Bruce Rolff / Shutterstock

Μια ενδιαφέρουσα παρενέργεια της πανδημίας κοροναϊού είναι ο αριθμός των ανθρώπων που λένε ότι έχουν ζωντανά όνειρα.

Πολλοί στρέφονται προς ιστολόγια και μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να περιγράψουν τις εμπειρίες τους.

Ενώ τέτοια όνειρα μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση ή δυσφορία, το όνειρο είναι φυσιολογικό και θεωρείται χρήσιμο στην επεξεργασία της κατάστασής μας, η οποία για πολλούς ανθρώπους απέχει πολύ από το φυσιολογικό αυτή τη στιγμή.

Ενώ κοιμόμαστε

Συνιστάται στους ενήλικες να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και ευεξίας.

Όταν κοιμόμαστε περνάμε από διαφορετικά στάδια που κυλούν όλη τη νύχτα. Αυτό περιλαμβάνει ελαφρύ και βαθύ ύπνο και μια περίοδο γνωστή ως ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM), η οποία εμφανίζεται πιο έντονα στο δεύτερο μισό της νύχτας. Όπως υποδηλώνει το όνομα, κατά τη διάρκεια του ύπνου REM τα μάτια κινούνται γρήγορα.

Τα όνειρα μπορούν να συμβούν σε όλα τα στάδια ύπνου, αλλά ο ύπνος REM θεωρείται υπεύθυνος για εξαιρετικά συναισθηματικό και οπτικό όνειρα.

Συνήθως έχουμε πολλές περιόδους ονείρου REM τη νύχτα, αλλά δεν θυμόμαστε απαραίτητα τις εμπειρίες και το περιεχόμενο. Ερευνητές έχουν εντοπίσει ότι ο ύπνος REM έχει μοναδικές ιδιότητες που μας βοηθούν να ρυθμίσουμε τη διάθεση, την απόδοση και τη γνωστική λειτουργία μας.

Μερικοί λένε ότι τα όνειρα λειτουργούν σαν μηχανισμός άμυνας για την ψυχική μας υγεία, δίνοντάς μας ένα προσομοίωση ευκαιρία να εργαστούμε μέσα από τους φόβους μας και να κάνουμε πρόβες για αγχωτικά γεγονότα στην πραγματική ζωή.

Αυτή η παγκόσμια πανδημία και οι σχετικοί περιορισμοί μπορεί να έχουν επιπτώσεις στο πώς και πότε κοιμόμαστε. Αυτό έχει θετικά αποτελέσματα για ορισμένα και αρνητικά για άλλα. Και οι δύο καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη ανάμνηση των ονείρων.

Διαταραχή του ύπνου και των ονείρων

Κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, μελέτες από Κίνα και την UK δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι αναφέρουν αυξημένη κατάσταση άγχους και έχουν μικρότερο ή περισσότερο διαταραγμένο ύπνο.

Το να φωτίζεις την πανδημία, είτε άμεσα είτε μέσω των μέσων ενημέρωσης, λίγο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να αντισταθμίσει την ανάγκη μας να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλά. Μπορεί επίσης να παρέχει ζωοτροφές για τα όνειρα.

Όταν στερούμαστε τον ύπνο, η πίεση για ύπνο REM αυξάνεται και έτσι στην επόμενη ευκαιρία ύπνου μια λεγόμενη αναπήδηση συμβαίνει ύπνος REM. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα όνειρα φέρεται να είναι περισσότερα ζωηρός και συναισθηματικό από το συνηθισμένο.

Περισσότερος χρόνος στο κρεβάτι

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι μπορεί να είναι κοιμάμαι περισσότερο και κινείται λιγότερο κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Εάν εργάζεστε και μαθαίνετε από το σπίτι με ευέλικτα προγράμματα χωρίς τη συνήθη μετακίνηση, αυτό σημαίνει ότι αποφεύγετε την πρωινή βιασύνη και δεν χρειάζεται να σηκωθείτε τόσο νωρίς. Αυξημένο όνειρο ανάκληση έχει συσχετιστεί με τον ύπνο μεγαλύτερης διάρκειας καθώς και το ξύπνημα πιο φυσικά από την κατάσταση ύπνου REM.

Εάν βρίσκεστε στο σπίτι με άλλα άτομα, έχετε ένα δεσμευμένο κοινό και χρόνο για να ανταλλάξετε ονειρικές ιστορίες το πρωί. Η πράξη της ανταλλαγής ονείρων ενισχύει τη μνήμη μας για αυτά. Μπορεί επίσης να μας προετοιμάσει θυμάμαι περισσότερα τις επόμενες νύχτες.

Αυτό κατά πάσα πιθανότητα δημιούργησε μια άνοδο στην ανάκληση και το ενδιαφέρον των ονείρων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Η πανδημία ανησυχεί

Το να ονειρευόμαστε μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε διανοητικά την κατάσταση αφύπνισης μας, καθώς και απλώς να προβληματιστούμε πραγματικότητες και ανησυχίες.

Σε αυτήν την εποχή αυξημένης προειδοποίησης και αλλαγής κοινωνικών κανόνων, ο εγκέφαλός μας έχει πολύ περισσότερα να επεξεργαστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου και των ονείρων. Θα πρέπει να αναμένεται περισσότερο αγχωτικό περιεχόμενο ονείρου εάν αισθανόμαστε άγχος ή άγχος σε σχέση με την πανδημία, ή τις εργασιακές ή οικογενειακές μας καταστάσεις.

