Διαισθητική ευαισθητοποίηση

3 βήματα για να ακούσετε τη διαίσθησή σας και να δημιουργήσετε ένα δυναμικό Duo με το λογικό μυαλό σας

3 βήματα για να ακούσετε τη διαίσθησή σας και να δημιουργήσετε ένα δυναμικό Duo με το λογικό μυαλό σας
Εικόνα από Gerd Altmann

Το να ακούτε τη διαίσθησή σας δεν είναι μόνο για νέους. Πιστεύω ότι η κοινωνία μας αρχίζει να αναγνωρίζει ότι αυτή είναι μια νόμιμη δύναμη. Σύμφωνα με την Ανακατασκευή Στάσης, η διαίσθηση είναι ένα από τα πέντε έμφυτα εργαλεία που όλοι οι άνθρωποι διαθέτουν για να πάρουν πληροφορίες από τις πέντε αισθήσεις μας. (Τα άλλα εργαλεία μας είναι συναισθήματα, σκέψεις, επικοινωνία και δράση.) Η διαίσθησή μας είναι ο εσωτερικός φάρος μας για να μας δείξει τον δρόμο.

Σχετικά με τη διαίσθησή μας

Το να υπακούμε σε αυτό που ξέρουμε ότι είναι αληθινό είναι ευθυγραμμισμένο με τη φύση και με αγάπη και συμπόνια. Φαίνεται ότι είναι ανεπαρκής και αντικατοπτρίζεται δυστυχώς στα λόγια και τις πράξεις ορισμένων πολιτικών. Η επιλογή τους είναι ανάμεσα στη δύναμη και αυτό που γνωρίζουν διαισθητικά. Η συμπεριφορά αυτών των λαών είναι εκτός ελέγχου μας. Ας ελπίσουμε ότι αυτή η περίεργη στιγμή που βιώνουμε αντισταθμίζεται κάπως από το εσωτερικό συναίσθημα που έχουμε όταν βιώνουμε πράξεις αληθινής δωρεάς ή γενναιοδωρίας. (Θα το αφήσω σε αυτό. Πήγα σε μια ελαφριά εφαπτομένη. Πίσω στη διαίσθηση.)

Η διαβούλευση και η παρακολούθηση της διαίσθησής μας είναι ο εύκολος τρόπος για να ζήσετε τη χαρά, την αγάπη και την ειρήνη στη ζωή μας. Η διαίσθησή μας, ή η εσωτερική γνώση, δημιουργεί ένα δυναμικό δίδυμο με το ορθολογικό μας μυαλό, την εξωτερική μας γνώση ή σκέψη. Χρησιμοποιούμε μαζί, η καρδιά και το μυαλό μας αποτελούν μια ασταμάτητη ομάδα. Αυτό το ισχυρό σύνθετο μπορεί να μας οδηγήσει σε μια ζωή άνεσης και ευκολίας - χωρίς ενοχές, συγκρίσεις, αρνητικές κρίσεις και όλες αυτές τις κακές καταστροφικές σκέψεις.  

Το κλειδί είναι να θυμάστε ότι όταν πρέπει να λάβετε μια απόφαση, χρησιμοποιήστε και τις δύο σχολές μαζί. Το σκέφτεστε ή μιλάτε μέσω του εαυτού σας και των δύο τρόπων γνώσης σας. Στη συνέχεια, ελάτε με μια πορεία δράσεων που αισθάνεται σωστά εσωτερικά. Αντί να καθοδηγείτε από παρορμήσεις ή εξωτερικές πιέσεις και απόψεις, καθοδηγηθείτε από ό, τι γνωρίζετε είναι το καλύτερο, το υψηλότερο και το πιο στοργικό σε ολόκληρο το σχήμα των πραγμάτων.  

Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη λήψη σημαντικών αποφάσεων για τη ζωή. Η απομάκρυνση από το σπίτι των γονιών σας και η απόκτηση διαμερίσματος ή η ανάληψη εργασίας που πληρώνει πολύ λιγότερα μπορεί να φαίνεται τρομακτική, συντριπτική και τρομακτική, αλλά είναι διαισθητικά σωστή.

