Έχουμε δύο εσωτερικές φωνές. Μία φωνή προέρχεται από τον ορθολογικό εγκέφαλο - τον πειρασμό, τον επαναστάτη που θέλει αυτό που θέλει όταν το θέλει, τη φωνή που κυβερνάται από τα "πρέπει". Η άλλη φωνή είναι ότι είναι ακόμα ήσυχη εσωτερική γνώση, που ονομάζεται διαίσθησή μας.

Η διαίσθησή μας είναι ο καλύτερος οδηγός μας και ένας ευπρόσδεκτος σύντροφος στο λογικό μας μυαλό. Μαζί παράγουν μια ασταμάτητη ομάδα, και μας επιτρέπουν να ζήσουμε μια ζωή με ευκολία ....

Η εύκολη πρόσβαση στη διαίσθησή σας είναι ένα ιδιαίτερο δώρο. Η αίσθηση πίεσης για λογική και συμμόρφωση με αυτό που πιστεύουμε ότι θέλουν οι άλλοι είναι αρκετά κοινό. Η ευχαρίστηση των άλλων είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσεις. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η εσωτερική σας γνώση είναι ο πιο αξιόπιστος φίλος σας. Εξασκηθείτε να του δώσετε το δικαίωμα, και θα δείτε ότι οι επιλογές σας θα αποδώσουν μια ζωή χαράς, αγάπης και ειρήνης, τώρα και μακροπρόθεσμα.

Δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη διαίσθησή σας;

Μπορεί να το κάνετε πιο δύσκολο από ό, τι είναι. Η πραγματικότητα είναι ότι ανά πάσα στιγμή μπορείτε να αξιοποιήσετε τις εσωτερικές σας γνώσεις. Είτε σκέφτεστε να επωφεληθείτε από ένα τρίτο φλιτζάνι καφέ, να γνωρίσετε έναν άνευ διαθέσιμου άνδρα ή να αποφύγετε τους φόρους εισοδήματος, εάν επιλέξετε να ακούσετε μέσα σας, θα πάρετε μερικές πραγματικά χρήσιμες πληροφορίες. Ξέρεις πραγματικά την απάντηση. Η διαίσθηση είναι πάντα έτοιμη.

Όπως κάθε δεξιότητα, η επαφή με την εσωτερική σας φωνή γίνεται καλύτερη και ευκολότερη με την εξάσκηση. Η διαβούλευση με τη διαίσθησή σας μπορεί να γίνει δεύτερη φύση και καθώς αλλάζει το σημείο αναφοράς σας, δεν θα σπαταλάτε πλέον χρόνο να δικαιολογείτε τη θέση σας σε άλλους. Όταν η διαίσθησή σας φωτίζει τι είναι αληθινό για εσάς και έχετε μάθει να το εμπιστεύεστε, η ανάγκη επικύρωσης από άλλους μειώνεται.

Η ζωή σας θα πάψει να οδηγείται από θα, κανά, ή πρέπει. Καθώς αρχίζετε να εμπιστεύεστε αυτά που ακούτε, αυξάνεται η αυτοπεποίθηση. Αναπτύσσετε αργά την πίστη ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει ή τι συναισθήματα προκύπτουν, θα είστε εντάξει εάν παραμείνετε πιστοί σε αυτά που γνωρίζετε στην καρδιά σας.

Το θέμα είναι να ακούσετε και μετά να υπακούσετε! Μεταφράστε σε δράση αυτό που πραγματικά γνωρίζετε.

Πώς να ακούσετε τη διαίσθησή σας

Το να μάθεις να ακούσεις τη διαίσθησή σου απαιτεί στροφή εκατόν ογδόντα βαθμού από "έξω εκεί" σε "εδώ". Η διαδικασία είναι απλή αλλά απαιτεί πρακτική. Δείτε πώς:

1. Σταματήστε και να είστε ήσυχοι. Η εσωτερική φωνή σας μένει σιωπηλή, οπότε πρέπει να επιβραδύνετε. Κατ 'αρχάς, ηρεμήστε το σώμα σας, ώστε το μυαλό σας να γίνει πιο χαλαρό. Το ρίγος δυνατά για ένα λεπτό θα απομακρύνει τη συναισθηματική στατική, όπως θα ρίξει μερικά δάκρυα ή θα σπρώξει ενάντια σε μια πόρτα. Η ανάσα αρκετών βαθιών αναπνοών επίσης ηρεμεί προσωρινά το μυαλό και το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να είστε πλήρως παρόντες. Συνοδέψτε την καταπραϋντική, κεντραριστική σας δραστηριότητα επαναλαμβάνοντας τις αλήθειες: "Ολα θα πάνε καλά. Ενα πραγμα τη φορα. Ξέρω τι ξέρω."

2. Κάντε την ερώτησή σας, γενική ή ειδική. Εάν δεν έχετε ζητήσει συνειδητά τη διαίσθησή σας, ξεκινήστε με κάτι μικρό και άμεσο, όπως εάν θα πρέπει να καλέσετε σε άρρωστο στη δουλειά. Θέστε την ερώτησή σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από αυτά:

* Τι ισχύει για μένα σχετικά με αυτό το συγκεκριμένο θέμα;

* Τι θέλω?

* Τι χρειάζομαι?

* Τι νιώθω;

* Τι πρέπει να κάνω?

  Ή δοκιμάστε μια πιο συγκεκριμένη ερώτηση, όπως:

* Πρέπει να μιλήσω στον άντρα μου για αυτό που νιώθω;

* Τι πρέπει να κάνω για το κακό γόνατό μου;

* Πρέπει να ασκηθώ μετά τη δουλειά απόψε;

3. Να είστε ανοιχτοί και να ακούτε την απάντηση. Δεν χρειάζεται να είναι βαθύ. είναι απλά αυτό που γνωρίζετε κάτω από την ψυχική συνομιλία και τις απόψεις των άλλων. Μία από τις μεγαλύτερες ενδείξεις που ακούτε τη διαίσθηση είναι ότι αισθάνεται σωστά στο σώμα σας. Το να ακούς την αλήθεια της καρδιάς σου φέρνει μια γαλήνια εσωτερική αίσθηση, μια χαλαρωτική, απελευθερωτική, «ναι» αίσθηση.

Πώς σας ακούγεται όταν το λέτε δυνατά; Η σοφία της εσωτερικής σας φωνής χτυπά καθαρή και αληθινή. Δεν υπάρχει θόρυβος. Φέρνει ένα εκτεταμένο, ήρεμο συναίσθημα. Τα μηνύματα από την καρδιά σας δεν ξεκινούν με "Υποθέτω ..." ή "Νομίζω ότι πρέπει ..." ή "Καλύτερα ..." Αυτό είναι το μυαλό σου. Εάν η απάντηση είναι περίπλοκη, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν ακούτε τη διαίσθησή σας. Ομοίως, εάν αυτό που ακούτε ακούγεται επίπεδο ή άδειο, ή έχει αρνητικό άκρο ή τόνο, εξακολουθείτε να μην έχετε επικοινωνήσει με την εσωτερική φωνή σας.

Τι να κάνετε εάν δεν μπορείτε να ακούσετε τη διαίσθησή σας

Μπορεί να προσπαθείτε πολύ σκληρά. Τα μηνύματα της διαίσθησής σας είναι συνήθως αρκετά προφανή. Αλλά αν έχετε υποβάλει επανειλημμένα μια ερώτηση και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να ακούσετε μια απάντηση, κάντε emote ή / και επαναλάβετε μια αξιόπιστη αλήθεια για μερικά λεπτά και μετά ρωτήστε ξανά. Ή θέστε την ερώτησή σας με διαφορετικό τρόπο. Η δοκιμή μιας διαφορετικής διατύπωσης μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα. Εάν αυτό εξακολουθεί να είναι απαγορευτικό, ακολουθήστε μια πιο λογική, λογική προσέγγιση. Επεκτείνετε την προοπτική σας αναζητώντας βιβλία, αριθμούς ή αναζητώντας γνώμες από ειδικούς και άτομα που σέβεστε. Βάλτε ένα εύλογο χρονικό πλαίσιο στη συλλογή δεδομένων σας. Στη συνέχεια, θέστε ξανά την ερώτησή σας. Η απάντησή σας θα εμφανιστεί εγκαίρως.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πρόσβαση στη διαίσθησή σας, ρίξτε λίγο περισσότερο, κάντε ξανά απαλά την ερώτησή σας. Πιθανότατα από ό, τι όχι, γνωρίζετε ήδη την απάντηση. Απλά σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν το κάνετε. Ρωτήστε, "Τι ισχύει για μένα για αυτό το συγκεκριμένο θέμα;" Εάν αμφιβάλλετε για την απάντηση, μπορείτε να την υποβάλετε σε έλεγχο ρωτώντας ξανά. Εάν έχετε ακούσει τη διαίσθησή σας, θα λάβετε την ίδια απάντηση. Εάν όχι, θα ακούσετε ορθολογισμούς ή αιτιολογήσεις.

