Η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί, μένουν μαζί. (Shutterstock)
Θέλετε να ενισχύσετε τη σχέση σας για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου; Ή ίσως ξεκινήσετε καινούργιο από το δεξί πόδι; Πηγαίνετε σε μια ημερομηνία άσκησης.
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καλύτερη σύνδεση και έλξη μεταξύ των ανθρώπων. Όσοι ασκούν αναφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση στις σχέσεις τους. Και αυτό είναι ακόμη πιο δυνατό για άτομα που ασκούνται με τους συντρόφους τους.
Σε σύγκριση με τους μη ασκούμενους, τα παντρεμένα άτομα που ασκούσαν ανέφεραν περισσότερα θετικά οικογενειακά γεγονότα και λιγότερα αρνητικά.
Είναι όλα σχετικά με τις ορμόνες
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες όπως ενδοκανναβινοειδή και ενδορφίνες. Τα ενδοκανναβινοειδή λειτουργούν στις περιοχές ανταμοιβής του εγκεφάλου - το ίδιο σύστημα που επηρεάζεται από τη μαριχουάνα - και βελτιώνουν τη διάθεση. Οι ενδορφίνες είναι τα φυσικά οπιοειδή του σώματός σας: οι ορμόνες που αισθάνονται καλά που αποκλείουν τον πόνο.
Ως αποτέλεσμα αυτών των ορμονών, οι άνθρωποι νιώθεις πιο ευτυχισμένος μετά την άσκηση, ακόμη και μετά από μία συνεδρία. Το αποτέλεσμα της άσκησης είναι μακράς διαρκείας και σχετίζεται με πιο θετική κοινωνική δέσμευση, ακόμη και στην επόμενη μέρα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι χαμογελούν περισσότερο και τα χαμογελαστά άτομα θεωρούνται πιο ελκυστικά.
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καλύτερη σύνδεση και έλξη μεταξύ των ανθρώπων. (Shutterstock)
Η αδρεναλίνη απελευθερώνεται επίσης ως αποτέλεσμα της άσκησης. Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, επιταχύνει την αναπνοή σας και αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση. Αυτές είναι όλες παρόμοιες απαντήσεις στο να ξυπνάτε σεξουαλικά.
Μια κλασική μελέτη που δημιούργησε σκόπιμα καταστάσεις για να αυξήσει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης και το άγχος βρήκε ένα σχέση μεταξύ άγχους και σεξουαλικής διέγερσης. Αυτό ονομάζεται κακή κατανομή της διέγερσης, στην οποία η διέγερση οποιουδήποτε είδους, όπως από άγχος ή άσκηση, μπορεί να παρερμηνευθεί ως σεξουαλική διέγερση από το σώμα.
Πράγματι, μετά από μια άσκηση 15 λεπτών, ανέφεραν ενήλικες μεγαλύτερη έλξη σε εικόνες του αντίθετου φύλου σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκήθηκαν, με την έλξη να αυξάνεται με βάση τους αντιληπτούς δείκτες έντασης της άσκησης.
Η άσκηση βελτιώνει επίσης την εμπιστοσύνη και την αυτο-εικόνα σας, που μπορούν να σας κάνουν πιο ελκυστικούς για τους άλλους. Η αυτοπεποίθησή μας, ή η αυτο-αποτελεσματικότητα (πίστη στις δικές μας ικανότητες), τείνει να συνδέεται πόση άσκηση κάνουμε. Όσον αφορά την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του σώματος (η ικανοποίησή μας με το σώμα σας), αυτές είναι και αυτές μεγαλύτερη σε άτομα που ασκούνται, και το πιο συχνά ασκούνται, όσο μεγαλύτερη είναι η αυτοεκτίμηση.
Τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί, μένουν μαζί
Τα οφέλη μπορεί επίσης να είναι μεγαλύτερη όταν ασκείστε με τον σύντροφό σας. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι το αποτέλεσμα να ξοδεψουν το χρόνο μαζί και να μοιραστούν μια ευχάριστη εμπειρία. Ωστόσο, ανέφεραν ζευγάρια που ολοκλήρωσαν καινοτόμες και συναρπαστικές (ή συναρπαστικές) δραστηριότητες αυξημένη ποιότητα σχέσης σε σύγκριση με την ολοκλήρωση μιας πιο συνηθισμένης εργασίας, υποδηλώνοντας ότι δεν έχει σημασία μόνο η ώρα μαζί.
Αυτό συμβαδίζει με τα ευρήματα ότι η άσκηση με άλλο άτομο είναι περισσότερη πλάκα σε σύγκριση με την άσκηση μόνο.
Οι άνθρωποι που ασκούν αναφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση στις σχέσεις τους, ειδικά σε αυτούς που ασκούνται με τους συντρόφους τους. (Shutterstock)
Αλλά δεν χρειάζεται να γνωρίζετε το άτομο για άσκηση για να έχει αυτό το αποτέλεσμα. Η άσκηση με έναν ξένο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλξη μεταξύ τους.
Αυτό δοκιμάστηκε σε ένα πείραμα εταίρων μεταξύ των φύλων που ανατέθηκαν τυχαία να εκτελέσουν μια φυσική εργασία είτε σε χαμηλή είτε σε υψηλή ένταση. Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με την ελκυστικότητά τους στον συνεργάτη τους. Αυτοί οι συμμετέχοντες που έκαναν την εργασία με την υψηλότερη ένταση ανέφεραν μεγαλύτερη έλξη για τους συνεργάτες σπουδών τους.
