Διαίσθηση: Ενεργοποίηση της εσωτερικής πηγής ενέργειας
Σταματήστε και χαλαρώστε. Παρακαλώ. Ακούω.

Η διαίσθηση είναι ο αόρατος σύνδεσμος μεταξύ του προσωπικού μας εσωτερικού κόσμου των συναισθημάτων και των σκέψεων και του σημείου σύνδεσης του εξωτερικού μας κόσμου μέσω της ομιλίας και της δράσης. Σκεφτείτε το ως το άπειρο σημάδι που βρίσκεται στο πλάι του. Αυτό που υπάρχει στο εσωτερικό, κοινοποιείται πάντα στο εξωτερικό.

Η διαίσθηση αποκαλύπτει τι είναι πραγματικά αληθινό για εμάς βαθιά. Φωτίζει τον υψηλό δρόμο, τη χαριτωμένη διαδρομή με λιγότερη αντίσταση και τη διαδρομή προς τη ζωή στη ροή. Η λέξη διαίσθηση προέρχεται από τα λατινικά ενδιαφέρομαι, που σημαίνει "γνωρίζοντας από μέσα". Είναι γνωστό με πολλά ονόματα: εσωτερική φωνή, ένστικτο, αίσθημα εντέρου, έκτη αίσθηση. Ανεξάρτητα από αυτό που το ονομάζουμε, αναγνωρίζουμε τη σοφία της καρδιάς μας από το «ναι» που διαπερνά το ον μας.

Όλοι γνωρίζουμε πότε κάτι είναι απολύτως αληθινό. Σε αυτές τις παρθένες στιγμές, είμαστε χωρίς αμφιβολία. Στιγμές σαφήνειας συμβαίνουν είτε είναι μια απόφαση για μια επένδυση είτε πώς να βοηθήσετε έναν φίλο. Η διαίσθησή μας μας καθοδηγεί σε αυτό που είναι αδιαμφισβήτητα αληθινό για εμάς.

Λήψη αποφάσεων με βάση τη διαίσθησή μας

Κατά τη λήψη αποφάσεων, έχουμε την τάση να βασίζουμε σε κοινωνικές συμβάσεις, λογική ή παρόρμηση. Η κοινωνική σύμβαση παράγει αποτελέσματα πιο πιθανό να ευχαριστήσουν τους άλλους (και η εικόνα μας για αυτό που πιστεύουμε ότι είναι «σωστό»). Το να στηριζόμαστε στον λόγο παρακάμπτει την καρδιά και μας ωθεί σε συμπεράσματα που ακούγονται λογικά, αλλά μπορεί να αισθάνονται κούφια. Η παρόρμηση δικαιολογεί απλώς γιατί είναι εντάξει να κάνουμε αυτό που θέλουμε τώρα, ανεξάρτητα από τις συνέπειες.

Όταν έχουμε μια διαισθητική επιτυχία, το ξέρουμε. Το συναίσθημα διαφέρει σημαντικά από άλλους τρόπους λήψης αποφάσεων επειδή είμαστε διατεθειμένοι και σε συγχρονισμό με τον εαυτό μας και τον κόσμο. Αστειεύομαι λέγοντας στους πελάτες τον τρόπο να πούμε τη διαφορά μεταξύ της διαίσθησης και του νου είναι ότι κατοικούν σε απόσταση περίπου ενός ποδιού. Το ένα προέρχεται από την καρδιά, το άλλο από το κεφάλι.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Η διαίσθηση μερικές φορές δεν έχει «λόγο». Στην πραγματικότητα, συχνά έρχεται σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουμε ότι θέλουμε ή νομίζουμε ότι πρέπει. Μερικές φορές είναι μια λέξη χωρίς γνώση. Άλλες φορές, είναι γνωστό καθαρά μέσω λέξεων.