Εξ ου και περισσότερο εκθέσεις ονείρων που περιέχουν φόβο, αμηχανία, κοινωνικά ταμπού, επαγγελματικό άγχος, θλίψη και απώλεια, απρόσιτη οικογένεια, καθώς και πιο κυριολεκτικά όνειρα γύρω από μόλυνση ή ασθένεια καταγράφεται.

Η αύξηση σε ασυνήθιστα ή ζωντανά όνειρα και εφιάλτες δεν προκαλεί έκπληξη. Τέτοιες εμπειρίες έχουν αναφερθεί πριν σε περιόδους που σχετίζονται με ξαφνική αλλαγή, άγχος ή τραύμα, όπως το επακόλουθο του τρομοκρατικές επιθέσεις στις ΗΠΑ το 2001, ή φυσικές καταστροφές ή πόλεμος.

Εκείνοι με αγχώδης διαταραχή ή βιώνουν το τραύμα από πρώτο χέρι είναι πολύ πιθανό να βιώσουν αλλαγές στα όνειρα.

Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές αναφέρονται επίσης από αυτούς μάρτυρες εκδηλώσεις όπως το 9/11 επιθέσεις από δεύτερο χέρι ή μέσω των μέσων.

Προβλήματα που επιλύθηκαν στα όνειρα

Ένας θεωρία για τα όνειρα χρησιμεύουν για την επεξεργασία των συναισθηματικών απαιτήσεων της ημέρας, για τη δέσμευση εμπειριών στη μνήμη, την επίλυση προβλημάτων, την προσαρμογή και μαθαίνουν.

Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της επανενεργοποίησης συγκεκριμένων εγκεφαλικών περιοχών κατά τη διάρκεια του ύπνου REM και της ενοποίησης των νευρικών συνδέσεων.

Κατά τη διάρκεια του REM οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τα συναισθήματα, τη μνήμη, τη συμπεριφορά και την όραση ενεργοποιούνται ξανά (σε αντίθεση με εκείνες που απαιτούνται για λογική σκέψη, συλλογισμό και κίνηση, οι οποίες παραμένουν σε κατάσταση ηρεμίας).

Η δραστηριότητα και οι συνδέσεις που γίνονται κατά τη διάρκεια των ονείρων θεωρούνται ότι καθοδηγούνται από τους ονειροπόλους δραστηριότητες αφύπνισης, ανοίγματα και στρεσογόνους παράγοντες.

Η νευρική δραστηριότητα έχει προταθεί συνθέτω μάθηση και μνήμη. Η πραγματική εμπειρία των ονείρων είναι περισσότερο ένα υποπροϊόν αυτής της δραστηριότητας, την οποία συγκεντρώνουμε σε μια πιο λογική αφήγηση όταν το υπόλοιπο του εγκεφάλου προσπαθεί να καλύψει τη σύλληψη και τη λογική με τη δραστηριότητα στο ξύπνημα.

Παρακαλώ ... πηγαίνετε για ύπνο

Εάν ο διαταραγμένος ύπνος και τα όνειρα είναι προβληματικά ή ενοχλητικά για εσάς, σκεφτείτε πώς άλλαξε το πρόγραμμα ύπνου και η συμπεριφορά σας με την πανδημία. Ίσως να ζητήσετε συμβουλές για την υποστήριξη του ύπνου και της ευημερίας σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Οι συνάδελφοί μου και εγώ στο Κέντρο Ερευνών Sleep / Wake έχουν παραγάγει πολλά ενημερωτικά δελτία στον ύπνο κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Κάνουμε επίσης ένα επισκόπηση σχετικά με τον ύπνο των ανθρώπων που ζουν στη Νέα Ζηλανδία. Αυτό διερευνά παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της πανδημίας και οι συμμετέχοντες μπορούν να σχολιάσουν τα όνειρά τους.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Δρ Rosie Gibson, Ερευνητής, Κέντρο Ερευνών Sleep / Wake, College of Health, Πανεπιστήμιο Μάσεϊ

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Βιβλία για Dreams από τη λίστα Best Sellers του Amazon

"Η ερμηνεία των ονείρων"

του Σίγκμουντ Φρόυντ

Αυτό το κλασικό έργο της ψυχολογίας είναι ένα από τα θεμελιώδη κείμενα για τη μελέτη των ονείρων. Ο Φρόιντ διερευνά τον συμβολισμό και το νόημα των ονείρων, υποστηρίζοντας ότι είναι μια αντανάκλαση των ασυνείδητων επιθυμιών και φόβων μας. Το βιβλίο είναι ταυτόχρονα ένα έργο θεωρίας και ένας πρακτικός οδηγός για την ερμηνεία των ονείρων.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"The Dream Dictionary from A to Z: The Ultimate Guide to Interpret Your Dreams"

από την Theresa Cheung

Αυτός ο περιεκτικός οδηγός για την ερμηνεία των ονείρων παρέχει πληροφορίες για τη σημασία των κοινών συμβόλων και θεμάτων των ονείρων. Το βιβλίο είναι οργανωμένο αλφαβητικά, καθιστώντας εύκολη την αναζήτηση συγκεκριμένων συμβόλων και σημασιών. Ο συγγραφέας παρέχει επίσης συμβουλές για το πώς να θυμάστε και να καταγράψετε τα όνειρά σας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"The Divinity Code to Understanding Your Dreams and Visions Your"

από τους Adam F. Thompson και Adrian Beale

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια χριστιανική προοπτική για την ερμηνεία των ονείρων, διερευνώντας το ρόλο των ονείρων στην πνευματική ανάπτυξη και κατανόηση. Οι συγγραφείς παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο ερμηνείας κοινών συμβόλων και θεμάτων των ονείρων, προσφέροντας πληροφορίες για την πνευματική σημασία των ονείρων.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία