Αυτοβοήθεια

Εάν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο δρόμο σας, παίξτε το Παιχνίδι Χαρούμενος!

Ας παίξουμε το ευτυχές παιχνίδι!

ΔΩΣΕΙ ΤΟ ΕΝΑΥΣΜΑ ΓΙΑ: Όποτε βρίσκεστε σε μια δύσκολη ή δυσάρεστη κατάσταση.

ΕΡΓΑΛΕΙΟ: Σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευχαριστημένοι ακόμη και σε αυτή τη δυσάρεστη στιγμή. Μπορούν να είναι πράγματα που είστε χαρούμενοι που δεν συμβαίνουν ή πράγματα που είστε χαρούμενοι συμβαίνουν. Νιώστε την χαρά, αφήστε τον εαυτό σας να χαμογελάσει. Το σύνθημα για αυτό το εργαλείο είναι "Τα πράγματα θα μπορούσαν πάντα να είναι χειρότερα."

Όταν ο ουρανός φαίνεται να σε πέφτει ...

Ένα καλοκαιρινό απόγευμα, η μητέρα μου και εγώ περπατούσαμε στην Ουάσιγκτον, κοντά στα μουσεία του Smithsonian. Ένας σκουριασμένος άνεμος έπεσε στο δρόμο ακολουθούμενο από σύννεφα καταιγίδας που σβήνουν τον ήλιο. Γνωρίζαμε ότι η βροχή ήταν επικείμενη, αλλά είχαμε ακόμα πολλά τετράγωνα στο αυτοκίνητό μας. . . αν μπορούσαμε να το κάνουμε μόνο πριν ανοίξουν οι ουρανοί.

Ο κεραυνός άναψε τον ουρανό. βροντή. Ο αέρας κτυπήθηκε τόσο ξαφνικά που πήρε το καπέλο του μπέιζμπολ από το κεφάλι μου. Και μετά άρχισε η νεροποντή.

Άνθρωποι γύρω μας έσπρωξαν και πλησίασαν στην πλησιέστερη είσοδο του μουσείου. Η βροχή χτύπησε οργισμένα και αδυσώπητα, μας βρέχει μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Τρέξαμε με το πλήθος και συντρίψαμε στο φουαγιέ ενός μουσείου γεμάτο με χαλαρούς πεζούς.

Παίζοντας το ευτυχές παιχνίδι

Η μητέρα μου αναστενάζει και γκρινιάζει. Άνθρωποι γύρω μας, πολλοί από τους οποίους προσπαθούσαν να ηρεμήσουν τα παιδιά που κλαίνε, επίσης αναστέναξαν και γκρινιάζουν. Έκλεισα τα μάτια μου, πήρα μια βαθιά ανάσα, και είπα, "Νομίζω ότι τώρα θα ήταν η κατάλληλη στιγμή για να παίξω το Glad Game."

"Τι είναι αυτό?" ρώτησε η μαμά μου.

«Είναι ένα παιχνίδι που ξεκίνησε από την Pollyanna. Το παίζω συνέχεια με τα παιδιά. "

Η Pollyanna είναι ένας αγαπημένος φανταστικός χαρακτήρας στο a βιβλίο με το ίδιο όνομα γράφτηκε το 1913 από τον Eleanor H. Porter. Η Pollyanna έχει μια αισιόδοξη ικανότητα να βρει πράγματα που να είναι ευχάριστα ακόμη και όταν η κατάσταση είναι τρομερή. Από τότε που διαβάζω το βιβλίο, το έχω χρησιμοποιήσει με τα παιδιά μου όποτε βρεθούμε σε ενοχλητικές καταστάσεις.

Χαίρομαι που...

Ας παίξουμε το ευτυχές παιχνίδι!

«Θα πάω πρώτα», πρότεινα. «Χαίρομαι που είμαι με τη μαμά μου.» (Δεν ζούμε κοντά ο ένας στον άλλο, γι 'αυτό είναι πάντα μια απόλαυση να περνάω χρόνο μαζί.) «Χαίρομαι που δεν έχω μαζί μου ένα κραυγές βρεφών». (Το να περιτριγυρίζεσαι από νήπια που ουρλιάζουν μπορεί να είναι τραχύ, ναι, αλλά στην πραγματικότητα η ευθύνη για το βρέφος που φωνάζει είναι ένα άλλο επίπεδο δυστυχίας.) «Και τέλος, δεν κάνω εμετό». (Τα παιδιά μου και εγώ έχουμε ένα αστείο ότι εγώ πάντοτε χρησιμοποιήστε αυτό στο Glad Game.)

Η μητέρα μου μπήκε με χαρά. «Χαίρομαι που είχαμε αυτό το μουσείο για να το κάνουμε. Χαίρομαι που το αυτοκίνητό μας δεν είναι πολύ μακριά. Χαίρομαι που είμαι με την κόρη μου. " (Και αγκαλιάσαμε.) Ναι, βυθίζαμε βρεγμένους και πολτοποιήσαμε σε ένα μικρό χώρο σαν τις ανθρώπινες σαρδέλες, αλλά βρήκαμε έναν τρόπο να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τη δυσάρεστη κατάσταση και να ανακατευθύνουμε την ενέργειά μας προς την ευγνωμοσύνη.