Η διαίσθηση αγγίζει την καθολική ενέργεια που διαπερνά τα πάντα και είναι μεγαλύτερη από εμάς, είτε το ονομάζουμε φύση, ροή, δύναμη, είτε ο Θεός ως άμεση γραμμή από αυτήν την άφωνη, αμετάβλητη πηγή. Η εσωτερική μας φωνή είναι μια αξιόπιστη πυξίδα εν μέσω μεταβαλλόμενων συνθηκών. Είναι αυθεντικό και ευγενικό, προωθώντας την αρμονία και την ενότητα, ποτέ δεν βλάπτει. Υποστηρίζει τη σύνδεση μέσω του διαχωρισμού. αγάπη για τον εγωισμό.

Η διαίσθηση είναι εποικοδομητική συμβουλή φασκόμηλου

Είναι απίθανο να μάθουμε να εκτιμούμε, να επικοινωνούμε ή να ακούμε τη διαίσθησή μας. Έχουμε συνηθίσει να κάνουμε τις ζωές μας με αβεβαιότητα, χωρίς επαφή με τις καρδιές μας, και με την ιδιοτροπία των ασταθών μυαλού μας. Η φραγμένη θλίψη, ο θυμός και ο φόβος μας προκαλούν αδυναμία να ακούσουμε τη διαίσθησή μας. Όταν συμβεί αυτό, είναι δύσκολο να ακούσουμε, πολύ λιγότερο προσοχή, την εσωτερική μας πυξίδα. Έχουμε πυκνή λάσπη σε μέρη που δεν γνωρίζαμε ότι υπήρχαν. Έχοντας παγιδευτεί στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και τις αβάσιμες προβολές, αυτό που γνωρίζουμε βαθιά είναι σκοτεινό. Στη συνέχεια λειτουργούμε από καταστροφικά συναισθήματα, όπως ανασφάλεια, ανυπομονησία και ανάγκη ελέγχου.

Αν κρατήσουμε σταθερά αυτό που γνωρίζουμε είναι αληθινό στις ήσυχες στιγμές μας, μπορούμε να παραμείνουμε ασφαλείς και δυνατοί εν μέσω κάθε καταιγίδας. Συχνά οι πελάτες μου λένε, "Δεν ξέρω τι θέλω" ή "Δεν ξέρω τι να κάνω". Τα χρόνια μου ως ψυχοθεραπευτής με έδειξαν ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται να ακούσουν τις εσωτερικές φωνές τους στο κράτημα των μη εκφρασμένων συναισθημάτων. Τις περισσότερες φορές, ξέρουν πραγματικά τι είναι αληθινό για αυτούς, αλλά φοβούνται να το πουν ή να το πράξουν.

Η διαίσθηση δεν είναι μια στιγμιαία ιδιοτροπία ή μια αόριστη μεταφυσική έννοια. Είναι λογική συμβουλή που μας ωθεί προς την κατεύθυνση του τι είναι καλό για εμάς μακροπρόθεσμα. Είναι πάντοτε εποικοδομητικό, συνυπολογίζει αυτόματα όλα τα πιθανά αποτελέσματα. Όταν μιλάμε ή ενεργούμε με τρόπο που μετανοούμε αργότερα, ξέρουμε ότι δεν λαμβάνουμε υπόψη τη διαίσθησή μας.

Ακολουθώντας τη διαίσθηση σημαίνει να εγκαταλείψω τη σκέψη του εγώ μου, «πρέπει» και αυτό που φαίνεται δίκαιο ή άδικο. Σημαίνει να υπακούμε σε αυτό που ακούμε μέσα μας. Όταν το κάνουμε, η σύγχυση, η αμφιβολία και η αναποφασιστικότητα εξατμίζονται. Οι ενέργειές σας - να πάρετε το παιδί σας στην πρακτική του ποδοσφαίρου όταν είστε εξαντλημένοι ή επιλέγοντας να μην τρέξετε μαραθώνιο λόγω τραυματισμού - ανοίξτε το δρόμο για πιο εποικοδομητικά πράγματα που ακολουθούν.