Καθώς αλλάζετε καπετάνιες του πλοίου σας, η ζωή θα σταματήσει να καθοδηγείται θα, κανά, ή πρέπει. Καθώς αρχίζετε να εμπιστεύεστε αυτό που ακούτε από μέσα σας, η αυτοπεποίθηση αυξάνεται. Αναπτύσσετε αργά την πίστη ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει ή τι συναισθήματα προκύπτουν, θα είστε εντάξει όσο μένετε πιστοί σε αυτά που γνωρίζετε στην καρδιά σας.

Πρόσεχε! Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πείτε "ΟΧΙ" στο εγώ που θέλει αυτό που θέλει και έχει συνηθίσει να είναι υπεύθυνος.  

Το θέμα είναι να ακούσετε και μετά να υπακούσετε! Επειδή για να ζήσετε την αυτο-ικανοποίηση καθώς και τη χαρά, την αγάπη και την ειρήνη - πρέπει να μεταφράσετε σε δράση όσα γνωρίζετε διαισθητικά.

Θεωρητικά αυτό ακούγεται εύκολο, αλλά πολλοί από εμάς δεν αισθάνονται ότι η διαίσθησή μας λειτουργεί πολύ καλά. Λοιπόν, πρώτα πράγματα πρώτα.

Δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη διαίσθησή σας;

Μπορεί να το κάνετε πιο δύσκολο από ό, τι είναι. Η πραγματικότητα είναι ότι ανά πάσα στιγμή μπορείτε να αξιοποιήσετε τις εσωτερικές σας γνώσεις. Είτε σκέφτεστε να επωφεληθείτε από ένα τρίτο φλιτζάνι καφέ, να γνωρίσετε έναν άνευ διαθέσιμου άνδρα ή να αποφύγετε τους φόρους εισοδήματος, εάν επιλέξετε να ακούσετε μέσα σας, θα πάρετε μερικές πραγματικά χρήσιμες πληροφορίες. Ξέρεις πραγματικά την απάντηση. Η διαίσθηση είναι πάντα έτοιμη.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Όπως κάθε δεξιότητα, η επαφή με την εσωτερική σας φωνή γίνεται καλύτερη και ευκολότερη με την εξάσκηση. Η διαβούλευση με τη διαίσθησή σας μπορεί να γίνει δεύτερη φύση και καθώς αλλάζει το σημείο αναφοράς σας, δεν θα σπαταλάτε πλέον χρόνο να δικαιολογείτε τη θέση σας σε άλλους. Όταν η διαίσθησή σας φωτίζει τι είναι αληθινό για εσάς και έχετε μάθει να το εμπιστεύεστε, η ανάγκη επικύρωσης από άλλους μειώνεται. 

3 βήματα για να ακούσετε τη διαίσθησή σας

Η εκμάθηση να ακούτε τη διαίσθησή σας απαιτεί μια εκατόν ογδόντα στροφή βαθμού από "έξω εκεί" σε "εδώ". Η διαδικασία είναι απλή αλλά απαιτεί πρακτική. Δείτε πώς:

1. Σταματήστε και να είστε ήσυχοι. Η εσωτερική φωνή σας μένει σιωπηλή, οπότε πρέπει να επιβραδύνετε. Κατ 'αρχάς, ηρεμήστε το σώμα σας, ώστε το μυαλό σας να γίνει πιο ήρεμο. Το ρίγος δυνατά για ένα λεπτό θα απομακρύνει τη συναισθηματική στατική, όπως θα ρίξει μερικά δάκρυα ή θα σπρώξει ενάντια σε μια πόρτα. Λαμβάνοντας αρκετές βαθιές αναπνοές ηρεμεί επίσης προσωρινά το μυαλό και το σώμα σας, ώστε να είστε πλήρως παρόντες. Συνοδέψτε την καταπραϋντική, κεντραριστική σας δραστηριότητα επαναλαμβάνοντας τις αλήθειες: "Όλα θα πάνε καλά. Ένα πράγμα κάθε φορά. Ξέρω τι ξέρω."

2. Κάντε την ερώτησή σας, γενική ή ειδική. Εάν δεν έχετε ζητήσει συνειδητά τη διαίσθησή σας, ξεκινήστε με κάτι μικρό και άμεσο, όπως εάν πρέπει να καλέσετε άρρωστο σήμερα το πρωί για δουλειά. Θέστε την ερώτησή σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από αυτά:

  • Τι ισχύει για μένα για αυτό;
  • Τι θέλω?
  • Τι πρέπει να κάνω;
  • Τι νιώθω;
  • Τι πρέπει να κάνω?