Κάντε το ίδιο εάν δεν λαμβάνετε μια σαφή επικοινωνία: αναρωτηθείτε μετά την έκφραση των συναισθημάτων σας. Ή ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα στο μέλλον για να ρωτήσετε ξανά. Μερικοί άνθρωποι συνιστούν να ρωτάτε μία φορά την ημέρα και στη συνέχεια να το ξεκουράζετε. Να είστε επιμελής στην εσωτερική σας έρευνα και κάτι θα προκύψει ακόμα κι αν δεν είναι καιρός να το μάθετε ακόμα.

Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική παρέμβαση χρησιμοποιώντας τις σκέψεις σας. Εάν, για παράδειγμα, βομβαρδιστείτε από αρνητική αυτο-συζήτηση (π.χ. "Δεν μπορώ να αποφασίσω", "Δεν έχει σημασία" ή "δεν με νοιάζει"), η εξουσία για αλήθειες όπως:

* Ξέρω.
* Αυτό είναι σημαντικό.
* Νοιάζομαι.

Καθώς επαναλαμβάνετε αυτές τις δηλώσεις, φροντίστε να κουνάτε το κεφάλι σας πάνω-κάτω και όχι πλάι-πλάι. Απαλά αλλά επίμονα αναρωτηθείτε:

* Τι ξέρω όταν είμαι ξεκάθαρος;

* Τι λέει το καλύτερο από εμένα για να κάνω αυτό;

* Τι ισχύει για μένα για αυτό;

Αγνοώντας, αντί να υπακούμε, η εσωτερική μας φωνή

Η αξιοποίηση της διαίσθησής μας είναι ένα πράγμα. Η υπακοή είναι άλλο. Η συνήθης προσπάθειά μας να ελέγξουμε γεγονότα ή να εκμεταλλευτούμε τη στιγμιαία ευχαρίστηση καθιστά την ακρόαση λίγο δύσκολη. Το να είμαστε πιστοί στη διαίσθησή μας μπορεί να είναι άβολο ή άβολο. Μπορεί να μην ταιριάζει με τις επιθυμίες των άλλων. Γι 'αυτό πολύ συχνά το μυαλό υπονομεύει την πίστη στην εσωτερική σας φωνή. Η μετακίνηση από το σπίτι των γονιών σας και η απόκτηση διαμερίσματος ή η ανάληψη εργασίας που πληρώνει πολύ λιγότερα θα μπορούσε να αισθάνεται τρομακτική, αλλά να είναι διαισθητικά σωστή.

Όταν ρωτάς μέσα, "Έχει τελειώσει αυτή η σχέση;" και να ακούσετε ένα ηχηρό ναι, το μέρος του εαυτού σας που αντιστέκεται σε αλλαγή και θέλει να αποφύγει τον πόνο θρηνεί, "Δεν θέλω να χωρίσω. Όχι ακριβώς πριν τις διακοπές. Δεν αντέχω τη σκέψη ότι θα ασχοληθεί με κάποιον άλλο "

Το μυαλό σας είναι σαγηνευτικό! Μπορεί να σας πείσει για σχεδόν οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της επίλυσης του status quo. Αρχίζετε να αμφιβάλλετε. "Ίσως τα πρότυπα μου είναι πολύ υψηλά. Ίσως θα αλλάξει. Τουλάχιστον δεν είναι βίαιος. Ίσως ποτέ να μην βρω κανέναν καλύτερο." Έξι μήνες αργότερα, είστε στην ίδια ανεκπλήρωτη σχέση. Γιατί; Επειδή αγνοήσατε τη διαίσθησή σας για να αποφύγετε τον προσωρινό πόνο της διάλυσης.

Μόλις λάβετε ένα διαισθητικό χτύπημα, κρατήστε το, είναι η άγκυρα σας μέσα στις ασταθείς θάλασσες του μυαλού που θα προσπαθήσουν να σας απομακρύνουν από την καρδιά σας. Θα ξέρετε πάντα ότι θα είστε ασφαλείς.

 © 2017 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Βιβλίο από τον συγγραφέα

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Με πρακτικά εργαλεία, παραδείγματα πραγματικής ζωής και καθημερινές λύσεις για τριάντα τρεις καταστροφικές συμπεριφορές, το Attitude Reconstruction μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να βρίσκεστε για θλίψη, θυμό και φόβο και να εμποτίσετε τη ζωή σας με αγάπη, ειρήνη και χαρά.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής. Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/

* Παρακολουθήστε μια συνέντευξη με τον Jude Bijou: Πώς να ζήσετε περισσότερη χαρά, αγάπη και ειρήνη

* Δες το βίντεο: Ανατριχιάστε για να εκφράσετε τον φόβο εποικοδομητικά (με τον Jude Bijou)