Είναι πραγματικά η διαίσθησή σας;

Η υπακοή σε ό, τι ακούμε μέσα, ανεξάρτητα από το τι πιστεύουν οι άλλοι, διασφαλίζει ότι θα είμαστε ειρηνικοί και ευθυγραμμισμένοι με τον εσωτερικό μας εαυτό. Είμαστε συνδεδεμένοι, γειωμένοι, αυτοπεποίθηση.

Αλλά πώς ξέρετε εάν η φωνή που ακούτε αντιπροσωπεύει πραγματικά τη βαθύτερη αλήθεια σας; Είναι πιθανό να κάνουμε λάθος ώθηση, ιδιοτροπία ή απλό ενδιαφέρον για πραγματική διαισθητική σοφία. Οποιαδήποτε οδηγία που δεν σέβεται ή τραυματίζει τον εαυτό σας, τους άλλους ή τα πράγματα της αξίας δεν προέρχεται από τη διαίσθησή σας. Εάν αυτό που ακούτε προάγει βλάβη ή εγωιστικά συμφέροντα, μπορείτε να συμπεράνετε ότι οφείλεται σε ανεκμετάλλευτη θλίψη, θυμό και φόβο.

«Αλλά περιμένετε», μπορεί να πείτε, «εάν η διαίσθησή μου κατευθύνεται προς τη φροντίδα του εαυτού μου, γιατί δεν είναι εγωιστικό;» Εδώ είναι μια ένδειξη: η διαίσθησή σας δεν θα ρωτήσει ποτέ, "Τι είναι αυτό για μένα;" Αυτός ο τρόπος να βλέπεις τον κόσμο βγαίνει από ανεξέλεγκτο θυμό. Η διαίσθησή σας είναι μεγαλύτερη από αυτήν. Είναι πάντα συμβατό με αυτό που φέρνει χαρά, αγάπη και ειρήνη.

Χρησιμοποιήστε το εσωτερικό σας βαρόμετρο για να βρείτε την απάντηση σε κάθε τύπο ερώτησης, ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο "Πρέπει να πάρω έναν υπνάκο ή να κόψω το γκαζόν;" Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πρακτικές καταστάσεις, όπως να αποφασίσετε πότε θα αγοράσετε ένα νέο αυτοκίνητο ή για κρίσιμες αποφάσεις, όπως να αποφασίσετε εάν θα αφήσετε το γάμο σας. Ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να πάρει απαντήσεις σε ένα από τα πιο βαθιά ερωτήματα όλων: «Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής μου;»

Η διαίσθησή σας είναι το «Εγώ»

Σας λέω τι είναι αληθινό για εσάς, αυτό που αποκαλύπτει η διαίσθησή σας, το «Εγώ». Η γνώση του «Εγώ» δημιουργεί δύναμη για να μιλάτε και να ενεργείτε. Είναι ένα ακλόνητο θεμέλιο από το οποίο λειτουργείτε. Μόλις βρείτε το "Εγώ", ξεκαθαρίζετε τα όρια μεταξύ εσάς και άλλων, ορίζετε στόχους και προτεραιότητες και παίρνετε αποφάσεις. Προχωράτε με αυτοπεποίθηση, γνωρίζοντας ότι τιμάτε τον εαυτό σας (η πρώτη απόλυτη στάση).

Το δώρο των στερεών συμβουλών για τη λήψη αποφάσεων και την προοπτική είναι πάντα μέσα σας. Η ευθυγράμμιση με το «εγώ» σου φέρνει γαλήνη. Όχι πια ανησυχίες ή δεύτερες μαντέψεις. Φέρνει αγάπη, γιατί ξέρετε ότι κάνετε αυτό που είναι εποικοδομητικό και καλό. Φέρνει χαρά, γιατί αισθάνεται τόσο καλό να συγκεντρώνεσαι και στην προσωπική σου ακεραιότητα.