Ή δοκιμάστε μια πιο συγκεκριμένη ερώτηση, όπως:

  • Πρέπει να μιλήσω στον άντρα μου για αυτό που νιώθω;
  • Τι πρέπει να κάνω για το κακό γόνατό μου;
  • Πρέπει να ασκηθώ μετά τη δουλειά απόψε;

Εντάξει. Δοκίμασέ το τώρα. Ηρεμήστε λίγο και στη συνέχεια σκεφτείτε κάτι που αναβάλλετε να αποφασίσετε. Ίσως ξεκινήστε με κάτι απλό, όπως "Πρέπει να πίνω αυτή τη δίαιτα Coke;" Τώρα, κλείστε τα μάτια σας, και απαλά και στοργικά, κάντε τον εαυτό σας την ερώτησή σας.

3. Να είστε ανοιχτοί, να χαλαρώνετε και να ακούτε την απάντηση. Δεν χρειάζεται να είναι βαθύ. είναι απλά αυτό που γνωρίζετε κάτω από την ψυχική συνομιλία και τις απόψεις των άλλων. Μια από τις μεγαλύτερες ενδείξεις που ακούτε τη διαίσθησή σας είναι ότι αισθάνεται σωστά στο σώμα σας. Το να ακούς την αλήθεια της καρδιάς σου φέρνει μια γαλήνια εσωτερική αίσθηση, ένα χαλαρωτικό, απελευθερωτικό, «ναι» συναίσθημα.

Πάρτε μόνο ένα λεπτό. Τώρα πείτε τι ακούσατε δυνατά. Πώς σας ακούγεται όταν το λέτε δυνατά;

Η σοφία της εσωτερικής σας φωνής χτυπά καθαρή και αληθινή. Φέρνει ένα εκτεταμένο, ήρεμο συναίσθημα. Τα μηνύματα από την καρδιά σας δεν ξεκινούν με "Υποθέτω ..." ή "Νομίζω ότι πρέπει ..." ή "Καλύτερα ..." Αυτό είναι το μυαλό σας.

Εάν η απάντηση είναι περίπλοκη, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν ακούτε τη διαίσθησή σας. Ομοίως, εάν αυτό που ακούτε ακούγεται επίπεδο ή κενό, ή έχει αρνητικό άκρο ή τόνο, εξακολουθείτε να μην έχετε επικοινωνήσει με την εσωτερική φωνή σας.

Λοιπόν, ακούσατε μια απάντηση από τη διαίσθησή σας; Εάν όχι, πάρτε μια βαθιά ανάσα, κλείστε τα μάτια σας και ρωτήστε ξανά.

Συμβουλές εάν δεν μπορείτε να ακούσετε ή να ρωτήσετε τη διαίσθησή σας

Μπορεί να προσπαθείτε πολύ σκληρά. Τα μηνύματα της διαίσθησής σας είναι συνήθως αρκετά προφανή. Αλλά αν έχετε κάνει μια ερώτηση επανειλημμένα και δεν μπορείτε να ακούσετε μια απάντηση, θέστε την ερώτησή σας με διαφορετικό τρόπο. Η δοκιμή μιας διαφορετικής διατύπωσης μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα.

Εάν αυτό εξακολουθεί να είναι απαγορευτικό, ακολουθήστε μια πιο λογική, λογική προσέγγιση. Επεκτείνετε την προοπτική σας αναζητώντας βιβλία, αριθμούς ή αναζητώντας γνώμες από ειδικούς και άτομα που σέβεστε. Βάλτε ένα εύλογο χρονικό πλαίσιο στη συλλογή δεδομένων σας. Στη συνέχεια, θέστε ξανά την ερώτησή σας. Η απάντησή σας θα εμφανιστεί εγκαίρως.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πρόσβαση στη διαίσθησή σας, δοκιμάστε μια χαλαρωτική τεχνική και, στη συνέχεια, κάντε την ερώτησή σας ξανά. Πιθανότατα απ 'ό, τι, γνωρίζετε ήδη την απάντηση. Απλώς σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν το κάνετε. Ρωτήστε, "Τι ισχύει για μένα σχετικά με αυτό το συγκεκριμένο θέμα?"

Εάν αμφιβάλλετε για την απάντηση, μπορείτε να την υποβάλετε σε έλεγχο ρωτώντας ξανά. Εάν έχετε ακούσει τη διαίσθησή σας, θα λάβετε την ίδια απάντηση. Εάν όχι, θα ακούσετε ορθολογικούς λόγους ή αιτιολογήσεις ή μια διαφορετική απάντηση.

Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε ότι είστε σε επαφή με τη διαίσθησή σας, εκφράστε μερικά συναισθήματα. Stomp. Ρίγος. Ή έχετε μια καλή κραυγή. Τότε θα νιώσετε πιο «κεντραρισμένος».

Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα στο μέλλον για να ρωτήσετε ξανά. Μερικοί άνθρωποι προτείνουν να θέσουν μια ερώτηση στην οποία θέλουν σαφήνεια, μία φορά την ημέρα και να μην σκεφτούν. Να είστε επίμονοι στην εσωτερική σας έρευνα και κάτι θα προκύψει, ακόμα κι αν γίνει σαφές σε σας ότι δεν είναι ώρα να το μάθετε ακόμη.

Δύναμη (επαναλάβετε με εστίαση και πρόθεση) σε εποικοδομητικές και υποστηρικτικές σκέψεις. Εάν, για παράδειγμα, βομβαρδιστείτε από αρνητική αυτο-συζήτηση (π.χ. "Δεν μπορώ να αποφασίσω", "Δεν έχει σημασία" ή "δεν με νοιάζει"), επαναλάβετε για ένα λεπτό περίπου, για αλήθειες όπως:

  • Ξέρω.
  • Αυτό είναι σημαντικό.
  • Νοιάζομαι.   

Καθώς επαναλαμβάνετε αυτές τις δηλώσεις, φροντίστε να κουνάτε το κεφάλι σας πάνω-κάτω και όχι πλάι-πλάι. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε στον εαυτό σας μία από αυτές τις ερωτήσεις.

  • Τι ξέρω όταν είμαι ξεκάθαρος;
  • Τι λέει το καλύτερο από εμένα για να κάνω αυτό;
  • Τι ισχύει για μένα για αυτό;

Μόλις πάρετε μια καθαρή διαισθητική επιτυχία, κρατήστε την, είναι η άγκυρα σας ανάμεσα στις ασταθείς θάλασσες του μυαλού που θα προσπαθήσουν να σας απομακρύνουν από την καρδιά σας.  

Ώρα να ξεκινήσετε αυτήν τη στρατηγική τώρα και να δείτε πώς μπορεί να αλλάξει η ζωή σας.

*********

Γεια σου,

Μερικές φορές είμαι σαφής ότι πρέπει να χωρίσω τον σύντροφό μου, αλλά αντί να ακολουθώ, φοβάμαι και ακούω τις απόψεις άλλων.

Η αξιοποίηση της διαίσθησής μας είναι ένα πράγμα. Η υπακοή είναι άλλο. Η συνήθης προσπάθειά μας να ελέγξουμε γεγονότα ή να καταλάβουμε στιγμιαία ευχαρίστηση καθιστά την ακρόαση και την παρακολούθηση λίγο δύσκολη. Το να είμαστε πιστοί στη διαίσθησή μας μπορεί να είναι άβολο ή άβολο. Μπορεί να μην ταιριάζει με τις επιθυμίες των άλλων. Γι 'αυτό πολύ συχνά το μυαλό υπονομεύει την πίστη στην εσωτερική σας φωνή.

Όταν ρωτάτε μέσα, "Έχει τελειώσει αυτή η σχέση;" και να ακούσετε ένα ηχηρό «ναι», το μέρος που αντιστέκεται στην αλλαγή και θέλει να αποφύγει τους πόνους, «δεν θέλω να χωρίσω. Όχι ακριβώς πριν από τα γενέθλιά μας». ή "Δεν αντέχω τη σκέψη να εμπλακεί με κάποιον άλλο."

