Έχετε το κεφάλι σας στα σύννεφα; Shutterstock
Πολλοί πιστεύουν ότι η πανδημία του κορανοϊού έχει αλλάξει όχι μόνο την καθημερινή μας ζωή, αλλά και την εσωτερική ψυχική μας ζωή. Έχει γίνει λόγος για ένα πανδημία ψυχικής υγείας, αλλά και του κλείδωμα ομίχλης εγκεφάλου όταν είμαστε ξύπνιοι, καθώς αναφορές για πιο συχνά, ζωντανά και παράξενα όνειρα όταν κοιμόμαστε.
Έχουμε την τάση να θεωρούμε ότι η ζωή μας ξυπνά και ονειρεύεται ως ξεχωριστή. Αλλά είναι εντυπωσιακό πόσο βαθιά συνδέονται.
Απαιτείται αυθόρμητη σκέψη ή περιπλάνηση στο μυαλό έως και 50% της εγρήγορσης. Οι σκέψεις και η προσοχή μας συχνά απομακρύνονται από αυτό που κάνουμε και τι συμβαίνει στο άμεσο περιβάλλον μας, με μια σκέψη να ακολουθεί την άλλη κατά μήκος μιας συναφούς πορείας.
Οι αυθόρμητες σκέψεις και εμπειρίες διαδίδονται επίσης στον ύπνο. Το σαφέστερο παράδειγμα είναι το όνειρο, το οποίο έχει περιγραφεί ως εντατικοποιημένη μορφή της περιπλάνησης του μυαλού αυτό συμβαίνει όταν είμαστε ξύπνιοι.
Εξετάζοντας το όνειρο και το μυαλό να περιπλανηθείτε, υποδηλώνει τις διακυμάνσεις της αυθόρμητης εμπειρίας, τη φυσική άμπωτη και τη ροή της προσοχής και μια κάπως ακανόνιστη πορεία σκέψεων συνεχίζονται καθ 'όλη τη διάρκεια του ξύπνου και του ύπνου.
Σε κανονικές συνθήκες, κυρίως παραμένουμε ενήμεροι για το γεγονός ότι τα μυαλά μας έχουν περιπλανηθεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι επίσης σπάνια θυμούνται τα όνειρά τους, αλλά όταν ξυπνούν στο εργαστήριο ύπνου μπορούν να αναφέρουν πολλαπλά όνειρα ανά διανυκτέρευση. Όπως η περιπλάνηση στο μυαλό, το όνειρο είναι επίσης σε μεγάλο βαθμό (με εξαίρεση ορισμένα διαυγή όνειρα) πέρα από τον έλεγχό μας.
Ωστόσο, η προσοχή στην εσωτερική μας ζωή μπορεί να ενισχυθεί σε μια στιγμή που ο έλεγχος της καθημερινής μας ζωής είναι αόριστος.
Η προσοχή στα όνειρά σας όταν ξυπνάτε το πρωί αυξάνει δραστικά την ανάκληση των ονείρων. Και προσπαθώντας να αξιοποιήσουμε τις σκέψεις και την προσοχή μας όλη την ημέρα μπορεί πραγματικά να μας κάνει να γνωρίζουμε τις αποτυχίες μας, συμπεριλαμβανομένων των ελλείψεων στην προσοχή. Εάν έχετε δώσει μεγαλύτερη προσοχή στις αυθόρμητες σκέψεις σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ίσως να έχετε συνειδητοποιήσει περισσότερο τι υπήρχε εκεί.
Μελβούρνη, Αυστραλία κάτω από το κλείδωμα: η προσοχή στην εσωτερική μας ζωή μπορεί να ενισχυθεί σε μια εποχή που ο έλεγχος της καθημερινής μας ζωής είναι αόριστος. Shutterstock
Αλλαγές στην αυθόρμητη σκέψη - για το καλύτερο ή το χειρότερο
Εάν έχετε κοιμόμαστε περισσότερο κατά το κλείδωμα, πιθανώς αντιμετωπίζετε περισσότερο ύπνο REM νωρίς το πρωί. Επειδή ο ύπνος REM συνδέεται συνήθως με τα πιο ζωντανά και πολύπλοκα όνειρα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των πραγματικών ονείρων.
Εάν έχετε επίσης απορρίψει το ξυπνητήρι σας, πιθανώς ξυπνάτε απευθείας από τον ύπνο REM, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω την ανάκληση των ονείρων.
Η πανδημία άλλαξε επίσης αυτό που ονειρευόμαστε και ονειρεύομαι. Οι ανησυχίες που ξυπνούν για την πανδημία φαίνονται παράλληλες με πιο συχνές εφιάλτες και όνειρα σχετικά με θέματα όπως η κοινωνική αποστασιοποίηση, η μετάδοση ή ο προσωπικός προστατευτικός εξοπλισμός.
Ορισμένες αλλαγές στην αυθόρμητη ψυχική μας ζωή μπορούν να δείξουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Το άγχος και το άγχος συνδέονται με αυξημένες επαναλαμβανόμενες σκέψεις και αμφιβολίες. πρόβλημα εστίασης, διαταραγμένος ύπνος, εφιάλτες και δυσάρεστα όνειρα, όλα φαίνεται να έχουν αυξηθεί κατά τη διάρκεια της πανδημίας.
Υπάρχουν αναφορές για αυξημένους εφιάλτες κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Shutterstock
Αυτές οι επαναλαμβανόμενες, κολλώδεις και μη προοδευτικές σκέψεις σε αντίθεση με την ελεύθερη κίνηση μαιάνδρου που χαρακτηρίζει τα περισσότερα όνειρα και την περιπλάνηση του μυαλού.
Η αυθόρμητη σκέψη μπορεί να είναι ευεργετική
Η ανησυχία του μυαλού μας μπορεί επίσης να έχει μια ασημένια επένδυση. Η περιπλάνηση του μυαλού σίγουρα θέτει σε κίνδυνο το πόσο καλά εκτελούμε εργασίες που απαιτούν προσοχή. Όμως, λόγω της συσχετιστικής τους φύσης, τα όνειρα και η περιπλάνηση στο μυαλό μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη δημιουργία νέων συνδέσεων και στην προβολή γνωστών θεμάτων σε νέο φως. Όταν τα μυαλά μας περιπλανιούνται, οι σκέψεις μας έλκονται συχνά στο μελλοντικές και προσωπικές ανησυχίες.
Παρομοίως, τα όνειρα έχουν την τάση να υφαίνουν διαφορετικές εμπειρίες και ανησυχίες αφύπνισης σε νέες και μερικές φορές περίεργες αφηγήσεις. Μπορεί να συναντήσετε έναν ονειρικό χαρακτήρα που είναι ένα μείγμα διαφορετικών ανθρώπων με τους οποίους ήσασταν κοντά σε διαφορετικές στιγμές της ζωής σας.
Ή το αρχικά ευχάριστο όνειρό σας να επισκεφθείτε φίλους σε μια απομακρυσμένη πόλη μπορεί να μεταμορφωθεί σε έναν εφιάλτη για να μολυνθείτε, να θέσετε την οικογένειά σας σε κίνδυνο και να σας επιδιώξει η αστυνομία επειδή παραβιάζετε το κλείδωμα.
Οι αυθόρμητες σκέψεις στο ξύπνημα και στον ύπνο μπορεί να βοηθήσουν στην επεξεργασία των αναμνήσεων και να καθοδηγήσουν τον μελλοντικό σχεδιασμό και τη λήψη αποφάσεων, για παράδειγμα, επιτρέποντάς μας να φανταστούμε εναλλακτικές ενέργειες. Μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή διορατικότητας και δημιουργικότητας.
Τέτοιες σκέψεις μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αντιμετώπιση και τη συναισθηματική επεξεργασία. Η περιπλάνηση του μυαλού που προσανατολίζεται στο μέλλον είναι συχνά θετική, ενώ το παρελθόν προσανατολισμένο μυαλό τείνει να σχετίζεται με αρνητικές διαθέσεις και συναισθήματα.
Μια υπέροχη απόδραση
Το να είσαι εδώ και τώρα συχνά επαινείται ως αρετή που πρέπει να στοχεύουμε να καλλιεργούμε μέσω της προσοχής. Αλλά μερικές φορές, η απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι χρήσιμη: Η περιπλάνηση του μυαλού μπορεί να προσφέρει ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα από βαρετές εργασίες, επιτρέποντάς μας να επιστρέψουμε με ανανεωμένη προσοχή.
Άλλες φορές, η απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι ευχάριστη. Στα όνειρά μας, βιώνουμε εναλλακτικές πραγματικότητες. μπορούμε να ταξιδεύουμε ελεύθερα και, γιατί τα όνειρα είναι πλούσια σε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, μπορούμε να αλληλεπιδράσουμε με ανθρώπους από τους οποίους είμαστε χωρισμένοι στο ξύπνημα της ζωής.
Λαμβάνοντας υπόψη τη μονοτονία, τους περιορισμούς και την κοινωνική απομόνωση που βιώνουν πολλοί από εμάς, η απελπισία και ο περιορισμός του μυαλού μας μπορεί μερικές φορές να είναι μια μεγάλη απόδραση.
Εάν ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε σε μια μελέτη σχετικά με την περιπλάνηση και τα όνειρα του μυαλού, στείλτε email 
Σχετικά με το Συγγραφέας
Jennifer Windt, Ανώτερη Ερευνητική Συνεργάτης, Πανεπιστήμιο Monash
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