Για να εξοικειωθείτε με αυτόν τον πόρο, σταματήστε, κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας και, στη συνέχεια, παραμείνετε ανοιχτοί για να ακούσετε την απάντηση. Όσο περισσότερο ακούτε την εσωτερική σας φωνή, τόσο περισσότερο οι επιλογές σας ευθυγραμμίζονται με τις τρεις απόλυτες στάσεις: τιμάτε τον εαυτό σας, αποδεχτείτε άλλους ανθρώπους και καταστάσεις και μείνετε στην παρούσα στιγμή.

Η χρήση της διαίσθησής σας είναι μια ικανότητα

Μπορείτε να αξιοποιήσετε τις γνώσεις σας κάθε στιγμή που θέλετε. Είτε συζητάτε για ένα τρίτο φλιτζάνι καφέ, για γνωριμίες με έναν άνευ διαθέσιμου άνδρα (για παράδειγμα, τη δέκατη φορά τώρα), ή για να ξεγελάσετε τους φόρους εισοδήματος, εάν επιλέξετε να ακούσετε μέσα, θα λάβετε μερικές πραγματικά χρήσιμες πληροφορίες. Ξέρεις πραγματικά την απάντηση. Η διαίσθηση είναι πάντα έτοιμη.

Όπως κάθε άλλη δεξιότητα, η επαφή με την εσωτερική σας φωνή γίνεται καλύτερη και ευκολότερη με την εξάσκηση. Η διαβούλευση με τη διαίσθησή σας γίνεται δεύτερη φύση και καθώς αλλάζει το σημείο αναφοράς σας, δεν θα σπαταλάτε πλέον χρόνο να δικαιολογείτε τη θέση σας σε άλλους. Όταν η διαίσθησή σας φωτίζει τι είναι αληθινό για εσάς και έχετε μάθει να το εμπιστεύεστε, η ανάγκη επικύρωσης από άλλους μειώνεται. Η ζωή σας παύει να καθοδηγείται από willas, canas ή mustas.

Καθώς δίνετε εμπιστοσύνη σε αυτό που ακούτε, αυξάνεται η αυτοπεποίθηση. Αναπτύσσετε αργά την πίστη ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει ή ποια συναισθήματα προκύπτουν, θα είστε εντάξει εάν παραμείνετε αληθινοί σε αυτό που γνωρίζετε στην καρδιά σας.

Το να μάθεις να ακούσεις τη διαίσθησή σου απαιτεί στροφή εκατόν ογδόντα βαθμού από "έξω εκεί" σε "εδώ". Η διαδικασία είναι απλή αλλά απαιτεί πρακτική. Δείτε πώς να ξεκινήσετε:

1. Σταματήστε και να είστε ήσυχοι.

Η εσωτερική φωνή σας μένει σιωπηλή, οπότε πρέπει να επιβραδύνετε. Κατ 'αρχάς, ηρεμήστε το σώμα σας, ώστε το μυαλό σας να γίνει πιο ήρεμο. Το ρίγος δυνατά για ένα λεπτό θα απομακρύνει τη συναισθηματική στατική, όπως θα ρίξει μερικά δάκρυα ή θα σπρώξει ενάντια σε μια πόρτα. Λαμβάνοντας αρκετές βαθιές αναπνοές ηρεμεί επίσης προσωρινά το μυαλό και το σώμα σας, ώστε να είστε πλήρως παρόντες. Συνοδέψτε την καταπραϋντική, κεντραριστική σας δραστηριότητα επαναλαμβάνοντας τις αλήθειες: "Ολα θα πάνε καλά. Ενα πραγμα τη φορα. Ξέρω τι ξέρω. "

2. Κάντε την ερώτησή σας.

