Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που οι άνθρωποι τείνουν να συγκρατούν. Καταπιέσαμε πολλά από τα συναισθήματά μας, είτε θεωρούνται «καλά» είτε «κακά». Συνήθως, μας έχουν διδαχθεί να συγκρατούμε τα «αρνητικά» συναισθήματά μας - φόβο, θυμό, θλίψη, πόνο κ.λπ. Ωστόσο, μερικές φορές, καθυστερούμε να εκφράζουμε την αγάπη μας για το φόβο ότι θα παρεξηγηθούν ή ίσως να πιστεύουμε ότι ο χρόνος είναι δεν είναι σωστό'. 

Ως παιδί, μου είπαν συχνά να καταστρώσω εκείνα τα συναισθήματα που έδειχναν «αδυναμία». Κράτησα τα δάκρυά μου για να φαίνω δυνατός. Καταπιέστησα τον θυμό μου για να είμαι «καλό κορίτσι» και «αγάπη». Ωστόσο, τώρα συνειδητοποιώ ότι η συγκράτηση του θυμού ή οποιουδήποτε άλλου συναισθήματος επηρεάζει αρνητικά το άτομο που κρατά πίσω.

Τι συμβαίνει όταν αισθανόμαστε θυμό (συνειδητά ή υποσυνείδητα) αλλά θέλουμε να τον κρύψουμε; Ό, τι συγκρατούμε γίνεται μέρος μας και αποθηκεύεται στο σώμα μας ως απτή εκδήλωση με τη μορφή πονοκεφάλων, έντασης, πόνου, ασθένειας, έλκους, καρκίνου, αρθρίτιδας, πόνου στην πλάτη και πολλών άλλων σωματικών παθήσεων.

Βάζοντας την οργή μας στην αποθήκευση;

Ο θυμός που αρνήθηκα να αφήσω έμεινε κλειδωμένος μέσα, ζύμωσε και προκάλεσε κάθε είδους δηλητήριο. Οι απογοητεύσεις και ο θυμός κρατήθηκαν, μόνο για να εκραγούν όταν «είχα αρκετά». Αυτός ο θυμός έπρεπε αργότερα να απελευθερωθεί μέσω ασθένειας, καταστάσεων όπου ο θυμός εξαπολύθηκε σε κάποιον ή σε κάτι άλλο (ή στον εαυτό μου) ή μέσω θεραπευτικών διαδικασιών.

Νιώθουμε ότι με το να συνεχίσουμε να εκφράζουμε τον θυμό μας κάνουμε το «σωστό» πράγμα και δεν βλάπτουμε κανέναν. Ωστόσο, βλάπτουμε τον εαυτό μας - με περισσότερους τρόπους που έχουμε επίγνωση. Και για τα άλλα άτομα, μπορεί να χρειαστεί να ακούσουν τι πρέπει να πούμε, όπως πρέπει να το εκφράσουμε.

Φυσικά, πρέπει να μάθουμε πώς να εκφράζουμε τον θυμό ή τη δυσαρέσκειά μας χωρίς «ντάμπινγκ» από την άλλη. Μπορούμε να εκφράσουμε τον εαυτό μας χωρίς να καταστρέψουμε την αίσθηση της αυτοεκτίμησης του άλλου ατόμου ή να τους επιτεθούμε συναισθηματικά, λεκτικά ή σωματικά. Μπορούμε να επικοινωνήσουμε από μια καρδιά αγάπης, όχι από μια καρδιά στον πόλεμο.

Αγάπη, εκτίμηση και ευγνωμοσύνη

Η έκφραση των βαθύτερων συναισθημάτων μας ισχύει επίσης για την έκφραση συναισθημάτων αγάπης και εκτίμησης. Πόσες φορές έχουμε αισθανθεί ευγνωμοσύνη απέναντι σε ένα άλλο ον, μερικές φορές μόνο για την παρουσία τους στη ζωή μας, και αποτύχαμε να το εκφράσουμε; Αυτό το άτομο μπορεί πραγματικά να χρειαστεί να ακούσει τα λόγια σας για να τους δώσει ώθηση στη δική του αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Ίσως δεν γνωρίζουν τι βλέπετε τόσο καθαρά σε αυτά.