ΣΚΟΠΌΣ: Όταν εστιάζουμε στο θετικό ακόμα και όταν συμβαίνει κάτι αρνητικό, μαθαίνουμε να ανακατευθύνουμε τις σκέψεις μας και να σταματήσουμε να βυθίζουμε στη δυστυχία. Η ευγνωμοσύνη και η προοπτική είναι άμεσες διαδρομές προς την εσωτερική ειρήνη.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

© 2011. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Εκδότης: The Berkley Publishing Group,
ένα αποτύπωμα του ομίλου Penguin. www.us.penguinggroup.com

Πηγή άρθρου

Συντομεύσεις στην Εσωτερική Ειρήνη: 70 Απλές Διαδρομές στην Καθημερινή Ηρεμία
από τον Ashley Davis Bush.

Απόσπασμα άρθρου από: Συντομεύσεις στην Εσωτερική Ειρήνη του Ashley Davis BushΜπορεί να είναι μια πρόκληση για την επίτευξη μιας ήρεμης και χαλαρής νοοτροπίας, ειδικά στον σύγχρονο κόσμο μας. Όμως, στις Συντομεύσεις για την Εσωτερική Ειρήνη, ο Ashley Davis Bush βοηθά τους αναγνώστες να μάθουν πώς να πατήσουν το κουμπί παύσης εν μέσω του χάους με ένα πνεύμα συνειδητοποίησης που συνδέει γρήγορα, εύκολα και αποκαταστατικά ανάπαυλα με τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ashley Davis Bush, συγγραφέας του βιβλίου: Shortcuts to Inner Peace - 70 Simple Paths to Everyday SerenityΗ Ashley Davis Bush, LCSW είναι αδειούχος ψυχοθεραπευτής και σύμβουλος θλίψης σε ιδιωτική πρακτική στο Epping, New Hampshire. Είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας: Υπερβατική απώλεια, διεκδικήστε την εσωτερική σας ενηλικίωση και συντομεύσεις στην εσωτερική ειρήνη: 70 απλά μονοπάτια στην καθημερινή γαλήνη. Η δουλειά της επικεντρώνεται στην αντιμετώπιση των απωλειών, στην αναζήτηση νοήματος, στη μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων κάποιου, στην εύρεση εσωτερικής γαλήνης και στην πλοήγηση στις μεταβάσεις. Η Ashley μοιράζεται τις σκέψεις της κάθε μήνα στο ενημερωτικό της δελτίο, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Διευκολύνει δύο διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης θλίψης, μία για τους θρηνητές www.facebook.com/transcendingloss και ένα για την εξεύρεση εσωτερικής γαλήνης www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό της στη διεύθυνση: http://www.ashleydavisbush.com

Παρακολουθήστε δύο βίντεο με τον Ashley Davis Bush:
Η ευτυχία είναι δική σας για τη λήψη
  και  Διακοπή, πτώση και κύλιση

Πρόσφατο βιβλίο αυτού του συγγραφέα

at

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Διαβάστε περισσότερα

παιδιά και διαλογισμός 9 9
Ο διαλογισμός έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει παιδιά που υποφέρουν από τραύματα, δύσκολες διαγνώσεις ή στρες
by Hilary A. Marusak
Τα παιδιά που διαλογίζονται ενεργά βιώνουν χαμηλότερη δραστηριότητα σε μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται σε…
γάτα που χαϊδεύεται
4 τρόποι για να καταλάβετε εάν η γάτα σας σας αγαπά
by Έμιλι Μπλάκγουελ
Ακόμη και οι πιο αφοσιωμένοι ιδιοκτήτες γάτας αναρωτιούνται κάποια στιγμή αν η γάτα τους τις αγαπά πραγματικά.
μωρό που χαμογελά
Μετονομασία και Ανάκτηση του Ιερού
by Phyllida Anam-Áire
Περπατώντας στη φύση, τρώγοντας νόστιμο φαγητό, ποίηση, παιχνίδι με τα παιδιά μας, χορός και τραγούδι,…
περίεργα παιδιά 9 17
5 τρόποι για να κρατήσετε τα παιδιά περίεργα
by Πέρι Ζουρν
Τα παιδιά είναι φυσικά περίεργα. Αλλά διάφορες δυνάμεις στο περιβάλλον μπορούν να μειώσουν την περιέργειά τους για…
γιατί πρέπει να μιλήσεις 9
Γιατί πρέπει να μιλάτε σε συνομιλίες με αγνώστους
by Κουίν Χίρσι
Σε συνομιλίες με αγνώστους, οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι πρέπει να μιλούν λιγότερο από το μισό χρόνο για να…
Όπως τα γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην άλλη
Όπως τα Γονίδια, τα μικρόβια του εντέρου σας περνούν από τη μία γενιά στην επόμενη
by Taichi A. Suzuki και Ruth Ley
Όταν οι πρώτοι άνθρωποι έφυγαν από την Αφρική, έφεραν μαζί τους τα μικρόβια του εντέρου τους. Καταλήγει,…
ένα νεαρό αγόρι σε ένα πλοίο με το λάπτοπ ανοιχτό, και μια κάμερα και ένα κινητό δίπλα του.
Οπτικοποίηση μιας νέας οικονομίας και ενός νέου τρόπου ζωής
by Eileen Workman
Ένα νέο οικονομικό μοντέλο θα πρέπει να είναι win/win, πολύ διαφορετικό από το παράδειγμα νίκης/ήττας σύμφωνα με το οποίο…
μια γιαγιά βοηθά το εγγόνι της να ανάψει κεριά σε μια εκκλησία στο Lviv
Γιατί οι καταναλωτές ειδήσεων βιώνουν κόπωση κρίσης
by Ρεμπέκα Ροζέλ-Στόουν
Το να είσαι προσεκτικός σε πραγματικότητες όπως ο πόλεμος είναι συχνά επώδυνο και οι άνθρωποι δεν είναι καλά εξοπλισμένοι για να κρατήσουν…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.