Εάν δεν έχετε ζητήσει συνειδητά τη διαίσθησή σας, ξεκινήστε με κάτι μικρό και άμεσο, όπως εάν θα πρέπει να καλέσετε σε άρρωστο στη δουλειά. Θέστε την ερώτησή σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από αυτά:

  • Τι ισχύει για μένα σχετικά με αυτό το συγκεκριμένο θέμα;
  • Τι θέλω?
  • Τι πρέπει να κάνω;
  • Τι νιώθω;
  • Τι πρέπει να κάνω?

Ή δοκιμάστε μια πιο συγκεκριμένη ερώτηση, όπως:

  • Πρέπει να μιλήσω στον άντρα μου για αυτό που νιώθω;
  • Τι πρέπει να κάνω για το κακό γόνατό μου;
  • Πρέπει να ασκηθώ μετά τη δουλειά απόψε;

3. Να είστε ανοιχτοί και να ακούτε την απάντηση.

Δεν χρειάζεται να είναι βαθύ. είναι απλά αυτό που γνωρίζετε κάτω από την ψυχική συνομιλία και τις απόψεις των άλλων. Μία από τις μεγαλύτερες ενδείξεις που ακούτε τη διαίσθηση είναι ότι αισθάνεται σωστά στο σώμα σας. Το να ακούς την αλήθεια της καρδιάς σου φέρνει μια γαλήνια εσωτερική αίσθηση, ένα χαλαρωτικό, απελευθερωτικό, «ναι» συναίσθημα.

Πώς σας ακούγεται όταν το λέτε δυνατά; Η σοφία της εσωτερικής σας φωνής χτυπά καθαρή και αληθινή. Δεν υπάρχει θόρυβος. Φέρνει ένα εκτεταμένο, ήρεμο συναίσθημα.

Τα μηνύματα από την καρδιά σας δεν ξεκινούν με "Υποθέτω ..." ή "Νομίζω ότι πρέπει ..." ή "Καλύτερα ..." Αυτό είναι το μυαλό σας. Εάν η απάντηση είναι περίπλοκη, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν ακούτε τη διαίσθησή σας. Ομοίως, εάν αυτό που ακούτε ακούγεται επίπεδο ή κενό, ή έχει αρνητικό άκρο ή τόνο, εξακολουθείτε να μην έχετε επικοινωνήσει με την εσωτερική φωνή σας.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πρόσβαση στη διαίσθησή σας, ρίξτε το, τότε ρωτήστε απαλά την ερώτησή σας ξανά. Πιθανότατα απ 'ό, τι, γνωρίζετε ήδη την απάντηση. Απλώς σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν το κάνετε.

Παρακαλώ, "Τι ισχύει για μένα για αυτό το συγκεκριμένο θέμα;" Εάν αμφιβάλλετε για την απάντηση, μπορείτε να την υποβάλετε στον έλεγχο ρωτώντας ξανά. Εάν έχετε ακούσει τη διαίσθησή σας, θα λάβετε την ίδια απάντηση. Εάν όχι, θα ακούσετε ορθολογισμούς ή αιτιολογήσεις.

Κάντε το ίδιο εάν δεν λαμβάνετε μια σαφή επικοινωνία: αναρωτηθείτε μετά την έκφραση των συναισθημάτων σας. Ή ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα στο μέλλον για να ρωτήσετε ξανά. Μερικοί άνθρωποι συνιστούν να ρωτάτε μία φορά την ημέρα και στη συνέχεια να το ξεκουράζετε. Να είστε επιμελής στην εσωτερική σας έρευνα και κάτι θα προκύψει ακόμα κι αν δεν είναι ώρα να το μάθετε ακόμη.

Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική παρέμβαση χρησιμοποιώντας τις σκέψεις σας. Εάν, για παράδειγμα, βομβαρδιστείτε από αρνητική αυτο-συζήτηση "Δεν μπορώ να αποφασίσω", "Δεν έχει σημασία" ή "Δεν με νοιάζει", η εξουσία για αλήθειες όπως:

  • Μπορώ να βρω την απάντηση.
  • Αυτό είναι σημαντικό.
  • Νοιάζομαι.

