Το κλείδωμα δεν είναι εύκολο. Julia Lockheart DreamsID com, Συγγραφέας παρέχεται

Η πανδημία COVID-19 έχει αλλάξει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μας. Τα όνειρά μας δεν είναι διαφορετικά. Λίγο μετά την έναρξη των πρώτων κλειδαριών, οι άνθρωποι ανέφεραν ότι είχαν περισσότερα όνειρα από πριν, με διαφορετικό περιεχόμενο. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι πολλοί οι άνθρωποι κοιμόταν για περισσότεροκαι ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρια ή άμεσο πρόγραμμα.

Άλλοι άνθρωποι βίωναν περισσότερο άγχος, το οποίο μπορεί επίσης να αλλάξει τα όνειρα. Τώρα μια νέα μελέτη, δημοσιεύθηκε στο PLOS, έχει αναλύσει εκατοντάδες αναφορές ονείρων πριν και κατά τη διάρκεια του κλειδώματος για να δώσει λεπτομερή αποτελέσματα του αντίκτυπου της πανδημίας στα όνειρα.

Έχει αποδειχθεί δύσκολο να μελετήσετε τα όνειρα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Επειδή ήταν απροσδόκητο, ήταν μια πρόκληση να βρούμε βασικά δεδομένα ονείρου με τα οποία να συγκρίνουμε τα δεδομένα πανδημίας. Ένα παρόμοιο πρόβλημα προέκυψε όταν οι ερευνητές σκόπευαν να μελετήσουν πώς άλλαξαν τα όνειρα λόγω των γεγονότων της 9/11, και μετά το 1989 Σαν Φρανσίσκο σεισμό.

Μια μέθοδος είναι να ρωτήσουν τους συμμετέχοντες εάν τα όνειρά τους έχουν αλλάξει κατά τη διάρκεια της πανδημίας, σε σύγκριση με τα προηγούμενα. Αυτό έγινε τον Μάρτιο του 2020, όταν ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα στις ΗΠΑ επικοινωνήθηκε από την YouGov. Σχεδόν το 30% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι θα μπορούσαν να θυμηθούν περισσότερα όνειρα, ενώ μόνο το 7.5% ανέφεραν χαμηλότερη ανάκληση των ονείρων. Οι άνθρωποι ανέφεραν επίσης ότι τα όνειρά τους είχαν γίνει πιο αρνητικά συναισθηματικά. Ωστόσο, μόνο το 8% των ερωτηθέντων ανέφερε ότι είχαν όνειρο με περιεχόμενο που σχετίζεται με το COVID-19.

Μια δεύτερη μέθοδος είναι η συλλογή γραπτών περιγραφών ονείρων, που ονομάζονται αναφορές ονείρου, και να τα συγκρίνετε με αναφορές που συλλέχθηκαν πριν από αρκετά χρόνια από άλλους συγγραφείς. Ενα online έρευνα όπως δημοσιεύτηκε από τον ερευνητή του Harvard Medical School Deirdre Barrett από τον Μάρτιο έως τον Ιούλιο του 2020. Ζήτησε την υποβολή «οποιωνδήποτε ονείρων που είχατε συσχετίσει με τον κοροναϊό COVID-19».

Τα όνειρα από 2,888 άτομα υποβλήθηκαν σε επεξεργασία από τη Linguistic Inquiry και το Word Count (LIWC), το οποίο είναι μια μέθοδος ανάλυσης κειμένου μέσω υπολογιστή. Προσδιορίζει συναισθήματα, όπως ευτυχία ή θλίψη και άλλες κατηγορίες περιεχομένου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα όνειρα πανδημίας είχαν περισσότερα αρνητικά συναισθήματα και λιγότερα θετικά συναισθήματα, σε σύγκριση με τα όνειρα πριν από την πανδημία.

Βελτίωση της κατανόησης

Η νέα μελέτη, από Νατάλια Μότα από το Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Ρίο Γκράντε στη Βραζιλία και τους συναδέλφους του, χρησιμοποιεί μια τρίτη μέθοδο. Συλλέγουν αναφορές ονείρων από 67 Βραζιλιάνους συμμετέχοντες χρησιμοποιώντας την ίδια διαδικασία πριν και κατά τη διάρκεια του κλειδώματος. Μια ομάδα συμμετεχόντων είχε υποβάλει αναφορές ονείρου τον Σεπτέμβριο και τον Νοέμβριο του 2019 και μια άλλη τις υπέβαλε κατά τη διάρκεια του κλειδώματος της Βραζιλίας τον Μάρτιο και τον Απρίλιο του 2020. Οι δύο ομάδες συμμετεχόντων ταιριάζουν καλά για το επίπεδο εκπαίδευσης, την ηλικία και τη διανομή φύλου.

Μπορούμε να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα όταν ονειρευόμαστε. Τζέφρι Μπενέτ / Φλικρ, CC BY-SA

Η μελέτη αξιολόγησε όλα τα όνειρα που θυμούνται οι συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια κάθε περιόδου. Επομένως, τα όνειρα δεν επιλέχθηκαν από τους συμμετέχοντες. Αυτό είναι σημαντικό επειδή μια τέτοια επιλογή μπορεί να προκαλέσει προκατάληψη.

Η μελέτη χρησιμοποίησε επίσης το LIWC για να εντοπίσει αυτόματα συναισθηματικές λέξεις στις αναφορές ονείρου. Συνολικά, αξιολογήθηκαν 239 αναφορές ονείρων. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι αναφορές ονείρου κατά τη διάρκεια της πανδημίας ήταν μεγαλύτερες, όταν μετρήθηκαν με λόγια, από τις εκθέσεις πριν από την πανδημία. Σημείωσαν επίσης ότι τα όνειρα πανδημίας είχαν σημαντικά περισσότερο θυμό και θλίψη από ό, τι τα όνειρα πριν από την πανδημία. Αυτό το αποτέλεσμα βρέθηκε ακόμη και όταν ελήφθη υπόψη η αυξημένη διάρκεια των αναφορών ονείρου.

Συναρπαστικά, το επίπεδο του θυμού και της θλίψης στα όνειρα συσχετίστηκε επίσης με το πόσο ψυχικά δεινά είχε το άτομο ως αποτέλεσμα της κοινωνικής απομόνωσης κατά τη διάρκεια του κλειδώματος. Αυτό είναι σύμφωνο με το θεωρία συναισθηματικής ρύθμισης να ονειρευόμαστε, κάτι που υποδηλώνει ότι επεξεργαζόμαστε και ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας όταν κοιμόμαστε. Τα πανδημικά όνειρα είχαν επίσης περισσότερες αναφορές στη μόλυνση και την καθαριότητα. Οι συγγραφείς το συνδέουν με το θεωρία προσομοίωσης απειλής, που υποστηρίζει ότι εξασκούμαστε στην αντιμετώπιση των απειλών στην εικονική πραγματικότητα των ονείρων μας.

Στο τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν πόσο παρατήρησαν τα όνειρά τους ή τους είπαν σε άλλους κατά τη διάρκεια της μελέτης. Αποδείχθηκε ότι μια τέτοια συμπεριφορά συνέβη περισσότερο σε άτομα που ήταν χαρούμενα (εναντίον λυπημένου), ενεργητικά (έναντι κουρασμένου), ειρηνικά (έναντι επιθετικά), αλτρουιστικά (έναντι εγωιστών) και δημιουργικά (έναντι σύγχυσης).

Το κλειδί ονειρεύεται να περπατάς μόνος και μετά να χορεύεις με φίλους Julia Lockheart DreamsID com

Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή το να αισθάνεστε θετικά σας κάνει πιο πιθανό να παρατηρήσετε και να μοιραστείτε τα όνειρά σας. Αλλά μπορεί επίσης να είναι ότι η εξέταση των ονείρων σας και η συζήτηση για αυτά έχει αυτά τα θετικά οφέλη. Η τελευταία θεωρία υποστηρίζεται από δουλειά που έχουμε πραγματοποιήσει σχετικά με τα οφέλη της ανταλλαγής ονείρων. Συγκεκριμένα, διαπιστώσαμε ότι η συζήτηση ενός ονείρου για 30 λεπτά με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και τη συσχέτισή του με τις πρόσφατες συνθήκες ξύπνιας ζωής μπορεί να κάνει τον ακροατή να αισθανθεί την ενσυναίσθηση προς το άτομο που μοιράζεται το όνειρο. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε λιγότερο μοναχικοί.

Ίσως οι άνθρωποι που μοιράζονται πανδημικά όνειρα είναι πιο πιθανό να πάρουν στα σοβαρά τον φόβο, τον θυμό και τη θλίψη που νιώθουν - τα συναισθήματα που μπορούμε συχνά να απομακρύνουμε κατά τη διάρκεια των ωρών. Η συζήτηση για τα όνειρα με άλλους μπορεί επομένως να είναι χρήσιμη στη διαχείριση των συναισθημάτων, αντί να υποφέρει στη σιωπή.

Οι συγγραφείς της νέας μελέτης καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η προσοχή και η αφήγηση των ονείρων μας είναι ένας «σχετικά ασφαλής τρόπος για αυτοπαρατήρηση και διαχείριση ψυχικής υγείας που μπορεί να προταθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αβεβαιότητας» Αυτό είναι απόδειξη για την άποψη ότι η ανταλλαγή των ονείρων με την οικογένεια και τους φίλους έχει οφέλη για τον ονειροπόλο και την ευρύτερη κοινωνία.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Mark Blagrove, Καθηγητής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Σουάνσι

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Βιβλία για Dreams από τη λίστα Best Sellers του Amazon

"Η ερμηνεία των ονείρων"

του Σίγκμουντ Φρόυντ

Αυτό το κλασικό έργο της ψυχολογίας είναι ένα από τα θεμελιώδη κείμενα για τη μελέτη των ονείρων. Ο Φρόιντ διερευνά τον συμβολισμό και το νόημα των ονείρων, υποστηρίζοντας ότι είναι μια αντανάκλαση των ασυνείδητων επιθυμιών και φόβων μας. Το βιβλίο είναι ταυτόχρονα ένα έργο θεωρίας και ένας πρακτικός οδηγός για την ερμηνεία των ονείρων.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"The Dream Dictionary from A to Z: The Ultimate Guide to Interpret Your Dreams"

από την Theresa Cheung

Αυτός ο περιεκτικός οδηγός για την ερμηνεία των ονείρων παρέχει πληροφορίες για τη σημασία των κοινών συμβόλων και θεμάτων των ονείρων. Το βιβλίο είναι οργανωμένο αλφαβητικά, καθιστώντας εύκολη την αναζήτηση συγκεκριμένων συμβόλων και σημασιών. Ο συγγραφέας παρέχει επίσης συμβουλές για το πώς να θυμάστε και να καταγράψετε τα όνειρά σας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"The Divinity Code to Understanding Your Dreams and Visions Your"

από τους Adam F. Thompson και Adrian Beale

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια χριστιανική προοπτική για την ερμηνεία των ονείρων, διερευνώντας το ρόλο των ονείρων στην πνευματική ανάπτυξη και κατανόηση. Οι συγγραφείς παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο ερμηνείας κοινών συμβόλων και θεμάτων των ονείρων, προσφέροντας πληροφορίες για την πνευματική σημασία των ονείρων.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία