Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν πολλές χιλιάδες σκέψεις την ημέρα, πολλές από τις οποίες μπορούν να ταξινομηθούν ως αυθόρμητες ή ακούσιες. (Shutterstock)

 Οι σκέψεις μας είναι σαν ένα ιδιωτικό θέατρο και ως εκ τούτου μπορούν να μας συναρπάσουν. Άλλοτε είναι απρόβλεπτα και άλλοτε στο σύνθημα. Μπορούν να μας εκπλήξουν, να μας τονώσουν, να μας παρακινήσουν σε δράση και μερικές φορές σε δάκρυα. Όσο οι σκέψεις μπορούν να πυροδοτήσουν συναισθήματα, μπορούν επίσης να πυροδοτηθούν από αυτά: τα συναισθήματα επηρεάζουν αυτό που εμφανίζεται στο ψυχικό μας θέατρο.

Οι φευγαλέες εικόνες και φράσεις στο μυαλό μας αποτελούν ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας. Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις που βασίζονται σε μεταβάσεις της εγκεφαλικής κατάστασης σε δεδομένα νευροαπεικόνισης, μπορεί να έχουμε τέσσερις έως οκτώ σκέψεις ανά λεπτό. Ακόμη και να ληφθούν υπόψη ορισμένες περίοδοι κόπωσης ή απάθειας και πολλές περίοδοι που αφιερώθηκαν στην αντίληψη των αισθητηριακών εισροών (όπως η ανάγνωση ή η ακρόαση), που μπορεί να προσθέσουν έως και πολλές χιλιάδες σκέψεις την ημέρα.

Αρκετές ψυχολογικές διαταραχές προκαλούν αλλαγές στη ροή της σκέψης. Μανιακές καταστάσεις, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD) και συχνά άγχος αύξηση του ρυθμού σκέψης, ενώ η κατάθλιψη και η άνοια συχνά μειώστε το.

Αυθόρμητες σκέψεις

Πολλές σκέψεις μπορούν να ταξινομηθούν ως αυθόρμητες ή ακούσιες. Πηγαίνουν στο μυαλό? δεν αισθάνονται σκόπιμα. Μερικές μπορεί να είναι ιδέες ή διαισθήσεις που σχετίζονται με μια τρέχουσα κατάσταση, ενοχλητικές σκέψεις που συνδέονται με ασχολίες ή «ελεύθερες συνειρμοί» ενώ το μυαλό περιπλανιέται. Μερικοι ειναι αναμνήσεις αυτοβιογραφικών αναμνήσεων με κάποια σύνδεση με πρόσφατες εμπειρίες.

Από πού προέρχονται οι αυθόρμητες σκέψεις; Μια προφανής πηγή είναι η περιβαλλοντική διέγερση: οι ιδέες που προκαλούνται από αυτά που βλέπουμε και ακούμε. Ωστόσο, οι αυθόρμητες σκέψεις εμφανίζονται συχνά όταν το περιβάλλον είναι σχετικά σταθερό, όπως όταν περπατάτε σε ένα οικείο μονοπάτι ή κάθεστε σε ένα λεωφορείο.

Συχνά αυθόρμητες σκέψεις προκύπτουν από τη μακροπρόθεσμη μνήμη, ασυνείδητα κομμάτια φράσεων, εικόνων, πράξεων και ιδεών που γεννούν και όνειρα. Αυτά τα νοητικά δομικά μπλοκ είναι η συλλογική δραστηριότητα των δικτύων νευρώνων στον εγκέφαλο φαιά ουσία των οποίων οι συνδέσεις έχουν ενισχυθεί από πολυάριθμες εμπειρίες.

Αυτά τα νευρωνικά δίκτυα είναι συνήθως ανενεργά, αλλά όταν διεγείρονται από άλλη εγκεφαλική δραστηριότητα, όπως ένα ερέθισμα, μια σχετική σκέψη ή πείνα, ανταγωνίζονται για την πρόσβαση στη συνείδηση με βάση τη δύναμή τους. Η ανταγωνιστική δύναμη των δικτύων επηρεάζεται από τη συνάφειά τους με την κατάστασή μας, αλλά και με τους στόχους, τις ανάγκες, τα ενδιαφέροντα ή τα συναισθήματά μας. Το φαγητό το σκεφτόμαστε πιο εύκολα όταν πεινάμε αλλά και όταν έχουμε ένα σημαντικό δείπνο να ετοιμάσουμε.

Τα συναισθήματα παίζουν βασικό ρόλο σε πολλούς τύπους αυθόρμητων σκέψεων. Για παράδειγμα, ενοχλητικές σκέψεις μας επιβάλλουν τα συναισθήματα ώστε να εστιάζουμε σε πληροφορίες υψηλής προτεραιότητας όπως απειλές, απογοητεύσεις ή ευκαιρίες. Το άγχος συχνά παράγει ενοχλητικές σκέψεις που δείχνουν πραγματικές ή φανταστικές απειλές. Σε μετατραυματικό στρες, μπορεί να προκαλέσει επαναλαμβανόμενα αναδρομές και μηρυκασμοί.

Ενώ τα αρνητικά συναισθήματα μας κάνουν να εστιάζουμε σε περιεχόμενο υψηλής προτεραιότητας, τα θετικά συναισθήματα φαίνεται να διευκολύνουν πιο απομακρυσμένους ή ασυνήθιστους συσχετισμούς που αυξάνουν την απομνημόνευση και τη δημιουργικότητα. Κατά τη διάρκεια της ευφορίας - έντονης ευτυχίας ή ευχαρίστησης που μπορεί να είναι δυσανάλογη με τις αιτίες της - οι παρεμβατικές σκέψεις συχνά περιλαμβάνουν αισιόδοξες προσδοκίες και ευφάνταστες ιδέες. Το πάθος προκαλεί θετικές αυθόρμητες σκέψεις.

Μικροσυναισθήματα

Ακόμη και κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων χωρίς προβλήματα, εμπλέκονται αδύναμα συναισθήματα ή μικροσυναισθήματα όπως ανησυχίες, επιθυμίες, εκνευρισμός, άγχος, έκπληξη ή ενδιαφέρον. προσανατολίζοντας πολλές από τις σκέψεις μας.

Τα μικροσυναισθήματα είναι σύντομα και συχνά ασυνείδητα. Προκαλούν κυρίως μικροκινήσεις όπως μυϊκή ένταση ή μικροεκφράσεις προσώπου και παράγουν μικρά φυσιολογικές αντιδράσεις συμπεριλαμβανομένης της έκκρισης αδρεναλίνης και των καρδιαγγειακών αποκρίσεων.

Οι μικρο-φόβοι συχνά πυροδοτούν σκέψεις τι-αν και ανησυχίες που διατηρούν το άγχος μέσω ενός βρόχου θετικής ανατροφοδότησης. αυτό με τη σειρά του μπορεί να είναι πηγή αϋπνίας. Οι επιθυμίες ενεργοποιούν τακτικά σκέψεις όπως στόχους, επιθυμίες και θέματα συνομιλίας.

Μικροσυναισθήματα ενοχής ή υπερηφάνειας πυροδοτούν ηθικές διαισθήσεις της αναμενόμενης αποδοκιμασίας ή έγκρισης άλλων, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη φιλοκοινωνικής συμπεριφοράς όπως η συνεργασία, η εξυπηρετικότητα και άλλα είδη συμπεριφοράς που ωφελούν τους άλλους. Μικροσυναισθήματα πλήξης ή λαχτάρας για διέγερση μπορεί να προκαλέσουν απόσπαση της προσοχής ή περιπλάνηση του νου και μπορεί να ορισμένα συμπτώματα ελλειμματικής προσοχής.

Τα μικροσυναισθήματα επηρεάζουν τις σκέψεις μας σε α ποικιλία τρόπων. Αποσπούν την προσοχή μας από το σημερινό του αντικείμενο, ευαισθητοποιούν τα αντιληπτικά συστήματα για να παρατηρήσουν πράγματα που σχετίζονται με το κυρίαρχο θέμα τους και διευκολύνουν την ανάκτηση αναμνήσεων σχετικών με αυτό το θέμα. Τα μικροσυναισθήματα πυροδοτούνται από μόνα τους από μια αντίληψη ή μια ιδέα, συχνά ασυνείδητη, που είναι αρκετά σημαντική για να ενεργοποιήσει διακριτικά τα συναισθηματικά συστήματα.

Η αμυγδαλα

Τα συναισθήματα μπορούν να ενεργοποιήσουν αυθόρμητες σκέψεις μέσω πολλών εγκεφαλικών κυκλωμάτων επικεντρώνεται σε ένα κέντρο που ονομάζεται αμυγδαλή. Αυτός ο κόμβος έχει πρόσβαση στις ορμές και τις επιθυμίες μας που ενεργοποιούνται στα χαμηλά μέρη του μετωπιαίου λοβού μας. Μπορεί να ερμηνεύσει τη συναισθηματική σημασία των αντιλήψεων ή των ανακτημένων αναμνήσεων και μπορεί επίσης να τις επηρεάσει.

Ο κόμβος της αμυγδαλής ενεργοποιεί επίσης το ενισχυτές του εγκεφάλου στο εγκεφαλικό στέλεχος που τροφοδοτεί τη φαιά ουσία με νευροδιαμορφωτές όπως η αδρεναλίνη και η σεροτονίνη. Αυτά τα συστήματα ανεβάζουν το επίπεδο της νευρικής δραστηριότητας και την κατευθύνουν προς το θέμα που είναι συνεπές με το συναίσθημα. Όταν η προκαλούμενη σκέψη είναι η ίδια που προκαλεί συναισθήματα, δημιουργείται ένας αυτοσυντηρούμενος βρόχος μεταξύ σκέψης και συναισθήματος που διακόπτεται είτε από απόσπαση της προσοχής είτε από γνωστικές διαδικασίες.

Στην ουσία, οι αυθόρμητες σκέψεις είναι σε μεγάλο βαθμό σκέψεις με κίνητρο: κάθε λεπτό, τα συναισθήματα ωθούν την προσοχή μας, την εσωτερική μας φωνή και το διανοητικό μας θέατρο προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Ο καλύτερος έλεγχος των επιπέδων στρες, των συναισθημάτων και των καθημερινών εμπειριών μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα αυτών των αυθόρμητων σκέψεων και την ικανοποίηση που προκύπτει από αυτές.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Φρανσουά Ρισέρ, Καθηγητής, Νευροψυχολογία, Université du Québec à Montréal (UQAM)

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

βιβλία_διαίσθηση