Καθώς επαναλαμβάνετε αυτές τις δηλώσεις, φροντίστε να κουνάτε το κεφάλι σας πάνω-κάτω και όχι πλάι-πλάι. Μπορείτε επίσης να αναρωτηθείτε απαλά αλλά επίμονα:

  • Τι ξέρω όταν είμαι ξεκάθαρος;
  • Τι λέει το καλύτερο από εμένα για να κάνω αυτό;
  • Τι ισχύει για μένα για αυτό;

Χρησιμοποιώντας τη διαίσθησή σας ως άγκυρα

Η εσωτερική φωνή σας λειτουργεί ως άγκυρα, διατηρώντας σας σταθερούς στα σκαμπανεβάσματα των γεγονότων και των συναισθημάτων. Η συναισθηματική αναταραχή, ειδικά ο φόβος, σας ωθεί να κινηθείτε τόσο γρήγορα που δεν ξεπερνά καν το μυαλό σας για να σταματήσετε και να ελέγξετε μέσα. Η συνέπεια είναι ότι χάνετε επαφή με όσα γνωρίζετε.

Για παράδειγμα, εάν ένας άντρας θυμάται ότι η γυναίκα και τα παιδιά του είναι η πρώτη του προτεραιότητα, είναι ευκολότερο για αυτόν να απορρίψει μια πρόσκληση για συμμετοχή σε μια ομάδα σόφτμπολ με τρεις ασκήσεις την εβδομάδα. Ομοίως, το να θυμάστε τι γνωρίζετε βαθιά θα σας εμποδίσει να πραγματοποιήσετε αυτό το τηλεφώνημα αργά το βράδυ για να ξεκινήσετε ξανά μια σχέση που γνωρίζετε ότι έχει τελειώσει.

Για να αντιμετωπίσετε αμφιβολίες σχετικά με τα μηνύματα της διαίσθησής σας, επαναλάβετε:

  • Αυτό είναι αλήθεια για μένα.
  • Αυτό είναι σωστό.
  • Ολα θα πάνε καλά.

Η διαίσθησή σας θα σας κρατήσει κεντραρισμένο και συνδεδεμένο κατά τη διάρκεια συναισθηματικών στιγμών εάν γράψετε αυτό που σας λέει η εσωτερική φωνή σας. Κατά τη διάρκεια ενός συναισθηματικού κατακλυσμού όταν χάσετε τις πεποιθήσεις σας, μπορείτε να δείτε τι έχετε γράψει. Συγκεντρώστε μια λίστα με αυτά που τείνετε να ξεχνάτε και τι είναι αληθινό για εσάς και να το αναφέρετε συχνά.

Ο Jude απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση της διαίσθησής σας: Η υπακοή στη διαίσθησή σας μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα, φόβο, αμφιβολίες, κριτική ...

© 2011 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Πηγή άρθρου

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής από τον Jude Bijou, MA, MFTΜε πρακτικά εργαλεία, παραδείγματα πραγματικής ζωής και καθημερινές λύσεις για τριάντα τρεις καταστροφικές συμπεριφορές, το Attitude Reconstruction μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να βρίσκεστε για θλίψη, θυμό και φόβο και να εμποτίσετε τη ζωή σας με αγάπη, ειρήνη και χαρά.

κάντε κλικ για παραγγελία στο amazon

 

 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Τζούντ ΜπιζούΗ Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής. Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/

* Παρακολουθήστε μια συνέντευξη με τον Jude Bijou: Πώς να ζήσετε περισσότερη χαρά, αγάπη και ειρήνη

Σχετικά Βίντεο

{vembed Y=i44Ni3jxt38}

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon