταν βρίσκεστε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις για κάποιον άλλο, μπορείτε να πείτε:
"Μπορώ να δεχτώ όλα τα όντα όπως είναι,"
αντί του
"Αν μόνο θα διαλογιζόταν, θα ήταν εντάξει."
Όταν βρισκόμαστε στο κέντρο από μια κατάσταση, μπορείτε να πείτε:
"Μπορώ να είμαι ανενόχλητος από τις ερμηνείες ή τις εκδηλώσεις των γεγονότων"
αντί του
"Πρέπει να γερνάω. Απλώς δεν μπορώ να αλλάξω πια."
Όταν βρίσκεστε εντελώς σταθεροποιημένοι σε μια διαφωνία, μπορείτε να πείτε:
"Δεν είναι αστείο;"
αντί,
"Αν δεν βγω από αυτό το δωμάτιο τώρα, θα πεθάνω."
Όταν δεν μπορείτε να συνεχίσετε, μπορείτε να πείτε:
"Έχω διανύσει πολύ δρόμο και θα συνεχίσω, βήμα προς βήμα,"
αντί,
"Δεν υπάρχει τρόπος να ολοκληρώσω αυτήν τη δουλειά σήμερα."
Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ανησυχίας και αδυναμίας για την ευημερία κάποιου άλλου, μπορείτε να πείτε:
"Σε νοιάζομαι βαθιά, αλλά δεν μπορώ να σε κρατήσω από ταλαιπωρία"
αντί του
"Είμαι φοβερός γονέας (ή φίλος)."
Όταν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε ένοχοι επειδή κάποιος άλλος εξαρτάται από εσάς και δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε τις προσδοκίες τους, μπορείτε να πείτε:
"Σου εύχομαι ευτυχία, αλλά δεν μπορώ να κάνω τις επιλογές σου για σένα",
αντί,
"Λυπάμαι, υποθέτω ότι είμαι εγωιστικό άτομο. Η μητέρα μου το είπε πάντα. Τέλος πάντων, απλά δεν ξέρω πώς να βοηθήσω."
Όταν βρίσκεστε τρυπημένοι από την ενοχή και την ευθύνη, μπορείτε να πείτε:
"Σήμερα σηματοδοτεί ένα σημείο καμπής στη ζωή μου"
αντί του
"Γιατί βάζω πάντα τα πάντα;"
Όταν θέλετε κάτι που φαίνεται αδύνατο να έχετε, μπορείτε να πείτε:
"Έχω ό, τι χρειάζομαι για να είμαι ευτυχισμένος"
προκειμένου,
"Είμαι τόσο επιτηδευμένη - δεν σχεδιάζω ποτέ μπροστά."
Μόλις αρχίσετε να πειραματίζεστε με θετική αυτο-συζήτηση, θα δείτε ότι έχει μια σχεδόν άπειρη ποικιλία μορφών. Και όπως ο ήλιος, το φεγγάρι και τα αστέρια, έχει μια περίεργη ικανότητα να σας συνδέει με τη φωτεινότητα του εαυτού σας και των άλλων.
Πνευματικά δικαιώματα 2000, που εκδόθηκε από την Hay House Inc.
www.hayhouse.com.
Πηγή άρθρου
Μονοπάτια προς την ψυχή: 101 τρόποι για να ανοίξετε την καρδιά σας
από τον Carlos Warter.
Αυτός ο οδηγός έχει ως στόχο να δείξει στον αναγνώστη όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν για να βιώσουν την πραγματική ομορφιά τους και την ιερότητα της ψυχής τους.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Carlos Warter MD, Ph.D. είναι ιατρός, διαπροσωπικός πνευματικός ψυχίατρος, λέκτορας και πρωτοπόρος στον τομέα της ευαισθητοποίησης και της εναλλακτικής θεραπείας. Είναι ο συγγραφέας του Μνήμες ψυχής και Ποιός νομίζεις ότι είσαι? Η θεραπευτική δύναμη του ιερού σας εαυτού. Γεννημένος στη Χιλή, ο Δρ Warter έχει απονεμηθεί τα βραβεία ειρήνης των Ηνωμένων Εθνών και τα βραβεία Pax Mundi για τις ανθρωπιστικές του προσπάθειες. Παρουσιάζει ομιλίες, εργαστήρια και σεμινάρια τόσο στις ΗΠΑ όσο και σε ολόκληρο τον κόσμο. Ο ιστότοπός του είναι στη διεύθυνση http://www.drwarter.com.