Η έλξη μπορεί να ενισχυθεί περαιτέρω όταν ασκείστε σε δραστηριότητες που απαιτούν παρόμοιες κινήσεις, όπως χορός ή περπάτημα συγχρονισμού. Στα εργαστηριακά πειράματα, οι άνθρωποι που μιμούσαν τις κινήσεις του συντρόφου τους ένιωσαν ισχυρότερη συναισθηματική σύνδεση και μεγαλύτερη σύνδεση μεταξύ τους.
Μια μεταγενέστερη μελέτη διαπίστωσε ότι η προσθήκη σωματικής άσκησης ενίσχυσε αυτά τα συναισθήματα. Σε σύγκριση με μια ομάδα ανθρώπων που περπατούσαν τυχαία, η ομάδα βαδίζει ταυτόχρονα περισσότερη σύνδεση και συνεργασία μεταξύ τους. Σε μια άλλη ομάδα που βαδίζει με γρηγορότερο ρυθμό, αυτά τα συναισθήματα αυξήθηκαν ακόμη περισσότερο.
Πάρτε το σύντροφό σας για μια βόλτα: οι προπονήσεις με κάποιον άλλον τείνουν να διαρκούν περισσότερο, και επίσης ενισχύουν την υπευθυνότητα. (Shutterstock)
Η άσκηση είναι επίσης μια μορφή παιχνιδιού. Δεν υπάρχει καλύτερο παράδειγμα από το να παρακολουθείτε τα παιδιά να παίζουν. Το παιχνίδι για αυτούς αποτελείται από τρέξιμο, αναρρίχηση και άλματα, πολύ παρόμοιες δραστηριότητες με τους περισσότερους τύπους άσκησης. Σε πολλές περιπτώσεις, όπως τα αθλήματα, το παιχνίδι είναι εγγενές στην δραστηριότητα. Αυτό το κοινωνικό παιχνίδι παρέχει τη δική του ανταμοιβή από απελευθερώνοντας ενδορφίνες.
Η άσκηση με έναν συνεργάτη προσθέτει υπευθυνότητα
Τα αποτελέσματα της άσκησης με έναν σύντροφο μπορεί επίσης να είναι καλύτερα για εσάς. Εκτός από το να είσαι πιο διασκεδαστικός, οι προπονήσεις με άλλους τείνουν να διαρκούν περισσότερο από τις προπονήσεις και μόνο, κάτι που μπορεί να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση στην υγεία. Η άσκηση με έναν σύντροφο, φίλους ή μια ομάδα προσθέτει υπευθυνότητα στη ρουτίνα σας, όπως αναφέρεται σε μια μελέτη παντρεμένων ζευγαριών. Τα ζευγάρια που συμμετείχαν σε γυμναστήριο ανέφεραν μαζί περισσότερες προπονήσεις στο γυμναστήριο και λιγότερες διακοπές πάνω από ένα χρόνο σε σύγκριση με τα παντρεμένα άτομα που συμμετέχουν μόνα τους.
Κατά κάποιο τρόπο, τα αποτελέσματα της άσκησης μαζί είναι σχεδόν αυτοεκπληρούμενα. Παρέχει υπευθυνότητα, ενισχύει τη σχέση σας και παρέχει περισσότερη διασκέδαση, καθιστώντας πιο πιθανό ότι θα συνεχίσετε να ασκείτε και να συνεχίζετε τον κύκλο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Scott Lear, Καθηγητής Επιστημών Υγείας, Πανεπιστήμιο Simon Fraser. Ο Scott Lear γράφει το εβδομαδιαίο ιστολόγιο Νιώστε υγιείς με τον Δρ. Scott Lear.
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Οι πέντε γλώσσες αγάπης: Το μυστικό της αγάπης που διαρκεί
του Γκάρι Τσάπμαν
Αυτό το βιβλίο διερευνά την έννοια των «γλωσσών αγάπης», ή τους τρόπους με τους οποίους τα άτομα δίνουν και λαμβάνουν αγάπη και προσφέρει συμβουλές για τη δημιουργία ισχυρών σχέσεων που βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση και σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Seven Principles for Marriage Working: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert
από τους John M. Gottman και Nan Silver
Οι συγγραφείς, κορυφαίοι ειδικοί σχέσεων, προσφέρουν συμβουλές για την οικοδόμηση ενός επιτυχημένου γάμου με βάση την έρευνα και την πρακτική, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών για επικοινωνία, επίλυση συγκρούσεων και συναισθηματική σύνδεση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Έλα όπως είσαι: Η εκπληκτική νέα επιστήμη που θα μεταμορφώσει τη σεξουαλική σου ζωή
της Έμιλυ Ναγκόσκι
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την ενίσχυση της σεξουαλικής ευχαρίστησης και της σύνδεσης στις σχέσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Συνημμένο: Η νέα επιστήμη της προσκόλλησης ενηλίκων και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε—και να διατηρήσετε—την αγάπη
από τον Amir Levine και τη Rachel Heller
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της προσκόλλησης των ενηλίκων και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την οικοδόμηση υγιών και ικανοποιητικών σχέσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Relationship Cure: Ένας οδηγός 5 βημάτων για την ενίσχυση του γάμου, της οικογένειας και των φιλιών σας
από τον John M. Gottman
Ο συγγραφέας, κορυφαίος ειδικός στις σχέσεις, προσφέρει έναν οδηγό 5 βημάτων για την οικοδόμηση ισχυρότερων και ουσιαστικότερων σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα, με βάση τις αρχές της συναισθηματικής σύνδεσης και της ενσυναίσθησης.