Το μυαλό σας είναι σαγηνευτικό! Μπορεί να σας πείσει για σχεδόν οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της επίλυσης του status quo. Αρχίζετε να αμφιβάλλετε. "Ίσως τα πρότυπα μου είναι πολύ υψηλά. Ίσως να αλλάξει. Τουλάχιστον δεν είναι βίαιος. Ίσως δεν θα βρω ποτέ κανέναν καλύτερο." Έξι μήνες αργότερα, είστε στην ίδια ανεκπλήρωτη σχέση. Γιατί; Επειδή αγνοήσατε τη διαίσθησή σας για να αποφύγετε τον προσωρινό πόνο της διάλυσης και την αντιμετώπιση του επόμενου κεφαλαίου της ζωής σας.  

© 2020 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής από τον Jude Bijou, MA, MFTΜε πρακτικά εργαλεία, παραδείγματα πραγματικής ζωής και καθημερινές λύσεις για τριάντα τρεις καταστροφικές συμπεριφορές, το Attitude Reconstruction μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να βρίσκεστε για θλίψη, θυμό και φόβο και να εμποτίσετε τη ζωή σας με αγάπη, ειρήνη και χαρά.

κάντε κλικ για παραγγελία στο amazon

 

 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Τζούντ ΜπιζούΗ Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής. Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/

* Παρακολουθήστε μια συνέντευξη με τον Jude Bijou: Πώς να ζήσετε περισσότερη χαρά, αγάπη και ειρήνη

Σχετικά Βίντεο

Περισσότερα βιβλία για αυτό το θέμα

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

τρόφιμα πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται 6 19
9 λαχανικά που είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται
by Laura Brown, Πανεπιστήμιο Teesside
Δεν είναι όλα τα τρόφιμα πιο θρεπτικά όταν τρώγονται ωμά. Πράγματι, ορισμένα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα πιο…
αδυναμία φορτιστή 9 19
Ο νέος κανόνας φορτιστή USB-C δείχνει πώς οι ρυθμιστικές αρχές της ΕΕ λαμβάνουν αποφάσεις για τον κόσμο
by Renaud Foucart, Πανεπιστήμιο Λάνκαστερ
Έχετε δανειστεί ποτέ φορτιστή φίλου μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν είναι συμβατός με το τηλέφωνό σας; Ή…
κοινωνικό στρες και γήρανση 6 17
Πώς το κοινωνικό στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος
by Eric Klopack, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα αρχίζει φυσικά να μειώνεται. Αυτή η γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος,…
ενδιάμεση νηστεία 6 17
Είναι η διαλείπουσα νηστεία πράγματι καλή για την απώλεια βάρους;
by David Clayton, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent
Εάν είστε κάποιος που σκέφτηκε να χάσει βάρος ή ήθελε να γίνει πιο υγιής τα τελευταία…
άνδρας. γυναίκα και παιδί στην παραλία
Είναι Αυτή η Ημέρα; Κίνηση για την Ημέρα του Πατέρα
by Θα Wilkinson
Είναι η γιορτή του πατέρα. Ποιο είναι το συμβολικό νόημα; Θα μπορούσε να συμβεί κάτι που θα αλλάξει τη ζωή σήμερα στο…
η δύση που δεν υπήρξε ποτέ 4 28
Το Ανώτατο Δικαστήριο εισάγει την Άγρια Δύση που δεν υπήρξε ποτέ στην πραγματικότητα
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Το Ανώτατο Δικαστήριο μόλις, κατά τα φαινόμενα, μετέτρεψε σκόπιμα την Αμερική σε ένοπλο στρατόπεδο.
επιπτώσεις στην υγεία του bpa 6 19
Ποιες δεκαετίες έρευνας τεκμηριώνουν τις επιπτώσεις της BPA στην υγεία
by Tracey Woodruff, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο
Είτε έχετε ακούσει είτε όχι για τη χημική ουσία δισφαινόλη Α, πιο γνωστή ως BPA, μελέτες δείχνουν ότι…
που ήταν ο Elvis pressly 4 27
Ποιος ήταν ο πραγματικός Έλβις Πρίσλεϊ;
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Ο Πρίσλεϋ δεν έγραψε ποτέ απομνημονεύματα. Ούτε κρατούσε ημερολόγιο. Μια φορά, όταν ενημερώθηκε για μια πιθανή βιογραφία…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.