Γιατί δεν είσαι ευτυχισμένος τώρα

Εκτός από τις ανησυχητικές μας σκέψεις για το μέλλον, υπάρχει ένας άλλος τύπος ιστορίας που λέμε στον εαυτό μας που μας δίνει πολλή αγωνία. Αυτές είναι οι ιστορίες για το τι μας εμποδίζει να είμαστε χαρούμενοι σε αυτήν τη στιγμή τώρα.

Οι ιστορίες «αν μόνο», που ακούγονται συχνά έτσι: «Αν μόνο θα άκουγε, θα ήμουν ευτυχισμένος. Αν μόνο ο ήλιος λάμπει, θα ήμουν ευτυχισμένος. Αν μόνο η πλάτη μου δεν έβλαπτε, θα ήμουν χαρούμενος. Αν είχα μόνο περισσότερα χρήματα στην τράπεζα, θα ήμουν χαρούμενος. Αν μόνο είχα πάρει αυτή την προσφορά, θα ήμουν χαρούμενος, αν μόνο με αγάπησε, θα ήμουν χαρούμενος ... «ξέρετε το τρυπάνι.

Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας τις ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας για το τι σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή. Να είστε πολύ συγκεκριμένοι και να γράψετε ακριβώς τι σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή.

Τι σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος αυτή τη στιγμή;

Σκεφτείτε το προσεκτικά και γράψτε το. Τι σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος αυτή τη στιγμή; Είναι δουλειά σου; Είναι το αφεντικό σου στη δουλειά; Αν αυτό είναι αυτό, ποια είναι η ιστορία; Σημειώστε το. Είναι η υγεία σας; Εάν είναι, ποια είναι η ιστορία; Είναι η σχέση σας με τον σύντροφό σας ή τα παιδιά σας; Εάν είναι, ποια είναι η ιστορία; Είναι ο καιρός; Είναι η ηλικία σας, η εμφάνισή σας, το χρηματικό ποσό στον τραπεζικό σας λογαριασμό; Τι ακριβώς σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος αυτή τη στιγμή; Είναι η παγκόσμια κατάσταση; Είναι η υγεία του πατέρα σου; Τι είναι αυτό? Εντοπίστε την ιστορία και γράψτε την. Στη συνέχεια, κάντε τις τέσσερις ερωτήσεις για καθεμία από τις δηλώσεις σας.

Οι τέσσερις ερωτήσεις είναι:

1. Είναι αλήθεια;

2. Μπορείτε να ξέρετε απολύτως ότι είναι αλήθεια;

3. Πώς αντιδράτε όταν νομίζετε ότι σκέφτηκε;

4. Ποιος θα ήσασταν χωρίς τη σκέψη;


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


και η ανακύκλωση (το ακριβώς αντίθετο της αρχικής δήλωσης).

Από το βιβλίο του Byron Katie Αγαπώντας τι είναι

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, όταν θέτετε τις τέσσερις ερωτήσεις και ερευνάτε τι σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή, οι ιστορίες συχνά διαλύονται υπό το φως της αλήθειας.

Ένα διανοητικό σύμπαν: Οι σκέψεις μας μας εμποδίζουν να είμαστε ευτυχισμένοι

Ζούμε σε ένα νοητικό σύμπαν και αυτό σημαίνει ότι τίποτα εκτός από τις σκέψεις μας δεν μπορεί να μας εμποδίσει να είμαστε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή. Κανένα γεγονός ή εξωτερική περίσταση δεν μπορεί να το κάνει αυτό, μόνο μια ιστορία. Αλλά παρακαλώ μην με πιστεύετε. μάθετε μόνοι σας εάν αυτή η ριζοσπαστική αξίωση είναι αλήθεια.

Και υπάρχει μόνο ένας τρόπος να το κάνετε αυτό και αυτός είναι να δοκιμάσετε αυτό που προτείνω. Γράψτε ό, τι σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι τώρα και διερευνήστε τις ιστορίες σας. Μάθετε τι είναι αλήθεια.

Όταν έχετε γράψει τις ιστορίες σας και θέσετε τις τέσσερις ερωτήσεις, θα έχετε αποκαλύψει τη δική σας αυταπάτη! Η αυταπάτη που σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι τώρα. Γιατί το λέω αυτό; Κάντε τις τέσσερις ερωτήσεις και μάθετε μόνοι σας! Ανακαλύψτε αν υπάρχει κάτι, τίποτα σε όλο αυτό το σύμπαν που σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι αυτήν τη στιγμή.

Ξέρω ότι αυτός είναι ένας πολύ φιλόδοξος ισχυρισμός, αλλά είναι αλήθεια ωστόσο. Υπάρχει πάντα - πάντα - μια ιστορία που σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος αυτή τη στιγμή. Γιατί είναι έτσι? Διότι, όπως μόλις είπα, ζούμε σε ένα νοητικό σύμπαν. Όλες οι εμπειρίες μας καθορίζονται από τις σκέψεις μας. Τίποτα άλλο δεν συμβαίνει - και αυτά είναι τα καλά νέα - γιατί αυτό σημαίνει ότι τίποτα - απολύτως τίποτα, αλλά οι σκέψεις μας δεν μπορούν να μας εμποδίσουν να ζήσουμε μια ευτυχισμένη ζωή αυτή τη στιγμή. Τίποτα άλλο, κανένα εξωτερικό γεγονός ή περίσταση δεν μπορεί να το κάνει αυτό, μόνο οι ιστορίες μας μπορούν να το κάνουν αυτό. Αλλά παρακαλώ μην με πιστεύετε. μάθετε μόνοι σας εάν αυτό είναι αλήθεια.

Ένα άλλο είδος αφήγησης: Κατοικία για τις προηγούμενες μνησικακίες και πληγές

Υπάρχει ένα άλλο είδος αφήγησης που μπορεί να καλύψει την ευτυχία σας σαν ένα σύννεφο και αυτό είναι το αρνητικό είδος αφήγησης που συνεπάγεται την παραμονή στο παρελθόν μνησικακίες και την ανακούφιση του παρελθόντος.

Ανεξάρτητα από το πόσο τραυματίστηκε κάποιος ή κάτι στο παρελθόν, επαναλαμβάνοντας την ιστορία στο παρόν, εξακολουθεί να συμβαίνει τώρα, εξακολουθεί να είναι η εμπειρία σας τώρα, αυτή τη στιγμή. Η δυστυχία που νιώθετε είναι τώρα. Ακριβώς όπως όταν ανησυχούμε για το μέλλον, η αγωνία σας συμβαίνει τώρα. Όλες οι εμπειρίες μας συμβαίνουν ακόμα εδώ και τώρα. Δεν υπάρχει άλλο μέρος που μπορούν να συμβούν και αυτό είναι προφανώς επειδή υπάρχει μόνο το τώρα. Το παρελθόν και το μέλλον δεν υπάρχουν. είναι μόνο σκέψεις στο μυαλό μας, που συμβαίνουν τώρα. Έτσι, η ιστορία σας, ό, τι κι αν είναι, εξακολουθεί να συμβαίνει τώρα.

Προσπαθώντας να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αφαιρέσετε τα σύννεφα που εμποδίζουν την εμπειρία της δικής σας αληθινής ευτυχισμένης φύσης, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε πώς επηρεάζετε τώρα το παρελθόν σας. Όταν ασχολείστε με το παρελθόν πληγών, πώς σας κάνει να νιώθετε τώρα και πώς αυτό επηρεάζει τις τρέχουσες επιλογές και τη συμπεριφορά σας;

Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διαβάσετε την λεγόμενη ιστορία της ζωής σας με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες και όταν βρείτε περιοχές δυσφορίας, γράψτε τις. Γράψτε την ιστορία των γεγονότων που σας ενοχλούν και, στη συνέχεια, διερευνήστε τα, θέτοντας τις τέσσερις ερωτήσεις του Byron Katie. Και δείτε τι συμβαίνει!

Τι γίνεται με τη μνήμη; Το έκανε, είπε ...

Γιατί δεν είσαι ευτυχισμένος τώρα; Οι ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας ...Τι γίνεται όμως με τη μνήμη και τον ρόλο της μνήμης σε όλα αυτά; Το αναφέρω τώρα γιατί η αντίδρασή σας σε αυτό που λέω μπορεί να είναι ... αλλά θυμάμαι ... "Όταν με άφησε, με καταστράφηκε." Ή «όταν έκλεψε τα χρήματά μου, ήμουν έξαλλος γιατί έπρεπε να ξεκινήσω από την αρχή.» «Όταν η επιχείρησή μας χρεοκόπησε, ήμουν τόσο κατάθλιψη που είχα μια νευρική βλάβη». «Όταν ο πατέρας μου πέθανε, έκλαψα για εβδομάδες».

Όταν εξετάζουμε αυτές τις δηλώσεις, είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι υπάρχουν δύο πληροφορίες σε κάθε δήλωση. Υπάρχει η μνήμη μας για τα πραγματικά γεγονότα, τα λεγόμενα γεγονότα, τα οποία περιλαμβάνουν το πρώτο μέρος κάθε μιας από τις παραπάνω δηλώσεις: «Με άφησε». «Έκλεψε τα χρήματά μου.» «Πτωχεύσαμε.» "Ο πατέρας μου πέθανε." Αυτά είναι τα γεγονότα. Αυτή είναι η μνήμη των γεγονότων, των πραγμάτων που συνέβησαν.

Αλλά τότε υπάρχει το δεύτερο μέρος κάθε δήλωσης ή μνήμης - που είναι η ιστορία που αποδίδουμε στα γεγονότα. Αυτός ο τύπος μνήμης είναι η ερμηνεία μας για τα πράγματα που συμβαίνουν σε εμάς. Οι ιστορίες μας είναι ο τρόπος μας να μας πείτε τι σημαίνουν αυτά τα γεγονότα και κάθε ιστορία βασίζεται στις πεποιθήσεις μας για τη ζωή. Λοιπόν λέμε, «Όταν με άφησε, με καταστράφηκε». «Όταν έκλεψε τα χρήματά μου, ήμουν έξαλλος γιατί έπρεπε να ξεκινήσω από την αρχή.» «Όταν η επιχείρηση χρεοκόπησε, ήμουν τόσο κατάθλιψη που είχα μια νευρική βλάβη». Σε κάθε περίπτωση, μπορούμε να δούμε ότι συνδυάσαμε το γεγονός με την ερμηνεία μας για το γεγονός και βγήκαμε με μια ιστορία.

Όταν τα πράγματα συμβαίνουν στη ζωή μας, επισυνάπτουμε ιστορίες σε αυτά τα γεγονότα με βάση τις πεποιθήσεις μας για τη ζωή. Στη συνέχεια, όταν θυμόμαστε αυτά τα γεγονότα, έχουν συγκεκριμένες έννοιες για εμάς - και μια συγκεκριμένη συναισθηματική επιβάρυνση. Αυτό είναι κάτι που κάνουμε όλη την ώρα, όλη μας τη ζωή. Και δεν υπάρχει τίποτα βασικό να το κάνουμε αυτό, εκτός εάν οι ιστορίες μας μας κάνουν να υποφέρουμε και μας εμποδίζουν να ζήσουμε ευτυχισμένες ζωές.

Εάν συμβαίνει αυτό, εάν οι ιστορίες και οι αναμνήσεις μας προκαλούν δυσφορία, αγωνία και αγωνία, τότε μπορεί να είναι καλή ιδέα να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτές τις ιστορίες και τις πεποιθήσεις πίσω από τις ιστορίες και να θέσετε τις τέσσερις ερωτήσεις του Byron Katie.

Μπορώ να με επηρεάσουν οι εξωτερικές περιστάσεις;

Όλα τα γεγονότα, ανεξάρτητα από το τι είναι, είναι ουδέτερα. Δεν έχουν κανένα νόημα από μόνα τους, όσο ριζοσπαστικός μπορεί να ακούγεται αυτή η δήλωση. Αυτός είναι ο τρόπος που είναι.

Η αλήθεια είναι ότι τα πράγματα συμβαίνουν. Η εμπειρία μας από τα γεγονότα είναι αποτέλεσμα των πεποιθήσεών μας και της ερμηνείας μας για το αν αυτά τα συμβάντα είναι καλά ή κακά, χαρούμενα ή λυπημένα, σωστά ή λάθος, κ.λπ. Αυτό είναι ό, τι βιώνουμε. Το μόνο που βιώνουμε είναι η ερμηνεία μας για το νόημα αυτών των γεγονότων. Αυτό είναι όλο που μπορεί να συμβεί. Και αυτή είναι η ζωή μας. αυτός είναι ο κόσμος μας. Τίποτα άλλο δεν συμβαίνει. (Τίποτα άλλο δεν μπορεί να συνεχιστεί.)

Έτσι, αν πιστεύουμε ότι ένα γεγονός είναι κακό, αυτή είναι η εμπειρία μας.

Αν πιστεύουμε ότι ένα γεγονός είναι καλό, αυτή είναι η εμπειρία μας.

Και ακόμη πιο βασικά, αν πιστεύουμε ότι τα εξωτερικά γεγονότα, οι περιστάσεις και οι άνθρωποι μπορούν να μας επηρεάσουν - τότε μπορούν! Ξέρω ότι αυτό γίνεται δύσκολο, αλλά είναι μάλλον σαν το εικονικό αποτέλεσμα. Εάν πιστεύετε ότι το χάπι θα απομακρύνει τον πονοκέφαλό σας, τότε θα το κάνει, ακόμα κι αν είναι απλώς ένα δισκίο ζάχαρης! Το ίδιο ισχύει για όλα τα άλλα στη ζωή.

Παίρνετε αυτό που πιστεύετε

Αυτό λοιπόν καταλήγει σε αυτό: Οι εκδηλώσεις μπορούν να σας επηρεάσουν μόνο αν νομίζετε ότι μπορούν! Αλλά η αλήθεια είναι ότι ... τίποτα δεν μπορεί να σε επηρεάσει παρά τις δικές σου σκέψεις! Το βρίσκω τόσο ριζοσπαστικό και τόσο εκπληκτικό, που οι συνέπειες αυτού συνεχίζουν να με συναρπάζουν ...

Είναι σαν να είμαστε συλλογικοί υπνοβάτες που δεν το βλέπουν! Συλλογικοί υπνοβάτες που περπατούν στο όνειρο ότι άλλοι άνθρωποι, γεγονότα, πράγματα και περιστάσεις έχουν εξουσία πάνω μας, ενώ στην πραγματικότητα δεν το κάνουν! Είναι ένα συλλογικό ψέμα που όλοι έχουμε καταπιεί και μέχρι να ξυπνήσουμε θα υποφέρουμε όπως ακριβώς πιστεύουμε ότι πρέπει να υποφέρουμε!

Έτσι, αν θέλετε απόλυτη ελευθερία, που είναι αληθινή ευτυχία, ξυπνήστε και παίξτε με αυτές τις ιδέες μέχρι να σας κάνουν κλικ! Μόνο εσείς μπορείτε να το κάνετε αυτό, κανένας άλλος δεν μπορεί να το κάνει για εσάς - και μόλις το πάρετε, κανένας άλλος δεν μπορεί να το πάρει από εσάς.

© 2013 Barbara Berger. All Rights Reserved.
Ανατυπώθηκε με άδεια του συγγραφέα. Εκδόθηκε από O Books,
ένα αποτύπωμα της John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Πηγή άρθρου

Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή
από την Barbara Berger.

Είσαι ευτυχισμένος τώρα?Τι σε εμποδίζει να είσαι ευτυχισμένος τώρα; Είναι ο σύντροφός σας, η υγεία σας, η δουλειά σας, η οικονομική σας κατάσταση ή το βάρος σας; Ή είναι όλα όσα νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε; Η Barbara Berger ρίχνει μια ματιά σε όλα όσα πιστεύουμε και κάνουμε που μας εμποδίζουν να ζήσουμε ευτυχισμένες ζωές τώρα. Η Barbara παρουσιάζει 10 πρακτικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κατανόηση στην καθημερινή σας ζωή, στις σχέσεις σας, στην εργασία και στην υγεία σας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Barbara Berger, συγγραφέας του βιβλίου: Είσαι ευτυχισμένος τώρα;

Η Barbara Berger έχει γράψει πάνω από 15 βιβλία αυτοδυναμίας, συμπεριλαμβανομένων των διεθνών μπεστ σέλερ της.Ο δρόμος προς τη δύναμη / γρήγορο φαγητό για την ψυχή" (δημοσιεύεται σε 30 γλώσσες) και "Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή" (δημοσιεύεται σε 21 γλώσσες). Είναι επίσης συγγραφέας του "Το ξύπνημα του ανθρώπου - Ένας οδηγός για τη δύναμη του μυαλού"Και"Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα". Τα τελευταία βιβλία της Barbara είναι «Υγιή μοντέλα για σχέσεις – Οι βασικές αρχές πίσω από τις καλές σχέσεις"και η αυτοβιογραφία της"Ο δρόμος μου προς την εξουσία – Σεξ, τραύμα & ανώτερη συνείδηση"..

Η γεννημένη στην Αμερική, Barbara ζει και εργάζεται τώρα στην Κοπεγχάγη της Δανίας. Εκτός από τα βιβλία της, προσφέρει ιδιωτικές συνεδρίες σε άτομα που επιθυμούν να συνεργαστούν έντονα μαζί της (στο γραφείο της στην Κοπεγχάγη ή στο Zoom, Skype και τηλέφωνο για άτομα που ζουν μακριά από την Κοπεγχάγη).

Για περισσότερα σχετικά με την Barbara Berger, δείτε την ιστοσελίδα της: www.beamteam.com