Ποτέ μην υποθέτετε ότι το άλλο άτομο ξέρει πόσο πολύ τα εκτιμάτε. Έχω διαπιστώσει ότι κατά καιρούς όταν εξέφρασα αισθήματα ευγνωμοσύνης και αγάπης στους άλλους, εξέπληξαν τον τρόπο που τα είδα. Αν το σκέφτεστε και το αισθάνεστε, τότε πείτε το.

Να είσαι πιστός στην εσωτερική μας έμπνευση

Το ορθολογικό μυαλό μας έχει εκπαιδευτεί καλά για να τεμαχίζει και να αναλύει. Του αρέσει να διστάζει να ενεργεί ενστικτωδώς και αντ 'αυτού να αναρωτιέται επιστημονικά ποια είναι η «σωστή» δράση που πρέπει να αναλάβει. Έτσι, έχουμε συγκρατήσει τους αληθινούς εαυτούς μας και δεν έχουμε εκφράσει αυτήν την εσωτερική έμπνευση να γελάσουμε, να κλαίμε, να φωνάζουμε, να αγκαλιάζουμε, ή να λέμε μια ευγενική λέξη όταν το πρώτο μας συναίσθημα μας οδήγησε να το κάνουμε.

Ό, τι αγαπάει η πρώτη σκέψη ή συναίσθημα σε εσάς είναι η διαίσθησή σας, ή με άλλα λόγια, η θεϊκή σας έμπνευση. Οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις που ακολουθούν, δηλαδή "ίσως δεν πρέπει να το πω", κ.λπ., μόνο το μυαλό σας (εγώ) αμφιβάλλει και αμφισβητεί, φοβάται να κάνει ένα "λάθος".

Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθήσετε το πρώτο σας ένστικτο - αυτό που προέρχεται από την Αγάπη - που έρχεται ως το πρώτο συναίσθημα ή σκέψη. Αυτός είναι ο «Θεός μου». Η παγκόσμια δύναμη της Αγάπης μας καθοδηγεί προς την ευτυχία, και γι 'αυτό το πρώτο μας ένστικτο - αυτό πριν από το "αλλά αν" ή "τι εάν" ή "αλλά ίσως" - είναι πάντα αυτό που θα μας φέρει αληθινή ευτυχία και εσωτερική ειρήνη.

Μπορούμε να επιλέξουμε να αφήσουμε τον φόβο να είναι λάθος, ή να φανεί γελοίο, κ.λπ., και να δράσουμε στα συναισθήματά μας. Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου. Η απόκρυψη αναβάλλει μόνο την αλήθεια και μπορεί να βλάψει τον άλλο, αλλά και τον εαυτό μας. Η αναστολή αναβάλλει την ελευθερία να είμαστε αυτοί που είμαστε πραγματικά - αγάπη, αληθινά παιδιά που επιθυμούν να είναι ευτυχισμένα και απαλλαγμένα από αρνητικότητα.

Αμολάω! Εκφράστε την αλήθεια σας σήμερα με αγάπη! Εσείς και ο κόσμος σας θα είστε καλύτεροι γι 'αυτό.

Προτεινόμενο βιβλίο:

A Peace of My Mind: Ένας οδηγός θεραπευτή για τον χειρισμό του θυμού και άλλων δύσκολων συναισθημάτων
των Diane M. Berry και Terry J. Berry.

Αυτό το εγχειρίδιο είναι η πλήρης αναφορά σας για τον τρόπο διαχείρισης του θυμού σας, ώστε να μην σας ελέγχει! Γράφτηκε σε ένα ευανάγνωστο στυλ, από μια ομάδα συζύγων και συζύγων με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας, διδάσκοντας σε άτομα όπως εσείς πώς να εξασκήσετε μερικές απλές δεξιότητες που θα αλλάξουν τη ζωή σας!

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του χαρτόδετου βιβλίου και / ή κατεβάστε την έκδοση Kindle. κατεβάστε την έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com